-Рубрик?/strong>
-Подписка по e-mail
-Поис?по дневнику
-Интересы
здоровье мода
-Пост?нные читатели
--VL-- -Natashka- -NeGativ3- --Tory-- About_My_World Bubichka Frelsi Ulipka bogdashka zolyshca Алиса_?/s> киска_му?/s> ArOfAm Bab1k Black_weil DevilGerl Hactenka I_am_a_little_kitty LikeLilu Margana MeltingDreams Nastu4ka Serious_Princess StopitsoT TaraNee_94 Viktorijaa ashathan babysim belle_bel bestofdabest ice_karamelka tawe4ka zaymov Виолетта_Сорванцова Гламурная_18 Грамотная Кадетка_Лё? Катю? Лиловая_тайн?/a> Людмила_-_василе?/a> ЛюкАЛЛ?/a> Мама_Леночк?/a> Маргарита_Степон?нц Милашк?1338 Наталья_Коптев?/a> Никки_1 Образцов?Показательная Огонь_и_Ле?/a> Станна Языческая_боги?
-Статистика
Бе?заголовк?/b> |
Ваши волосы лю?? чтоб?их каждый день причесывал?щеткой пере?сном 5-10 мину?во всех направления? Он?буду?густым? блес?щими, их буде?легк?укладывать. Мыть голову надо 1 ра??8-10 дней яйцом. Разбейте ?стакан 1 яйц??1 желток, налейт?теплой воды, непрерывно помешивая яйц? чтоб?он?не свернулись. Волосы намочите го?че?водо? Наклонит?голову на?тазо? полейт?яйцом ?сильно вотрит?пальцами ?кожу головы. ?яйц? которо?стечет ?та? доливайт?го?че?воды понемног??снов?втирайте ?кожу головы. Пото?ка?следуе?сполосните голову проточно?водо? пр?этом расчесыв? волосы. Посл?мытья воло?шампунем сполосните их водо??добавление?лимонног?сока ил?уксуса. Зате?ещ?ра?сполосните волосы чистой водо?
Морская вода вредно действуе?на корн?воло? Поэтом?пр?купани??море нужн?обязательно подбират?их, чтоб?на ни?не попадала морская соль. Посл?купания ?морско?воде полезн?ополоснуть волосы смесью сока лимона ил?уксуса ?водо?(2 столовые ложк?на 1 ?воды). Не расчесывайте мокрые волосы, чтоб?не повредит?корн?
Для тонких ?ломких воло?советуем делать таку?маск? по одно?чайной ложк?майонеза, меда, сока алоэ, одна терт? чесночинка. Размешат? втерет??кожу ?на 3-4 часа по?зать голову полиэтиленовым платко? Зате?тщательн?вымыть шампунем.
Таки?растительные краски, ка?хн? басм? ромашк? ревень ?другие, не только безвредн? но ?улучшают рост воло? Хн?част?применяет? ?лист?ми басм? этим можн?достигнуть нужный ва?цвет, от светло-коричневог?до черног?
Крепки?настой ромашк?придае?волоса?желтоват?золотистый цвет, ревень - светло-русы? Для придан? волоса?золотистог?оттенк?гото??настой из ромашк?из расчет? для очен?светлы?воло?- 100 ?сухи?соцветий на 0,5 ?воды, ?для темных блондино?- 150-200 ?на эт?же количество воды. Соцвет? заливают ки?тком, ки???5 ми??настаивают 1 ? Вымыты??подсушенны?волосы ополаскивают ?суша? не вытирая. Каштановые волосы посл?полоскан? ?крепко?чайном настое приобретут красивый золотистый оттено?/b>
Морская вода вредно действуе?на корн?воло? Поэтом?пр?купани??море нужн?обязательно подбират?их, чтоб?на ни?не попадала морская соль. Посл?купания ?морско?воде полезн?ополоснуть волосы смесью сока лимона ил?уксуса ?водо?(2 столовые ложк?на 1 ?воды). Не расчесывайте мокрые волосы, чтоб?не повредит?корн?
Для тонких ?ломких воло?советуем делать таку?маск? по одно?чайной ложк?майонеза, меда, сока алоэ, одна терт? чесночинка. Размешат? втерет??кожу ?на 3-4 часа по?зать голову полиэтиленовым платко? Зате?тщательн?вымыть шампунем.
Таки?растительные краски, ка?хн? басм? ромашк? ревень ?другие, не только безвредн? но ?улучшают рост воло? Хн?част?применяет? ?лист?ми басм? этим можн?достигнуть нужный ва?цвет, от светло-коричневог?до черног?
Крепки?настой ромашк?придае?волоса?желтоват?золотистый цвет, ревень - светло-русы? Для придан? волоса?золотистог?оттенк?гото??настой из ромашк?из расчет? для очен?светлы?воло?- 100 ?сухи?соцветий на 0,5 ?воды, ?для темных блондино?- 150-200 ?на эт?же количество воды. Соцвет? заливают ки?тком, ки???5 ми??настаивают 1 ? Вымыты??подсушенны?волосы ополаскивают ?суша? не вытирая. Каштановые волосы посл?полоскан? ?крепко?чайном настое приобретут красивый золотистый оттено?/b>
|
окрашивани?/b> |
Выбо?краски
Люди хо??окрасить волосы по разным причинам. Некоторы?не нравит? ил?не идет естественный цвет воло? некоторы?хо??придат?волоса?модный оттено? ведь существует мода не только на одежду ?макия? но ?на прически ?цвет воло? многие хо??избавить? от седины.
На выбо?нового цвет?воло??типа краски вл?ет множеств?факторов. Эт? ?первую очеред? внешност?человека - цвет глаз ?кожи, натуральны?цвет воло? Но выбрат?подходящу?краску нель? ?бе?учет?качества сами?воло?- их длин? густот? количества седины.
Не существует люде??одинаковым?волосами, поэтом??разных люде?пр?окрашивани?воло?одна ?та же краска може?дать разные результаты. Даже ?одного человека могу?быть различны?по качеству волосы. Че?длинне?волосы, те?больше он?подвергались различны?внешни?воздействия?(их мыли, сушили, укладывали). Поэтом?боле?старые длинны?волосы обычно реагирую?на краску инач? че?боле?короткие ?молоды? Вл?ет на выбо?краски ?метода окрашивания ?густот?воло? ведь участк??боле?густым?волосами требую?больше краски ?боле?тщательног?ее нанесения.
Ка?мы уж?говорили, выбо?цвет?краски зависи?ваше?внешност? Та? например, цвет глаз може?быть теплым (зелены? коричневый ил?голубо?золотистым?вкраплен?ми) ил?холодным (коричневый ?черным?крапинками ?голубо??белыми ил?голубыми крапинками). Лю???холодным цветом глаз подходя?холодные ?нейтральны?цвет?воло? лю???теплым цветом глаз - теплые.
Чт?касает? цвет?кожи, то он може?быть нейтральны? оливковы? золотистым. ?нейтрально?коже подходя??теплые, ?холодные тона, ?оливково?- холодные ?нейтральны? ?золотистой коже подберит?теплые тона воло?
Пр?выборе краски нужн?учитыват?такж?время, на которо?вы хотите изменить цвет воло? Если надолг?- ва?не обойтись бе?стойки?красителей длительног?действ?. Окрашивани?такими красками - довольно сложная процедур? буде?лучш? если вы сделаете ее ?профессионал? Окрашивани?воло? ?те?боле?их осветление - серьезно?испытани?для воло? Чтоб?меньше повредит?волоса? попробуйте осветлит?только кончик?воло?ил?окрасьте волосы пря?ми.
Если вы хотите изменить цвет воло?на время, воспользуйтесь временными красками (он? ка?правил? держат? на волоса?до первог?мытья) ил?красками недолговременног?действ?. ?временны?краска?отно?тся различны?туши для воло? красящи?шампун? ополаскиватели для воло? ?такж?некоторы?окрашивающие пены ?гели. Он?воздействуют только на поверхност?волоса. Недолговременные красител?не производя?серьезны?изменени??волосе ?поэтом?мене?вредны для воло? че?стойки?краски. Вы сможет?част?ме?ть цвет воло? экспериментируя, не портя волосы. Если вы хотите поме?ть цвет воло?на время, пользуйтес?окрашивающим?кремам? пенкам??бальзамами. Таки?средства не содержат перекиси водорода. ?сожалени? ?помощь?этих средст?нель? закрасит?седину ил?осветлит?волосы. Оттеночные жидкость, пена ил?бальза?могу?только замаскироват?на время седы?пряди ?придат?яркость ?насыщенность естественном?тону, немног?изменить ег?/font>
Люди хо??окрасить волосы по разным причинам. Некоторы?не нравит? ил?не идет естественный цвет воло? некоторы?хо??придат?волоса?модный оттено? ведь существует мода не только на одежду ?макия? но ?на прически ?цвет воло? многие хо??избавить? от седины.
На выбо?нового цвет?воло??типа краски вл?ет множеств?факторов. Эт? ?первую очеред? внешност?человека - цвет глаз ?кожи, натуральны?цвет воло? Но выбрат?подходящу?краску нель? ?бе?учет?качества сами?воло?- их длин? густот? количества седины.
Не существует люде??одинаковым?волосами, поэтом??разных люде?пр?окрашивани?воло?одна ?та же краска може?дать разные результаты. Даже ?одного человека могу?быть различны?по качеству волосы. Че?длинне?волосы, те?больше он?подвергались различны?внешни?воздействия?(их мыли, сушили, укладывали). Поэтом?боле?старые длинны?волосы обычно реагирую?на краску инач? че?боле?короткие ?молоды? Вл?ет на выбо?краски ?метода окрашивания ?густот?воло? ведь участк??боле?густым?волосами требую?больше краски ?боле?тщательног?ее нанесения.
Ка?мы уж?говорили, выбо?цвет?краски зависи?ваше?внешност? Та? например, цвет глаз може?быть теплым (зелены? коричневый ил?голубо?золотистым?вкраплен?ми) ил?холодным (коричневый ?черным?крапинками ?голубо??белыми ил?голубыми крапинками). Лю???холодным цветом глаз подходя?холодные ?нейтральны?цвет?воло? лю???теплым цветом глаз - теплые.
Чт?касает? цвет?кожи, то он може?быть нейтральны? оливковы? золотистым. ?нейтрально?коже подходя??теплые, ?холодные тона, ?оливково?- холодные ?нейтральны? ?золотистой коже подберит?теплые тона воло?
Пр?выборе краски нужн?учитыват?такж?время, на которо?вы хотите изменить цвет воло? Если надолг?- ва?не обойтись бе?стойки?красителей длительног?действ?. Окрашивани?такими красками - довольно сложная процедур? буде?лучш? если вы сделаете ее ?профессионал? Окрашивани?воло? ?те?боле?их осветление - серьезно?испытани?для воло? Чтоб?меньше повредит?волоса? попробуйте осветлит?только кончик?воло?ил?окрасьте волосы пря?ми.
Если вы хотите изменить цвет воло?на время, воспользуйтесь временными красками (он? ка?правил? держат? на волоса?до первог?мытья) ил?красками недолговременног?действ?. ?временны?краска?отно?тся различны?туши для воло? красящи?шампун? ополаскиватели для воло? ?такж?некоторы?окрашивающие пены ?гели. Он?воздействуют только на поверхност?волоса. Недолговременные красител?не производя?серьезны?изменени??волосе ?поэтом?мене?вредны для воло? че?стойки?краски. Вы сможет?част?ме?ть цвет воло? экспериментируя, не портя волосы. Если вы хотите поме?ть цвет воло?на время, пользуйтес?окрашивающим?кремам? пенкам??бальзамами. Таки?средства не содержат перекиси водорода. ?сожалени? ?помощь?этих средст?нель? закрасит?седину ил?осветлит?волосы. Оттеночные жидкость, пена ил?бальза?могу?только замаскироват?на время седы?пряди ?придат?яркость ?насыщенность естественном?тону, немног?изменить ег?/font>
|
натуральны?красител?/b> |
Натуральны?красител?
Во вс?времен?женщин?красил?волосы, используя различны?растительные препарат? Вы ?сейчас можете изменить цвет воло??помощь?этих препаратов, которы?не только окра??волосы ?изба??ва?от седины, но ?окажут лечебное воздействи?на волосы ?кожу головы.
Сред?натуральны?красителей больше всег?распространены хн??басм? Хн?- высушенные ?измельченные лист? алканы, желт?зеленого цвет? Басм?- серовато-зелены?порошо?из листье?индиго.
Используем? отдельно, хн?дает рыжи?тона, ?вместе ?басмой - разнообразны?оттенк? от русого до черног? Помимо всег? смес?хорошо действуе?на кожу, корн?воло? способствует их рост? Разведит?25-50 ?краски го?че?водо?до густот?сметан? Остудите ?нанесите на волосы, разделяя их на небольши?прядк? Голову укутайте полиэтиленовой косынкой ?платко? Краску держит?на волоса?15-20 мину? Смыв краску ? просушив волосы, намажьте их повторно 1-1,5 часа. Интенсивност?тона зависи?от времен? которо?краска буде?находить? на волоса? че?больше будете держат? те?темнее получится то?
Если вы хотите стат?шатенкой, возьмите хн??басм??пропорци?1:2. Продолжительност?окрашивания - окол?30 мину? Чтоб?избежать рыжеватого оттенк?пр?применении этих красок, добавьте ?смес?2 столовые ложк?цветко?сухо?аптечной ромашк? залейт?состав не ки?тком, ?крепко?чайной заваркой.
Чтоб?получить черный цвет, смес?состав?ют из хн??басм??пропорци?1:3, продолжительност?окрашивания - примерно 4 часа. Че?больше басм?вы добавите ?смес? те?темнее станут волосы.
Цвет черных воло?хн?не изме?ет, ?этом случае пере?применение?хн?нужн?предварительная подготовка воло? Чтоб?придат?им рыжи?ил?каштановый оттено? нужн?приготовит?смес?из 25 ?пергидро?, 30 ?жидког?туалетного мыла, 5-7 капель нашатырног?спирта. Эт?смес?нано??на волосы, не покрыв? голову, на 15-20 мину? Убедившись, чт?волосы изменили цвет, их промываю?теплой водо? Зате?нано??хн?(5 ?на 50 ?го?че?воды) на 5-8 мину? Цвет получает? рыжеваты? Если волосы слишко?порыжели посл?окрашивания хной ?басмой, повторно окрасьте их басмой.
Басм?можн?заменить натуральны?молоты?кофе. Засыпьте 4 полные чайные ложк?кофе ?1 стакан ки?ще?воды. Ки?тить 5 мину? ?остывший до 65-700 кофе нужн?всыпат?паке?хн? тщательн?размешат?до однородной масс?(густот?сметан? ?кисточко?нанест?на волосы. Голову покройте пергаментной бумаго?ил?пленко??не туго за?жите полотенцем на 50-60 мину? Ло? виск??затыло?обложите вато? чтоб?кашица не стекал?на лицо. Посл?окраск?волосы помойт??сполосните водо??уксусо?(на 1 ?- 1 столов? ложк?. Волосы приобретут темн?каштановый цвет.
Хн?можн?употреблять бе?басм? Басм?же бе?хн?може?придат?волоса?зеленоваты?ил?малиновы?оттено?
Существуют ?другие натуральны?красител?
Блондинкам, желающим придат?свои?волоса?золотист?желтый оттено? советуем использовать настой из цветко?ромашк?аптечной. Для ег?приготовления 25 ?цветко?ромашк?заливают 3/4 стакан?го?че?воды, настаивают ?течени?1 часа ?процеживаю?
Русы?оттено?волоса?можн?придат??помощь?реве?. Для этог??0,5 ?натурального белого вина добавляют 200 ?сушены?стебле?реве? ?ки???до те?по? пока половина не выкипи? Отва?остужают, процеживаю??нано??на волосы.
Каштановый цвет можн?получить ?помощь?зелены?грецки?орехов. ?зависимост?от концентрации отвара можн?усилит?ил?ослабить цвет получаемог?красителя.
Ярки?золотистый то?придае?волоса?отва?шелухи лука. Для отвара необходимо взять 30- 50 ?луково?шелухи, залить 1 стаканом воды ?ки?тить 15-20 мину? Процеженны?отваро?смачиваю?сухи?волосы ?суша?их естественным путемх.
Во вс?времен?женщин?красил?волосы, используя различны?растительные препарат? Вы ?сейчас можете изменить цвет воло??помощь?этих препаратов, которы?не только окра??волосы ?изба??ва?от седины, но ?окажут лечебное воздействи?на волосы ?кожу головы.
Сред?натуральны?красителей больше всег?распространены хн??басм? Хн?- высушенные ?измельченные лист? алканы, желт?зеленого цвет? Басм?- серовато-зелены?порошо?из листье?индиго.
Используем? отдельно, хн?дает рыжи?тона, ?вместе ?басмой - разнообразны?оттенк? от русого до черног? Помимо всег? смес?хорошо действуе?на кожу, корн?воло? способствует их рост? Разведит?25-50 ?краски го?че?водо?до густот?сметан? Остудите ?нанесите на волосы, разделяя их на небольши?прядк? Голову укутайте полиэтиленовой косынкой ?платко? Краску держит?на волоса?15-20 мину? Смыв краску ? просушив волосы, намажьте их повторно 1-1,5 часа. Интенсивност?тона зависи?от времен? которо?краска буде?находить? на волоса? че?больше будете держат? те?темнее получится то?
Если вы хотите стат?шатенкой, возьмите хн??басм??пропорци?1:2. Продолжительност?окрашивания - окол?30 мину? Чтоб?избежать рыжеватого оттенк?пр?применении этих красок, добавьте ?смес?2 столовые ложк?цветко?сухо?аптечной ромашк? залейт?состав не ки?тком, ?крепко?чайной заваркой.
Чтоб?получить черный цвет, смес?состав?ют из хн??басм??пропорци?1:3, продолжительност?окрашивания - примерно 4 часа. Че?больше басм?вы добавите ?смес? те?темнее станут волосы.
Цвет черных воло?хн?не изме?ет, ?этом случае пере?применение?хн?нужн?предварительная подготовка воло? Чтоб?придат?им рыжи?ил?каштановый оттено? нужн?приготовит?смес?из 25 ?пергидро?, 30 ?жидког?туалетного мыла, 5-7 капель нашатырног?спирта. Эт?смес?нано??на волосы, не покрыв? голову, на 15-20 мину? Убедившись, чт?волосы изменили цвет, их промываю?теплой водо? Зате?нано??хн?(5 ?на 50 ?го?че?воды) на 5-8 мину? Цвет получает? рыжеваты? Если волосы слишко?порыжели посл?окрашивания хной ?басмой, повторно окрасьте их басмой.
Басм?можн?заменить натуральны?молоты?кофе. Засыпьте 4 полные чайные ложк?кофе ?1 стакан ки?ще?воды. Ки?тить 5 мину? ?остывший до 65-700 кофе нужн?всыпат?паке?хн? тщательн?размешат?до однородной масс?(густот?сметан? ?кисточко?нанест?на волосы. Голову покройте пергаментной бумаго?ил?пленко??не туго за?жите полотенцем на 50-60 мину? Ло? виск??затыло?обложите вато? чтоб?кашица не стекал?на лицо. Посл?окраск?волосы помойт??сполосните водо??уксусо?(на 1 ?- 1 столов? ложк?. Волосы приобретут темн?каштановый цвет.
Хн?можн?употреблять бе?басм? Басм?же бе?хн?може?придат?волоса?зеленоваты?ил?малиновы?оттено?
Существуют ?другие натуральны?красител?
Блондинкам, желающим придат?свои?волоса?золотист?желтый оттено? советуем использовать настой из цветко?ромашк?аптечной. Для ег?приготовления 25 ?цветко?ромашк?заливают 3/4 стакан?го?че?воды, настаивают ?течени?1 часа ?процеживаю?
Русы?оттено?волоса?можн?придат??помощь?реве?. Для этог??0,5 ?натурального белого вина добавляют 200 ?сушены?стебле?реве? ?ки???до те?по? пока половина не выкипи? Отва?остужают, процеживаю??нано??на волосы.
Каштановый цвет можн?получить ?помощь?зелены?грецки?орехов. ?зависимост?от концентрации отвара можн?усилит?ил?ослабить цвет получаемог?красителя.
Ярки?золотистый то?придае?волоса?отва?шелухи лука. Для отвара необходимо взять 30- 50 ?луково?шелухи, залить 1 стаканом воды ?ки?тить 15-20 мину? Процеженны?отваро?смачиваю?сухи?волосы ?суша?их естественным путемх.
|
против выпадения |
Выпадени?воло?
Всегда легч?не допустит?возникновения проблемы. Че?пото?пытать? ее решить. Поэтом?лучш?всег?соблюдат?просты?правил? ?тогд?ваши волосы не поредеют. Выпадени?воло?може?начать? по самы?разным причинам. Например, если не носить зимо?головной убор, то эт?може?привести ?заболевани?мышц корней воло? ?результате которого волосы начинают редеть. Не носите тесные головные убор? нарушающие кровообращение ? следовательн? питани?воло? Кром?того, таки?головные убор?могу?затруд?ть доступ воздух??волоса? ?выпадени?воло?веду?прически, туго стягивающие волосы (туго заплетенны?косы, туги?хвосты). Не делайт?пробор подолг?на одно??то?же мест? та?ка??этом случае волосы на пробор?поредеют. Нель? укладывать, расчесыват?ил?заплетат?влажны?волосы. Он?очен?хрупки??легк?ломают? ?выпадают.
Нужн?отметить, чт?не допустит?выпадени?воло?ил?пытать? приостановит?ег?самост?тельно можн?лишь ?те?случ?? когд?эт?связано ?неправильным ил?недостаточны?уходом за волосами, нарушением деятельност?сальны??потовы?желе? недостаточны?питанием корней воло? Когд?же выпадени?воло?связано ?заболеванием всег?организм?либо отдельны?органо? необходимо обратить? ?врач??пройти курс лечения.
Мног?рецептов для приостановления выпадения воло?можн?найт??народной медицине. Пр?выпадени?воло?чаще всег?используют? настои для втиран? ?кожу головы. Эффективност?такого лечения буде?выше, если провести курс. Отвары следуе?втират?2 раза ?неделю ?течени?1 ме?ца.
Рецепт?втираний для воло?
Отва?из 100 ?измельченных свежих ил?сухи?листье?крапив?заливают по 0,5 ?воды ?уксуса. Ки?ти?30 мину? Настаивают 40 мину? процеживаю?
2 столовые ложк?коры дуба ?шелухи репчатог?лука заливают 1 ?ки?тк??держат на огне ?течени?1 часа. Остужают ?смачиваю?волосы.
Если волосы выпадают ?ва?пучкам? для втираний использует? настойка из красного стручковог?перц? Для приготовления настойки 1 част?красного перц?заливают 10 частями 70-градусного спирта, настаивают 6-7 дней ?процеживаю? Зате?настойку разводя??10 частя?ки?чено?воды ?2-3 раза ?неделю (желательно на ночь) втираю??кожу волосистой част?головы.
Посл?мытья очен?полезн?прополаскивать волосы отваро?следующего состав? возьмите по 4 част?цветко?календул??измельченных корней лопуха, 3 част?шише?хмеля (должно получить? окол?50 ?этог?сбор? добавьте 1 литр воды ?прокипятите ?течени?10 мину? Чере?30 мину?процедит?
Очен?эффективен тако?рецепт. Вымойт?волосы теплой водо?бе?мыла, ?зате? ?гк?массир? кожу головы, втирайте ?не??течени?10-15 мину?поваренную соль, посл?чего волосы тщательн?промойте водо?
Для лечения выпадения воло?используют? ?маск? которы?делают, ка?правил? регу?рн? ра??2-3 недели. Но будьте внимательн??цветом воло? та?ка?он може?немног?изменить?, особенно ?блондино?
Маск?для светлы?воло? 1 столовую ложк?хн?(бе?горк? смешат??1 столовой ложкой ки?тк? 1 столовой ложкой кефира, паро?зубчиков толченог?чеснок? 1/2 чайной ложк?кака? 1 чайной ложкой меда. Вс?тщательн?перемешать, зате??полученной масс?добавить 1 яйц??ещ?ра?размешат?
Маск?для темных воло? Таба?из одно?сигареты высыпать ?0,5 стакан?крепко заваренног?чая. Добавить по 1 столовой ложк?хн??подкисшего молока, 1 желток, по 1 чайной ложк?витамина ??масл? облепихового масл??кака? Эт?смес?нужн?размешат?до однородног?сост?ния, подогрев? на во?но?бане.
Маск? соответствующу?вашему цвет?воло? вотрит??корн?воло??накройте голову целлофаном ?полотенцем. Чере?2 часа промойте волосы ?прополощит?травяны?отваро?/font>
Всегда легч?не допустит?возникновения проблемы. Че?пото?пытать? ее решить. Поэтом?лучш?всег?соблюдат?просты?правил? ?тогд?ваши волосы не поредеют. Выпадени?воло?може?начать? по самы?разным причинам. Например, если не носить зимо?головной убор, то эт?може?привести ?заболевани?мышц корней воло? ?результате которого волосы начинают редеть. Не носите тесные головные убор? нарушающие кровообращение ? следовательн? питани?воло? Кром?того, таки?головные убор?могу?затруд?ть доступ воздух??волоса? ?выпадени?воло?веду?прически, туго стягивающие волосы (туго заплетенны?косы, туги?хвосты). Не делайт?пробор подолг?на одно??то?же мест? та?ка??этом случае волосы на пробор?поредеют. Нель? укладывать, расчесыват?ил?заплетат?влажны?волосы. Он?очен?хрупки??легк?ломают? ?выпадают.
Нужн?отметить, чт?не допустит?выпадени?воло?ил?пытать? приостановит?ег?самост?тельно можн?лишь ?те?случ?? когд?эт?связано ?неправильным ил?недостаточны?уходом за волосами, нарушением деятельност?сальны??потовы?желе? недостаточны?питанием корней воло? Когд?же выпадени?воло?связано ?заболеванием всег?организм?либо отдельны?органо? необходимо обратить? ?врач??пройти курс лечения.
Мног?рецептов для приостановления выпадения воло?можн?найт??народной медицине. Пр?выпадени?воло?чаще всег?используют? настои для втиран? ?кожу головы. Эффективност?такого лечения буде?выше, если провести курс. Отвары следуе?втират?2 раза ?неделю ?течени?1 ме?ца.
Рецепт?втираний для воло?
Отва?из 100 ?измельченных свежих ил?сухи?листье?крапив?заливают по 0,5 ?воды ?уксуса. Ки?ти?30 мину? Настаивают 40 мину? процеживаю?
2 столовые ложк?коры дуба ?шелухи репчатог?лука заливают 1 ?ки?тк??держат на огне ?течени?1 часа. Остужают ?смачиваю?волосы.
Если волосы выпадают ?ва?пучкам? для втираний использует? настойка из красного стручковог?перц? Для приготовления настойки 1 част?красного перц?заливают 10 частями 70-градусного спирта, настаивают 6-7 дней ?процеживаю? Зате?настойку разводя??10 частя?ки?чено?воды ?2-3 раза ?неделю (желательно на ночь) втираю??кожу волосистой част?головы.
Посл?мытья очен?полезн?прополаскивать волосы отваро?следующего состав? возьмите по 4 част?цветко?календул??измельченных корней лопуха, 3 част?шише?хмеля (должно получить? окол?50 ?этог?сбор? добавьте 1 литр воды ?прокипятите ?течени?10 мину? Чере?30 мину?процедит?
Очен?эффективен тако?рецепт. Вымойт?волосы теплой водо?бе?мыла, ?зате? ?гк?массир? кожу головы, втирайте ?не??течени?10-15 мину?поваренную соль, посл?чего волосы тщательн?промойте водо?
Для лечения выпадения воло?используют? ?маск? которы?делают, ка?правил? регу?рн? ра??2-3 недели. Но будьте внимательн??цветом воло? та?ка?он може?немног?изменить?, особенно ?блондино?
Маск?для светлы?воло? 1 столовую ложк?хн?(бе?горк? смешат??1 столовой ложкой ки?тк? 1 столовой ложкой кефира, паро?зубчиков толченог?чеснок? 1/2 чайной ложк?кака? 1 чайной ложкой меда. Вс?тщательн?перемешать, зате??полученной масс?добавить 1 яйц??ещ?ра?размешат?
Маск?для темных воло? Таба?из одно?сигареты высыпать ?0,5 стакан?крепко заваренног?чая. Добавить по 1 столовой ложк?хн??подкисшего молока, 1 желток, по 1 чайной ложк?витамина ??масл? облепихового масл??кака? Эт?смес?нужн?размешат?до однородног?сост?ния, подогрев? на во?но?бане.
Маск? соответствующу?вашему цвет?воло? вотрит??корн?воло??накройте голову целлофаном ?полотенцем. Чере?2 часа промойте волосы ?прополощит?травяны?отваро?/font>
|
перхот?/b> |
Перхот?- эт?очен?распространенн? проблема, от не?страдает кажд? трет? женщин? Коже головы присущ?вырабатывать новы?клетки ?отбрасыват?отмершие чешуйк? которы?могу?быть весьма заметным? Этом?есть множеств?причин: стресс? нарушени?обмена вещест? недостаток витамино??организм? неправильный уход за волосами, колебания температур? солнце ?та?дале? Если не лечить перхот? он?може?привести ?выпадени?воло? поэтом?избавление от перхот?- эт?не только вопрос красот?
Перхот?бывает жирног??сухого типа.
Сухая перхот?возникае?пр?пониженном салоотделени? Волосы ка?бы напудрен? могу?расщеп?ть? на концах. Кожа становит? сухо? легк?шелушится. Перхот?падает на воротник ?одежду.
Жирн? перхот?покрывае?вс?поверхност?воло?ного покров?мелким? слегка крошащимися чешуйкам? Он?образует?, когд?пр?повышенном салоотделени?скапливающий? жи?пропитывае?отмершие роговы?клетки эпидермиса. Волосы становятся жирным? непр?тн?лоснятся, склеиваются ?пряди, появляет? зу?
Если ?ва?есть перхот? ка?можн?бережнее относитесь ?свои?волоса? Не мойт?волосы го?че?водо? Старайтесь сушить волосы пр?комнатно?температур? ?если вс?таки пользуетес?фено? используйт?теплый, ?не го?чи?воздух, ?не подносит?фе?близко ?голове. Пр?сильно?перхот?откажитесь от сильного воздействия на волосы: химической завивк??осветлен? воло? лучш?пользуйтес?растительным?красителями, которы?не только придадут волоса?желаемый цвет, но ?окажут на ни?благоприятное воздействи?
Пр?перхот?применяют? специальны?шампун??крем? Во многие эт?препарат?входя?холестерин ?сера, которы?очен?эффективны для решения этой проблемы. Разновидност?лечебных кремов - ночные крем?от перхот? которы?требуется больше времен?для воздействия. Тако?крем нужн?вечеро?распределить по волоса??коже головы, ?утро?- смыт?водо?
Пр?любо?виде перхот?очен?полезе?небольшо?массаж головы. Массаж очищае?кожу от перхот? усиливае?приток кров??корня?воло? чт?улучшает питани?воло?ного покров? Массаж производя?обеими ладо?ми, плотно прижим? их ?покрытой волосами поверхност?кожи. Кожу сдвигают, фиксир? ладони на поверхност?головы. Тако?массаж можн?проводит???использованием эфирны?масе?
Кром?специальны?кремов, масе??шампуней, существует мног?просты?средст? которы?можн?приготовит??домашних условия?
Пр?любо?типе перхот?можн?провести курс лечения косметически?уксусо? ?отвару крапив?добавьте уксу?(из расчет?1 част?уксуса ?8 частей отвара). Для приготовления отвара возьмите 2 столовые ложк?измельченных листье?двудомно?крапив??залейт?их 2 стаканам?крутог?ки?тк? Чере?40 мину?процедит? 2 столовые ложк?полученног?косметического уксуса смешайте ?6 столовым?ложкам?го?че?воды. Эт?процедур?лучш?всег?сделат?на ночь. Полученный состав вотрит??помощь?ватног?тампон??кожу головы, разделяя пр?этом волосы на ?ды расческо? Голову об?жите целлофаном ?платко? чтоб?не запачкат?подушк? На следующе?утро помойт?голову. Посл?того ка?волосы хорошо промоются, прополоскайт?их смесью из 3 ложе?косметического уксуса на 1 стакан го?че?воды. Эт?лечени?следуе?проводит?курсам??течени?3 ме?це?2 раза ?неделю
Независимо от типа перхот?очен?хорошо помогает отва?ты?челистника: 4 столовые ложк?трав?заливают 0,5 ?воды, ки???5 мину? настаивают 30 мину??втираю??кожу головы ежедневн??течени?1,5-2 ме?це?
Пр?сухо?перхот?очен?полезн?го?че?масл? На ночь вотрит?го?че?масл?(ль?но? оливково? репейное, подсолнечное) ?кожу головы. Утро?за ча?до мытья вмассируйт??корн?воло?смес?из сока лимона ?косметического уксуса (?пропорци?1:2), ?зате?хорошо промойте голову.
Масл?для втиран? можн?дополнительн?обогатит?витаминами ?микроэлементам? Для этог?возьмите по одно?столовой ложк?цветов ромашк? клевер? звероб?, листье?березы ?крапив??залейт?стаканом растительног?масл? Эт?смес?нужн?настаивать ?течени?недели, ?зате?процедит? Втирание такого наст? проводя?курсам?(ра??неделю ?течени?2 ме?це?. Разогретую смес?нано??на корн?воло?на 1-1,5 часа ?тщательн?смываю?
Попробуйте иногда заме?ть шампун?кефиро?ил?яйцом (ил?составом из стакан?кефира ?1-2 яиц). Посл?мытья ополосните волосы настое?лекарственны?трав.
Пр?жирной перхот?хороши?помогают следующи?компресс?
Залейт?2 столовые ложк?цветко?календул? 3 столовые ложк?шише?хмеля, 4 столовые ложк?корней лопуха 1 ?крутог?ки?тк? Процедит?чере?40 мину??втирайте ?кожу головы 2-3 раза ?неделю ?течени?1 ме?ца.
Залейт?1 ?ки?тк? 1 столовую ложк?шише?хмеля, 2 столовые ложк?трав?вереск??крапив? чере?40 мину?процедит? Настой втираю??теплом виде посл?мытья.
Для ополаскивания воло?можн?приготовит?следующи?состав?
Заварите 1 стаканом ки?тк?1 столовую ложк?шише?хмеля, листье?крапив? цветко?ромашк?аптечной, корней лопуха. Чере?30 мину?посл?процеживан? настой гото?для полоскан?.
?кожуре 4 лимоно?добавьте литр воды ?проварит?15 мину? Этим отваро?волосы нужн?ополаскивать ра??неделю.
Полезн?иногда мыть голову специальными составам?
100 ?листье?крапив?двудомно??крапив?жгучей залейт?0,5 ?уксуса ?0,5 ?воды. Смес?прокипятите ?течени?30 мину? Полученным отваро?нужн?мыть голову ?течени?10 дней.
2-3 раза ?неделю ?течени?2-3 недель мойт?волосы настое?луково?шелухи. Для ег?приготовления залейт?шелуху 1 ?ки?тк??настаивайт?30 мину??термос?ил?теплой духовк? ?зате?настой процедит? Чере?2-3 недели ку
Перхот?бывает жирног??сухого типа.
Сухая перхот?возникае?пр?пониженном салоотделени? Волосы ка?бы напудрен? могу?расщеп?ть? на концах. Кожа становит? сухо? легк?шелушится. Перхот?падает на воротник ?одежду.
Жирн? перхот?покрывае?вс?поверхност?воло?ного покров?мелким? слегка крошащимися чешуйкам? Он?образует?, когд?пр?повышенном салоотделени?скапливающий? жи?пропитывае?отмершие роговы?клетки эпидермиса. Волосы становятся жирным? непр?тн?лоснятся, склеиваются ?пряди, появляет? зу?
Если ?ва?есть перхот? ка?можн?бережнее относитесь ?свои?волоса? Не мойт?волосы го?че?водо? Старайтесь сушить волосы пр?комнатно?температур? ?если вс?таки пользуетес?фено? используйт?теплый, ?не го?чи?воздух, ?не подносит?фе?близко ?голове. Пр?сильно?перхот?откажитесь от сильного воздействия на волосы: химической завивк??осветлен? воло? лучш?пользуйтес?растительным?красителями, которы?не только придадут волоса?желаемый цвет, но ?окажут на ни?благоприятное воздействи?
Пр?перхот?применяют? специальны?шампун??крем? Во многие эт?препарат?входя?холестерин ?сера, которы?очен?эффективны для решения этой проблемы. Разновидност?лечебных кремов - ночные крем?от перхот? которы?требуется больше времен?для воздействия. Тако?крем нужн?вечеро?распределить по волоса??коже головы, ?утро?- смыт?водо?
Пр?любо?виде перхот?очен?полезе?небольшо?массаж головы. Массаж очищае?кожу от перхот? усиливае?приток кров??корня?воло? чт?улучшает питани?воло?ного покров? Массаж производя?обеими ладо?ми, плотно прижим? их ?покрытой волосами поверхност?кожи. Кожу сдвигают, фиксир? ладони на поверхност?головы. Тако?массаж можн?проводит???использованием эфирны?масе?
Кром?специальны?кремов, масе??шампуней, существует мног?просты?средст? которы?можн?приготовит??домашних условия?
Пр?любо?типе перхот?можн?провести курс лечения косметически?уксусо? ?отвару крапив?добавьте уксу?(из расчет?1 част?уксуса ?8 частей отвара). Для приготовления отвара возьмите 2 столовые ложк?измельченных листье?двудомно?крапив??залейт?их 2 стаканам?крутог?ки?тк? Чере?40 мину?процедит? 2 столовые ложк?полученног?косметического уксуса смешайте ?6 столовым?ложкам?го?че?воды. Эт?процедур?лучш?всег?сделат?на ночь. Полученный состав вотрит??помощь?ватног?тампон??кожу головы, разделяя пр?этом волосы на ?ды расческо? Голову об?жите целлофаном ?платко? чтоб?не запачкат?подушк? На следующе?утро помойт?голову. Посл?того ка?волосы хорошо промоются, прополоскайт?их смесью из 3 ложе?косметического уксуса на 1 стакан го?че?воды. Эт?лечени?следуе?проводит?курсам??течени?3 ме?це?2 раза ?неделю
Независимо от типа перхот?очен?хорошо помогает отва?ты?челистника: 4 столовые ложк?трав?заливают 0,5 ?воды, ки???5 мину? настаивают 30 мину??втираю??кожу головы ежедневн??течени?1,5-2 ме?це?
Пр?сухо?перхот?очен?полезн?го?че?масл? На ночь вотрит?го?че?масл?(ль?но? оливково? репейное, подсолнечное) ?кожу головы. Утро?за ча?до мытья вмассируйт??корн?воло?смес?из сока лимона ?косметического уксуса (?пропорци?1:2), ?зате?хорошо промойте голову.
Масл?для втиран? можн?дополнительн?обогатит?витаминами ?микроэлементам? Для этог?возьмите по одно?столовой ложк?цветов ромашк? клевер? звероб?, листье?березы ?крапив??залейт?стаканом растительног?масл? Эт?смес?нужн?настаивать ?течени?недели, ?зате?процедит? Втирание такого наст? проводя?курсам?(ра??неделю ?течени?2 ме?це?. Разогретую смес?нано??на корн?воло?на 1-1,5 часа ?тщательн?смываю?
Попробуйте иногда заме?ть шампун?кефиро?ил?яйцом (ил?составом из стакан?кефира ?1-2 яиц). Посл?мытья ополосните волосы настое?лекарственны?трав.
Пр?жирной перхот?хороши?помогают следующи?компресс?
Залейт?2 столовые ложк?цветко?календул? 3 столовые ложк?шише?хмеля, 4 столовые ложк?корней лопуха 1 ?крутог?ки?тк? Процедит?чере?40 мину??втирайте ?кожу головы 2-3 раза ?неделю ?течени?1 ме?ца.
Залейт?1 ?ки?тк? 1 столовую ложк?шише?хмеля, 2 столовые ложк?трав?вереск??крапив? чере?40 мину?процедит? Настой втираю??теплом виде посл?мытья.
Для ополаскивания воло?можн?приготовит?следующи?состав?
Заварите 1 стаканом ки?тк?1 столовую ложк?шише?хмеля, листье?крапив? цветко?ромашк?аптечной, корней лопуха. Чере?30 мину?посл?процеживан? настой гото?для полоскан?.
?кожуре 4 лимоно?добавьте литр воды ?проварит?15 мину? Этим отваро?волосы нужн?ополаскивать ра??неделю.
Полезн?иногда мыть голову специальными составам?
100 ?листье?крапив?двудомно??крапив?жгучей залейт?0,5 ?уксуса ?0,5 ?воды. Смес?прокипятите ?течени?30 мину? Полученным отваро?нужн?мыть голову ?течени?10 дней.
2-3 раза ?неделю ?течени?2-3 недель мойт?волосы настое?луково?шелухи. Для ег?приготовления залейт?шелуху 1 ?ки?тк??настаивайт?30 мину??термос?ил?теплой духовк? ?зате?настой процедит? Чере?2-3 недели ку
|
инструмент?для укладк?/b> |
Расчесывание воло?- эт?самая простая ?необходимая процедур?по уход?за ними, ?такж?неотъемлем? част?укладк?воло? поэтом?расчески ?щетк?для воло?- эт?инструмент? чаще всег?используемые женщинам?
Чтоб?не испортит?волосы, пр?выборе расчески ил?щетк??первую очеред?обратите внимание на их качество. Расческа ?неаккуратным?швам??острым?зубьями буде?травмировать кожу головы ?рват?волосы. Выбо?щето??расчесок зависи??от длин?ваши?воло? Щетк??редким?иглами подойдут те? ?кого густые ил?длинны?волосы, ?пр?короткой стрижк?купите щетк??частым?зубьями.
Иногда полезн?делать массаж головы специально?массажно?щеткой. Эт?щетк?должны имет?тверды?иглы ?наконечникам? на резиново?подушк? Не стои?злоупотреб?ть таки?массажем, та?ка?эт?повреждает корн?воло??повышает салоотделени?
Для укладк?воло?подойдет круглая щетк? Иглы на таки?щетках должны быть гладкими, чтоб?не повредит?мокрые волосы, очен?хрупки?посл?мытья. Для укладк?фено?купите полукруглу?щетк??пластиковыми иглами ил?пластиковы?щетк??редким?иглами. Для начесывания воло?воспользуйтесь расческо??редким?зубьями ?"хвостико?.
За щеткам??расческами нужн?пост?нн?ухаживат? чтоб?не испачкат?грязной расческо?вымыты?волосы. Ведь на расческа?оседае?грязь ?пыль ?расчесываемы?воло? средства для укладк? Регу?рн?промывайте расческу водо? ?иногда - ??мыло?
Практическ?вс?женщин?пользуют? фено?для того, чтоб?высушить ил?уложит?волосы. Многие пр?этом не учитываю? чт?част? обработк?воло?го?чи?воздухом приводит ?тому, чт?волосы становятся ломким? тусклыми ?сухими. Та?чт?лучш?всег?имет?фе??нескольким?регу?торами теплог??холодног?воздух? ?пр?пользовани?фено?соблюдат?некоторы?правил? Не сушите фено?совсем мокрые волосы, сначал?слегка помокнит?их полотенцем. Не держит?фе?близко ?голове, минимально?расстояни?- 20 см. Просушивайте волосы равномерно, не задержив?сь подолг??одно?мест? Если вы хотите уложит?волосы, то ва?понадобится фе??насадкам? ?основном он?предназначен?для придан? волоса?объема. Та? на насадк??виде выпуклой пластины расположен?стержн?разной длин? Эт?насадк?нужн?держат?перпендику?рн?голове ?приподнимать ей волосы кругообразными движен?ми. Пере?те? ка?воспользуетесь фено? нанесите на волосы средство для укладк? Если ?ва?короткие волосы, сначал?высушите их ?боко? ?зате?продолжайт?сушить ?припод?то?сост?ни? Для придан? объема стрижк?"па? волосы сначал?высушите, ?зате? накручив? верхни?пряди на круглу?щетк? проведит?по волоса?нагретым фено?
Посл?того, ка?вы высушили волосы, их можн?уложит?электрощипцами. Но предварительно обязательно высушите волосы, когд?волосы ещ?мокрые, пользовать? электрощипцами нель?. На волосы пере?укладкой нанесите средство для укладк? но не пользуйтес?фиксатором. От этог?волосы могу?потускнеть, стат?сухими. Не держит?элекртощипцы на одно?пряди дольше 30 секунд. Чтоб?не обжечь кожу, положите по?накручиваему?прядь расческу. Такж?нужн?добавить, чт?для воло?вредно ежедневное использовани?щипцов, чтоб?избежать этог? купите бигуди.
Использовани?бигуди - боле?ща?щи? че?электрически?щипц? способ получить локоны . ?зависимост?от типа ?сост?ния свои?воло?выберите бигуди того размер??форм? которы?подойдут ва?лучш?всег? Если ?ва?длинны?волосы, купите бигуди диаметро?1-2 см, ?если длинны?- тоньше 1 см. Средни??крупны?бигуди придаю?прическе объе? но локоны от тонких бигуди сохраняют? дольше. Волосы начинают накручиват?сперед?наза? эт?наиболее удобно. Пр?накручивании держит?волосы перпендику?рн?поверхност?бигуди, причем накручиваемы?пряди не могу?быть шире, че?бигуди. Волосы накручивайте ровн? следит?за те? чтоб?конц?воло?не сминалис? тогд??ва?получатся идеальны?локоны. Посл?того, ка?вс?волосы накручен? подсушит?их фено?
Кром?обычны?бигуди попу?рность?пользуют? папильотки ?бигуди-"липучк?.
?помощь?папильоток можн?очен?быстро сделат?естественные локоны. Особенно удобно использовать папильотки, чтоб?придат?нову?форм?химической завивк??естественн?вьющим? волоса? Вначал?слегка намочите волосы ?нанесите на ни?средство для укладк? разделит?волосы на пряди ?накрутит?их на папильотки. Чере?некоторо?время папильотки снимит? ?волосы расчешит??помощь?пальце?ил?расчески ?редким?зубьями.
Бигуди-"липучк? покрыт?пластиковыми ворсинками, ?которы?волосы прилипаю? не повреждаясь. Поэтом?на таки?бигуди можн?легк?накрутит??сухи? ?мокрые волосы. Пр?этом бигуди-"липучк? бывают самы?разных размеров, их используют ка?для создан? естественных волн, та??для туги?локоно?
Зажимы для создан? волн используют? реже, че?другие инструмент? ?основном для вечерних причесок, ?помощь?зажимо?можн?создат?необычну?прическу ?стил?20-30 годо? Нанесите на волосы мусс, пену ил?гель, сформируйт?волн??закрепит?каждый гребен?волн?зажимами. Волосы тщательн?высушите ? не расчесыв?, закрепит?прическу лако?.
Чтоб?не испортит?волосы, пр?выборе расчески ил?щетк??первую очеред?обратите внимание на их качество. Расческа ?неаккуратным?швам??острым?зубьями буде?травмировать кожу головы ?рват?волосы. Выбо?щето??расчесок зависи??от длин?ваши?воло? Щетк??редким?иглами подойдут те? ?кого густые ил?длинны?волосы, ?пр?короткой стрижк?купите щетк??частым?зубьями.
Иногда полезн?делать массаж головы специально?массажно?щеткой. Эт?щетк?должны имет?тверды?иглы ?наконечникам? на резиново?подушк? Не стои?злоупотреб?ть таки?массажем, та?ка?эт?повреждает корн?воло??повышает салоотделени?
Для укладк?воло?подойдет круглая щетк? Иглы на таки?щетках должны быть гладкими, чтоб?не повредит?мокрые волосы, очен?хрупки?посл?мытья. Для укладк?фено?купите полукруглу?щетк??пластиковыми иглами ил?пластиковы?щетк??редким?иглами. Для начесывания воло?воспользуйтесь расческо??редким?зубьями ?"хвостико?.
За щеткам??расческами нужн?пост?нн?ухаживат? чтоб?не испачкат?грязной расческо?вымыты?волосы. Ведь на расческа?оседае?грязь ?пыль ?расчесываемы?воло? средства для укладк? Регу?рн?промывайте расческу водо? ?иногда - ??мыло?
Практическ?вс?женщин?пользуют? фено?для того, чтоб?высушить ил?уложит?волосы. Многие пр?этом не учитываю? чт?част? обработк?воло?го?чи?воздухом приводит ?тому, чт?волосы становятся ломким? тусклыми ?сухими. Та?чт?лучш?всег?имет?фе??нескольким?регу?торами теплог??холодног?воздух? ?пр?пользовани?фено?соблюдат?некоторы?правил? Не сушите фено?совсем мокрые волосы, сначал?слегка помокнит?их полотенцем. Не держит?фе?близко ?голове, минимально?расстояни?- 20 см. Просушивайте волосы равномерно, не задержив?сь подолг??одно?мест? Если вы хотите уложит?волосы, то ва?понадобится фе??насадкам? ?основном он?предназначен?для придан? волоса?объема. Та? на насадк??виде выпуклой пластины расположен?стержн?разной длин? Эт?насадк?нужн?держат?перпендику?рн?голове ?приподнимать ей волосы кругообразными движен?ми. Пере?те? ка?воспользуетесь фено? нанесите на волосы средство для укладк? Если ?ва?короткие волосы, сначал?высушите их ?боко? ?зате?продолжайт?сушить ?припод?то?сост?ни? Для придан? объема стрижк?"па? волосы сначал?высушите, ?зате? накручив? верхни?пряди на круглу?щетк? проведит?по волоса?нагретым фено?
Посл?того, ка?вы высушили волосы, их можн?уложит?электрощипцами. Но предварительно обязательно высушите волосы, когд?волосы ещ?мокрые, пользовать? электрощипцами нель?. На волосы пере?укладкой нанесите средство для укладк? но не пользуйтес?фиксатором. От этог?волосы могу?потускнеть, стат?сухими. Не держит?элекртощипцы на одно?пряди дольше 30 секунд. Чтоб?не обжечь кожу, положите по?накручиваему?прядь расческу. Такж?нужн?добавить, чт?для воло?вредно ежедневное использовани?щипцов, чтоб?избежать этог? купите бигуди.
Использовани?бигуди - боле?ща?щи? че?электрически?щипц? способ получить локоны . ?зависимост?от типа ?сост?ния свои?воло?выберите бигуди того размер??форм? которы?подойдут ва?лучш?всег? Если ?ва?длинны?волосы, купите бигуди диаметро?1-2 см, ?если длинны?- тоньше 1 см. Средни??крупны?бигуди придаю?прическе объе? но локоны от тонких бигуди сохраняют? дольше. Волосы начинают накручиват?сперед?наза? эт?наиболее удобно. Пр?накручивании держит?волосы перпендику?рн?поверхност?бигуди, причем накручиваемы?пряди не могу?быть шире, че?бигуди. Волосы накручивайте ровн? следит?за те? чтоб?конц?воло?не сминалис? тогд??ва?получатся идеальны?локоны. Посл?того, ка?вс?волосы накручен? подсушит?их фено?
Кром?обычны?бигуди попу?рность?пользуют? папильотки ?бигуди-"липучк?.
?помощь?папильоток можн?очен?быстро сделат?естественные локоны. Особенно удобно использовать папильотки, чтоб?придат?нову?форм?химической завивк??естественн?вьющим? волоса? Вначал?слегка намочите волосы ?нанесите на ни?средство для укладк? разделит?волосы на пряди ?накрутит?их на папильотки. Чере?некоторо?время папильотки снимит? ?волосы расчешит??помощь?пальце?ил?расчески ?редким?зубьями.
Бигуди-"липучк? покрыт?пластиковыми ворсинками, ?которы?волосы прилипаю? не повреждаясь. Поэтом?на таки?бигуди можн?легк?накрутит??сухи? ?мокрые волосы. Пр?этом бигуди-"липучк? бывают самы?разных размеров, их используют ка?для создан? естественных волн, та??для туги?локоно?
Зажимы для создан? волн используют? реже, че?другие инструмент? ?основном для вечерних причесок, ?помощь?зажимо?можн?создат?необычну?прическу ?стил?20-30 годо? Нанесите на волосы мусс, пену ил?гель, сформируйт?волн??закрепит?каждый гребен?волн?зажимами. Волосы тщательн?высушите ? не расчесыв?, закрепит?прическу лако?.
|
укладк?воло?/b> |
Средства для укладк?воло?нужн?каждой женщин? чтоб?придат?прическе объе? блес??зафиксироват?ее.
Пенные фиксатор?(мусс??пенк? придаю?прическе объе? помогают надолг?сохранит?локоны . Эт?средства нано??на влажны?волосы пере?укладкой фено? Нель? наносить на волосы слишко?мног?пенк? инач?высохшие волосы буду?выглядеть неоп?тн?
Лосьон?для укладк?лучш?всег?использовать пр?укладк?воло??помощь?фена ил?бигуди. Лосьон?придаю?прическе объе??прочност? ?отличи?от пенк? лосьон?можн?наносить ?на сухи?волосы. Если вы укладывает?волосы фено? купите специальны?лосьон для укладк?фено? содержащий питательны?вещества, защищающие волосы от вредного воздействия го?чего воздух? Мину??то? чт?этот лосьон не сильно фиксируе?прическу.
Гель придае?прическе большу?прочност? ?помощь?ге? можн?придат?любу?форм?короткой стрижк? сделат?ее устойчивой. Можн?такж?использовать гель, чтоб?сформировать локоны ?волн?из густых воло? плох?поддающихся укладк?другим?средствами. Мокрый гель позволяет создат?эффект мокрых воло?
Воск для воло?помогает пр?укладк?кудрявы? ?такж?сухи?воло? ?то же время воск ухаживае?за волосами, благодаря содержанию жира, из-за которого волосы лучш?поддаются укладк??становятся блес?щими.
?завершение укладк?используют? ла?ил?спре?для воло? Он?фиксирую?прическу ?придаю?волоса?блес? Посл?нанесения лака не следуе?расчесыват?волосы.
Для укладк?воло?можн?использовать ?народные средства.
Волосы, особенно непослушны? можн?уложит??помощь?солено?ил?сладко?воды.
Блес?волоса?придас?со?цитрусовых.
Вместо мусс?воспользуйтесь квасом, пиво?ил?молоко?
Для тонких ?непослушны?воло?вместо ге? используйт?раство?желатина. Трет?чайной ложк?желатина залейт?половино?стакан?воды. Размочит?желати??течени?3 часо? зате?доведите до кипения (но не ки?тите!), тщательн?размешайте ?остудите. Процедит?раство??нанесите на волосы.
Эффект мокрог?ге? дает увлажняющий крем ил?молочк?
Для укладк?тонких воло?подойдет отва?из ль?ного семени. Для этог?1 чайную ложк?ль?ного семени залейт?половино?стакан?воды ?ки?тите 20 мину? остудите ?процедит? Нанесите отва?на волосы пере?их укладкой.
Вместо воск?можн?использовать любо?питательны?крем для сухо?кожи...
Пенные фиксатор?(мусс??пенк? придаю?прическе объе? помогают надолг?сохранит?локоны . Эт?средства нано??на влажны?волосы пере?укладкой фено? Нель? наносить на волосы слишко?мног?пенк? инач?высохшие волосы буду?выглядеть неоп?тн?
Лосьон?для укладк?лучш?всег?использовать пр?укладк?воло??помощь?фена ил?бигуди. Лосьон?придаю?прическе объе??прочност? ?отличи?от пенк? лосьон?можн?наносить ?на сухи?волосы. Если вы укладывает?волосы фено? купите специальны?лосьон для укладк?фено? содержащий питательны?вещества, защищающие волосы от вредного воздействия го?чего воздух? Мину??то? чт?этот лосьон не сильно фиксируе?прическу.
Гель придае?прическе большу?прочност? ?помощь?ге? можн?придат?любу?форм?короткой стрижк? сделат?ее устойчивой. Можн?такж?использовать гель, чтоб?сформировать локоны ?волн?из густых воло? плох?поддающихся укладк?другим?средствами. Мокрый гель позволяет создат?эффект мокрых воло?
Воск для воло?помогает пр?укладк?кудрявы? ?такж?сухи?воло? ?то же время воск ухаживае?за волосами, благодаря содержанию жира, из-за которого волосы лучш?поддаются укладк??становятся блес?щими.
?завершение укладк?используют? ла?ил?спре?для воло? Он?фиксирую?прическу ?придаю?волоса?блес? Посл?нанесения лака не следуе?расчесыват?волосы.
Для укладк?воло?можн?использовать ?народные средства.
Волосы, особенно непослушны? можн?уложит??помощь?солено?ил?сладко?воды.
Блес?волоса?придас?со?цитрусовых.
Вместо мусс?воспользуйтесь квасом, пиво?ил?молоко?
Для тонких ?непослушны?воло?вместо ге? используйт?раство?желатина. Трет?чайной ложк?желатина залейт?половино?стакан?воды. Размочит?желати??течени?3 часо? зате?доведите до кипения (но не ки?тите!), тщательн?размешайте ?остудите. Процедит?раство??нанесите на волосы.
Эффект мокрог?ге? дает увлажняющий крем ил?молочк?
Для укладк?тонких воло?подойдет отва?из ль?ного семени. Для этог?1 чайную ложк?ль?ного семени залейт?половино?стакан?воды ?ки?тите 20 мину? остудите ?процедит? Нанесите отва?на волосы пере?их укладкой.
Вместо воск?можн?использовать любо?питательны?крем для сухо?кожи...
|
химическ? завивк?/b> |
Виды химической завивк?
Существуют дв?основных классических вида химической завивк? ?использованием кислотного ?щелочног?составов.
Завивк?на кислотно?основе обеспечивает стойку??сильну?фиксацию ?подходит для всех типо?воло? но пр?этом он?оказывае?на волосы сильно?воздействи? посл?которого желательно провести курс лечения.
Щелочн? завивк??гч?воздействует на волосы ?кожу головы ?придае?локона?естественный ви? Ее мину??то? чт?он?подходит не для всех типо?воло??держит? не боле?3 ме?це?
?наст?ще?время появились новы?способ?химической завивк? Один из ни?- нейтральная завивк? которая объеди?ет преимущества двух видо?завивк? Он?довольно ?гк?воздействует на волосы ?кожу головы, из-за того, чт?этот способ завивк?рН-нейтрале? Ещ?одно достоинств?нейтрально?завивк?- он?подходит для всех типо?воло? Состав воло?неоднороде? некоторы?участк?могу?быть повреждены. Из-за этог?волосы обычно по-разном?подвергают? завивк? ?он?получает? неравномерно? Преимущество нейтрально?завивк??то? чт?он? независимо от степен?повреждения волоса, одинаков?хорошо воздействует на всех участках воло? по всей их длин?
?новы?ща?щи?способам химической завивк?относится ?аминокислотн? химическ? завивк? Аминокислоты ?протеины, содержащие? ?состав?для завивк? во время процедур?проникаю?внутрь воло??помогают им скорее восстановить?.
Химическ? завивк?на кислотно?основе ?использованием тиоглюколиевой кислот?- эт?такж?новы? достаточно ща?щи?способ. Эт?кислот?не приводит ?сильному набухани?воло? которо?для ни?вредно. Кром?того, средство имее?нейтрально?значение рН, чт?такж?полезн?для кожи головы ?воло? Но для гладки??прямы?воло?этот способ завивк?не подходит, ?тому же он?мене?прочна, че?классическ?. Чере?4-6 недель локоны становятся мене?пышным?br />
Ка?сделат?химическую завивк?
Химическ? завивк?- достаточно сложная процедур? которая пр?неправильном осуществлени?може?нанест?волоса?существенный вред. Лучш?всег? если завивк?ва?сделае?профессионал. Но если вы вс?же решили сделат?химическую завивк?дома, то воспользуйтесь нашими советами.
Прежде че?делать химическую завивк? поверьте, подходит ли ваши?волоса?состав жидкости для завивк? Для этог?отделите маленьку?прядь воло? нанесите на не?жидкость ?оставьте на нескольк?мину? Зате?попробуйте разорват?прядь. Если этог?сделат?не получает?, значит, волоса?подходит тако?состав; если же волосы стал?хрупкими ?рвут?, жидкость нужн?разбавит?водо? ?повторит?тест на другой пряди. Причиной того, чт?волосы посл?тест?стал?ломким? могу?быть ?заболевания воло? ?этом случае пере?проведение?завивк?их нужн?подлечит? Чтоб?проверит? не?ли ?ва?аллергии на состав жидкости для воло? на кожу за ухом нанесите немног?жидкости, ?чере?10 мину?смойте растворо?перекиси водорода ?воды. Если кожа не покраснела, не шелушить?, не?зуда, то жидкость ва?подходит. Нель? делать химическую завивк? если на коже головы есть порезы, воспален?, прыщ?
Пере?проведение?химической завивк?вымойт?голову, волосы немног?подсушит? расчешит??накрутит?их на бигуди. Не накручивайте волосы слишко?туго, инач?жидкость для завивк?не попаде?на вс?слои воло? Кожу на лб??висках по лини?рост?воло?смажьт?кремом ?уложит?по этой лини?жгут из ваты ил?салфетки. Плеч?накройте накидкой ?обязательно наденьте перчатки. ?пластмассову?ил?фарфоровую мисочк?налейт?жидкость для завивк? ка?указан??инструкции. Быстро наносите жидкость маленько?губкой (обычно он?имеется ?комплект?, начиная ?затылк? дале?- на темени ?висках. Когд?смочен?вс?волосы, оберните голову пластиково?пленко??махровым полотенцем.
Жидкость нужн?держат?на волоса?не дольше времен? указанного ?инструкции, инач?волоса?буде?нанесе?серьезны?вред. По истечени?указанного времен?тщательн?промойте волосы теплой водо? не сним? пр?этом бигуди. Промокните волосы полотенцем.
Следующи?этап - нанесени?фиксаж? Фиксаж взбейт??пену ?быстро нанесите на волосы на 5-8 мину? Посл?этог?снимит?бигуди ?опять нанесите фиксаж на то же время. Промойте волосы теплой водо? Промытые волосы нужн?ополоснуть кислым растворо? Для этог??1 литр?воды разведит?2 ?лимонной кислот?ил?1-2 столовые ложк?8%-го уксуса. Посл?этог?на волосы желательно нанест?питательно?средство для восстановлен? структур?воло?(например, касторовое масл? специальну?настойку ил?ополаскиватель).
Если ?ва?получились слабые локоны, значит, вы поделили их на слишко?крупны?пряди ил?очен?плотно накрутил?на бигуди.
Если ваши волосы изменили цвет, значит, вы слишко?долг?держал?фиксаж на волоса?ил?плох?промыл?их пере?фиксирование?br />
Ка?снизит?вред от химической завивк?
Химическ? завивк?- эт?замечательны?выхо?для женщин ?тонким???гким?волосами, ?такж?для те? кт?просто хоче?всегда имет?красивую прическу. Мину??то? чт?пр?проведении тако?завивк?происходит сильно?воздействи?на структур?воло? которо??некоторы?случ??може?привести ?серьезны?проблема? Чтоб?свести ?минимуму возможны?неблагоприятные последствия химической завивк? придерживайтес?просты?правил.
Не красьт??не отте?йт?волосы пере?химической завивкой, эт?дополнительн? нагрузка на волосы, ?тому же жидкость химической завивк?вс?равн?сделае?волосы примерно на нюан?светле? ?окрашивания до химической завивк?должно пройти не мене?2 недель.
Если вы больны ил??ва?пониженное давление, ва?лучш?отложить химическую завивк? Кстати, эт?процедур?лучш?проводит??теплом помещени? на сыты?желудо?
Современны?средства для химической завивк?содержат меньше спирта, которы?наноси?волоса?серьезны?вред, делая их сухими ?ломким? Выбирайт?для завивк?именно таки?средства, содержащие ?тому же мног?питательны?вещест?
Посл?химической завивк?волосы некоторо?время особенно чувствительн? Поэтом?постарайтесь не мыть их ?течени?3 следующи?дней. Для мытья воло?посл?химической завивк?пользуйтес?специальны?шампунем для воло??химической завивкой ил??гким шампунем для поврежденных ?ослабленны?воло? Посл?мытья ополосните волосы хлебны?настое?(200-300 ?ржаног?хлеб?залейт?1 ?ки?тк??настаивайт??течени?3-6 часо??теплой духовк?ил??термос? ил?настое?из трав.
Для того, чтоб?увлажнит??укрепить волосы, подвергшие? химической завивк? вернут?им блес??шелковистост? делайт?маск?для воло? содержащие различны?полезные вещества (увлажняющий пантенол ?керати? коллаген? шелковые протеины), ?такж?го?чи?маск??использованием масл?для воло? которо?укрепляет волосы.
Если посл?химической завивк?цвет ваши?воло?поблек, воспользуйтесь оттеночным?средствами на растительной основе. Он?не только придадут волоса?сочные оттенк? но ?одновременно оздоро??их. Растительные красител?покрываю?волосы защитной пленко? рогово?слой воло?разглаживает?, он?начинают блестеть.
Посл?химической завивк?кончик?воло?част?начинают сечь?, поэтом?чтоб?волосы выглядели здоровым? регу?рн?немног?состригайт?конц?воло?ил?наносите на кончик?воло?специальны?крем.
Для лучшег?сохранен? локоно?расчесывайте волосы только расческами ?широкими зубьями. Щетк?для воло?ил?расчески ?частым?зубьями наруша?форм?локоно?br />
Существуют дв?основных классических вида химической завивк? ?использованием кислотного ?щелочног?составов.
Завивк?на кислотно?основе обеспечивает стойку??сильну?фиксацию ?подходит для всех типо?воло? но пр?этом он?оказывае?на волосы сильно?воздействи? посл?которого желательно провести курс лечения.
Щелочн? завивк??гч?воздействует на волосы ?кожу головы ?придае?локона?естественный ви? Ее мину??то? чт?он?подходит не для всех типо?воло??держит? не боле?3 ме?це?
?наст?ще?время появились новы?способ?химической завивк? Один из ни?- нейтральная завивк? которая объеди?ет преимущества двух видо?завивк? Он?довольно ?гк?воздействует на волосы ?кожу головы, из-за того, чт?этот способ завивк?рН-нейтрале? Ещ?одно достоинств?нейтрально?завивк?- он?подходит для всех типо?воло? Состав воло?неоднороде? некоторы?участк?могу?быть повреждены. Из-за этог?волосы обычно по-разном?подвергают? завивк? ?он?получает? неравномерно? Преимущество нейтрально?завивк??то? чт?он? независимо от степен?повреждения волоса, одинаков?хорошо воздействует на всех участках воло? по всей их длин?
?новы?ща?щи?способам химической завивк?относится ?аминокислотн? химическ? завивк? Аминокислоты ?протеины, содержащие? ?состав?для завивк? во время процедур?проникаю?внутрь воло??помогают им скорее восстановить?.
Химическ? завивк?на кислотно?основе ?использованием тиоглюколиевой кислот?- эт?такж?новы? достаточно ща?щи?способ. Эт?кислот?не приводит ?сильному набухани?воло? которо?для ни?вредно. Кром?того, средство имее?нейтрально?значение рН, чт?такж?полезн?для кожи головы ?воло? Но для гладки??прямы?воло?этот способ завивк?не подходит, ?тому же он?мене?прочна, че?классическ?. Чере?4-6 недель локоны становятся мене?пышным?br />
Ка?сделат?химическую завивк?
Химическ? завивк?- достаточно сложная процедур? которая пр?неправильном осуществлени?може?нанест?волоса?существенный вред. Лучш?всег? если завивк?ва?сделае?профессионал. Но если вы вс?же решили сделат?химическую завивк?дома, то воспользуйтесь нашими советами.
Прежде че?делать химическую завивк? поверьте, подходит ли ваши?волоса?состав жидкости для завивк? Для этог?отделите маленьку?прядь воло? нанесите на не?жидкость ?оставьте на нескольк?мину? Зате?попробуйте разорват?прядь. Если этог?сделат?не получает?, значит, волоса?подходит тако?состав; если же волосы стал?хрупкими ?рвут?, жидкость нужн?разбавит?водо? ?повторит?тест на другой пряди. Причиной того, чт?волосы посл?тест?стал?ломким? могу?быть ?заболевания воло? ?этом случае пере?проведение?завивк?их нужн?подлечит? Чтоб?проверит? не?ли ?ва?аллергии на состав жидкости для воло? на кожу за ухом нанесите немног?жидкости, ?чере?10 мину?смойте растворо?перекиси водорода ?воды. Если кожа не покраснела, не шелушить?, не?зуда, то жидкость ва?подходит. Нель? делать химическую завивк? если на коже головы есть порезы, воспален?, прыщ?
Пере?проведение?химической завивк?вымойт?голову, волосы немног?подсушит? расчешит??накрутит?их на бигуди. Не накручивайте волосы слишко?туго, инач?жидкость для завивк?не попаде?на вс?слои воло? Кожу на лб??висках по лини?рост?воло?смажьт?кремом ?уложит?по этой лини?жгут из ваты ил?салфетки. Плеч?накройте накидкой ?обязательно наденьте перчатки. ?пластмассову?ил?фарфоровую мисочк?налейт?жидкость для завивк? ка?указан??инструкции. Быстро наносите жидкость маленько?губкой (обычно он?имеется ?комплект?, начиная ?затылк? дале?- на темени ?висках. Когд?смочен?вс?волосы, оберните голову пластиково?пленко??махровым полотенцем.
Жидкость нужн?держат?на волоса?не дольше времен? указанного ?инструкции, инач?волоса?буде?нанесе?серьезны?вред. По истечени?указанного времен?тщательн?промойте волосы теплой водо? не сним? пр?этом бигуди. Промокните волосы полотенцем.
Следующи?этап - нанесени?фиксаж? Фиксаж взбейт??пену ?быстро нанесите на волосы на 5-8 мину? Посл?этог?снимит?бигуди ?опять нанесите фиксаж на то же время. Промойте волосы теплой водо? Промытые волосы нужн?ополоснуть кислым растворо? Для этог??1 литр?воды разведит?2 ?лимонной кислот?ил?1-2 столовые ложк?8%-го уксуса. Посл?этог?на волосы желательно нанест?питательно?средство для восстановлен? структур?воло?(например, касторовое масл? специальну?настойку ил?ополаскиватель).
Если ?ва?получились слабые локоны, значит, вы поделили их на слишко?крупны?пряди ил?очен?плотно накрутил?на бигуди.
Если ваши волосы изменили цвет, значит, вы слишко?долг?держал?фиксаж на волоса?ил?плох?промыл?их пере?фиксирование?br />
Ка?снизит?вред от химической завивк?
Химическ? завивк?- эт?замечательны?выхо?для женщин ?тонким???гким?волосами, ?такж?для те? кт?просто хоче?всегда имет?красивую прическу. Мину??то? чт?пр?проведении тако?завивк?происходит сильно?воздействи?на структур?воло? которо??некоторы?случ??може?привести ?серьезны?проблема? Чтоб?свести ?минимуму возможны?неблагоприятные последствия химической завивк? придерживайтес?просты?правил.
Не красьт??не отте?йт?волосы пере?химической завивкой, эт?дополнительн? нагрузка на волосы, ?тому же жидкость химической завивк?вс?равн?сделае?волосы примерно на нюан?светле? ?окрашивания до химической завивк?должно пройти не мене?2 недель.
Если вы больны ил??ва?пониженное давление, ва?лучш?отложить химическую завивк? Кстати, эт?процедур?лучш?проводит??теплом помещени? на сыты?желудо?
Современны?средства для химической завивк?содержат меньше спирта, которы?наноси?волоса?серьезны?вред, делая их сухими ?ломким? Выбирайт?для завивк?именно таки?средства, содержащие ?тому же мног?питательны?вещест?
Посл?химической завивк?волосы некоторо?время особенно чувствительн? Поэтом?постарайтесь не мыть их ?течени?3 следующи?дней. Для мытья воло?посл?химической завивк?пользуйтес?специальны?шампунем для воло??химической завивкой ил??гким шампунем для поврежденных ?ослабленны?воло? Посл?мытья ополосните волосы хлебны?настое?(200-300 ?ржаног?хлеб?залейт?1 ?ки?тк??настаивайт??течени?3-6 часо??теплой духовк?ил??термос? ил?настое?из трав.
Для того, чтоб?увлажнит??укрепить волосы, подвергшие? химической завивк? вернут?им блес??шелковистост? делайт?маск?для воло? содержащие различны?полезные вещества (увлажняющий пантенол ?керати? коллаген? шелковые протеины), ?такж?го?чи?маск??использованием масл?для воло? которо?укрепляет волосы.
Если посл?химической завивк?цвет ваши?воло?поблек, воспользуйтесь оттеночным?средствами на растительной основе. Он?не только придадут волоса?сочные оттенк? но ?одновременно оздоро??их. Растительные красител?покрываю?волосы защитной пленко? рогово?слой воло?разглаживает?, он?начинают блестеть.
Посл?химической завивк?кончик?воло?част?начинают сечь?, поэтом?чтоб?волосы выглядели здоровым? регу?рн?немног?состригайт?конц?воло?ил?наносите на кончик?воло?специальны?крем.
Для лучшег?сохранен? локоно?расчесывайте волосы только расческами ?широкими зубьями. Щетк?для воло?ил?расчески ?частым?зубьями наруша?форм?локоно?br />
|
пр?ванн?/b> |
Ванн?из наст? трав?сушеницы 250 ?трав?прокипятить ?2 ?воды, наст?ть ?течени?40 мину? влит??ванн?(температур?35?. Посл?принятия тако?ванн?сухая кожа становит? упруго??эластичной.
Ванн?из ромашк??ль?нк?обыкновенной Эт?ванн?такж?окажет положительно?воздействи?на суху?кожу. Возьмите по 100 ?каждой трав? залейт?ки?тком ?прокипятите на маленько?огне 10 мину? Посл?охлажден? процеженны?настой влит??ванн?
Хвойная ванн? Стакан хвои залить 2 ?ки?тк? наст?ть ?термос?2 часа, процедит? влит??ванн?(температур?30-35?. Пр?тн? ароматическая ванн?снимет усталост? успокаивающе подействуе?на нервну?систем?
Ванн?"Степно?нектар". Смешат??равных частя?трав?душицы, чабрец? ?ты, полыни, подорожник? ты?челистника, лист? дико??бины. Дв?стакан?смес?залить 2 ?ки?тк? Варить на слабом огне 3-5 мину? наст?ть, процедит? влит??ванн? Эт?целебн? ароматная ванн?оздоровляет, бодрит, освежает, тонизирует.
Солевая ванн? Добавить ?ванн?250-500 ?поваренной ил?морско?соли. Такая ванн?бодрит, улучшает самочувствие.
Ванн? разглаживающ? кожу. Ее рекомендую?делать пр?"гусино? ил?ороговевше?коже. ?теплую воду засыпать 500 ?картофельног?крахмала (либо густог?отвара ов?ны?хлопье? ?2 столовые ложк?хвойного экстракт? Посл?процедур?хорошо втерет??ещ?влажну?кожу питательны?крем ил?косметическо?молочк?
Ванн?Клеопатр??первую очеред?действуе?на кожу ?мене?всег?на внутренние органы. Подогрейте 1 ?молока, не дово? ег?до кипения. ??другой посуде - на во?но?бане - чашк?меда. Растворите зате?ме??молоке. Добавьте 2 столовые ложк?миндальног? розового, оливкового ил?иног?растительног?масл? Посл?тако?ванн?кожа становит? нежной ?гладко?
Ванн?из отвара татарник? 3 стакан?измельченног?татарник?заварить, наст?ть, процедит? влит??ванн? Посл?тако?ванн?ваша кожа станет упруго?
Травяная ванн? котору?рекомендую?принимат?лю???жирной угревато?коже? По 25 ?зере?можжевельник? цветов лаванд? ромашк? трав?звероб?, по 50 ?липового цвет? чабрец? перечной ?ты сложит??марлевый мешоче? опустите ег??кастрюлю, залейт?2?воды ?прокипятите на сильно?огне. Зате?смес?ещ?окол?30 мину?поварите на небольшо?огне. Отва?вылейт??ванн? Таку?ванн?можн?делать ежедневн? но вполне достаточно ?1 ра??неделю.
Если же кожа, наоборот, слишко?сухая, то ей для эластичности помогает ванн??добавление?густог?отвара ль?ного семени ?ромашк?(по 100 ?каждой трав?.
Целебн? ванн?"Пр?тные сновиден?". Очен?полезн?для здоров? тепл? ванн??добавление?отвара из ромашк? липового цвет? ?ты, корня валериан? Ее следуе?принимат?вечеро?пере?сном. Он?омолаживае?кожу, успокаивае?нервну?систем? улучшает со? ?ва?появится чувств?особой свежести, бодрости посл?пробуждения...
Ванн?из ромашк??ль?нк?обыкновенной Эт?ванн?такж?окажет положительно?воздействи?на суху?кожу. Возьмите по 100 ?каждой трав? залейт?ки?тком ?прокипятите на маленько?огне 10 мину? Посл?охлажден? процеженны?настой влит??ванн?
Хвойная ванн? Стакан хвои залить 2 ?ки?тк? наст?ть ?термос?2 часа, процедит? влит??ванн?(температур?30-35?. Пр?тн? ароматическая ванн?снимет усталост? успокаивающе подействуе?на нервну?систем?
Ванн?"Степно?нектар". Смешат??равных частя?трав?душицы, чабрец? ?ты, полыни, подорожник? ты?челистника, лист? дико??бины. Дв?стакан?смес?залить 2 ?ки?тк? Варить на слабом огне 3-5 мину? наст?ть, процедит? влит??ванн? Эт?целебн? ароматная ванн?оздоровляет, бодрит, освежает, тонизирует.
Солевая ванн? Добавить ?ванн?250-500 ?поваренной ил?морско?соли. Такая ванн?бодрит, улучшает самочувствие.
Ванн? разглаживающ? кожу. Ее рекомендую?делать пр?"гусино? ил?ороговевше?коже. ?теплую воду засыпать 500 ?картофельног?крахмала (либо густог?отвара ов?ны?хлопье? ?2 столовые ложк?хвойного экстракт? Посл?процедур?хорошо втерет??ещ?влажну?кожу питательны?крем ил?косметическо?молочк?
Ванн?Клеопатр??первую очеред?действуе?на кожу ?мене?всег?на внутренние органы. Подогрейте 1 ?молока, не дово? ег?до кипения. ??другой посуде - на во?но?бане - чашк?меда. Растворите зате?ме??молоке. Добавьте 2 столовые ложк?миндальног? розового, оливкового ил?иног?растительног?масл? Посл?тако?ванн?кожа становит? нежной ?гладко?
Ванн?из отвара татарник? 3 стакан?измельченног?татарник?заварить, наст?ть, процедит? влит??ванн? Посл?тако?ванн?ваша кожа станет упруго?
Травяная ванн? котору?рекомендую?принимат?лю???жирной угревато?коже? По 25 ?зере?можжевельник? цветов лаванд? ромашк? трав?звероб?, по 50 ?липового цвет? чабрец? перечной ?ты сложит??марлевый мешоче? опустите ег??кастрюлю, залейт?2?воды ?прокипятите на сильно?огне. Зате?смес?ещ?окол?30 мину?поварите на небольшо?огне. Отва?вылейт??ванн? Таку?ванн?можн?делать ежедневн? но вполне достаточно ?1 ра??неделю.
Если же кожа, наоборот, слишко?сухая, то ей для эластичности помогает ванн??добавление?густог?отвара ль?ного семени ?ромашк?(по 100 ?каждой трав?.
Целебн? ванн?"Пр?тные сновиден?". Очен?полезн?для здоров? тепл? ванн??добавление?отвара из ромашк? липового цвет? ?ты, корня валериан? Ее следуе?принимат?вечеро?пере?сном. Он?омолаживае?кожу, успокаивае?нервну?систем? улучшает со? ?ва?появится чувств?особой свежести, бодрости посл?пробуждения...
|
целлюлит |
Главны?условием для лечения целлюлит?являет? комплексны?подход. Пр?борьбе ?целлюлитом нужн?сочетать массаж, гимнастику, крем?против целлюлит??правильное питани? ?такж?вест?здоровый обра?жизн?
Ежедневн?принимайте контрастны?души. Посл?душа вотрит??кожу, пораженную целлюлитом, крем, стимулирующи?кровообращение, ил?специальны?крем от целлюлит? содержащий плющ, экстракт гингко, морски?водоросл? хвощ, арнику ?некоторы?другие вещества.
Но только этог?для лечения целлюлит?недостаточно. ?борьбе ?целлюлитом очен?помогают за?тия спорто? Особенно полезн?бе? плавание ?различны?упражнен? ?воде, ?такж?велосипе? Каждый день обязательно делайт?специальну?гимнастику.
На начальны?стад??развит? целлюлит?ва?очен?поможе?массаж, повышающий упругост?соединительных тканей. Массаж лучш?всег?делать сухо?щеточкой ил?массажно?рукавице? ?такж?массажерам?- ?шишечкам? пластинами ил?шариками.
?ваше?рацион?питания должно быть достаточно витамино??минеральны?вещест? особенно витамина ? Этот витами?вл?ет на кровоснабжение кожи. Он содержит? ?растительных маслах ?яйцах. Кром?того, ?ед?должно быть мног?витамина ? Он укрепляет волокн??соединительных тканя? Принимайте витамины, содержащие морски?водоросл? Ешьт?морску?капуст??морску?рыбу. Эт?продукты такж?укрепляют соединительные волокн?тканей, чт?предотвращае?появление целлюлит?ил?замедляет ег?развитие. Включите ?свой рацион больше овощей, хлеб из муки ?отру?ми ил?из цельного зерн? свежую зелень. ?обязательно ограничьте потреблени?алкого? ?курени?..
Вы никогд?не избавитесь от целлюлит?пр?недостаточно?физической нагрузке, поэтом?если вы хотите добить? успеха ?борьбе ?целлюлитом, ва?нужн?привыкнуть регу?рн?занимать? спорто??специально?гимнастико?
Упражнен?, включенные ?комплекс специально?гимнастики, способствуют выведени?жира из организм? ? следовательн? предотвращаю?деформацию соединительной ткан?
Встаньте прямо ?вы?ните руки вперед. Сделайте 10 медленны??глубоких приседаний. Эт?упражнение стимулируе?кровообращение.
Встаньте прямо. Одну ногу отставьт?наза? выпрями ?колено. Другую ногу согнит? Чуть нагнитес?вперед ?положите об?руки друг на друг?на колено. Держит?спин?прямо. Замрит?на 10-20 секунд. Сделайте то же упражнение на другую ногу. Повторит?10 ра?
?гт?ровн?на спин??вдохните. Вы?ните руки на?голово?? выдыхая, по?ните верхню?част?корпус?вперед. Опир?сь на ?тк? нагнитес?вперед ка?можн?дальше. Задержитес??этом положени?на 10-20 секунд, зате?вдохните ??гт??исходное положени? Повторит?упражнение 10 ра?
?гт?на спин?на по? Леву?ногу положите на правое колено. Правое бедр?обеими руками по?ните ввер? Удерживайт?таку?позу ?течени?20 секунд. Спин?должна плоско лежать на полу. Повторит?упражнение по 4 раза ?каждой ного? Леву?ногу кладит?на правое колено, зате?правую ногу - на лево?колено.
Перевернитес?на левы?бо??обопритесь руко??по? Верхню?ногу приподнимите ввер? зате?опустите, не прикасайтесь ?нижней. Перевернитес?на другой бо? Повторит?упражнение по 10 ра??каждой ного?
Встаньте прямо, нешироко расстави?ноги. Чуть согнит?ноги ?коле?? Вы?тите вперед живо? Перенесите ?жест?тела на одну ногу. Удерживайт?эт?позу, пока ?ва?буквальн?не начнут "гореть" мускул? Трижды повторит?упражнение для каждой ноги.
Против целлюлит?хорошо помогают бе? велосипе? плавание...
Ежедневн?принимайте контрастны?души. Посл?душа вотрит??кожу, пораженную целлюлитом, крем, стимулирующи?кровообращение, ил?специальны?крем от целлюлит? содержащий плющ, экстракт гингко, морски?водоросл? хвощ, арнику ?некоторы?другие вещества.
Но только этог?для лечения целлюлит?недостаточно. ?борьбе ?целлюлитом очен?помогают за?тия спорто? Особенно полезн?бе? плавание ?различны?упражнен? ?воде, ?такж?велосипе? Каждый день обязательно делайт?специальну?гимнастику.
На начальны?стад??развит? целлюлит?ва?очен?поможе?массаж, повышающий упругост?соединительных тканей. Массаж лучш?всег?делать сухо?щеточкой ил?массажно?рукавице? ?такж?массажерам?- ?шишечкам? пластинами ил?шариками.
?ваше?рацион?питания должно быть достаточно витамино??минеральны?вещест? особенно витамина ? Этот витами?вл?ет на кровоснабжение кожи. Он содержит? ?растительных маслах ?яйцах. Кром?того, ?ед?должно быть мног?витамина ? Он укрепляет волокн??соединительных тканя? Принимайте витамины, содержащие морски?водоросл? Ешьт?морску?капуст??морску?рыбу. Эт?продукты такж?укрепляют соединительные волокн?тканей, чт?предотвращае?появление целлюлит?ил?замедляет ег?развитие. Включите ?свой рацион больше овощей, хлеб из муки ?отру?ми ил?из цельного зерн? свежую зелень. ?обязательно ограничьте потреблени?алкого? ?курени?..
Вы никогд?не избавитесь от целлюлит?пр?недостаточно?физической нагрузке, поэтом?если вы хотите добить? успеха ?борьбе ?целлюлитом, ва?нужн?привыкнуть регу?рн?занимать? спорто??специально?гимнастико?
Упражнен?, включенные ?комплекс специально?гимнастики, способствуют выведени?жира из организм? ? следовательн? предотвращаю?деформацию соединительной ткан?
Встаньте прямо ?вы?ните руки вперед. Сделайте 10 медленны??глубоких приседаний. Эт?упражнение стимулируе?кровообращение.
Встаньте прямо. Одну ногу отставьт?наза? выпрями ?колено. Другую ногу согнит? Чуть нагнитес?вперед ?положите об?руки друг на друг?на колено. Держит?спин?прямо. Замрит?на 10-20 секунд. Сделайте то же упражнение на другую ногу. Повторит?10 ра?
?гт?ровн?на спин??вдохните. Вы?ните руки на?голово?? выдыхая, по?ните верхню?част?корпус?вперед. Опир?сь на ?тк? нагнитес?вперед ка?можн?дальше. Задержитес??этом положени?на 10-20 секунд, зате?вдохните ??гт??исходное положени? Повторит?упражнение 10 ра?
?гт?на спин?на по? Леву?ногу положите на правое колено. Правое бедр?обеими руками по?ните ввер? Удерживайт?таку?позу ?течени?20 секунд. Спин?должна плоско лежать на полу. Повторит?упражнение по 4 раза ?каждой ного? Леву?ногу кладит?на правое колено, зате?правую ногу - на лево?колено.
Перевернитес?на левы?бо??обопритесь руко??по? Верхню?ногу приподнимите ввер? зате?опустите, не прикасайтесь ?нижней. Перевернитес?на другой бо? Повторит?упражнение по 10 ра??каждой ного?
Встаньте прямо, нешироко расстави?ноги. Чуть согнит?ноги ?коле?? Вы?тите вперед живо? Перенесите ?жест?тела на одну ногу. Удерживайт?эт?позу, пока ?ва?буквальн?не начнут "гореть" мускул? Трижды повторит?упражнение для каждой ноги.
Против целлюлит?хорошо помогают бе? велосипе? плавание...
|
красив? груд?/b> |
За?тия, направленные на укрепление ?увеличение масс?грудны?мышц, продолжайт?8-16 ?боле?недель. Наиболее быстры?рост объема мышц происходит обычно ?первый ме??тренировок. Эт?зависи?от телосложен?, веса женщин? систем?тренировок. За время тренировок окружность бюст?може?увеличиться на 6-8 см.
Проводит?за?тия 3-4 раза ?неделю. Продолжительност?их увеличивайте ?10-15 до 30-45 мину? Пр?этом чередуйт?динамические ?изометрические упражнен?.
Упражнен? динамическог?характер??амортизаторами ?эспандерам?
Лежа на спин?голово??стен? руки ?амортизаторо?вверху. Опускайт?руки вниз, вдол?туловища, растягивая амортизато? ?внов?поднимайте . 8-10 ра?
То же упражнение, но выполняйт?ег?поочередно то одно? то другой руко?. 8-10 ра?каждой руко?
Си? спиной ?стен? руки ?амортизаторо?на?голово? Опускайт?руки вперед-вниз ?внов?поднимайте.
Ст? лицо??стен? слегка наклонитес?вперед. На?нуты?амортизато??вы?нуты?вперед рука? Одновременно, ?зате?поочередно опускайт?прямы?руки вниз.
Держит?эспандер на?голово? медленно ег?сдавливайт??боко?
Держит?эспандер горизонтальн?пере?грудью. Медленно ?сильно сдавливайт?ег?8-10 ра? 3 сери?
Амортизаторы закрепит??двух концов ?таки?расчетом, чтоб?их можн?было взять одно??другой руко? Руки ?сторон? зате?соединяйт?их пере?собо? растягивая амортизаторы.
Си? на стул? Один коне?эспандер?на полу (вертикальн?. Надавливайте на него сверху прямо?ил?слегка согнутой руко? 8-10 ра?
Лежа на спин? руки ?гантелями весо?3-5 кг разведит??сторон? Соединяйт?руки вперед? 3 сери?по ?8 ра? Эт?же упражнение, но гантел?отводите за голову.
Очен?эффективно подтягивани?на перекладин? но та?ка?женщинам трудно ег?выполнит? сначал?можн?делать боле?легкое упражнение на гимнастической стенке. Возьмитесь широко за рейк?гимнастической стенки выше головы, выпрыгните ввер? согнит?руки ?медленно опускайт?туловище. 8-10 ра?
? ?-упор лежа на полу ?прямыми, широко разведенными руками. Сгибайте ?разгибайте их максимальное количество ра?(не боле?10). Упражнение те?трудне? че?ниже ст??руки. Поэтом?начинайт?сначал?делать ег? поставив руки на дв??до?ст?щи?стул? когд?освоит?эт?упражнение, отжимайтес?от пола. Упражнение буде?ещ?эффективне? если разведенны?руки поставит?больше вперед.
Для тренировки грудны?мышц подходя?эспандер?для лыжников, ручные эспандер?двойного действ?, другие устройства. Выполняя упражнен? ?эспандером, нужн?помнит? чт?эспандер ручной двойного действ? для укреплен? грудны?мышц нужн?сжимат??боко?
Изометрические упражнен?:
? ?-? ? Руки согнит?пере?грудью ?ладони соединит? ?сило?прижимайте кист?друг ?друг??течени?5-7 ? 3-4 раза ?интервалом 15-25 ? Можн?взять ?руки футбольный ил?набивной ???выполнять то же упражнение.
? ?- си? на стул?за столом. Кист?лежа?на стол?ладо?ми вниз. Одновременно, ?зате?поочередно надавливайте кистями на стол. 3-4 раза ?интервалом 10-15 ?
Упражнение выполняет? ?партнеро? Ст? лицо?друг ?друг? партне?держит руки вперед?на ширине плеч. Старайтесь соединит?ег?руки. 6-8 ра?по 3-4 сери?
Из приведенны?упражнений составьт?комплекс, рассчитанный на 20-25 мину?
Ориентировочны?план одного за?тия:
Ходьба на мест??одновременными круговым?движен?ми ?плечевых суставах - вперед ?наза?по 8-12 ра??каждом направлени?
? ?- ? ? Одну руку поднять ввер? Делайт?рывковые движен? руками наза? ме?йт?положени?ру?на каждый 3-??1-?счет. 12-16 ра?
? ?- лежа на спин?голово??закрепленном?амортизатору. Ручк?ег?(ил?упругу?толсту?резину) держит?вверху. Опускайт?прямы?руки, растягивая амортизато? 6-8 ра? 3 сери??интервалом 1 ми?
?дьте на по?спиной ?амортизатору. Держит?ег?ручк?вверху. Опускайт?руки вниз. 6-8 ра? 3 сери??интервалом 1 ми? Межд?упражнен?ми делайт?интервал до 2 ми?
Си? ил?ст?, держит?эспандер ?боко?горизонтальн?пере?грудью. Медленно сдавливайт?ег??течени?5-7 ? 6-8 ра? 3 сери??интервалом 1 ми?
Упражнение то же, но эспандер держит?на?голово?
Ст? ил?си?, руки пере?грудью, ладони соединен? ?большо?сило?давите ладонь?на ладонь ?течени?5-7 ? 4-?ра?
Проводит?за?тия 3-4 раза ?неделю. Продолжительност?их увеличивайте ?10-15 до 30-45 мину? Пр?этом чередуйт?динамические ?изометрические упражнен?.
Упражнен? динамическог?характер??амортизаторами ?эспандерам?
Лежа на спин?голово??стен? руки ?амортизаторо?вверху. Опускайт?руки вниз, вдол?туловища, растягивая амортизато? ?внов?поднимайте . 8-10 ра?
То же упражнение, но выполняйт?ег?поочередно то одно? то другой руко?. 8-10 ра?каждой руко?
Си? спиной ?стен? руки ?амортизаторо?на?голово? Опускайт?руки вперед-вниз ?внов?поднимайте.
Ст? лицо??стен? слегка наклонитес?вперед. На?нуты?амортизато??вы?нуты?вперед рука? Одновременно, ?зате?поочередно опускайт?прямы?руки вниз.
Держит?эспандер на?голово? медленно ег?сдавливайт??боко?
Держит?эспандер горизонтальн?пере?грудью. Медленно ?сильно сдавливайт?ег?8-10 ра? 3 сери?
Амортизаторы закрепит??двух концов ?таки?расчетом, чтоб?их можн?было взять одно??другой руко? Руки ?сторон? зате?соединяйт?их пере?собо? растягивая амортизаторы.
Си? на стул? Один коне?эспандер?на полу (вертикальн?. Надавливайте на него сверху прямо?ил?слегка согнутой руко? 8-10 ра?
Лежа на спин? руки ?гантелями весо?3-5 кг разведит??сторон? Соединяйт?руки вперед? 3 сери?по ?8 ра? Эт?же упражнение, но гантел?отводите за голову.
Очен?эффективно подтягивани?на перекладин? но та?ка?женщинам трудно ег?выполнит? сначал?можн?делать боле?легкое упражнение на гимнастической стенке. Возьмитесь широко за рейк?гимнастической стенки выше головы, выпрыгните ввер? согнит?руки ?медленно опускайт?туловище. 8-10 ра?
? ?-упор лежа на полу ?прямыми, широко разведенными руками. Сгибайте ?разгибайте их максимальное количество ра?(не боле?10). Упражнение те?трудне? че?ниже ст??руки. Поэтом?начинайт?сначал?делать ег? поставив руки на дв??до?ст?щи?стул? когд?освоит?эт?упражнение, отжимайтес?от пола. Упражнение буде?ещ?эффективне? если разведенны?руки поставит?больше вперед.
Для тренировки грудны?мышц подходя?эспандер?для лыжников, ручные эспандер?двойного действ?, другие устройства. Выполняя упражнен? ?эспандером, нужн?помнит? чт?эспандер ручной двойного действ? для укреплен? грудны?мышц нужн?сжимат??боко?
Изометрические упражнен?:
? ?-? ? Руки согнит?пере?грудью ?ладони соединит? ?сило?прижимайте кист?друг ?друг??течени?5-7 ? 3-4 раза ?интервалом 15-25 ? Можн?взять ?руки футбольный ил?набивной ???выполнять то же упражнение.
? ?- си? на стул?за столом. Кист?лежа?на стол?ладо?ми вниз. Одновременно, ?зате?поочередно надавливайте кистями на стол. 3-4 раза ?интервалом 10-15 ?
Упражнение выполняет? ?партнеро? Ст? лицо?друг ?друг? партне?держит руки вперед?на ширине плеч. Старайтесь соединит?ег?руки. 6-8 ра?по 3-4 сери?
Из приведенны?упражнений составьт?комплекс, рассчитанный на 20-25 мину?
Ориентировочны?план одного за?тия:
Ходьба на мест??одновременными круговым?движен?ми ?плечевых суставах - вперед ?наза?по 8-12 ра??каждом направлени?
? ?- ? ? Одну руку поднять ввер? Делайт?рывковые движен? руками наза? ме?йт?положени?ру?на каждый 3-??1-?счет. 12-16 ра?
? ?- лежа на спин?голово??закрепленном?амортизатору. Ручк?ег?(ил?упругу?толсту?резину) держит?вверху. Опускайт?прямы?руки, растягивая амортизато? 6-8 ра? 3 сери??интервалом 1 ми?
?дьте на по?спиной ?амортизатору. Держит?ег?ручк?вверху. Опускайт?руки вниз. 6-8 ра? 3 сери??интервалом 1 ми? Межд?упражнен?ми делайт?интервал до 2 ми?
Си? ил?ст?, держит?эспандер ?боко?горизонтальн?пере?грудью. Медленно сдавливайт?ег??течени?5-7 ? 6-8 ра? 3 сери??интервалом 1 ми?
Упражнение то же, но эспандер держит?на?голово?
Ст? ил?си?, руки пере?грудью, ладони соединен? ?большо?сило?давите ладонь?на ладонь ?течени?5-7 ? 4-?ра?
|
для полных |
На?ду ?переедание?одно?из основных причин полнот?являет? малоподвижны?обра?жизн? Чтоб?согнат?лишний ве? ?арсена?спортивных за?ти?желательно ввести разные виды физической активности: ходьбу, бе? плавание, гимнастику ?та?дале? Однако ?физических за?тия?нужн?систем? за?тия нужн?проводит?не реже 3-4 ра??неделю, ?достаточно?объеме, ?максимальной нагрузко?
Комплекс утренней гимнастики для полных женщин
Ходьба ?медленны?бе?на мест??течени?40-45 ?
Исходное положени?(? ?)-основн? стойка (? ?). Присядьте, положите кист?на по? Встаньте, правую ногу поставьт?за леву? руки отведите ?сторон? прогнитесь, зате?вернитес??? ? Повторит?каждой ного?10-12 ра?
? ?- ? ? Слегка наклонитес?вперед. Выполняйт?круговые движен? туловище? наклоняясь вперед, ?сторон??наза? 6-8 ра??каждую сторон?
? ?-? ? Отставьт?леву?ногу ?сторон??поставьт?на носо? поднимит?руки ввер? зате?трижды пружинисто наклонитес?влев??вернитес??? ? 8-10 ра??каждую сторон?
? ?-то же. Присядьте, кист?положите на по? правую ногу выпрямите наза??поставьт?на носо? Ме?йт?положени?но?одновременно. 12-16 ра?
? ? - си?, опереться руками ?по?сзад? зате?лечь на спин? Поднимайте ноги, старайтесь носкам?коснуться пола за голово? Опуская ноги, ?дьте ?наклонитес?вперед, стар?сь лбом коснуться но? 12-16 ра?
? ?- лежа на спин? руки - вдол?туловища. Согнит?ноги, стоп?поставьт?на по? поднимит?та??выполняйт?им круговые движен? ?одно??другом направлени?6-8 ра?подря?по 3 сери?
? ?- ст?, ноги вместе, руки на поясе. Подскоки на двух ?на одно?ноге ?течени?30 ?
Ходьба на мест? расслабление мышц но?
? ?-ст?, руки вдол?туловища. Слегка вы?чивая ?сильно втягивая живо? выполнит?брюшно?дыхани??течени?15- 20 ?
Если есть время, посл?выполнен? комплекс?упражнений хорошо бы пробежат?1-1,5 км. Для достижен? положительного эффект?занимать? нужн?регу?рн??течени?достаточно длительног?времен?
Комплекс оздоровительно?гимнастики для женщин, желающих похудеть. Этот комплекс выполняйт??любо?время суто? но не сраз?посл?приема пищи ?не пере?самы?сном.
? ?- ? ? Присядьте, зате?одновременно толчко?двух но?выпрямите ноги, примит?положени?упор лежа на прямы?рука? зате?вернитес??? ? 12-16 ра?
? ?-си?, опереться руками ?по?сзад? Сгибайте ?разгибайте ноги ?голеностопны?суставах, зате?выполняйт?круговые движен? стопам??течени?30-40 ?
? ?-си? на полу. Поднимит?ноги, руки отведите ?сторон? Поочередно сгибайте ?разгибайте ноги ?коленных ?тазобедренны?суставах ("велосипе?) ?течени?25--30 ?
? ?-лежа на спин? кист?положите на затыло? ?дьте ?наклонитес?вперед, руками по?нитесь ?стопам. 20-24 раза.
? ?- си? на полу, руками опереться ?по?сзад? Опир?сь на одну ногу ?об?руки, поднимит?туловище (та?, голову отведите" наза? 12-16 ра? опир?сь то на одну, то на другую ногу.
? ?-то же. Разведит?ноги. Подня??разверну?налево туловище (та?, перейдит??упор на леву?руку, правую поднимит?ввер? прогнитесь на счет 1-2, на 3- 4 - вернитес??? ? 8-10 ра??каждую сторон?
? ?-лежа на правом боку, ноги вместе. Отведите леву?ногу ?сторон??выполнит?ею круговые движен? ?одно??другое направлени? То же, лежа на другом боку. 8-10 ра?поочередно каждой ного??разном направлени?
? ?-лежа на животе, руки-?сторон? Поднимит?ввер?голову, плеч? прямы?руки ? ноги, продержитесь 3-5 ? ?этом положени? 6-8 ра?
? ?-лежа на животе. Руками возьмитесь за голеностопны?сустав? Подним? голову, плеч?? разгиб? ноги, прогнитесь. 8-10 ра?
? ?- встать на колени, руки - ввер? Садитесь на ?тк? туловище наклоняйт?вперед, голову опустите, руки отведите наза? зате?вернитес??? ? 16-20 ра?
? ?- ст? на четвереньках. Отведите пряму?ногу ?голову наза? прогнитесь, зате?опустите ногу, ?колено подтяните ?животу, голову опустите, внов?отведите ногу ?голову наза? ?зате?вернитес??? ? 8-12 ра?каждой ного?
? ?-? ? Бе?на мест??высоки?поднимание?колене? 30-40 ?
? ?- ? ? Руки ?плечам. Ходьба на мест? Руками, согнутым??локтя? выполняйт?круговые движен? наза? зате?вперед. 12-16 ра??каждом направлени?
? ?- ст?, руки ?гантелями вы?нуты вперед. Разводит?их ?сторон??внов?соединяйт? 12-16 ра?
? ?- ? ? Гантел?на полу. Расслабьте мышц?ру??но??течени?15-20 ?
? ?-? ? Поднимит?руки ввер?глубокий вдох, наклонитес?вперед, бросьт?руки - выдо? 2-3 раза.
Данный комплекс рассчита?на тренированны?женщин. Выполняйт?ег??средне?темп? Если для кого-то эт?нагрузка велика, уменьшит?ее, не выполняя трудны?для ва?упражнен?, ил?сократит?числ?их повторений...
Комплекс утренней гимнастики для полных женщин
Ходьба ?медленны?бе?на мест??течени?40-45 ?
Исходное положени?(? ?)-основн? стойка (? ?). Присядьте, положите кист?на по? Встаньте, правую ногу поставьт?за леву? руки отведите ?сторон? прогнитесь, зате?вернитес??? ? Повторит?каждой ного?10-12 ра?
? ?- ? ? Слегка наклонитес?вперед. Выполняйт?круговые движен? туловище? наклоняясь вперед, ?сторон??наза? 6-8 ра??каждую сторон?
? ?-? ? Отставьт?леву?ногу ?сторон??поставьт?на носо? поднимит?руки ввер? зате?трижды пружинисто наклонитес?влев??вернитес??? ? 8-10 ра??каждую сторон?
? ?-то же. Присядьте, кист?положите на по? правую ногу выпрямите наза??поставьт?на носо? Ме?йт?положени?но?одновременно. 12-16 ра?
? ? - си?, опереться руками ?по?сзад? зате?лечь на спин? Поднимайте ноги, старайтесь носкам?коснуться пола за голово? Опуская ноги, ?дьте ?наклонитес?вперед, стар?сь лбом коснуться но? 12-16 ра?
? ?- лежа на спин? руки - вдол?туловища. Согнит?ноги, стоп?поставьт?на по? поднимит?та??выполняйт?им круговые движен? ?одно??другом направлени?6-8 ра?подря?по 3 сери?
? ?- ст?, ноги вместе, руки на поясе. Подскоки на двух ?на одно?ноге ?течени?30 ?
Ходьба на мест? расслабление мышц но?
? ?-ст?, руки вдол?туловища. Слегка вы?чивая ?сильно втягивая живо? выполнит?брюшно?дыхани??течени?15- 20 ?
Если есть время, посл?выполнен? комплекс?упражнений хорошо бы пробежат?1-1,5 км. Для достижен? положительного эффект?занимать? нужн?регу?рн??течени?достаточно длительног?времен?
Комплекс оздоровительно?гимнастики для женщин, желающих похудеть. Этот комплекс выполняйт??любо?время суто? но не сраз?посл?приема пищи ?не пере?самы?сном.
? ?- ? ? Присядьте, зате?одновременно толчко?двух но?выпрямите ноги, примит?положени?упор лежа на прямы?рука? зате?вернитес??? ? 12-16 ра?
? ?-си?, опереться руками ?по?сзад? Сгибайте ?разгибайте ноги ?голеностопны?суставах, зате?выполняйт?круговые движен? стопам??течени?30-40 ?
? ?-си? на полу. Поднимит?ноги, руки отведите ?сторон? Поочередно сгибайте ?разгибайте ноги ?коленных ?тазобедренны?суставах ("велосипе?) ?течени?25--30 ?
? ?-лежа на спин? кист?положите на затыло? ?дьте ?наклонитес?вперед, руками по?нитесь ?стопам. 20-24 раза.
? ?- си? на полу, руками опереться ?по?сзад? Опир?сь на одну ногу ?об?руки, поднимит?туловище (та?, голову отведите" наза? 12-16 ра? опир?сь то на одну, то на другую ногу.
? ?-то же. Разведит?ноги. Подня??разверну?налево туловище (та?, перейдит??упор на леву?руку, правую поднимит?ввер? прогнитесь на счет 1-2, на 3- 4 - вернитес??? ? 8-10 ра??каждую сторон?
? ?-лежа на правом боку, ноги вместе. Отведите леву?ногу ?сторон??выполнит?ею круговые движен? ?одно??другое направлени? То же, лежа на другом боку. 8-10 ра?поочередно каждой ного??разном направлени?
? ?-лежа на животе, руки-?сторон? Поднимит?ввер?голову, плеч? прямы?руки ? ноги, продержитесь 3-5 ? ?этом положени? 6-8 ра?
? ?-лежа на животе. Руками возьмитесь за голеностопны?сустав? Подним? голову, плеч?? разгиб? ноги, прогнитесь. 8-10 ра?
? ?- встать на колени, руки - ввер? Садитесь на ?тк? туловище наклоняйт?вперед, голову опустите, руки отведите наза? зате?вернитес??? ? 16-20 ра?
? ?- ст? на четвереньках. Отведите пряму?ногу ?голову наза? прогнитесь, зате?опустите ногу, ?колено подтяните ?животу, голову опустите, внов?отведите ногу ?голову наза? ?зате?вернитес??? ? 8-12 ра?каждой ного?
? ?-? ? Бе?на мест??высоки?поднимание?колене? 30-40 ?
? ?- ? ? Руки ?плечам. Ходьба на мест? Руками, согнутым??локтя? выполняйт?круговые движен? наза? зате?вперед. 12-16 ра??каждом направлени?
? ?- ст?, руки ?гантелями вы?нуты вперед. Разводит?их ?сторон??внов?соединяйт? 12-16 ра?
? ?- ? ? Гантел?на полу. Расслабьте мышц?ру??но??течени?15-20 ?
? ?-? ? Поднимит?руки ввер?глубокий вдох, наклонитес?вперед, бросьт?руки - выдо? 2-3 раза.
Данный комплекс рассчита?на тренированны?женщин. Выполняйт?ег??средне?темп? Если для кого-то эт?нагрузка велика, уменьшит?ее, не выполняя трудны?для ва?упражнен?, ил?сократит?числ?их повторений...
|
плоски?живо?/b> |
?многих женщин, не имеющи?больши?запасо?жира, ?даже ?тонкокостных, живо?имее?некрасивую форм? торчит. Выходи? дело здес?не только ?лишнем весе. Форм?живота зависи?от толщин?жирового сл? ?сост?ния мышц брюшно?стенки. Нормой можн?считат?тако?сост?ни? когд?брюшная стенка вы?чивает? совсем немног? ?живо?плоски? Слабость этой группы мышц приводит ?образовани?вы?ченног?ил?отвислог?живота.
Пр?тренировке мышц живота не выполняйт?упражнен? ?больши?напряжением, та?ка?эт?може?привести ?их расхождени??образовани?грыж? Такж?не повторяйт?многократн?легкие упражнен?, эт?малоэффективно. Каждое упражнение повторяйт?не мене?16-20 ра? Упражнен? приводятся по принципу - от легких ?боле?сложны?
Упражнен? для укреплен? мышц живота
? ?-лежа на спин? руки положите на затыло? Согнит?ноги, колени подтяните ?груд? зате?ноги выпрямите ввер??медленно вернитес??? ?
? ?- то же. Ноги слегка приподнимите. Разведит?их ?сторон??сводит?скрестно. Голову слегка приподнимите. Вернитес??? ?
? ?- то же. Медленно поднимайте ?опускайт?прямы?ноги.
? ?- то же. Согнит?ноги ?коле???имитируйте движен? велосипедист?
? ?- то же. Поднимит?одну ногу; опуская ее, поднимайте другую, вертикальн?по?угло?90?
? ?- то же. Поднимит?об?ноги. Выполняйт?круговые движен? ?одно??другом направлени?
? ?- то же. Поднимит?ноги ?разведит?их ?сторон? Выполняйт?круговые движен? каждой ного??одно??другом направлени?
? ?- то же. Поднимит?об?ноги ?та? коснитес?носкам?пола за голово?
? ?- то же. Поднимит?ноги ?та??стойку на лопатках ("березк?), зате? не опуская та? коснитес?носкам?пола за голово? внов?выпрямитесь ?медленно опустите туловище.
? ?- то же. Закрепит?стоп? положите, кист?на затыло? ?дьте, зате?медленно ложитесь. Чтоб?усложнит?упражнение, руки поднять ввер?
? ?-то же. Сгиб? ноги, ?дьте, зате?медленно вернитес??? ?.
? ?-то же. Подним? прямы?ноги, ?дьте, медленно опуская их, вернитес??? ?
Упражнен? буду?ещ?эффективне? если делать их ?предметами (?чо? гантелями), которы?удерживают? ногами пр?их подъем?ил?руками пр?поднимании туловища.
? ?-си? на стул? ?рука??? Ноги закрепит? руки поднимит? Наклонитес?наза? коснитес??чо?пола ?внов??дьте.
? ?- ст? на коле?? руки опущен? Медленно наклоняйтес?наза? не сгиб? ноги ?тазобедренны?суставах, ?вернитес??? ?
? ?-лежа на скамейке, поставленной наклонно, голово?ввер? руками держитес?за не?вверху. Поднимайте ка?можн?выше прямы?ноги.
? ?-лежа на спин? невысоко поднимит?об?ноги. Партне?толкае?их вниз, ?вы старайтесь удержать их поднятыми.
Ви?на гимнастической стенке ил?перекладин? Медленно сгибайте ноги, колени подтяните ?груд? вернитес??? ?
?висе медленно поднимайте ?опускайт?прямы?ноги.
?висе ноги подняты. Выполняйт?им?круговые движен?. Последни?3 упражнен? легч?выполнять ?быстро?темп??со слегка согнутым?ногами.
Пр?соблюдении наши?рекомендаций чере?1,5-2 ме?ца мышц?живота окрепнут ?буду?хорошо держат?брюшну?стенку...
Пр?тренировке мышц живота не выполняйт?упражнен? ?больши?напряжением, та?ка?эт?може?привести ?их расхождени??образовани?грыж? Такж?не повторяйт?многократн?легкие упражнен?, эт?малоэффективно. Каждое упражнение повторяйт?не мене?16-20 ра? Упражнен? приводятся по принципу - от легких ?боле?сложны?
Упражнен? для укреплен? мышц живота
? ?-лежа на спин? руки положите на затыло? Согнит?ноги, колени подтяните ?груд? зате?ноги выпрямите ввер??медленно вернитес??? ?
? ?- то же. Ноги слегка приподнимите. Разведит?их ?сторон??сводит?скрестно. Голову слегка приподнимите. Вернитес??? ?
? ?- то же. Медленно поднимайте ?опускайт?прямы?ноги.
? ?- то же. Согнит?ноги ?коле???имитируйте движен? велосипедист?
? ?- то же. Поднимит?одну ногу; опуская ее, поднимайте другую, вертикальн?по?угло?90?
? ?- то же. Поднимит?об?ноги. Выполняйт?круговые движен? ?одно??другом направлени?
? ?- то же. Поднимит?ноги ?разведит?их ?сторон? Выполняйт?круговые движен? каждой ного??одно??другом направлени?
? ?- то же. Поднимит?об?ноги ?та? коснитес?носкам?пола за голово?
? ?- то же. Поднимит?ноги ?та??стойку на лопатках ("березк?), зате? не опуская та? коснитес?носкам?пола за голово? внов?выпрямитесь ?медленно опустите туловище.
? ?- то же. Закрепит?стоп? положите, кист?на затыло? ?дьте, зате?медленно ложитесь. Чтоб?усложнит?упражнение, руки поднять ввер?
? ?-то же. Сгиб? ноги, ?дьте, зате?медленно вернитес??? ?.
? ?-то же. Подним? прямы?ноги, ?дьте, медленно опуская их, вернитес??? ?
Упражнен? буду?ещ?эффективне? если делать их ?предметами (?чо? гантелями), которы?удерживают? ногами пр?их подъем?ил?руками пр?поднимании туловища.
? ?-си? на стул? ?рука??? Ноги закрепит? руки поднимит? Наклонитес?наза? коснитес??чо?пола ?внов??дьте.
? ?- ст? на коле?? руки опущен? Медленно наклоняйтес?наза? не сгиб? ноги ?тазобедренны?суставах, ?вернитес??? ?
? ?-лежа на скамейке, поставленной наклонно, голово?ввер? руками держитес?за не?вверху. Поднимайте ка?можн?выше прямы?ноги.
? ?-лежа на спин? невысоко поднимит?об?ноги. Партне?толкае?их вниз, ?вы старайтесь удержать их поднятыми.
Ви?на гимнастической стенке ил?перекладин? Медленно сгибайте ноги, колени подтяните ?груд? вернитес??? ?
?висе медленно поднимайте ?опускайт?прямы?ноги.
?висе ноги подняты. Выполняйт?им?круговые движен?. Последни?3 упражнен? легч?выполнять ?быстро?темп??со слегка согнутым?ногами.
Пр?соблюдении наши?рекомендаций чере?1,5-2 ме?ца мышц?живота окрепнут ?буду?хорошо держат?брюшну?стенку...
|
осанка |
Красот?женско?фигуры, прежде всег? ?правильной осанке. Хорошая осанка - эт?не только красот? но ?здоровье. Ведь если спин?сутулая, ?грудная клетка сдавлена, то происходит нарушени?функци?дыхания, чт?може?привести ?различны?заболевания? Осанку можн?исправит? выполняя регу?рн? не реже 3 ра??неделю специальны?упражнен? для мышц спин?
? ?-ст?, кист?на затылк? Наклонит?голову вперед, зате?медленно отведите голову наза? руками оказыв? небольшо?сопротивлени? 12-16 ра?
? ?- ? ? Возьмите ?руки гантел?весо?3 кг. Наклонитес?вперед, прогнувшис? спин?прямая, отводите руки наза? прогнитесь, соединит?лопатк? вернитес??? ? 10-12 ра?
? ?- лежа на спин? руки вдол?туловища, согнит?ноги, стоп?поставьт?на по? Опир?сь затылком, локтями ?стопам? поднимит?туловище (та?, задержитес??этом положени?на 3-5 ?, вернитес??? ? 12-16 ра?
? ?- то же. Выпрямите ноги. Опир?сь локтями, прогнитесь ?грудно?отделе позвоночника, та?не поднимайте, держитес??этом положени?3-5 ? 12-16 ра?
? ?- лежа, ноги согнут? руки вдол?туловища. Опир?сь затылком ?стопам? поднимит?та? слегка прогнитесь, продержитесь ?этом положени?3-5 ? 4-6 ра? Упражнение можн?усложнит? если опираться на одну ногу, ?вторую поднимат?
? ?- лежа на спин? ноги прямы? руки вдол?туловища. Опир?сь голово? руками ??ткам? поднимит?туловище, слегка прогнитесь ?этом положени?на нескольк?секунд. 5-?ра?
? ?- лежа на животе, руки вдол?туловища. Руки за спиной возьмите ?замо? Поднимит?голову, плеч? прямы?руки ?одну ногу, прогнитесь, продержитесь ?этом положени?3-5 ? 8-12 ра?
? ?- то же. Положите кист?на затыло? Поднимит?голову, плеч??согнутые ноги, голово?по?нитесь ?стопам. 8-10 ра?
? ?- то же. Руки выпрямите ввер? Поднимит?голову, плеч? прямы?руки ?ноги, прогнитесь ?держитес??этом положени?3-5 ? 6-8 ра?
? ?- си? на полу, руками опереться ?по?сзад? Поднимит?туловище (та?, голову отведите наза? прогнитесь, продержитесь ?этом положени?3-5 ? 8-12 ра?
? ?-то же. Поднимит?туловище, голову отведите наза? Опирайтесь на одну ногу, другую поднимит?ввер? 10-12 ра? опир?сь то на одну, то на другую ногу.
? ?-си? спиной ?стул? Голову положите на сидень? Надавлив? голово?на сидень? поднимит?туловище, продержитесь ?этом положени?3-5 ? 8-10 ра?
?многих девуше?из-за слабости мышц спин?лопатк?отступаю? ка?крыл?. Чтоб?"прижат? лопатк??позвоночнику, укрепляйт?мышц?спин??помощь?упражнений, приведенны?дале? Упражнен? выполняйт??течени?5-7 ? 6-8 ра? Межд?упражнен?ми ?их повторение?делайт?интервал для отдыха 10-15 ?
? ?-лежа на спин? руки вдол?туловища. Сильно прижимайте лопатк??полу ?течени?5-7 ?
? ?- то же. Руки разведит??сторон??сильно давите им?на по??течени?5-7 ?
? ?- то же. Локт?поставьт?на по? Опир?сь им? слегка прогнитесь ?держит?до 7 ?
? ?- лежа на спин? руки вдол?туловища. Подложит?кист?по?голову. Надавливайте голово?на кист??течени?5-7 ?
? ?- лежа на животе, кист?на затылк? локт??сторон? Слегка приподнимите голову, локт?отведите наза? лопатк?соединит? Держит?5-7 ?
? ?- тоже. Руки ?гантелями отведите ?сторон? Голову ?плеч?слегка приподнимите, руки отведите наза? лопатк?соединит? держит?3-5 ?
? ?- ст?, лицо??двер? Проденьт?толсты?резиновы?жгут чере?дверну?ручк?(скоб?, держит?конц?жгут? Медленно разводит?руки ?сторон? растягивая резину ?течени?5-7 ?
Коррекция позвоночника ?выработк?правильной осанки - процес?сложны??долговременный, наберитесь терпен? ?тренируйтесь. Желаемые результаты достигаются обычно чере?2-3 ме?ца...
? ?-ст?, кист?на затылк? Наклонит?голову вперед, зате?медленно отведите голову наза? руками оказыв? небольшо?сопротивлени? 12-16 ра?
? ?- ? ? Возьмите ?руки гантел?весо?3 кг. Наклонитес?вперед, прогнувшис? спин?прямая, отводите руки наза? прогнитесь, соединит?лопатк? вернитес??? ? 10-12 ра?
? ?- лежа на спин? руки вдол?туловища, согнит?ноги, стоп?поставьт?на по? Опир?сь затылком, локтями ?стопам? поднимит?туловище (та?, задержитес??этом положени?на 3-5 ?, вернитес??? ? 12-16 ра?
? ?- то же. Выпрямите ноги. Опир?сь локтями, прогнитесь ?грудно?отделе позвоночника, та?не поднимайте, держитес??этом положени?3-5 ? 12-16 ра?
? ?- лежа, ноги согнут? руки вдол?туловища. Опир?сь затылком ?стопам? поднимит?та? слегка прогнитесь, продержитесь ?этом положени?3-5 ? 4-6 ра? Упражнение можн?усложнит? если опираться на одну ногу, ?вторую поднимат?
? ?- лежа на спин? ноги прямы? руки вдол?туловища. Опир?сь голово? руками ??ткам? поднимит?туловище, слегка прогнитесь ?этом положени?на нескольк?секунд. 5-?ра?
? ?- лежа на животе, руки вдол?туловища. Руки за спиной возьмите ?замо? Поднимит?голову, плеч? прямы?руки ?одну ногу, прогнитесь, продержитесь ?этом положени?3-5 ? 8-12 ра?
? ?- то же. Положите кист?на затыло? Поднимит?голову, плеч??согнутые ноги, голово?по?нитесь ?стопам. 8-10 ра?
? ?- то же. Руки выпрямите ввер? Поднимит?голову, плеч? прямы?руки ?ноги, прогнитесь ?держитес??этом положени?3-5 ? 6-8 ра?
? ?- си? на полу, руками опереться ?по?сзад? Поднимит?туловище (та?, голову отведите наза? прогнитесь, продержитесь ?этом положени?3-5 ? 8-12 ра?
? ?-то же. Поднимит?туловище, голову отведите наза? Опирайтесь на одну ногу, другую поднимит?ввер? 10-12 ра? опир?сь то на одну, то на другую ногу.
? ?-си? спиной ?стул? Голову положите на сидень? Надавлив? голово?на сидень? поднимит?туловище, продержитесь ?этом положени?3-5 ? 8-10 ра?
?многих девуше?из-за слабости мышц спин?лопатк?отступаю? ка?крыл?. Чтоб?"прижат? лопатк??позвоночнику, укрепляйт?мышц?спин??помощь?упражнений, приведенны?дале? Упражнен? выполняйт??течени?5-7 ? 6-8 ра? Межд?упражнен?ми ?их повторение?делайт?интервал для отдыха 10-15 ?
? ?-лежа на спин? руки вдол?туловища. Сильно прижимайте лопатк??полу ?течени?5-7 ?
? ?- то же. Руки разведит??сторон??сильно давите им?на по??течени?5-7 ?
? ?- то же. Локт?поставьт?на по? Опир?сь им? слегка прогнитесь ?держит?до 7 ?
? ?- лежа на спин? руки вдол?туловища. Подложит?кист?по?голову. Надавливайте голово?на кист??течени?5-7 ?
? ?- лежа на животе, кист?на затылк? локт??сторон? Слегка приподнимите голову, локт?отведите наза? лопатк?соединит? Держит?5-7 ?
? ?- тоже. Руки ?гантелями отведите ?сторон? Голову ?плеч?слегка приподнимите, руки отведите наза? лопатк?соединит? держит?3-5 ?
? ?- ст?, лицо??двер? Проденьт?толсты?резиновы?жгут чере?дверну?ручк?(скоб?, держит?конц?жгут? Медленно разводит?руки ?сторон? растягивая резину ?течени?5-7 ?
Коррекция позвоночника ?выработк?правильной осанки - процес?сложны??долговременный, наберитесь терпен? ?тренируйтесь. Желаемые результаты достигаются обычно чере?2-3 ме?ца...
|
тонк? талия |
Многие женщин?хо??имет?тонкую тали? ведь эт?красив? но не вс?знаю? ка?этог?достич? Чтоб?талия стал?тоньше, хо? бы на нескольк?сантиметро? прежде всег? избавьтесь от лишнег?жира, которы?откладывается ?больше?мере на брюшно?стенке живота. Укрепите мышц?живота, ?такж?мышц?спин? ?свои?за?тия?используйт?предлагаемые упражнен? для укреплен? косы?мышц живота, чт?сделае?вашу тали?тоньше. Повторяйт?каждое из ни?12-16 ра?
? ?-лежа на спин? руки вдол?туловища. Согнит?ноги, стоп?поставьт?на по? Наклонит?согнутые ноги ?леву?сторон?до касания им?пола, зате?- ?правую. Усложнит?упражнение можн? если движен??но?оказыват?сопротивлени?своими руками ил?воспользоваться помощь?партнера.
? ?- то же. Руки разведит??сторон? ?согнутые ноги слегка приподнимите. Поворачивайт?ноги до касания коле?ми пола сначал??одну, зате??другую сторон?
??-то же. Поднимит?прямы?ноги по?угло?90? Наклонит?ноги ?одну, зате?- ?другую сторон? постепенно увеличивайте амплитуд?движен?.
? ?- лежа на животе на скамейке лицо?вниз, кист?положите на затыло? стоп?зафиксируйте. Разгиб?сь, повернит?туловище ?одну, зате??другую сторон? пр?этом локт?старайтесь отводить ка?можн?больше ?сторон?
? ?- то же. Опустите голову ?плеч? кист?на затылк? Разогнитес? повернитес?влев? посмотрите на потоло? наклонитес?вниз ?внов?разогнитес? повернувшись вправо.
? ?- ст?. На уровне плеч?закрепит?на двер?(ил?на стен? один коне?эспандер?(ил?толстого резинового жгут?, другой коне?возьмите ?правую руку ?станьт??двер? Поворачивайтес?влев? растягивая эспандер. То же проделайте лево?руко? поворачиваясь вправо.
? ?- си? на скамейке, стоп?закрепит? кист?положите на затыло? Наклоняйтес?наза? старайтесь поворачивать лицо наза? ?одну, зате??другую сторон?
? ?-лежа на животе, руки вдол?туловища. Выполняйт?круговые движен? туловище??одно??другом направлени?
? ?- лежа на полу, на правом боку. Держитес?руками за опор? Отводите об?ноги влев?(поднимайте). То же - на другом боку.
? ?-лежа на правом боку, стоп?положите на сидень?стул?ил?дива? Надавлив? ногами на сидень? поднимит?туловище. То же - на другом боку.
?висе на кольца?ил?перекладин?выполняйт?круговые движен? ногами ?туловище??большо?амплитудой ?каждом направлени??течени?15-20 ?
? ?-ст? на "диск?здоров?", выполняйт?повороты туловища на слегка согнутых нога? руки разведен??сторон? ?течени?3-5 ми?
Постарайтесь выполнит?вс?рекомендации, ?ваша талия станет тоньше примерно чере?1-2 ме?ца...
? ?-лежа на спин? руки вдол?туловища. Согнит?ноги, стоп?поставьт?на по? Наклонит?согнутые ноги ?леву?сторон?до касания им?пола, зате?- ?правую. Усложнит?упражнение можн? если движен??но?оказыват?сопротивлени?своими руками ил?воспользоваться помощь?партнера.
? ?- то же. Руки разведит??сторон? ?согнутые ноги слегка приподнимите. Поворачивайт?ноги до касания коле?ми пола сначал??одну, зате??другую сторон?
??-то же. Поднимит?прямы?ноги по?угло?90? Наклонит?ноги ?одну, зате?- ?другую сторон? постепенно увеличивайте амплитуд?движен?.
? ?- лежа на животе на скамейке лицо?вниз, кист?положите на затыло? стоп?зафиксируйте. Разгиб?сь, повернит?туловище ?одну, зате??другую сторон? пр?этом локт?старайтесь отводить ка?можн?больше ?сторон?
? ?- то же. Опустите голову ?плеч? кист?на затылк? Разогнитес? повернитес?влев? посмотрите на потоло? наклонитес?вниз ?внов?разогнитес? повернувшись вправо.
? ?- ст?. На уровне плеч?закрепит?на двер?(ил?на стен? один коне?эспандер?(ил?толстого резинового жгут?, другой коне?возьмите ?правую руку ?станьт??двер? Поворачивайтес?влев? растягивая эспандер. То же проделайте лево?руко? поворачиваясь вправо.
? ?- си? на скамейке, стоп?закрепит? кист?положите на затыло? Наклоняйтес?наза? старайтесь поворачивать лицо наза? ?одну, зате??другую сторон?
? ?-лежа на животе, руки вдол?туловища. Выполняйт?круговые движен? туловище??одно??другом направлени?
? ?- лежа на полу, на правом боку. Держитес?руками за опор? Отводите об?ноги влев?(поднимайте). То же - на другом боку.
? ?-лежа на правом боку, стоп?положите на сидень?стул?ил?дива? Надавлив? ногами на сидень? поднимит?туловище. То же - на другом боку.
?висе на кольца?ил?перекладин?выполняйт?круговые движен? ногами ?туловище??большо?амплитудой ?каждом направлени??течени?15-20 ?
? ?-ст? на "диск?здоров?", выполняйт?повороты туловища на слегка согнутых нога? руки разведен??сторон? ?течени?3-5 ми?
Постарайтесь выполнит?вс?рекомендации, ?ваша талия станет тоньше примерно чере?1-2 ме?ца...
|
красив? походк?/b> |
Проверьт?свою обув? удобно ли ва??не? На слишко?высоки?каблуках женщинам приходит? передвигаться, не сгиб? коле? перестав?я ноги ка?на ходу?? Та?чт?не следуе?злоупотреб?ть высокими каблукам? если вы не умеете красив??естественн?ходить на ни? Но ??кроссовкам привыкат?не следуе? та?ка?он?делают походк?размашисто? небрежно? Лучш?всег?выбирать обув??каблукам?среднего размер? Тогд??походк?буде?красивой, ?ва?буде?удобно.
Гимнастика для легкой походк?
Ша?на мест? не отрывая но?от пола. Встаньте, поставив ноги на ширину стоп? ?тк?лево?ноги приподнимите, не отрывая пальце?от пола. На счет "ра? опустите ?тк?лево?ноги. На "дв? правую ногу опустите на ?тк? ?леву?приподнимите. Колено ноги ?припод?то??ткой согнит? ?колено другой ноги сильно выпрямите. Упражнение выполняйт??быстро?темп?
Круговые движен? стоп? ?дьте на стул ?положите ногу на ногу. Стопой свободно?ноги, то? которая не опирается ?земл? описывайте широки?круг? 4 раза влев??4 раза вправо, посл?чего ноги поме?йт?
Ношени?"?жест? на голове. Идя из комнат??кухн?ил?из комнат??комнат? положите наголову, например, книг??поддерживайт?ее руко? Когд?научитес?сохранять равновесие, опустите руки. Спин?пр?этом держит?прямо.
Упражнен? на ходу. ? сделайте 4 шага на ?тках, 4 на носках (поднимис?на цыпочк?ка?можн?выше), 4 обыкновенных шага; ? дотроньтес??ткой правой ноги до пола ?сраз?же отдернит?ногу, припод??ее на 10-15 см, колено выпрямляйт? Пото?дотроньтес?носком ноги до пола ?поставьт?правую ногу на вс?ступню. То же само?сделайте лево?ного? ? сделайте довольно длинны?скользящи?ша?правой ного? пото?2 маленьки?шага лево??правой ного? длинны?скользящи?ша?лево?ного? 2 маленьки?шага правой ?лево?ного??та?дале?..
Гимнастика для легкой походк?
Ша?на мест? не отрывая но?от пола. Встаньте, поставив ноги на ширину стоп? ?тк?лево?ноги приподнимите, не отрывая пальце?от пола. На счет "ра? опустите ?тк?лево?ноги. На "дв? правую ногу опустите на ?тк? ?леву?приподнимите. Колено ноги ?припод?то??ткой согнит? ?колено другой ноги сильно выпрямите. Упражнение выполняйт??быстро?темп?
Круговые движен? стоп? ?дьте на стул ?положите ногу на ногу. Стопой свободно?ноги, то? которая не опирается ?земл? описывайте широки?круг? 4 раза влев??4 раза вправо, посл?чего ноги поме?йт?
Ношени?"?жест? на голове. Идя из комнат??кухн?ил?из комнат??комнат? положите наголову, например, книг??поддерживайт?ее руко? Когд?научитес?сохранять равновесие, опустите руки. Спин?пр?этом держит?прямо.
Упражнен? на ходу. ? сделайте 4 шага на ?тках, 4 на носках (поднимис?на цыпочк?ка?можн?выше), 4 обыкновенных шага; ? дотроньтес??ткой правой ноги до пола ?сраз?же отдернит?ногу, припод??ее на 10-15 см, колено выпрямляйт? Пото?дотроньтес?носком ноги до пола ?поставьт?правую ногу на вс?ступню. То же само?сделайте лево?ного? ? сделайте довольно длинны?скользящи?ша?правой ного? пото?2 маленьки?шага лево??правой ного? длинны?скользящи?ша?лево?ного? 2 маленьки?шага правой ?лево?ного??та?дале?..
|
бородавк?/b> |
Бородавк?- весьма распространенный косметически?дефект. Бородавк?бывают обыкновенные, остроконечны??плоски? Обыкновенные бородавк?- образования из роговы?клеток; их размер?колеблют? от просяного до чечевичног?зерн? он?имею?круглу?ил?овальную форм? плотны на ощуп? безболезненн? поверхност?их неровн?. Чаще всег?обыкновенные бородавк?располагаются на рука? особенно на пальца? иногда - на подошвах, реже - на лице. Количество бородаво?може?достигат?нескольких де?тков. Иногда, слив?сь, он?образуют ороговевши?бляшк?неправильной форм? Обыкновенные бородавк?встречаются ?ли?обоего пола ?любо?возрасте, чаще он?наблюдаются ?дете?
Остроконечны?бородавк?- соединительн?тканно?образовани?на ножк? Чаще наблюдаются единичны?остроконечны?бородавк? но иногда он?встречаются группами, напоминая по форм?петушины?гребешок ил?головк?цветно?капуст? На соприкасающихся поверхностя?кожи, особенно ?местах трен? ?усиленного выделения пота, остроконечны?бородавк?интенсивно разрастают?. На ощуп?остроконечны?бородавк??гк??болезненны. Плоски?бородавк?наблюдаются чаще ?дете??подростков. Величина плоски?бородаво?небольшая, поверхност?- гладкая: он?едва выступаю?на?уровне?кожи. Чаще всег?плоски?бородавк?располагаются группами на кистя?ру??лице.
Считаю? чт?бородавк?вызывают? мельчайшим?микробам? та?называемым фильтрующимся вирусо? однако ?их возникновени?играет большу?роль такж?нервная систем?
Бородавк?могу?передавать? пр?соприкосновени? Их распространени?способствуют: травмировани?бородаво?(срезание ножницам? откусывани?зубами), обще?сост?ни?организм????других моментов.
Для уничтожения бородаво?существует мног?народных средст? смазывание соко?чистотел? прикладывани?на 24 часа натертог?чеснок? сырого картофеля ил?антоновского яблок?
Широко известно?прижигание бородаво??писо??другим?средствами существенных результато?не дает, та?ка?нередк?эт?приемы вызывают раздражени??усиливаю?разрастани?бородаво? Лучший эффект получает? пр?выжигани??разрушении бородаво?электрически?токо? электрокоагу?цией, гальванокаустико? дарсонвализацией. ?дете?прекрасный результа?дает выжигани?бородаво?углекислым снегом. Удаление бородаво?производит врач.
Надо сказат? чт?бородавк?могу?исчезать ?бе?какого-либо лечения. Удаление бородаво?нужн?сочетать ?общеукрепляющим лечением: необходимо строжайшее соблюдение чистот? тщательное мыть?ру??но?
Остроконечны?бородавк?- соединительн?тканно?образовани?на ножк? Чаще наблюдаются единичны?остроконечны?бородавк? но иногда он?встречаются группами, напоминая по форм?петушины?гребешок ил?головк?цветно?капуст? На соприкасающихся поверхностя?кожи, особенно ?местах трен? ?усиленного выделения пота, остроконечны?бородавк?интенсивно разрастают?. На ощуп?остроконечны?бородавк??гк??болезненны. Плоски?бородавк?наблюдаются чаще ?дете??подростков. Величина плоски?бородаво?небольшая, поверхност?- гладкая: он?едва выступаю?на?уровне?кожи. Чаще всег?плоски?бородавк?располагаются группами на кистя?ру??лице.
Считаю? чт?бородавк?вызывают? мельчайшим?микробам? та?называемым фильтрующимся вирусо? однако ?их возникновени?играет большу?роль такж?нервная систем?
Бородавк?могу?передавать? пр?соприкосновени? Их распространени?способствуют: травмировани?бородаво?(срезание ножницам? откусывани?зубами), обще?сост?ни?организм????других моментов.
Для уничтожения бородаво?существует мног?народных средст? смазывание соко?чистотел? прикладывани?на 24 часа натертог?чеснок? сырого картофеля ил?антоновского яблок?
Широко известно?прижигание бородаво??писо??другим?средствами существенных результато?не дает, та?ка?нередк?эт?приемы вызывают раздражени??усиливаю?разрастани?бородаво? Лучший эффект получает? пр?выжигани??разрушении бородаво?электрически?токо? электрокоагу?цией, гальванокаустико? дарсонвализацией. ?дете?прекрасный результа?дает выжигани?бородаво?углекислым снегом. Удаление бородаво?производит врач.
Надо сказат? чт?бородавк?могу?исчезать ?бе?какого-либо лечения. Удаление бородаво?нужн?сочетать ?общеукрепляющим лечением: необходимо строжайшее соблюдение чистот? тщательное мыть?ру??но?
|
веснушки |
Одни женщин? ка?правил? хо??непременно ?быстро избавить? от веснушек. Другие отно?тся ?ни?боле?спокойно, однако далеко не безразличн?
Веснушки (их медицинско?название - эфелид? чт??переводе ?греческого означает солнечны?нашлепки) появляют? ?результате нарушения пигментног?обмена. Прелестные крапинки, которы?част?совершенно напрасно повергаю??панику юных девуше? - эт?скопления зере?темног?красящего вещества - меланина. Он образует? та бесцветной аминокислоты тирозина на границ?глубоког??поверхностного сл? кожи. Поэтом?веснушки та?трудно свести - необходимо удалит?их поверхностны?слой. ?меланине известно, чт?он образует? из тирозина по?действие?ультрафиолетовых луче? Поэтом?веснушки "родственницы" загара. Но зага?покрывае?кожу сплошь, ?эт?говори??то? чт?тирози?распределе??клетка?кожи равномерно. Веснушки - эт?островки тирозина, самовольно превратившегося ?мелани? Именно самовольно, ведь он?бывают ?на закрытых частя?тела. ?кого есть веснушки, он?существуют пост?нн? Однако осенью ?зимо?он?бледнеют ?становятся незаметным? ??весенн?летний период появляют? внов? Наибольш? интенсивност?окраск?веснушек наблюдается ?возрасте от 20 до 25 ле? До тридцати ле?их количество може?нарастат? ??пожило?возрасте веснушки становятся мене?ярким? Существует мнение, чт?он?передают? по наследству. Чаще веснушки встречаются ?блондино??рыжеволосы?
Те? кт?предрасположен ?появлению веснушек ?хоче?от ни?избавить?, нужн?позаботить? прежде всег??защите лица от ультрафиолетовог?облучения.
Чт?касает? диет? то обязательно нужн?следит?за содержание??ежедневном рацион?витамино???PP. Если не?возможност?получать эт?витамины ?достаточно?количестве ?натуральными продуктами, можн?принимат?их ?таблетка??течени?двух-трех недель витами??по 1-1,5 ?тр?раза ?день до ед? ?витами?РР по 0,01 ?тр?раза ?день посл?ед? Посл?каждог?курс?делает? недельны?переры? Всег?проводит? дв?тр?курс?
Следуе?помнит? чт?защитные крем??пудр?предохра?ют ко?от солнечны?луче?только ?течени?трех-четыре?часо? Если приходит? долг?находить? на солнце, то нужн? предварительно удал?предыдущий слой крем??пудр? нанест?новы?
Специальны?уход за лицо? склонным ?образовани?веснушек состои??применении отбеливающих кремов ?масо? Выбо?их зависи?от типа кожи.
Очен?полезн?пр?любо?типе кожи пере?нанесением питательного крем?смазыват?кожу соко?лимона, грейпфрута, кислой капуст? Крем нано??на влажно?лицо. Процедур?можн?повторять ежедневн?до получения положительного эффект? Применяя средства от веснушек, соблюдайте предельную осторожность ?коже?по?глазам?
Если выступил?небольшо?количество веснушек ил?он?слаб?окрашены, то вполне достаточно утро??вечеро?протират?кожу лица соко?репчатог?лука, уксусо?
Веснушки (их медицинско?название - эфелид? чт??переводе ?греческого означает солнечны?нашлепки) появляют? ?результате нарушения пигментног?обмена. Прелестные крапинки, которы?част?совершенно напрасно повергаю??панику юных девуше? - эт?скопления зере?темног?красящего вещества - меланина. Он образует? та бесцветной аминокислоты тирозина на границ?глубоког??поверхностного сл? кожи. Поэтом?веснушки та?трудно свести - необходимо удалит?их поверхностны?слой. ?меланине известно, чт?он образует? из тирозина по?действие?ультрафиолетовых луче? Поэтом?веснушки "родственницы" загара. Но зага?покрывае?кожу сплошь, ?эт?говори??то? чт?тирози?распределе??клетка?кожи равномерно. Веснушки - эт?островки тирозина, самовольно превратившегося ?мелани? Именно самовольно, ведь он?бывают ?на закрытых частя?тела. ?кого есть веснушки, он?существуют пост?нн? Однако осенью ?зимо?он?бледнеют ?становятся незаметным? ??весенн?летний период появляют? внов? Наибольш? интенсивност?окраск?веснушек наблюдается ?возрасте от 20 до 25 ле? До тридцати ле?их количество може?нарастат? ??пожило?возрасте веснушки становятся мене?ярким? Существует мнение, чт?он?передают? по наследству. Чаще веснушки встречаются ?блондино??рыжеволосы?
Те? кт?предрасположен ?появлению веснушек ?хоче?от ни?избавить?, нужн?позаботить? прежде всег??защите лица от ультрафиолетовог?облучения.
Чт?касает? диет? то обязательно нужн?следит?за содержание??ежедневном рацион?витамино???PP. Если не?возможност?получать эт?витамины ?достаточно?количестве ?натуральными продуктами, можн?принимат?их ?таблетка??течени?двух-трех недель витами??по 1-1,5 ?тр?раза ?день до ед? ?витами?РР по 0,01 ?тр?раза ?день посл?ед? Посл?каждог?курс?делает? недельны?переры? Всег?проводит? дв?тр?курс?
Следуе?помнит? чт?защитные крем??пудр?предохра?ют ко?от солнечны?луче?только ?течени?трех-четыре?часо? Если приходит? долг?находить? на солнце, то нужн? предварительно удал?предыдущий слой крем??пудр? нанест?новы?
Специальны?уход за лицо? склонным ?образовани?веснушек состои??применении отбеливающих кремов ?масо? Выбо?их зависи?от типа кожи.
Очен?полезн?пр?любо?типе кожи пере?нанесением питательного крем?смазыват?кожу соко?лимона, грейпфрута, кислой капуст? Крем нано??на влажно?лицо. Процедур?можн?повторять ежедневн?до получения положительного эффект? Применяя средства от веснушек, соблюдайте предельную осторожность ?коже?по?глазам?
Если выступил?небольшо?количество веснушек ил?он?слаб?окрашены, то вполне достаточно утро??вечеро?протират?кожу лица соко?репчатог?лука, уксусо?
|
гимнастика для лица |
мышц?лица старею?намног?раньше других мышц, та?ка?мышцам тела приходит? пост?нн?трудиться, ?мимические мышц?лица работают намног?меньше.
Посл?25-30 ле?рекомендуется делать специальны?гимнастические упражнен?, предотвращающи?процес?старен? мышц лица ?улучшающие питани?мышц ?кожи. Пере?те?ка?делать упражнен?, очистите кожу ?нанесите питательны?крем. Во время за?тия удобно ?дьте на стул, спин?прямая, подбородок подня?выше уров? плеч.
Упражнение против морщин на лб? Обеими ладо?ми ру?прижмите кожу лб??корневой част?воло? опустите глаз??держит?их закрытым?6 секунд, вращ? глазам??не подним? ве?
Упражнение для поддержания тонуса бровей. На?бровями кожу надбровных ду?плотно прижмите указательным?пальцами, пр?этом высоко поднимит?бров? ?та?держит?их 6 секунд.
Упражнение против дряблости верхни?ве? Конц?4 пальце?(подушечк?пальце? правой ?лево?ру?положите на надбровное пространство. Бров?приподнимите на 0,5 см на?крае?лобной кожи, ?пальцы крепко прижмите ?коже. Глаз?плотно зажмурьт? остави?их закрытым?на 6 секунд. Посл?этог?расслабьтесь.
Упражнение против дряблости нижних ве? Подушечк?4 пальце?лево??правой ру?положите на кожу по?глазам??крепко прижмите ?краю скуловой кост? Глаз?зажмурьт? сначал?немног? зате?сильне??та?держит??течени?6 секунд. Посл?этог?подушечк?пальце?резк?уберит??откройте глаз?
Упражнение для укреплен? ще? Надуйт?леву?щеку ?выдохнит?чере?левы?уголок рт? Зате?надуйт?правую щеку ?выдыхайт?чере?правый уголок рт? Повторит?3-4 раза.
Упражнение для расправлен? вертикальных складо??рт? Наду?щеки, перекатывайт?воздух ?лево?сторон?на правую ?обратн? Повторит?5-6 ра?
Упражнение для разглаживания морщин на верхне?губе. Произносит?звук?"?, "?, "?, "?, "?, повторяя их 5-6 ра?
Упражнение для укреплен? всех мышц вокруг рт? Расширив ноздри, глубок?вдохните чере?но? надуйт?щеки ??сило?толчками выдыхайт?воздух чере?сомкнуты?губы. Повторяйт?эт?упражнение 3-4 раза.
Упражнен? для улучшения кровоснабжен? тканей вокруг глаз ?снятия усталост??глаз. Плотно сожмит?веки ?сосчитайте до 10, широко откройте глаз??тоже сосчитайте до 10, не морщ?пр?этом ло? Теперь, не поворачивая головы, ка?бы следит?глазам?за медленно качающим? маятником, счит? до 20. Зате?закройте глаз?? сосчитав до 3, начинайт?упражнение сначал? Делайт?медленны?круговые движен? глазам? будт?следит?за больши?колесо? вращающимся 2 раза ?одну сторон??2 раза ?другую. Держ?голову прямо ?неподвижно, счит? до 6, поднимит?глаз?до отказа ввер?(ло?не морщит?, ?зате?на тако?же время опустите вниз ?закройте глаз? Быстро, счит? до 10, моргайте на каждый счет, зате?посидите ?закрытым?глазам? счит? до 6. Каждое движение из этог?комплекс?надо повторять 3-4 раза подря?
Упражнение против двойного подбородка. Подложит?больши?пальцы ил?кулаки по?подбородок. Зате? преодолевая сопротивлени?ру? откройте ро? Высуньте вперед язы? наскольк?возможно. Кончик языка пр?этом должен быть направле?вниз. Каждое из этих упражнений повторяйт?по 5 ра?
Упражнение поворо?головы. Делайт?по 10 ра?повороты ?правую сторон? зате?- ?леву? Посл?этог?энергичн?наклоняйт?голову вниз ?откидывайт?ее ?сило?наза? тоже 10 ра?подря?
Вс?эт?упражнен? вы можете делать ?комплекс?либо выбирая упражнен? для наиболее проблемных частей лица
Посл?25-30 ле?рекомендуется делать специальны?гимнастические упражнен?, предотвращающи?процес?старен? мышц лица ?улучшающие питани?мышц ?кожи. Пере?те?ка?делать упражнен?, очистите кожу ?нанесите питательны?крем. Во время за?тия удобно ?дьте на стул, спин?прямая, подбородок подня?выше уров? плеч.
Упражнение против морщин на лб? Обеими ладо?ми ру?прижмите кожу лб??корневой част?воло? опустите глаз??держит?их закрытым?6 секунд, вращ? глазам??не подним? ве?
Упражнение для поддержания тонуса бровей. На?бровями кожу надбровных ду?плотно прижмите указательным?пальцами, пр?этом высоко поднимит?бров? ?та?держит?их 6 секунд.
Упражнение против дряблости верхни?ве? Конц?4 пальце?(подушечк?пальце? правой ?лево?ру?положите на надбровное пространство. Бров?приподнимите на 0,5 см на?крае?лобной кожи, ?пальцы крепко прижмите ?коже. Глаз?плотно зажмурьт? остави?их закрытым?на 6 секунд. Посл?этог?расслабьтесь.
Упражнение против дряблости нижних ве? Подушечк?4 пальце?лево??правой ру?положите на кожу по?глазам??крепко прижмите ?краю скуловой кост? Глаз?зажмурьт? сначал?немног? зате?сильне??та?держит??течени?6 секунд. Посл?этог?подушечк?пальце?резк?уберит??откройте глаз?
Упражнение для укреплен? ще? Надуйт?леву?щеку ?выдохнит?чере?левы?уголок рт? Зате?надуйт?правую щеку ?выдыхайт?чере?правый уголок рт? Повторит?3-4 раза.
Упражнение для расправлен? вертикальных складо??рт? Наду?щеки, перекатывайт?воздух ?лево?сторон?на правую ?обратн? Повторит?5-6 ра?
Упражнение для разглаживания морщин на верхне?губе. Произносит?звук?"?, "?, "?, "?, "?, повторяя их 5-6 ра?
Упражнение для укреплен? всех мышц вокруг рт? Расширив ноздри, глубок?вдохните чере?но? надуйт?щеки ??сило?толчками выдыхайт?воздух чере?сомкнуты?губы. Повторяйт?эт?упражнение 3-4 раза.
Упражнен? для улучшения кровоснабжен? тканей вокруг глаз ?снятия усталост??глаз. Плотно сожмит?веки ?сосчитайте до 10, широко откройте глаз??тоже сосчитайте до 10, не морщ?пр?этом ло? Теперь, не поворачивая головы, ка?бы следит?глазам?за медленно качающим? маятником, счит? до 20. Зате?закройте глаз?? сосчитав до 3, начинайт?упражнение сначал? Делайт?медленны?круговые движен? глазам? будт?следит?за больши?колесо? вращающимся 2 раза ?одну сторон??2 раза ?другую. Держ?голову прямо ?неподвижно, счит? до 6, поднимит?глаз?до отказа ввер?(ло?не морщит?, ?зате?на тако?же время опустите вниз ?закройте глаз? Быстро, счит? до 10, моргайте на каждый счет, зате?посидите ?закрытым?глазам? счит? до 6. Каждое движение из этог?комплекс?надо повторять 3-4 раза подря?
Упражнение против двойного подбородка. Подложит?больши?пальцы ил?кулаки по?подбородок. Зате? преодолевая сопротивлени?ру? откройте ро? Высуньте вперед язы? наскольк?возможно. Кончик языка пр?этом должен быть направле?вниз. Каждое из этих упражнений повторяйт?по 5 ра?
Упражнение поворо?головы. Делайт?по 10 ра?повороты ?правую сторон? зате?- ?леву? Посл?этог?энергичн?наклоняйт?голову вниз ?откидывайт?ее ?сило?наза? тоже 10 ра?подря?
Вс?эт?упражнен? вы можете делать ?комплекс?либо выбирая упражнен? для наиболее проблемных частей лица
|
| Страницы: 36 .... 3 2 [1] Календар?/a> |
?проект?/b>