Быстро??эффективно?похудени?.. Звучит ка?неземн? сказка, ка?ми? Однако 
во?уж?де?ть ле?японски?врач Фукуцудз?помогает женщинам стройнет??br /> самы?короткие срок? ?эт?бе?диет, изну?ющих физических упражнений ?br /> трат?дене? Бесплатног??быстрого похудения не бывает, скажет?вы. ?nbsp;
во??неправда!
Способ, описанны?японцем ?свое?книг? которая 
разошлас?по Азии тиражо??шест?миллионо?копи? говори??то? чт?не
нужн?никаки?специальны?средства для быстрого  похудения. Понадо?тся
лишь большо?полотенц? крепкая нить, горизонтальн? поверхност???ть
мину??день.

Суть метода ?nbsp;то? чт??nbsp;течени?нескольких мину?nbsp;
вы лежите на валике, скрученном из полотенц? ?nbsp;результате уходит живо?
?nbsp;если передвинут?полотенц?на нескольк?сантиметро?nbsp;— поднимается 
груд? исправ?ет? осанка, даже увеличивается рост. Но об?всем 
по по?дк?..
 
Рецепт?быстрого похудения чаще всег?основывают? на стремительно?потере 
жидкости ил?на чрезмерной силово?нагрузке. Даже самы?лучшие диет?для
быстрого похудения не безвредн? да ?nbsp;бежать ?nbsp;спортзал бе?хороше?nbsp;
физической подготовки небезопасн? Зн? эт? доктор Фукуцудз?отправил?
другим путе? обрати?внимание на скелет человека. ?nbsp;обнаружи? чт?nbsp;
основн? причин?больши?объемо?тали?nbsp;— расхождени?тазовы?nbsp;
?nbsp;подреберны?костей. Проведя ??эксперименто? он опытны?путе?nbsp;
установи?правдивост?свое?гипотезы ?разработал упражнен? для 
быстрого похудения живота. Хо?, на само?деле, то, чт?нужн?делать, 
строго гово? упражнен?ми не назват?
Сначал?нужн?туго скатат?вали?из полотенц?

Йога: 5 просты?упражнений для пресса

Авто?книг?"Йога для худеющих" Кристе?Доллар?называет ?ть эффективны?по? которы?помогают тренироват?мышц?пресса. Удерживайт?каждую позу ?течени?8-10 секунд. Старайтесь повторять упражнен? не мене?трех ра?

Комплекс ?

a) ?дьте на по? колени согнут? ступни на полу. Обхватит?ноги ?районе беде? чуть выше колене?

b) Отклонитес?немног?наза? приподнимая ноги та? чтоб?ваши голени были параллельн?полу. Ступни держит?вместе.

c) Вы?ните руки, держ?их пере?собо? на уровне плеч.

d) Поднимит?ноги выше, чтоб?колени коснулис?ру? ?ваше тело образовало букв?V (ка?показано на картинке).

Йога для пресса

Комплекс ?

a) Опир?сь на выпрямленны?руки ?носк?но? примит?тако?положени? чтоб?вс?ваше тело сформировало пряму?лини?

b) Согнит?леву?ногу ?колене, подтягивая ее ?сторон?лица, ка?если бы вы хотели коснуться колено?носа.

c) Прижмите правое бедр? ?вместе ?ни??голень ?телу - ка?показано на картинке. Носо?ноги выпрямлен ?направле?наза? Оставайтес??тако?положени?10 секунд. Повторит?упражнение ?другой ного?

Упражнен? для пресса

Комплекс ?

a) ?дьте ?обопритесь на руки. Приподнимите на?поло?ноги ?бедр?

b) Оторвите от пола ?тк?- та? чтоб?вс?ваше тело, начиная ступ?ми ?заканчив? шеей, сформировало пряму?лини?

c) Слегка откиньте голову наза? чтоб?подбородок бы?направле?ввер? ?потоло?(ка?показано на картинке).

Йога для похудения пресса

Комплекс ?

a) Займит?позу, похожу?на перевернутую букв?V - опир?сь на ступни ?руки, выпрямленны??расставленны?на ширине плеч.

b) Сделайте правой ного?ша?вперед, прямо межд?ваши?ру? Колено должно быть ровн?на??ткой. Опустите лево?колено вниз, но не касайтес?им пола.

c) Разогнитес??выпрямите туловище, подним? руки на?голово?(см. картинку). Повторит?упражнение, поме??ноги.

Упражнен? для пресса ?мышц живота

Комплекс ?

a) ?гт?на живо? Ло??мыск?ступне?должны касать? пола.

b) Поставьт?ладони на по? по бока?туловища - та? чтоб?пальцы были направлены вперед. Согнит?локт?

c) Надавлив? на ладони, оторвите груд??живо?от пола ?постарайтесь отклониться наза?

Серия сообщени?"для живота":
Част?1 - Быстро?похудени?живота
Част?2 - ?гушк?для живота
...
Част?19 - Убирае?жи??низа живота
Част?20 - Ка?избавить? от живота (легкий способ)
Част?21 - Йога: 5 просты?упражнений для пресса

Развитие тела ?йоге – эт?не только инструмент для достижен? физическог?совершенства. Эт?путь ?овладени?собственными мыслями ?чувствам? ?такж?средство снятия мышечных спазмо? энергетических блоков ?психологически?комплексов. Однако чтоб?получить вс?эт?заманчивые бонусы, редких посещени?йога-студии ил?фитнес-клуб?недостаточно. Нужн?регу?рн? практика, которо?сложно добить? бе?самост?тельны?за?ти?його?дома.

Упражнен? йоги для начинающих дома, вполне доступны ?по?тн? Но нужн?следоват?определенным правилам. Например, разминка ?йоге должна стат?для ва?обязательны?элементо?практики.  Отличной разминко?для за?тия його?служит Сукшма Вьяяма.  ?для составления индивидуальной последовательности асан полезн?следоват?определенным шаблонам, которы?подходя?для за?ти?його?дома для начинающих ?не только. Один из таки?шаблонов приведен ниже.
Читать дале?/b>