Материал?публикуются ?соглас? официального сайт?Малахова ?? (www.genesha.ru)

Любо?челове?мечтае?прожит?до 100 ле? Рецепт искали многие, но приходил??одному выводу: секрет долголет? лежи??движении. Давайт?сегодня об этом поговори?



Геннадий Петрович, ?какого упражнен? начинаем сегодняшний день?

ГМ: Леночк? я дума? мы начнём ?во?такого простого упражнен?. Сделае?широки?ша?вперёд ?поприседае??тако?положени? Зате?сделае?ша?другой ного? ?опять поприседае? Не спеш? пружинисто. Чтоб?наши колени укрепились, мышц?развивалис? Глубок?приседат?на ногу не надо. Ра?по 7-8.

Спасиб? Ну чт?же, начинаем нашу программ? ...15 ноября 1994 года наша героиня называет днём свое?личной победы. Встречайте, ?на?сегодня ?студии Татьяна Фомина! - ?этот день произошл?чудо! ?впервы??своему сыну пришла ?за?занимать? силовы?троеборьем. Мо?сы?заслуженны?тренер. Сейчас на фото вы видите, ка?я приседаю со штанго? ве?которо?200 кг.

Ка?же вы решили штанго?занимать??


- дело ?то? чт?я посмотрела календар?соревнований. Та?зарубежные,??? Европа, Ми? ?мн?захотелось посмотреть ми?своими глазам? Но для этог?надо тренироваться. ?поэтом?я 16 ле?наза?пришла ?сыну ?за? Мн?очен?понравилос?
Но я не могл?представит?се? со штанго??моём 48-летнем возрасте.

?этом возрасте вы начали занимать??!

- да. ?сейчас на фото вы видите ме? на пьедестале. Эт??Инди? я тогд?чемпионкой мира стал?

?? вс?эт?медали, которы?мы сейчас види? эт?ваши победы?

- да, но эт?не вс?медали. ?ме? их больше 100.
Чт?я хочу сказат? Пере?те?ка?за?ть? этим видо?спорта, я была ?санатори? ?та??ме? была встреч??главны?врачом.
?сейчас я ва?хочу сказат? чт?этот ви?спорта, эт?ви?будущего. Почему? Потому чт?этим видо?спорта можн?занимать? до конц?свои?дней.

Но ведь тако?напряжени? Разв?эт?не вредно для здоров??

- значит, когд?я спросила главного врач??когд?он мн?сказал «в?поймит? чт?силово?троеборь?позволяет работать всем группа?мышц, которы?необходимы? Особенно для позвоночника,??? мышечный корсет. ?сами знаете, чт?эт?основа здоров?. Значит, ?он сказал «когда вс?мышц??тонусе, эт?говори??здоровье, ?то? чт?вы никогд?не будете старет? вы всегда будете молодо??красивой?

Вы на?убедил?

- мн?сейчас 63 года, ?сентябр?буде?64.




ГМ: действительн? мышечное напряжени?умеренно?силы омолаживае?организм.

Но Татьяна Николаевна поднимае?ве?больше, че?он?сама веси?br />
- я выполня?приседан? со штанго?весо?200 килограммо? жи?лежа ?80 килограммо? ?га ?195 килограммо?

Каки?противопоказан? существуют для таки?нагрузок, ка?подняти??жестей? ?этим вопросом я хочу обратить? ?специалист? ?на?сегодня ?гост?пришёл врач-реабилитолог, Пётр Попо? - когд?я услыша? чт?женщин??тако?возрасте поднимае?тако?ве? я, честно гово?, бы?очен?негативн?настроен. Но когд?я увидел эт?женщин??изменилось отношени? честно говорю.
Но я хочу сказат? чт?эт? скорее всег? абсолютное исключение ?стечение обст?тельст? Во-первых, эт?хорошо сложенны?челове? ?следующе? чт?тренер ?ее сы? Поэтом?я хочу сказат? чт?ее можн?показывать, ка?чудо, но эт?нель? брат?за абсолютный пример. Если кт?то захоче?копировать, то, я дума? чт?99,999% люде?получа?не плюс, ?мину?


Позвоночни??уникальн? структур? На само?деле позвоночни?не мышц?держат, ?держат связк? ?сила связо??нескольк?де?тков тонн.
Следующе? Если позвоночни?хо? бы немног?находится ?негармонично?положени??подъем ?жестей увеличивае?нагрузку ?геометрической прогрессии. Поэтом?я хочу сказат? чт?эт?очаровательную женщин?можн?показывать, ка?пример возможностей человека, любв??исполнен? желани? достижен? цели, то, чт?великолепный сы? но ни ?коем случае не ка?пример для подражан?.

?хочу пригласить ?на??студию следующего героя. Он абсолютн?убедил? ?справедливости слов, чт?физические упражнен? могу?заменить огромное количество лекарств. Но ни одно лекарств??мире не може?заменить физическое упражнение. Встречайте, ?на??сегодня ?гостя?Юрий Кицелл? - я ?ва?пожалова??моим врачом (гимнастическ? палк?.
Эт?было мног?ле?тому наза? ?попа??автокатастрофу. Перевернул? автобу? ?получи?травму,?тр?позвонка выскочил? ?были повреждены колени. Вызвал?«скорую», доставил??госпиталь…


Кт?то из родных бы??до??вами?

- конечн??была жена. ?начались сложны?госпитальные будн? Лечени? Но первоначальн?вс?могл?совершаться только из положения лёжа. Потому чт?ни вставать, ни ходить не было возможност? ?когд?уж?я мо?находить? ?положени?си?, тогд?уж?можн?было эффективно использовать лечебную физкультур? ?? делать повороты потихонечк? каки?то движен?. Пото?сгиб? разгиб????

?когд?появилась эт?палк?

- эт?палк?появилась тогд? когд?можн?было уж?встать. Ну, може?быть, не совсем вертикальн?встать, но ?положени?си? можн?было уж?выполнять ??упражнений.

?? вы решили поставит?се? на ноги самост?тельно.

- да. ?когд??ме? появилась возможност?вставать, во?тогд?точн?я нача?искать литературу, советовать? со специалистам????

Вы на?покажете упражнен??

- да. Положени?ст?. Палк?уперет??по? на расстояни?вы?нуты?ру? Палк?должна ст?ть строго вертикальн?
1) руки на палк? ?мы попробуе?осторожн?сделат?«вытяжку» для позвоночника. Прогибаемся ?спин? Голову опускаем ниже.


Зате?голову наоборот поднимае?выше, выше, выше (пр?этом прогиб ?спин?сохраняет?).
Конечн? не ?этог?надо начинать, ??боле?лёгких упражнений. Утро?я занимаюс?полтор?часа. Из ни?примерно ?течени?50 мину?идёт разогрев (разминка). ?основном эт?упражнен? бе?палк? Например, само?просто?упражнение, но очен?эффективно?


1) си? на жестко??высоко?сидени? спин?прямая. Сиди?ровн? ??эт?время попеременн?то одна рука идёт вперёд-наза? то друг?. ?? ладони на бёдрах перемещают? от паха до колена. Повторя??спин?держим прямо, но за движение?ру?мы делаем скруты туловища. Пр?этом хорошо работаем ?плечам? чтоб?амплитуд?скруто?была побольше. Чтоб?разогреться, надо сделат?не меньше 200 движений.




Пётр Попо? врач-реабилитолог
- комплекс прекрасный, отработанный ?эт?мето?лечения, во мног?ра?превосхо?щи?современны?операции. Но ??этом?нужн?подходит?сверхосторожно: чувств? дозу, чувств?, скольк?челове?може? чтоб?получить результа? но ни ?коем случае не сделат?обострение.

Очен?мног?люде??повседневной жизн?страдает проблемами ?суставам? ?то?ил?иной форм? Сейчас мы буде?говорить ?бытово?форм? застудил? перенапрягл? чуть подзапустили, неправильн?питались. Може?быть, есть упражнен?, которы??этой начально?стадии помогу?удержать здоровье?

- я покажу движение, которо?предельн?просто? Эт?подготовка ?гармонично?ходьбе. ?? челове?должен встать, почувствоват? гд??него цент??жест? Но эт?не ходьба на мест? ?движен?.
(ре?: похоже на ходьбу на мест? но от земл?отрывают? только ?тк? ?носочк?остают?, такж?работают руки, плеч??туловище ка?пр?ходьбе).
Если гд?то есть напряжени? если гд?то есть расх?банность,?вы посмотрите, ведь ?этом упражнении вс?тело движет?.


?вы знаете, чт?по статистике семейные люди живу?намног?дольше, че?люди, которы?живу??одиночеств? Дале?мы поговори??семейных рецептах долголет?.

---------------------
Рубрик?«п?ваши?письмам»
Ирин?Мещерова, ? Одесса: «Все лето провож?на даче. Посоветуйт?целебный напито?из дачных ягод».
ГМ: попробуйте приготовит?во?тако?полезный напито? Возьмите 2 столовые ложк?измельченных листье?черной смородин? добавьте одну четверту?стакан?сока яго?красно?смородин? стольк?же яблочного сока ?1,5 стакан?ки?чено?воды. Наст?ть ?течени?4-8 часо? процедит? добавить немног?меда. Получится целебный, пр?тный напито?
---------------------

?приглаша??студию замечательну?семь? Татьяна ?Васили?Кузенков??сыновьями. Встречайте!

Артё??примерно окол?80 наград мы завоевал?за вс?время. Каждый член семь?занимает? каки?то видо?спорта. Например, средни?брат Денис…

Чт?за фотографию мы види?

- эт?«Весёлые старты??во?ка?ра?Дени?пытает? пробежат?сквозь обручи. ?на следующе?фото отец, мать ?Дени? объединённые обруче? бегу?эстафету.


Татьяна Александровн? спор??ваше?семь?на высоте. Та?было всегда?

Татьяна ?да, всегда мы занимались спорто? ?занимаюс??детств? ?когд?вышл?заму? стал?приобщат?своего супруг??спорту.

Скажит? ?во?вы бывший военны? эт?же дисциплина, выправка, физическ? нагрузка. Ка?случилос? чт?вы изменили свой обра?жизн?

Васили?- на протяжени?службы вс?эт?помогало быть ?хороше?форм? Но когд?я выше?на пенсию, то да?слабин??стал набирать ве? Появилась одышка, повышалось давление, страдали сустав? Вс?таки большо?ве?очен??жело носить. ?получилось та? чт?попа??больницу?br />
Татьяна ?лежа?он ?госпитал???одно? пото??другом,??везд?антибиотик? Конечн? эт?было ?жело. ?не могу сказат? чт?мы специальными травам?ил?че?то лечились. Не? Просто мы старалис?вест?активный обра?жизн?

ГМ: движение было лучшим лекарством

- да. ?ка?ра??Москве стал?проводиться семейные соревнован?. ?мы начали участвоват?та?вместе ?сыновьями.

Татьяна Александровн? ?каки?упражнен? вы делает?по утра?

- ?утра мы не всегда вместе бываем. Но пере?соревнован?ми, конечн? собираем? ?проводим за?тия (показали просты?упражнен?).




Геннадий Петрович, скажит? ?ка?поддержать свой иммуните? чтоб?хватил?си?надолг?

ГМ: иммуните?лучш?всег?поддерживать ?помощь?физических упражнений, например, ?гантелями. То есть, мышечное усилие запускае?вс?систем? ?то?числ??иммуните? Обязательно поприседат?немног? та?ка?задействуются крупны?мышц?но? Помимо физических упражнений, должно быть ?питани?соответствующе? ?? ?ме? есть рецепт.
Рецепт для поднятия иммунитета: взять ?равных частя?инжи? черносли? кураги, изюм??1 средни?лимо? Вс?пропустить чере??сорубк? Взять семена укропа, фенхеля ?петрушки ?измельчить их ?ступке. Добавить немног?листье?крапив??коры дуба (измельченных). Смес?употреблять по 1 чайной ложк?пере?едой 2-3 раза ?день. Курс не мене?2 недель.

?семь?наши?следующи?героев «три кита здоров?? Эт?за?тия спорто? правильное питани??здоровый обра?жизн? Встречайте, заслуженны?артист России, Тиму?Мироно??супругой Еленой ?внучко?Маше?
Тиму? ?наше?программ?вы рассказывали, ка?вы боритесь ?лишним весо? Но ва?удалос?само?главно? вы закрепил?результа? Чт?делали для этог?

- я хочу сказат? чт?эт?случилос?9 ле?наза? ?конечн? само?трудно?не скинут?ве? ?удержать положительны?результа?
Когд?я первый ра?скинул ве? ?ощутил лёгкость ?теле, мн?хотелось занимать? спорто? ?эт?помогл?закрепит?результа?


Елен??со мной немножко сложне? Потому чт?я ?молодост?была такая «анемичн??девушк? Вс?время ?ме? си?чая работа. ?была такая худенькая. ?я первый ра? например, взяла теннисну?ракетк??руки,?окол?40 ле?мн?было. Вс?эт?выглядело очен?комичн? ?носилась ка?курица ?этой ракеткой. ?перетерпел?этот позо? ?теперь я игра?довольно сносно.

Тиму??он??на?чемпионк?деревн?по теннис??сред?мужчин.

Скажит? вообще жизн?загородо? эт?ведь уж?зало?здоров?. Свежий воздух, природ?вокруг. Возможност?наслаждать? всем этим. Наверное, ?здоровое питани?присутствует?

Елен??во-первых, жизн?загородо? эт?настроение. ?настроение, эт?уж?мног? ?здоровое питани? Ну, мы стараемся. Вообще-то я считаю, чт?организм регулирует са? Во?смотрите, ?возрасто??ме? совершенно уходит ?со из рацион? ?? мн?ег?не требуется. Хо? на?Тиму??он очен?«мясной? но я ?этим не борюсь, потому чт?считаю, чт?ег?организм са?отрегулирует. Значит, ем?эт?нужн?

Ну, ?со вообще-то нужн?есть. Те?боле?мужчин?br />
- ну, во?мн?бе??са ка?то хватает…

Тиму??вы правильн?сказал? чт?главно? эт?свежий воздух. Вс?интенсивны?за?тия спорто?важн?на воздух? Поэтом?я ко всем мужчинам обращаюс? «Пожалуйст? учтите, чт?женщинам нужн?помогать всегда. Особенно на огороде». Надо пивные вечера заменить огородными.

Надо больше нагружат?работо?свои мышц? Эт?одно из лекарств, данных человеку природой. Та?считае?врач лечебной физкультур?Сергей Ку?ко? Встречайте! - те? кт?собирает? за?ть? спорто? я бы порекомендовал не ставит?пере?собо?невыполнимые задачи ?например, ежедневные тренировки по 2-3 часа. Достаточно 3 раза ?неделю по 30 мину??эт?миниму? Но регу?рн? Каждую неделю!
Пр?этом хоте?бы подчеркнут? чт?существует тако?скрыты?период ?привыкание ?вы можете позанимать? 2 недели, ?пото?бросит? Во?надо выдержат?гд?то 30 тренировок, эт?2-3 ме?ца 3 раза ?неделю, ?возникне?устойчив? мотивация, потребност?повторять эт?


Любо?движение може?продлить жизн? которо?выполнен??точк?зрен? работы организм?физиологично, умеренно?выполнение, которо?не приносит боли, не приносит сильного утомления, когд?человеку комфортн? Но если уж чересчур комфортн??то эт?движение може?быть бесполезно.

Отец медицины, Гиппокра? утвержда? чт?«праздност??ничего неделани?влекут за собо?порочность ?нездоровье?br />
-----------------------
Рубрик?«п?ваши?письмам»
Людмил?Херсонск?, ? Новосибирс? «Сильн?упал?зрение. Подскажите рецепт, которы?мн?поможе?ег?восстановить?br /> ГМ: Существует гимнастика, которая помогает ?како?то степен?восстановить зрение. Упражнение 1. Сильно зажмурьт?глаз? посчитайте до 4, зате?откройте глаз??посмотрите вдал? ?окно. Повторит? Упражнение 2. Держат?голову прямо ?поморгат? не напрягая глазны?мышц? Отдохнут? закрыв глаз? Повторит? Упражнение 3. Смотри?по диагонал?сверху вниз нескольк?ра??сначал?справа налево, зате?слев?направ? Упражнение 4. Сделат?круговые вращен? глазам?сначал??одну сторон? зате??другую. Благодаря этим упражнен??улучшает? питани?хрусталика чере?глазны?мышц??зрение улучшает?.
---------------------

Выдающий? кардиохирург академик Амосов писа? «Первобытный челове?шаго?почт?не ходи? ?бега? ка?вс?звер? На ша?ег?перевела цивилизация? На?следующи?геро?пробежал за свою жизн?164 марафона. Встречайте, Андрей Чирков! - на сегодняшний день мо?"набе? состав?ет 99 ты??километров, эт?примерно 2,5 экватора.

?скольк?ле?бегает?

- я бегу?молодо? всег?лишь 19 ле?бега? ?? ?52 года нача?


?чт?заставил?ва?побежать ?таки?годы?

- мы праздновал??мо?заво?выполнил како?то очен?важное задани??вместе ?американцами, англичанам? ?мы сидели ?ресторан?окол?Крем?, ??br /> …вот уж?об?всём поговорили, ?вдру?один ведущи?инжене?проект?из Англии оказал? марафонцем. ? - говори? - бега???Афинах, ??Лондон? ??Нь?Йорк? ??Токи? Но, - говори? - я хочу экзотический марафо? Мы ег?спрашиваем ?«Где?? «В Москве? - отвечает он на?
?я переводи?эт?вс??общи? ?спрашива??него: «А ка?же ты бе?языка? Дава?я ?тобо?тоже побегу!? ?пришлось бежать.
?? чере?100 дней посл?этог?разговор?бы??на?марафо?

ГМ: можн?посмотреть ваши медали

- конечн? Во?эт?медаль, эт?было ?Антарктиде?br />
Эт? наверное, малая толика из того, чт?вы завоевал?

- да, ведь ?марафоне каждый добежавший получает медаль. Во?я пробежал 165 марафоно??те?по? значит ?ме? 165 медале? Да ещ?за первые мест?отдельно. Поэтом??ме? их огромное количество. Жена уж?ругает?!

Скажит? ??молодост?каки?то проблемы со здоровье?были?

- вы знаете, ?молодост? да. Потому чт?я очен?тако?бы??я сторонил? физкультур?всяко? спорта.

Не любили?

- люби?поднимат??жест? ?поэтом?я искривил себе позвоночни? ?грыж?Шмор? ?ме? были,?шест?штук. ?остеохондроз, ?общи?са?себе напортил.

?знаю, чт?ва?своё время даже водительские прав?не хотели выдавать.

- да, тако?было дело. Кардиограмма была неважн?. Но вы знаете, когд?я стал бегать, то ка?то вс?стал?вдру?исправ?ть?.

Скажит? я знаю, чт?даже своё 70-лети?вы праздновал?марафоно? ?семья ва??этом поддержала.

- ну, на счёт «поддержала» не знаю, но действительн?мн??прошло?году было 70 ле? ?я бежа?вообще 11 часо? Эт?ночь??Краснопресненско?парк? ?18.00 нача? ??5.00 закончил. ?во?тогд?я быстре?заспешил ?метр? чтоб?прийти домо??оправдаться пере?жено? гд?я ночь?бы?


!!! ??ке?эт?вы на фото?

- эт?мо?сы?бежи? Он тоже бегает,?21 км. Но он больше силовы?упражнен? люби?

Скажит? ?ка?вы разогреваетесь пере?бего? Ведь, наверное, нель? просто та?взять ?побежать.

- да, эт?верн? Вы знаете, во?многие люди пренебрегают разминко??поэтом?получают? травмы. ?причём че?старше челове? те?больше нужн?уделять внимание разминке. ?во??br />
ГМ: давайт?разомнём?

- скажем, стопой повращат??одну ?другую сторон? Можн?походить на носочках, на ?точках, на наружной ?внутренней сторон?ступни.
Само?просто? эт?си? на коврик? ноги вы?нуты пере?собо? до?гивать? руками до носков. ?че?глубже, те?лучш??можн?лбом достават?колени, ?эт?буде?прекрасн?
Для спин?такж?полезн?лечь на коврик, вы?нуть?, руки вдол?тела, ?теперь прямы?ноги поднять ввер??дале?завест?за голову, достат?носочкам?по? Нескольк?ра?
?во?заканчиваю я обычно висами на турник? Потому чт?бе?полезе?для всег?организм? но для позвоночника не совсем.


Бы?поби?рекорд, ?7 мину?потребовалос?80-летнем?Билалу Баголеев? чтоб?преодолеть вс?ступеньк?Останкинской башн??поднять? до самого верха». ?сейчас он готовится ?ещ?одному рекорд? Внимание на экра?
Видеосюжет:
- я Била? марафоне? Пробежал 99 марафоно? ?осенью ?этом году я собираюс?пробежат?100-?марафо? юбилейны? ?бега??Нь?Йорк? Италии, ?во многих города?наше?страны. Даже Останкинскую башн?пробежал ?ть ра? За 17 мину?я поднимал?. Эт?рекордно?по возрасту время.
Сегодня я постараюсь улучшить свой рекорд.
(ре?: ?видеосюжет?Била?пробежал 13 этажей за 3 минуты 14 секунд).
Мн?сейчас 84 года. Дороги?друз?, я ва?предлага?занимать? бего? Вы сохранит?тону??свои годы. Бе?помогает!




Пётр Попо? врач-реабилитолог
- чего не хватае?всем участникам сегодняшней программ??не хватае?группы врачей, которы?бы сопровождали их ?уводил?от те?минусо? которы?могу?возникат? Нужн?отлаживать бе?работо?верхни??нижних конечносте? центра ?жест? работы внутренних органо? дыхания, сердечнососудистой систем? Практическ?бего?можн?вылечить любо?заболевани? но можн??угробить.
Научиться этом?(гармонии) не та?просто, но есть прибор? которы?позволяют гармонизироват?человеческий организм ?любо?возрасте ?палочк?для упражнений, ровный по? шведск? стенка, балетный станок, веревочк? зеркал? Эт?те прибор? которы?безжалостн? четк?покажу? гд??ва?есть проблема. ?бы ше?по такому пути: вначал?гармонизироват? ?зате?уж?увеличиват?нагрузки.
Участников сегодняшней программ?объеди?ет одно качество ?любовь. ?посмотре??получи?колоссальное удовольствие. Любовь ?семь? любовь ?тому, чт?он?делают. ?считаю, чт?если делать ?любовь? ?радостью, то никогд?не ошибешься.

??подтверждени?ваши?слов я хочу пригласить ?на??студию ещ?одну героин? Он?пост?нный на?экспер? но он?не перестаё?на?удив?ть. Встречайте, врач лечебной физкультур? Ольг?Перевалова.


- та?я решила отметить свой полувеково?юбилей (впервы?прыгнула ?парашюто?.

Ольг?Хризантемовн? каки?советы вы дадите те?зрителя? которы?хо??за?ть? бего? - я обслуживал?клуб бега ?Саратове, ?которо?сейчас руководи?ег?бессменный создател? Юрий Александрови?Яковле? ?ег?любл??уважаю. ?переда?привет! ?низкий поклон. Та?во? ?этим клубом я занималась наукой. Мн?надо было выяснит?резерв?здоров?. ?помн? ме? потря?пример, посл?которого я побежала сама. ?ведь пробежал?дв?марафона! Бы?тако??этом клуб?челове??я помн? фамилия ?него была Савельев. Он бы??ме? ?клиник??я врачом работала ?клиник???инфаркто?лежа? ?выписался инвалидо?I группы. Он прошёл реабилитацию, эт?положено посл?инфаркта.


?пото?я ег?встречаю чере?нескольк?ле? он бежи?марафо? ?удивилас?страшн??«В?же были инвалидо?I группы! Ва?по идее должны были бы вс?эт?запретить». Он говори? - «Д? мн?эт?вс?запретили». «А ка?же вы стал?марафонцем?? Он говори? - «А потихоньку. ?сначал?пешком ходи? 200 ?пройду, прим?нитроглицери? ?ду, отдышусь. ?снова». ?во?та?во? каждый день, на 1-2 шага побольше дистанция. «Я, - говори? - сначал?стал ходить, пото?быстре? ?пото?быстро ходить. На эт?ушли ме?цы ?годы? ?? медленно ?методичн? постепенно. Только та??ника?инач? Пр?этом действительн?здес?легч?навредит? че?получить плюс от всег?этог?

Из вашего рассказа я по?ла, чт?бе?эт?та лечебн? нагрузка, ?та лечебн? помощь, которая може?быть проведен?только по?наблюдение?врач? только ?ег?разрешен?. ?скорее всег?человеку самост?тельно не стои?эт?делать. Стои?тогд?проверять? периодически. Знат??како?сост?ни?позвоночни? не перенапря?ли он своё сердце. Делать каки?то исследован?. Бе? эт?вс?таки не ходьба.

- конечн? обязательно именно та?

-------------------------

Учёные из Ейског?(ре?: може?быть не точн?записа? университета доказали чт?оптимист?живу?на се??половино?ле?дольше, че?люди, которы?пост?нн?че?то недовольны, ноют ?везд?ищут непр?тности. ?хочу пригласить ?на??студию абсолютную оптимистку, которая считае? чт?гимнастика може?вернут?наше здоровье, ?само?главно? продлить наши годы. Встречайте, певица Ка? Лель!
Здравствуйте! Ка?, вы оптимистка, всегда улыбаетесь. На сцен? ?жизн? Эт?вы та?привыкли? Ил?эт?ваше истинное сост?ни? - я ?этим рожден? ?мн?очен?нравит?, когд?люди улыбаются несмот? ни на чт? Потому чт?совершенно другое расположение духа, друг? энергетика. Улыбка ме? спасае?даже ?самы?непредсказуемы?ситуац?? Улыбка, эт?мо?оружие!

Ка?, вы ?восторго?говорите ?гимнастике. ?? вы её делает???ва?на эт?есть время?


- я вообще спортивн? девушк??самого детского возраста. Може?потому чт??ме? бы?папа мастер спорта по велоспорту. ?мн?всегда нравилос?занимать? ?лёгкой атлетико? ?шейпинго? ?танцам? ??бассейне. ??годами я по?ла, чт?эт?превосходн? потому чт?наше здоровье только ?наши?рука?
Покажу нескольк?упражнений из фитбол? Нуже?большо???
1) Сест?на него, отклоняясь наза?на 45 градусов, начинаем качать прес? пр?этом вдох, когд?мы отклоняем?, ?выдо? когд?поднимае?корпус. 3-4 подход?по 15 ра?






2) То же само?лёжа на животе, подним? верхню?част?торс? Укрепляем спин?


?хороше?упражнение ?гантелями:
1) Положени?ст?. ?рука?гантел? Руки поставит?пере?собо?та? ка?будт?охватывает?бочк? ?на выдохе разводим руки наза?чере?сторон?br /> Во?таки?упражнен? дают хороши?тону??форм?


«Ден?прошёл зря, если я не сделал?гимнастику?- та?считае?наша следующая героиня. Встречайте, заслуженная артистка России, Нина Маслов?

- есть одно очен?хороше?упражнение. Ведь движение, эт?не только физическое движение, но ?движение духа. ??первую очеред?мысл? которы?направ?ют нашу «физику». ?для того, чтоб?мысл?были позитивные, есть замечательно?упражнение, которо?изго?ет злость, которая есть ?каки?то момент??каждом из на?

Эт?очен?многим нужн?

- со всем?страстями мы рождаемся, ?рано ил?поздно он?выхо?? ?если ты злишься, ил?ты «убиваешь» вокруг люде?(?? изливаеш?на ни?злость). ?если ты хорошо воспитан, то ты «убиваешь» са?се?, потому чт?злость идёт внутрь те?.
Упражнение:
1) Нужн?сест?на полу, скрестив ноги по-турецк? ?во?вы?гиваем руки вперёд, очен?сильно сжимае?кулаки.
?теперь руки то разводим ?сторон? то скрещиваем их на се?. ?пр?этом, когд?происходит открытие ру? произносим звук «ХА». Эт?упражнение делает? ?течени?5 мину? Обязательно. Заканчивае?та?же, ка?начали. ?? вы?гиваем руки вперёд ?очен?сильно сжимае?кулаки.
Теперь ставим кулачк?напротив диафрагм? Делаем вдох. Задерживае?дыхани?на 15 секунд. Выдо? ?опять вдох, задержка, выдо? ?третий ра?делаем вдох, задержка, выдо?
?злость ва?покидает!


Но эт?нужн?делать каждый день. ?когд?освобождается мест? то приходит любовь ?доброт? ?те?самы?происходит уж?позитивное движение, которо?на?лечи?
Потому чт?вс?таки любая боль ?каждой точк?нашего тела, он?сигнализируе??застое энерги? ?поэтом?нужн?двигаться. Эт?путь ?долголетию.

ГМ: правильн?

- во?я ту?недавн?падала. ?тр?раза. ?причём вс?время неудачно: на одну ?ту же сторон? ?дума? чт?чт?то та?прижалос? ?я уж?та??останусь ?этим на вс?жизн?до конц?моих дней. Но найдя ?се? заветную тетрадочку, я вспомнил?упражнение. Ег?могу?делать люди, даже вста?из-по?капельницы (?? ослабленны?
Упражнение:
Руки сложит?пере?собо?ка?для молитв? ?дави?нижним?частями ладоне?друг на друг? Ритмично. ?эт?надо делать во всех позиция? которы?я ва?сейчас покажу. ?каждой позици?сжимат?руки по 60 ра?br /> 1) высоко на?голово?
2) возл?правог?плеч?br /> 3) возл?левого плеч?br /> 4) напротив щитовидк?br /> 5) напротив солнечного сплетения
Эт?действ? гармонизирую?вс?энерги? ?во??ме? чере?нескольк?дней рука стал?намног?лучш? ?ведь до этог? он??ме? не поднималас?
Эт?совету?всем ?кого каки?то травмы, ?бо??сустав? Делать эт?каждый день.


Геннадий Петрович, по традиции наше?программ?вы даёт?заключительный рецепт.

ГМ: ?ме? рецепт голубцов для укреплен? организм? начинк??200 граммо?творог? 50 граммо?кедровых орешко? 20 граммо?цедр? Начинк?выложить на лист отварной капуст??завернут?

------------------------
Завтра 23 ию?, сред?br /> - 12 лунные сутк? Завтра энергетическ?активн?сердце. Лунные сутк?та??называют? ?«сердце». ?течени?завтрашнег?дня пейт?ча?из ?ты, чабрец? мелисы, иван-чая. Ешьт?зелёны?салаты, каши ?топлёным маслом. Избегайт?горького, острог??солёного. Больше проводит?время на природ? Но на солнце перегреваться не надо.

Доброг?ва?здоровьица!
?вами была программ?Малахо?

Конспект подготовил Игор?Кирпичнико? адми?br /> Конспект?Малахо?плюс: www.malahov-plus.com