Трудно не заметить, чт?на протяжени?последни?де?тилети??со медленно, но верн?переходило из разряда любимы?блюд ?изго? Признать? ?то? чт?любишь отбивные ил?шашлык ?чуть ли не дурной то? засмею??прочту?проповед??здоровом питани? Почему?

Основн? причин?гонени?на ?со ?жиры ?«плохо?холестерин? которы? по мнению диетологов, ?не?содержат?. Не остает? бе?вниман? ?психологически?момент: употреблять ?пищу убитое животное ?непростительно. Вс?эт? сдобренное пропагандо?здоровог?образа жизн? вселяет ?на?больши?сомнен?: даже если не?лишних килограммо??фигура ?норм??нужн?ли употреблять ?со?

Оказывается нужн? ?даже жизненно необходимо. ?со ?второй посл?материнского молока продук? по?которы?идеально «подстроен?на?организм. Кром?того, именно он?содержит набо?аминокисло? бе?которы?жизнед?тельност?человеческог?организм?невозможна, ка?невозможна он??бе?белк? ведь из него на 1/4 состои?тело человека! Причем «запасать» эт?вещества впро?на?организм не способен, ?значит, испытывая дефици? он буде?забирать бело?из собственны?органо? сердца, мышц.

Для чего ещ?нуже?бело? Именно он поддерживает «безжировую» масс?тела, достаточны?коэффициен?которо?гарантируе?на?активное сжигание калори?

Суточн? норм?белк?для женщин ?100?, для мужчин ?150. ?если вы захотите получать этот объе? например, из яиц, то ва?придет? употреблять их по крайне?мере де?ткам???одно?яйц?содержит? 7? белк? Поэтом?горазд?полезнее буде?съесть 100? порцию диетическо?курино?грудки, ?которо?ва?организм получи?20 ? стол?ценног?вещества.

Спор?диетологов ?то? чтоб?заменить животный бело?растительным, практическ?стихли: вс?исследован? подтвердил?правильность теории сбалансированног?питания: организм?нужн??равной степен?белк?ка?растительные, та??животные.

Плохой - хороши?br />
Ка?холестерин разделил? на плохой ?хороши??ученые тоже споря? ?многие скло?ют? ?тому, чт?вс?таки холестерин один, ?он не може?быть ни плохим, ни хороши? Но большинств?медико?считаю? хороши?- холестерин ?липопротеинами высоко?плотност??ЛВ? плохой - ?липопротеинами низкой плотност??ЛН? Именно последни?- виновник атеросклероз? он повреждает стенки сосуда ? накаплив?сь, образует атеросклеротически?бляшк? которы??закупоривают сосу?

Откуда берется плохой холестерин? Из жирног??са, масл? сала, маргарин?

Однако ?здес?есть свои нюансы: похоже, плохой холестерин действуе?выборочн? ?пример? французы, традиционн?употребляющие жирные ?сные блюд? занимают последне?мест??Европе по количеству сердечно-сосудистых заболевани? Диетолог?об?сняют этот феноме?те? чт?гото??во Франци?на оливково?масл?(сильны?антиоксидант), не отказывают? от красного вина ?большого количества фрукто? Но медики признают: несмот? на вс?ограничения ?пище, «изобретение?продукто?бе?холестерин??даже новейшие лекарственны?препарат?остановить рост сердечно-сосудистых заболевани?пока не удалос? ?холестерин?ли причин?

Заче?на?жи?

Но само?ужасно? чт?на на?взгля?содержит? ??се ?эт?жи? Он представ?ет? на?непр?тным?складкам? которы?ловк?маскирую?по?собо?наши тали? Кажется, ещ?не успееш?съесть отбивную ??нескольк?граммо?уж?осел??проблемных зонах…

На само?деле жи?важе??необходи?человеку, ведь не чт?иное ка?на?мозг нуждается ?не?

Не потому ли «посидев?на диет?«собственног?сочинения?начинаеш?вдру?медленно соображать, плох?спат??быстро уставать? Дефици?незаменимы?жирных кислот може?привести ??заболевания?сердца, ?длительное отсутствие необходимого количества жиро?не мене?опасно, че?их избыто? Жиры входя??состав протоплазм? ядр??мембраны наши?клеток, ?ещ?защищают организм от переохлаждений ?трав?

?средне? ?организм?женщин?должно быть окол?15-23% жира, ?мужчин показатель чуть ниже ?14 ?20%. Разумеет?, рассчитывать нужное личн?ва?соотношени?необходимо только индивидуальн? ?определить этот показатель ?собственно?теле «н?глазок?невозможно: для этог?существуют специальны?прибор?

Тренер?по фитнес?част?гово???важности соблюден? определенног?баланс?межд?жирово??мышечной массой ?именно их идеально?соотношени?дает прекрасное самочувствие ?отменную физическую форм? Достич?этог?бе?белк??жира животног?происхождения проблематичн? та?чт?не мешает на?вспомнит?золото?правил?наши?ма??бабуше? всег?понемног? всег??меру!

Ка?съесть бифштекс ?не поправиться?

Пуст?порц? не поражает воображени? ??роли гарнир?буде?свежий сала? приготовленный из овощей зеленого цвет? ?ни?мног?хлорофилла, которы?способствует быстрому усвоению ?«транзиту» пищи по желудочн?кишечном?тракту. ?пото?выпейт?жасминовог?чайк? если, конечн? ва?он нравит?. Содержащие? ?не?вещества способствуют энергичном?расщеплени?жиро?

Не секрет, чт?хорошо выглядеть ?имет?стройную фигуру хо??вс? ??первую очеред?ради собственно?привлекательност? ?уж?во вторую ?ради здоров?. Мы хоти?нравиться мужчинам! Но нравятся ли им голодные бледны?женщин?

По этом?поводу очен?интересные советы можн?найт??книг?Юлии Бордовских «Фитне?для двоих», например, когд?речь идет ?первом свидании, романтическо?ужин??ресторан?ил?дома:

«Мужчине хочется быть ?до??весело? жизнерадостной, умеюще?получать удовольствие женщиной. Та же, кт?сраз?демонстрируе?кавалеру жизн?по правилам, застав?ет задумать?, каки?ещ?ограничени?от не?ждат? ?только ли за столом он?стол?сдержанн? ?вдру??ем?придет? следоват?всем этим ограничения? Ну уж, не? Во?почему за романтически?ужином не стои?подчеркивать свои принципы питания. Заказывайт?просты?блюд? бе?обильных соусов. Например, легкий сала?на закуск??рыбу ил?кусо??са на гриле».

Та?чт?даже ради любимого мужчин?вря?ли нужн?строит?из се? бестелесну?нимф? Лучш?быть просто здоровой женщиной, полной энерги??положительны?эмоций.