Скрытая гимнастика Воробьев?была очен?попу?рн??советско?время, он?была дважды удостоен?золото?медали ВДНХ СССР. Сейчас он?очен?буде?кстати для те?люде? которы?работают за компьютеро?ил??офисными бумагами. Гово?? чт?эт?простая гимнастика для ленивы?люде? своеобразный фитнес для ленивы?:) Отнимает он?6 мину? но делать гимнастику надо ежедневн? каждый ча?(!) тр?дня, ?последующи?тр?раза ?день. Если практиковать их каждый ча? то растратите до 15% килокалори?


Данные упражнен? можн?выполнять си?, пр?ходьбе, пр?готовк? на рабоче?мест?— гд?угодно. Уж?чере?тр?дня за?ти?вы удивитес? ка?подтянулись ваши мышц?? кром?того, начали те?ть ве?/a>. Кром?того пр?регу?рном проведении тако?гимнастики ?ва?улучшится обще?самочувствие, избавитесь от пробле??па?ть??зрение? судоро? 

Прежде че?выполнять комплекс упражнений, необходимо хорошо, до теплот? растерет?ладони. Если ?ва?обув?на высоки?каблуках, лучшее ее снять. Числ?повторов упражнений — по самочувствию. Начать можн?даже ?трех-четыре?ра??постепенно довест?до сорока. 

Упражнен?:
1. Ноги ставим вместе, ступни должны полность?касать? земл? Поднимае??опускаем ?тк?— 40 ра?
2. ?тако?же положени? ка???1, поднимае??опускаем носк?— 40 ра?
3. Напрягаем ?расслабляем мышц?ягоди?— 40 ра?
4. На выдохе втягиваем стенку живота, на вдох?возвращаем ?исходное положени?— 15 ра?/span>
5. Плеч?держим прямо. Сдвигаем лопатк??позвоночнику, следим, чтоб?плеч?не двигалис?— 40 ра?
6. Руки ставим ?сторон?на уровне плеч, сжимае??разжимае?кулаки — 40 ра?
7. Повороты головы на 90* — влев? вправо — 40 ра?
8. Вы?гивани?подбородка вперед — 40 ра?

https://marafet.net/blog/sport/1161.html  Источник