Бе?заголовк?/b> |
Эт?гимнастику практиковали монахи ?одно?тибетско?монастыр?
Он?занимает всег??ть мину??день.
Но даже этог?времен?достаточно для поддержания всех эндокринны?желе??молодо?сост?ни?
Упражнен? можн?делать, лежа ?постел?
Одно услови?- проснуть? нужн?на рассвете, до шест?утра.
Недавн?прочла пр?эт?упражнен? ?начала пробоват? Дела?всег?дв?недели, но уж?появилось стойко?ощущение бодрости.
?разу?уравновеси?эмоции. Ил?наоборот!
?движен? действительн?нехитрые. Для ленивы? Судите сами.
Растирае?руки
Лежа на постел? растерет?руки ?течени?нескольких секунд, пока он?не станут го?чими. Сделат?поглаживание лица. Растерет?руки повторно.
Работаем ?глазными яблокам?/strong>
Го?чи?ладони положить на глазны?яблок? Слегка надавить на глаз??темп? одно надавливание ?одну секунд? ?та?30 ра? Зате?оставить ладони на глазах ?держат?ещ?тридцать секунд. Пр?плохом зрении время надавливан? можн?увеличит?до 2 мину? ?тако?положени?идет питани?глазного яблок??всех рецепторов вокруг. ?нормализуется процес?выработк?гормонов.
Прокачивае?уш?/strong>
Надавливае?ладо?ми на уш? пр?этом пальцы лежа?сзад?на затылк? Делаем 30 движений ?темп?1 надавливание ?1 секунд? ?процессе выполнен? упражнен? могу?появить? болевы?ощущен? ( та?было ?ме? - когд?то перенесл?отит). Не прекращайт?надавливан?, просто делайт?их «?гч?raquo;.
Делаем подтяжк?лица
Следующе?упражнение: большо?пале?кладем за ух? руки сжимае??кулачк??начинаем подтяжк?лица от подбородка ?ушам, сильно надавлив? на лицо. Делаем такж?30 ра? Посл?этог?упражнен? вы можете почувствоват?прилив кров??лицу ?даже немног?вспотеть. Подтягивает? овал лица, улучшает? лимфатически?отто?
Совершае?массаж лб?/strong>
Кладем правую ладонь на ло? леву?сверху. Не размык? ладоне? начинаем потирающие движен? от виск??виск? Делаем такж?за 30 секунд 30 движений. Эт?упражнение оздоравливае?вс?носовы?пазухи, ?такж?активизирует работу гипофиза.
Массируе?темень
Кладем по?ше?вали?ил?свернуту?подушк? руки сплетаем ?кольцо. Прав? рука сниз? левая рука ложится сверху. Сплетенным?руками делаем движен? ?нескольких сантиметро?от головы от лб??затылк? Делаем 30 ра? Зате?«зависаем» на?темечком ?делаем движен? от одного ух??другом? Такж?30 ра? Эт?упражнение способно нормализоват?тону?сосудо? Заодно улучшает? подвижност?плечевых суставов, ?такж?подкачиваются мышц?ру?
Немног?вниман? "щитовидк?quot;
Следующе?упражнение: кладём правую руку на област?щитовидной железы, леву?руку сверху. Начинаем делать движение лево?руко?от щитовидк?до пупк?nbsp;на расстояни?нескольк?сантиметро?от туловища. Эт?важн? Никакого касания не допускается. Делаем 30 движений. Зате?кладем леву?руку на правую ?задерживаемся ?этом сост?ни?на нескольк?секунд.
Массируе?живо?/strong>
Медленно сползаем руками на живо??делаем по нему круговые движен? руками. Положени?ру?традиционное: прав? вниз? левая сверху. Делаем 30 ра? Живо?выражает на?благодарност?регу?рным стулом.
Встряхивани?/strong>
Следующе?упражнение лучш?делать на полу, если ?ва?не достаточно жесткая кроват? Руки ?ноги поднимае?ввер? ладони ?ступни направлены параллельн?полу. Сначал?вращае?руки ?за?ст?? ?ноги ?голеностопны?суставах, зате?делаем встряхивани? Пр?этом улучшает? кровообращение ?капилляра? Такж?очищаются мелкие энергетические каналы. Считае?до 30 (если есть возможност? то делаем дольше).
Растирае?стоп?/strong>
Садимся ?начинаем делать массаж стоп. Можн?делать их одновременно, можн?по очеред?сначал?одну стоп? зате?другую. Если стоп?сухи? то смажьт?их каки? либо маслом. Пр?обнаружени?на стопах болевы?точе? уделит?им повышенное внимание. Особенно акцентируйте внимание на центре стоп? ?конц?разотрит?ноги сниз?доверх? Делаем 30 секунд ил?дольше.
Во??весь комплекс!
Итак, ещ?ра? тибетская гимнастика позволяет гармонизироват?работу всех желе?внутренней секреции. ?гормон??на?руково??деятельностью всег?организм? Ка?хороши?дириже??оркестре!
Всем здоров? ?долголет?!
Рубрик? | йога/гимнастика |
Комментировать | « Пред. запись — ?дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новы?/a>] |