Следуе?заметить, чт?посл?выполнен? этих упражнений на позвоночни? ка??пр?любо?физической нагрузке, могу?возникат?боли ?мышцах. Эт?явление вполне нормальн? ?чере?короткое время посл?начала за?ти?боли обязательно пройду?

1 – упражнение оказывае?сильно?воздействи?на верхню?част?позвоночного столба. Именно из этой част?позвоночника отхо??нерв? которы?управляют работо?головы, мышцам?глаз, желудк??кишечник? Та?чт? пр?регу?рном выполнении этог?упражнен? таки?недуги, ка?головн? боль, усталост?напряжения глаз, несварение желудк??плохое усвоение пищи – очен?скор?исчезнут.

Упражнение заключается ?то? чтоб?опускать ?поднимат?та? прогиб? ?выгибая позвоночны?стол? чт?способствуют ег?растяжени??постановке всех позвонко?на свои мест?

Исходное положени? лежа на полу лицо?вниз. Ладони ру?расположит?по?грудью, ?ноги расставьте на ширину плеч. Опир?сь только на ладони ру??пальцы но? поднимит?туловище ввер??выгнит?спин?дуго? Та?должен находить? выше головы. Голова должна быть опущен? ?руки ?ноги выпрямлен?полность?

Зате?постарайтесь та?опустить почт?до пола, руки ?ноги пр?этом должны оставать? прямыми. ?тако?положени?позвоночни?особенно напряже? Дале?поднимит?голову ?постарайтесь откинуть ее наза? Эт?упражнение выполняет? ?спокойно? медленно?темп? вс?движен? должны быть плавными. Та?старайтесь опускать ка?можн?ниже, ?поднимат?ег?ка?можн?выше, выгибая ввер?спин? Начинать выполнение упражнен? ?2-4 ра? постепенно дове? выполнение до 10-12 ра? Когд?вы освоит?эт?упражнение ?будете ег?правильн?выполнять, то сраз?почувствуете облегчен? из-за расслаблен? позвоночника.

2 – упражнение предназначен?для позвоночного отдела, ?которо?нахо?тся нерв? управляющие работо?желчного пузы?, печени ?поче? Пр?выполнении этог?упражнен? ваши печень, желчны?пузырь, мочево?пузырь ?почк?существенн?улучша?свою работу.

Примит?исходное положени?(см. 1 уп?) поднимит?та??выгнит?спин? теперь повернит?та?ка?можн?больше вправо, опуская правый бо?ка?можн?ниже, ?зате?влев? Руки ?ноги постарайтесь не сгибат? Движен? медленны??плавны? Представ?йт? чт?ва?позвоночни??каждым поворото?растягивает? вс?лучш??лучш? Именно сочетани?растяжения ?некоторы?скручиванием, способствуют тому, чт?позвонки отличн?«са?тся» на свои мест? Чтоб?упражнение не показалось трудны??утомительным, выполняйт?ег?2—4 раза. Постепенно увеличьт?количество выполнений до 10—12 ра?(?связи ?укрепление?не только мышц, но ?спинномозговых нервов, выполнять ег?буде?намног?легч?.

3 – упражнение снимае?остаточное напряжени?посл?выполнений первых упражнений ?полность?расслабляет позвоночны?стол??облегчается сост?ни?област?таза. Важной особенностью этог?упражнен? являет? укрепление мышц позвоночника, которы??поддерживают ег??вы?нуто?сост?ни? че??способствуют восстановлению межпозвонковых дисков.

?дьте на корточки, упритесь на расставленны?прямы?руки. Поднимит?та?та? чтоб?тело опиралос?на расставленны?чуть согнутые ноги ?совершенно прямы?руки. Эт?упражнение надо выполнять ?быстро?темп? именно эт??способствует расслаблению позвоночника. Пр?подъем?тела, необходимо, чтоб?позвоночни?находился ?горизонтальном положени? зате?вернуться ?исходное положени? Количество упражнений ка??1-2 уп?

4 – упражнение предназначен?для растяжения позвоночника, высвобождая ущемленные нервны?корешк?спинного мозг? ?придат?силу част?позвоночника, из которо?выхо??нерв? управляющие работо?желудк?

?гт?на спин? ноги вы?ните, руки разведит??сторон? Подтяните ?груд?согнутые колени ?охватите их руками. Делайт?движение, ка?будт?вы хотите оттолкнуть колени ?бедр?от груд? пр?этом удерживайт?их руками. Одновременно поднимит?голову ?попытайтес?коснуться подбородко?коле? Делайт?эт?упражнение ?течени??ти секунд.

Пр?выполнении этог?упражнен? возникае?толчок, которы?растягивает позвоночни? ?снимае?блокировку небольши?ущемлени??сжатости межд?позвонками. Эт?упражнение дополнительн?укрепляет мышц?живота ?глубокие мышц?брюшно?част?позвоночного столба. Количество упражнений ка??1-2 уп?

5 – упражнение заключае??себе хождение на четвереньках. Именно эт?упражнение для растяжения позвоночника, Поль Брэг?считае?одни?из самы?важных, он?такж?задействуе?отде?позвоночника, от которого отхо??нерв? отвечающие за работу толстого кишечник? Исходное положени?ка?1 упражнении. Встаньте на четвереньк? спин?выгнут?дуго? та?высоко припод?? голова опущен?вниз, руки ?ноги прямы? Постарайтесь обойти ?тако?положени?комнат?

Главно?услови?пр?передвижении не сгибат?ноги ?руки, ходить на прямы?конечнос?? Эт?упражнение способствует лучшем?растяжени?позвоночника ?постановке дисков на свои мест? Количество упражнений ка??1 ?2 уп?

Пр?выполнении этог?комплекс?упражнений для позвоночника, уж?буквальн?чере?нескольк?дней мускул?вашего туловища наполняют? сило? ?позвоночни??связк?станут боле?гибким?

Достаточно недели за?ти?чтоб?заметить благоприятные изменения вашего позвоночника, ?уж?чере?2—3 недели результа?станет пост?нным. Посл?того ка??позвоночнике произойдут улучшения, количество за?ти?можн?сократит?до двух ра??неделю. Этог?вполне хватае? чтоб?поддерживать позвоночни?гибким ?растянуты?

Запаситесь упорство??терпение? ведь патологические изменения происходил??ваше?позвоночнике ?течени?многих ле??за один день нель? сделат?ег?здоровым ?молоды? Только пост?нн? тренировка позвоночного столба буде?стимулироват?восстановление ?рост ме?позвонковы?дисков, чт?сделае?ва?позвоночни?растянуты? гибким ?здоровым, ?ва?вернет силу ?молодост?

Серия сообщени?"народные средства.":
Част?1 - Шампун?своими руками.
Част?2 - Народные средства.
...
Част?8 - Лимо?
Част?9 - Кофейн? гуща.
Част?10 - Упрожнен? для позвоночника
Част?11 - «гипс» домашнег?приготовления
Част?12 - Пиво-другое амплуа .
...
Част?17 - 10 секретов уборки
Част?18 - болтушка для ру??глицерином
Част?19 - Домашняя маск?