Ингредиент?		Рецепт приготовления "Заправка зеленая":
Масл?оливково?- 1/4 стак. Со?лимонный - 2 ст.? Сметан?- 2 ст.? Горчиц?- 1 ?? Зелень (по вкус?- ?ме? укро? петрушка, ?та, базили? зелены?лу? Пере?черный (молоты? по вкус? Чеснок - 1 зу? Саха?(по желани? по вкус?		Масл?смешат??лимонным соко? сметаной, горчицей. Зелень помыть, нарезать. Чеснок почистит? ?блендере смешат?смес?масл?со сметаной ?горчицей, зелень, чеснок. Взбить, чтоб?масс?стал?однородной. По вкус?добавить пере? саха?(если хотите), соль (если нужн?. Подавать ?салату из овощей.          ПРИЯТНОГ?АППЕТИТА! Источник:https://www.vlastvkusa.ru/recipes/show/4276.

 

 

То?крючко?"летний зной"

 

Читать дале?..

Избавляем? от чувств?вины

Чувств?вины – эт?страшное оружие самоуничтожения. Почувствовав се? виноватыми за чт?то, мы начинаем на подсознательно?уровне желать понест?наказани?за свою вину. Да-да именно та? не удив?йтес? На?кажется, чт?челове??свое?ум?не може?желать быть наказанным. Но эт?процессы лежа??глубинах подсознания. ?самого детств?абсолютн?каждом?из на?накрепко внесли ?подсознани?установк?– виноваты?должны быть наказаны. Поэтом? ощущ? вину, мы автоматическ?желаем понест?за не?наказани? те?самы?добровольн?притягивая непр?тности ?свою жизн? Во?почему от чувств?вины необходимо срочно избавлять?.

Читать дале?..

Раздельное питани? принципы составления меню



Для пример?- типичное меню раздельног?питания. Обратите особое внимание на то, ?че?принято сочетать ?со ?рыбу.

Завтра? каши на воде, яйц??любо?виде ?листовым?овощам??зелень? творог со сметаной ил?же любы?фрукты. Выбирает?из списка одно блюд? ил?яичница ил?фрукты, не стои?закусывать яичницу яблоком ?на десерт съедат?пару ложе?сладкого творог?

Обед: ?со ?некрахмалистым?овощам?(забудьте ?сочетани??со плюс картошка), сала??зелень? листовым?овощам??сыро? овощны?супы бе??са.

Ужин: ри??зелень? рыба ?овощам? овощно?сала?

Меню раздельног?питания:

Завтра?br />
Яйца ?любо?виде (бе?жира) + овощно?сала?br />
Творог ?обезжиренной сметаной бе?сахара

Любая каша на воде ил?молоке 0% жирности

Обед

?со + сала?из свежих овощей

Су?на овощно?бульон?br />
Рыба + любы?овощ?(кром?картофеля)

Полдни?br />
Кислые фрукты

Кисломолочны?продук?(до 5% жирности)

Овощно?сала?br />
Ужин

Рыба + сала?br />
Ри?(неочищенны? + сала?br />
Овощно?сала?br />
Обратите внимание, чт?эт?сочетания блюд можн?варьироват? Например, вы днем можете съесть ?со ?овощам? ?вечеро??рыбу. Ил?наоборот. Та?же, на полдни?вы можете выбрат?творог со сметаной, ?позавтракать ил?поужинат?кислым?фруктами. Главно? чтоб?любо?сочетани?не повторялось за сутк?дв?раза: если утро?вы уж?съел?кашу, не надо ее есть ?на ужин. То же касает? ??са.


Конечн? вы можете дополнять ?разнообразит?эт?меню. Для этог?ва?пригодит? таблиц?раздельног?питания (таблиц?сочетаемости продукто?. Та?точн?указан? каки?продукты хорошо сочетают? межд?собо? ?каки??не? Та?же, всегда имейте по?руко?таблиц?калорийности продукто?ил?счетчи?калори? Вы обязательно должны следит?за те? чтоб?суточн? норм?калори?не превышал?2000 (раздельное питани?не относится ?разряду жестки?диет, поэтом? количество калори? которы?вы можете получать, достаточно велико).

Ещ?одна вещь, на котору?стои?обратить внимание ?эт?баланс углеводо? белков ?кислот ?ваше?питани? Избыто?углеводо?приведет ?набору веса, белков ??проблема??почкам? ?кислот ??заболевания?желудочн?кишечног?тракта. ?цело? ?процентном соотношени??ваше?питани?должно присутствовать, ?средне? 40% белковой пиши, 35% нейтрально?(овощ? фрукты) ?только 25% продукто? богаты?углеводами.

metargemet специально для сайт?«Стройная фигура"

Полезн? информац?:
Таблиц?калорийности основных продукто?питания
Счётчи?калори?/a>

Меню раздельног?питания

Завтра?br />
На выбо?

- каша на воде ?маслом (можн?добавить ложк?меда)

- яйц?(омле? варены? жаренные) ?листовым?овощам?ил?зелень?br />
- творог со сметаной ил?сливками (можн?добавить ложк?меда)

- сала?из крахмалистых овощей ?растительным маслом (можн??хлебом)

Полдни?br />
На выбо?

- сладки?ил?кислые яблок?br />
- ча??медо?(вареньем, сиропо?

- молочные продукты (кефи? йогурт, бифидо? простокваш????)

- арбу?ил?ягоды (черник? голубика, земляника, малина; можн??молоко?

Обед

На выбо?

- гороховы?су?пюре ил?любо?бобово?(фасолиевое) блюд?br />
- ?со ?некрахмалистым?овощам?br />
- овощно?су?br />
- сала??сыро? зелень??листовым?овощам?br />
Переку?br />
На выбо?

- клубника со сливками

- бананы ил?ды?

- виноград ил?персик?br />
- орех?br />
Ужин

- рыба ?овощам?br />
- зелены?ча??сухофруктами

-отварной ри??маслом ?зелень?br />
- кабачк??хлебом ил?баклажан?со сметаной

Примечание.Воду следуе?пить за 20 мину?до ил?чере?2-4 часа (?зависимост?от ед? посл?употреблен? пищи.


Салаты


Овощны?блюд?/a>


Каши


Супы ?похлебки


Молочные продукты


Хлеб


Напитк?/a>

ЙОГА для начинающих. Видеокур??Барбарой Кэрр?/strong>

830798692

Во?врод?не такая уж я взросл? :))) ?вообще ?душе ещ?ребёно?:)), ?начинают? бо?чк? то та?боли? то ??боли? Бегаеш?по врачам, одни гово??одно, другие другое - деньги на вете? толк?не та?уж мног? Не хочу грешит?на врачей, есть прекрасные специалист? которы?заслуживаю?самы?лучших слов ?благодарност?. Но многие болезн?появляют? от нервов ?тогд?нужн?лечить не саму болезн? ?причин?ее вызвавшу? ?ме? нескольк?ле?наза?жизн?перевернулас??но?на голову... ?похоже становиться обратн?на ноги ?не собирает? :))), бе?моих усилий, по крайне?мере. Короче, чувствую уж?дв?года упадок си??вообще депрессуха пост?нн?. Може??проблемы со здоровье?от этог?начались?!  ?подумала не попробоват?ли за?ть? його?  Верю, чт?челове?може?са?решить многие свои духовные ?физические проблемы, нужн?только очен?захотеть ?конечн?знат?КА?!! Почитала, конечн? ко?чт?на эт?тему... Далеко не вс?ещ?по?тн? точнее, очен?многое не по?тн? Ясно только одно, йога - не утренняя за?дк? ?философия абсолютн?другог?образа жизн? Важн?знат? готовы ли вы полность?сломат??выстроит?заново свое каждодневное существовани??этом мире! :))

 

РАЗМИНКА ДЛ?НАЧИНАЮЩИХ ?БАРБАРОЙ КЭРР?

 

Читать дале?..