1) жи?нa животе не сжигается во время того, когд?вы функционируете на?мышцам?пресса. прес?буде? но по?слое?жира. та?чт?живо?даже увеличит? ?объеме. чтоб?на животе сгорал жи? вс?время втягивайт?ег??напрягайт?мышц?
2) лучш?всег?от беде?помогают махи, от ик?- растяжк? от но?- ходьба
3) чтоб?мышц?качались красив??не нарастал? ка??качков, занимайтес?2-3 раза ?неделю ?br /> обязательно делайт?растяжк?посл?тренировок
4) ?утра натоща?2 стакан?воды, можн??лимоно? чере?10 мину?2 ложк?оливкового ил?ль?ного масл?(чтоб?бы?нужный жи??организм? для груд??сохранен? менструального цикл?. такж?можн?съесть зелено?яблок? он?помогает ещ??если вы нажралис?
5) чере?10-15 мину?- завтра? он должен быть плотны??полноценны? дабы дать сигнал организм? чт?пора просыпаться, ?такж?обеспечивать энергией на весь день
6) ед?не запивать ?посл?приема пищи ещ?мину?40 ничего не пейт? эт?замедляет пищеварени? приводит ??жест? расширяет стенки желудк?
7) есть чаще, но помалу. ?идеале для разгон?метаболизм?нужн?питать? 5 ра??день чере?каждые 3 часа ??одно ?то же время (чтоб?организм привык ?лучш?работа?
8) бани ?саун?не сжигаю?жи? лишь выво??воду из организм? которая возвращает? чере?2 часа.
9) не есть посл?шест?- клиш? есть не нужн?за 3-4 часа до сн?
10) посл?16 - только белков? пища. углеводы во второй половине дня превращают? ?жи?
11) контрастны?ду?- панацея от всег? увеличивае?циркуляци?кров? соответственно, уско?ет? метаболизм, разглаживает? целлюлит, ?такж?улучшает? цвет лица ?появляет? сила воли. вперед ?новы?привычка?
12) тщательн?пережевыва?пищу, медленно ?вдумчиво. опять же, чтоб?разогнат?метаболизм. знаешь, почему некоторы?мног?едя??не толстеют? метаболизм хороши? эт?ещ??секрет францужено?- он?не торо?тся во время ед??никогд?не перекусывают!
13)чувств?насыщения приходит спус? 20 мину? посл?того ка?ты съел?достаточно. представ? скольк?всег?можн?сожрат?за 20 ми? та?чт?медл??едой.
14) преврати приёмыпищи ?пытк? сиди ?прямо?спиной, бе?телевизора/книг? использу?вс?прибор? сервируй стол по всем правилам! представ? чт?пере?тобо?сиди?парень! ?если уж ты совсем закаленн?, попробуй есть голая пере?зеркалом!
15) захотелось перекусить, ?не надо бы? сделай 20 приседаний, 50 прыжко? прим?ароматну?ванную, сход??магази??посмотри на шмотки!
16) упражнен? дела?чере?каждые 5 ми? сидишь пере?компом - пошл?прес?качнул? ?размялась, ?калори?потратил?br /> 17) от спорта не хочется есть по двум причинам: физическ?- органы раст?сутся, вспотееш? психологически - тратил?калори? не захочешь набирать
18) каждый ча?пе?по стакан?воды (лучш?мелким?глотками - та?полезнее). преврати эт??увлекательны?процес?- добавля?лимо? ?ту. полюби воду.
19) кофе, сигареты, алкоголь, газировк? фастфу? чипс? майоне? колбас?- твои основные враг? зауч?эт?слов??ассоциируй их ?целлюлитом ?боками. ненавидь их!
20) орех? масл?- полезн? но ?малы?количества? эт?суперкалорийны?продукты. та?чт?горстк?орехов, которыми та?легк?увлечь?, могу?составит?вс?предполагаемую калорийность твоего дня! поэтом?не увлекайся маслом, заправ?я сала? от этог?из 100 ккал та?може?содержаться уж?200, 300, 500? орехов ?день, больше не нужн?
21) картошка - только не жареная. если очен?хочется, съеш?картофел??мундир?ил?на худо?коне?пюре.
22) чт??бело? чт??серо?хлеб?калори?одинаков? та?чт?бе?предрассудко?- приучайся есть бе?хлеб?ил?переходи на ржаной
23) не пе?ча? вообще не имей тако?привычки! только если отдельно от ед? ?бе?сахара, заче?тебе пустые углеводы? эт?чистый я? замени ег?на ме?

источник: https://sports-strong.ru/tagged/exercise/page/13

СУШК?ТЕЛА ?МЫШЦ. БЕЗУГЛЕВОДНО??НИЗКОУГЛЕВОДНО?питани? Меню ?продукты.

ЖИРЫ.
Он?бывают насыщенные ?ненасыщенные.
-? Насыщенные - эт?плохие жиры. Нахо?тся:
?молочной продукци?высоко?жирности: молоко, яиц?(желток), сыры, майоне? сливочно?масл?
??се: свинин?(сало, та?вообще максимум жиро?, баранина, любая кожа птиц?
И… ?масл?кака? та?чт?самы?вкусны?(по-моем? молочный шокола?- самы?опасный…=(
-? Ненасыщенные - эт?хороши?жиры. Нахо?тся:
?морско?рыбе (только не берите консервы - та?масл??соль для долгог?хранен?) - та?мног?ка?белк? та??полезных Омег?3 жиро? которы? кстати, на удивлени?помогают быстре?изба?тся от ваши?жировы?запасо? Орех?- та?тоже жиры Омег?3. Фундук, грецки? кедровые. Орех?должны быть бе?соли.

УГЛЕВОДЫ.
Дв?типа: Сложны??Просты? Ещ?их называют медленны??быстры?
-? Сложны?углеводы очен?важн??ва?стои?сделат?на ни?упор. Сложны? каши, ри? греч?, макароны, картофел?
-? Просты? эт?сладости ?фрукты - сахара, мальтоза, фруктоза. ?ними надо быть поокуратне?, на то он??быстры? чт?быстренько могу?перейт??жи?(их не стои?исключат?- просто нужн?употреблять ?первой половине дня ?сраз?посл?тренировки, даже если эт?вече?.

БЕЛК?
-? Он?бывают животног?происхождения: ?со - птиц? рыба, го?дина. Есть ?прочие, но эт?я совету?есть ?первую очеред? ?br /> -? Бело?растительног?происхождения: эт?бобы, фасоль, горо? ?во?ту?бы я не советова?мужчинам злоупотреб?ть этим белком, ?? он плох?усваивается. ?во?женщин?могу?ег?есть мног? именно из-за их женского гормон?эстроген?

ДИЕТ?br /> Питать? нужн?4-6 ра??день маленькими порц?ми. Эт?разгоняет на?метаболизм для последующего жиросжиган?. Дело ?то? чт?когд?челове?есть 2, ?то ?1 ра??день, организм воспринимает эт?ка?ограниченность пищи ?откладывае?углеводы ?жиры пр?запа? ?результате скапливает? подкожны?жи? [Если иногда не получает? кушать та?част?(каждые 3 часа), то можн?брат??собо?на учёб?ил?на работу заране?приготовленный протеиновы?коктейль ил?капсул?BCAA, ?которы?я напишу ниже. Эт?нужн?для того, чтоб поддерживать уровен?белков ?организм?]

Список продукто? разрешенны?во время сушк?тела:
1. ?со. Но ни ?коем случае не жирное, идеально подойдут отварные курины?грудки - эт?чистый бело?
2. Морепродукты. Различного рода рыбу можн?жарить бе?масл? такж?полезн?буде?морская капуст?
3. Молочные продукты ?яйц? Творог не боле?5%, кефи?1%, йогурт? варены?яйц?(?пищу можн?употреблять только бело?.
4. Медленноусвояемые углеводы. Каши на завтра? хлебцы.
5. Фрукты. Употреблять можн??малы?количества? например, 1 яблок??день, грейпфруты, лимоны, ни ?коем случае нель? есть бананы!
6. Овощ? Зелены?овощ?можн?потреб?ть ?неограниченном количестве. Картофел?исключение, ег?нель? кушать.
Не есть за 2 часа до, ?чере?1.5 часа посл?тренировки, та?ка?ваше восстановление ?энергия буде?идти за счет жирово?прослойк?по?ваше?коже? Воды должно быть не меньше 3 литров ?день. Та?же вы должны получать достаточно?количество белк? чтоб?не “слить?мышц? Питайтес?6 ра??день небольшими порц?ми, посл?6-7 вечера не употребляйт?ка??круп. Лучшие продукты: постно??со, гречка, ри? ов?нк? нежирные кефи? молоко ?творог, рыба, овощ? фрукты, бобовы?

Итак:
1-я неде? (вводная)
Здес?питаем? по схем? утро - сложны?углеводы, ?обед?- 50% белков ?50% сложны?углеводо? ?вечеру - 100% бело? Здес?исключае?вс?сладко??мучное, эт?неде? нужн?для того, чтоб?хоть немног?подготовит?организм ?сушк??чтоб?вы привыкли питать? 5-6 ра??сутк?
2-я неде?:
Обезжиренный творог, кефи?1%-ый, Молоко 0,5%-но?(не боле?стакан?, яйц?(2 ?день), го?дина отварн?, куриная грудка отварн? [пере?варкой обязательно уберит?кожу - та?находится весь жи?], морская рыба - отварн? ил?запечённ?, морепродукты, свежие капуст? огурцы, помидоры, зелень - скольк?угодно; яблок? апельсин - по 1-му ?день ?только до 14.00, отруби [очен?рекомендую - утоляют чувств?голода ?очен?полезн?на диете] - 1 ст. ложк?(?вечерний прие?пищи).
3-я неде?:
Обезжиренный творог, яйц?(4 ?день, 2 целико? от 2-ух - только белк?, курины?грудки отварные, рыба морская отварн? ил?запечённ?, огурец (1 ?день), пучо?петрушки, отруби - по 1 ст.ложк?3 раза ?день, пить поливитамины (?первой недели - желательно, со второй - обязательно).
4-я неде?:
Курины?грудки варены?(2 ?день), 7-8 белков варены?яиц, пучо?петрушки, 3-4 ст.ложк?отрубе? Вс?

Диет?БЕЗуглеводная.
Сначал?начинает? ?низкоуглеводки, ?пото?переходи?на безуглеводну? Эт?значит:
Никакого сладкого ?даже хлеб?
Всегда читайт?этикетки ?пищево?ценность?
Перегнат?жи??мышц?не получится, жи?не самого?
-> Нужн?уменьшат?количество углеводо?постепенно до желанног?результата.
-> Миниму?сладкого ?мучног? ?то только утро?можн?не боле?50 ? - > Жирные продукты боле?15% полность?исключит? Кушать мног?фрукто? клетчатк? каши(ри?лучш?всег?на воде бе?соли желательно). До 6 вечера съедат?80% суточный калори? Пере?сном есть за 3 часа.
-> Кушать част?5-6 ра??день помалу.
-> Оптимально 4 кардио тренировки ?неделю по 30-45 мину? ?дв?силовы?тренировки по часу- подход?по 20 повторов отды?30 секунд межд?подходам?межд?упражнен?ми до 5 мину? Упражнен? желательно на больши?мышц?
-> До трен?кушать за ча?полтор??посл?такж? Пр?обычну?воду не забывать на тренировке.
-> Оптимально скидыват?по 1 кг жира ?неделю-бе?вред? Взвешивать? утро?каждые 3 дня хо? бы.

источник: https://sports-strong.ru/tagged/exercise/page/4

Ка?правильн?подтягивать? на турник? Ка?правильн?развиват?грудны?мышц?на турник? Ка?стат?выше ?помощь?турник?
Турник ?7 профессиональных совето? на самы?насущные вопрос?

1. Хочу стат?выше ростом!
Если вы хотите стат?выше ростом, ва?следуе?выполнять упражнен? для рост?на турник? Вы подтягиваетес? пото?резк?спускаетес? висите на рука??туловище, вертитес?по круг?

2. Хочу имет?рельефны?прес?
Если ваша цель - укрепить прес? выполняйт?упражнен? на турник?для пресса. Для того, чтоб?выполнит?их правильн? необходимо соблюдат?правильную техник? Повиснит?на турник??поднимайте прямы?ноги ?перекладин? ?зате?прямы?ноги опускайт?вниз. Ва?прес?станет значительн?сильне??рельефне?

3. Хочу обладать широко?крепко?спиной!
Наиболее эффективно мышц?спин?развиваю?подтягивания средни?прямы?хватом. Возьмитесь за перекладин?хватом, равным ширине плеч. Повиснит? прогну?спин??скрестив ноги. Нужн?подтягивать?, сводя лопатк??стар?сь касать? перекладин?верхом груд? ?нижней точк?желательно полность?выпрямлять руки, эт?буде?способствовать лучшей растяжк?мышц спин?Подтягивания средни?обратным хватом развиваю?широчайшие мышц?спин? Тако?хват раве?ширине плеч, только ладони повернут??себе. Пр?подтягивани?придерживайтес?те?же правил, но, ?особенност? сосредоточьтес?на отведени?плеч наза??вниз ?само?начале движен?.

4. Хочу, чтоб?мо?позвоночни?бы?всегда здоров!
Если ?ва?проблемы ?позвоночнико?ил?же вы просто хотите поддерживать свою спин?здоровой, есть множеств?варианто?упражнений на турник?для позвоночника. Эффективен просто?ви?на перекладин? Ва?нужн?сосредоточиться на расслаблении мышц спин??растяжени?поясничного отдела позвоночника. По возможност? эт?упражнение желательно делать нескольк?ра??день ?течени?15-20 секунд. Для поддержания здоров? позвоночника можн?выполнять полуви? Ноги ст??на полу, но на ни?вы перекладываете только их ве? стар?сь подвесит?только туловище. Расслабьтесь ?почувствуйте, ка?растягивает? грудно?отде?позвоночника.

5. Хочу, чтоб??ме? были широки?сильны?плеч?
Подтягивани?узки?прямы?хватом отличн?развивае?плечевые мышц? Повисаем на турник? обхватив сверху перекладин? соблюд? минимально?расстояни?межд?руками. Прогнувшис??спин? подтягиваем?, пр?этом пытаясь коснуться снаряда нижней частью груд? Частичны?подтягивания средни?обратным хватом тренирую?двуглаву?мышц?плеч? Возьмитесь за перекладин?средни?обратным хватом, ?начинайт?подтягивать? ровн?до половины. ?этом положени?по?прямы?угло??полу зафиксируйте корпус ?сгибайте руки, стар?сь приблизить ключиц?максимальн?близко ?перекладин?

6. Хочу имет?красивую груд?
Если ва?хочется быть обладателе?красивых грудны?мышц, приступайт??тренировка?на перекладин? Повисаем на турник? делая хват ладо?ми на се?, руки на ширине плеч ?выполняем подтягивани? Дышите носо? вдох пр?подъем? выдо?пр?опускани? Подтягивания выполняют? ?минимально?скорость??сопоставимости ?равномерны?дыханием. Зате?можн?поме?ть хватку: 5 пальце?обхватываю?сверху перекладин?турник? Подтягиваем?, “закладывая турник за голову? Эт?довольно сложно выполнит?

7. Хочу накачать бицепс??трицепсы!
Если ?ва?есть желани?увеличит?бицепс, выполняйт?на турник?упражнен? для бицепс? Для этог?ва?следуе?подтягивать? узки?хватом. Нужн?взять? за перекладин?обратным хватом, по возможност?соединив ребр?ладоне?вместе. Повиснув на прямы?рука? прогните спин? пр?этом желательно смотреть на кист?
Начинайт?подтягивать?, сосредоточившись на отведени?плеч наза??сведении лопато? Дохо? до верхне?точк? старайтесь сильне?прогибаться ?спин??касать? грудью турник?

источник: https://sports-strong.ru/tagged/exercise/page/3

Личный опыт:
Давн?собиралась поделить? опытом по удалению папиллом, но вс?время забывала, сегодня вспомнил? флакон оказал? на виду.
?многих ?возрасто?появляют? папиллом? не путать ?родинкам? ?папилломах можн?почитать ?интернет? я их описыват?не буду. Та?гд?есть ?косметически?кабинета?лазеры, то можн?удалит??помощь?лазера. Но эт?достаточно дорого?удовольствие особенно когд?их мног? да ещ?мелких. Раньше ?аптеке продавал?жидкость по?название?"чистотел". Эт?было химическое средство, за нескольк?ра?можн?было удалит?папиллом? но посл?удален? на коже оставались белы??тн? На ше?эт?особенно заметн? ?интернет?вычитала пр?среств?"Веррукацид". Нигд?не могл?ег?купить ?во??прошло?году купила.
?ме? папиллом немног? но он?поселились на ше?(возрастные). По мере появлен? я их удаля? ?те?не остаёт? . Жидкость пахучая. Можн?применять ?пр?появлении бородаво? Применять очен?осторожн? буду?красны??тн? но он?пройду?чере?дней7. Нанест?апликаторо?один ра? если папиллом?посерела, то больше добавлять не надо. Если не посерела, то можн?ещ?ра?нанест?
Инструкц?: Наружн? Нано??точн?на обрабатываемый участо?специальны?аппликатором ил?небольшо?тонкой дере?нной палочкой, не допуск? попадания на соседние участк??слизисты?оболочки.
Мелкие папиллом?(до 2 мм) ?нитевидные бородавк? смазываю?однократно.
Боле?крупны?папиллом??небольши?бородавк?(2? мм): смазываю?3? раза, делая перерывы для подсыхан? раствора.
Бородавк?на кистя??подошвах: обрабатывают 7?0 ра??интервалом 3? ми?
Кератомы ?сухи?мозоли: обрабатывают 3? раза ?интервалом 3? ми?
Пере?удаление?бородаво?на кистя??плотно?ороговевше?поверхностью, подошвенны?бородаво? керато??сухи?мозоле?их размягчаю?кератолитической мазь?(например салицилово?, покрыв? смазанны?участо?компрессно?бумаго?ил?полиэтиленовой пленко?? поверх ни? марлевой по?зкой. Возможно заклеивани?пластыре? Зате?по?зк?ил?пластырь снимаю? кожу распариваю??го?че?воде ?добавление?мыла ?соды ?течени?10?5 ми??срезаю?роговы?наслоения маникюрным?ножницам?ил?щипцам? Препарат нано??на подсушенну?кожу нескольк?ра??интервалом 3? ми?для подсыхан?.
Пр?необходимост?многократног?нанесения препарат?во избежани?ожог?окружающей кожи целесообразн?смазат?ее цинковой пастой. Паст?удаляет? сухи?марлевым тампоном посл?подсыхан? последне?порции препарат?
Остроконечны?кондилом? удаляют ?процедурно?кабинете (самост?тельно не рекомендуется), нано? препарат на каждый элемен??отдельност?1? раза ?интервалом 3? ми?
Повторну?обработк?пр?необходимост?проводя?чере?6? дней посл?отпадения корочк? Допускается повторение процедур?4? ра?

источник: https://pinme.ru/pin/5672e0af0424165d592de6af/

Ингредиент?
4 столовые ложк?сахара
2 столовые ложк?меда (не засахаренног?
3 столовые ложк?лимонног?сока (свежевыжатог?

Ничего особенного ?приготовлени?скраба не? Всег?лишь смешивае?вс?ингредиент?вместе ?круговым?движен?ми наноси?на вс?тело, ка?бы втир? ?кожу. Оставьте на теле на 1-3 минуты ?смойте теплой водо? Использовать ег?необходимо 2 раза ?неделю. Если регу?рн?делать эт?процедур? ваша кожа буде?просто сиять здоровье?

источник: https://pinme.ru/pin/56c2d4cf042ae7380bcad1a7/

Самы?главны?рецепт красот?Клеопатр? конечн? знаменит? молочн? ванн? Чтоб?сделат?молочную ванн?Клеопатр? растворите небольшу?чашк?меда ?литр?го?чего (но не ки?ченого) молока ?вылейт?смес??ванн? Температур?ванн?Клеопатр?должна быть ка?температур?тела, то есть 36-37 градусов, принимаю?ванн?10-15 мину? Современны?последовател?красот?Клеопатр?иногда предлагают заменить свежее молоко на сухо? из расчет?1-2 кг на ванн? ?пробовал? эффект тоже неплохой, кожа очен?нежн?.
Но эт?не вс? Гово? ?красот?Клеопатр? замети? чт?эффект ванн?усиливал скра??растерту?морску?соль смешивал??густым?сливками ?натирали им тело царицы (возьмите 200 ?соли на полчашки густых сливок). До ванн?натирали ил?посл??мнен? расходятся, я пробовал?об?варианта ?скаж? чт??та??та?хорошо, но дума? чт?лучш?пользовать? скрабо?до ванн? он очисти?кожу, ?молоко ?медо?принесут больши?эффект. ?во?посл?ванной я совету?рецепт, которы?не являет? рецептом именно красот?Клеопатр? но найден мной на одно?из форумо??очен?мн?понравил?, отличн?подходит для уход?за коже??тело? Та?во? приним? молочн?медову?ванн?по завета?Клеопатр? положите ?не?старый капроновый чуло?ил?плотну?марл??нескольким?горс?ми ов?но?круп? ??конц?натритес?этим составом, мину??ть подождит??смойтесь по?душе? Клеопатр? я дума? понравил? бы этот рецепт красот? он очищае?кожу, питает ее, делает гладко??шелковисто?
От се? хочу заметить, чт?если целу?ванн?молока мы себе позволит? конечн? не може? то ванночку для ру??всегда, хватит?одного литр? зато кожа наши?руче?буде?превосходн? Меда достаточно чайной ложечк?

источник: https://pinme.ru/pin/52e60076fef3061c20fcd71b/

Апельсин?не только вкусны? он?идеально подходя?для приготовления скрабо?


Ароматны?апельсиновый скра?бога?витамино?? которы?являет? одни?из основных компоненто? необходимы?для синтез?новы?коллагеновых ?эластиновы?волоко? Кожа лица посл?использования апельсиновог?скраба станет свежей, молодо??сияющей.
Мо?любимы?рецепт скраба для лица ? коричневый саха??апельсиновым соко? Он получает? очен?нежным ?всегда получает? тако?потрясающий запа? чт?хочется попробоват?на вкус!
Конечн? вы должны воздерживать? от использования этог?скраба, если ?ва?аллерг? на апельсин? ил?ва?не нравит? подобный запа?

Впроче? я не знаю ни одного человека, которы?не люби?прекрасный оранжевы?аромат. Поэтом?я надеюс? чт?вы разделяет?мо?склонность, чтоб?оценит?этот рецепт.


Давайт?попробуе?сделат?скра?
Ингредиент?
?1 столов? ложк?коричневог?сахара
?1 столов? ложк?ов?ны?хлопье?br /> ?1 апельсин
Использовани?ов?нк?для этог?рецепт?не буде?портит?запа??конечный результа? Ов?нк?добавляет ?гкость сахарном?скрабу.

Помолоть ов?нк??саха??кофемолк??течени?5-7 секунд, чтоб?получились крохотны?частички (не ка?мука, ?немног?крупне?. Ил?использовать для этог?кухонный комбай?( предпочтительн?промолот? их отдельно друг от друг? та?ка?ов?нк??саха?имею?различну?структур??но эт?не принципиальн?.
Вымойт?апельсин ?разрежьт?ег?попола? Сделайте надрез ? ?коти ?нескольких местах.


?выдавите нескольк?капель апельсиновог?сока на смес?сахара ?ов?нк? Зате?хорошо перемешайт?


Не добавляйт?слишко?мног?апельсиновог?сока, ?то же время смес?должна быть средне?плотност? которая може?быть легк?применен??лицу , пр?этом не порани?ег?br /> Вы можете добавить ?смес?немног?оливкового масл? если ?ва?сухая кожа.
Заберите волосы по?лент? чтоб?полность?открыт?лицо ?нанесите скра? Помассируйте кожу лица кончикам?пальце??течени?3-5 мину?
Оставьте скра? на лице на 10 мину? чтоб?вс?ингредиент?продолжали работать ?апельсиновый со?поставит вс?витамины для ваше?кожи ?насыти?ее прекрасным ароматом.
Зате?ополоснуть лицо холодной водо?


Тако?уникальный апельсиновый скра?для лица буде?прекрасн?очищат?кожу, удаляя ее ороговевши?частички. Такж?апельсиновый скра? уберет лишний жи? улучши?цвет лица, осветлит пигментные ?тн? уменьшит признаки старен? кожи.

Кром?этог? апельсиновый скра?може?использовать? ?ка?эффективно?антицеллюлитно?средство, те?боле?чт?приготовит?ег?ещ?прощ?


Вс?цитрусовые знаменит?своими антицеллюлитными свойствами. Эфирны?масл?апельсин? лимона ?грейпфрута активн?используют? ?антицеллюлитны?обертывания??скраба? Апельсинов? цедр?такж?може?использовать? ?качестве средства против целлюлит?

Смешайте саха??ов?нк?не промалыв? ??полученную суху?смес?добавьте немног?апельсиновог?сока ( ил?нескольк?капель эфирного апельсиновог?масл?


Зате?на мелкой тёрк?натрит??смес?цедр?от апельсин?br />

Вс?хорошо перемешайт?. Антицеллюлитны?скра?для тела гото?

Тако?апельсиновый скра?для тела можн?применять пару ра??неделю во время душа. Он отличн?очищае? обладает освежающим действие??замечательно пахнет.
Если пользовать? таки?скрабо?регу?рн? то кожа буде?упруго? гладко? ?целлюлит начнет постепенно уходит?

Вы можете держат?приготовленный апельсиновый сахарный скра??течени?нескольких дней ?холодильнике. Ег?отшелушивающие свойства сохранятся , но витамины ?вкусны?запа?могу?быть поте?ны. Та?чт?не делайт?слишко?мног?скраба ? ег?лучш?использовать свежеприготовленны?

источник https://zirina479.livejournal.com//?

источник https://vk.com/wall-43127109?w=wall-43127109_10283%2Fall

1.

Наверное, не?женщин? ил?девушк? которая хотела бы имет?тонкую, стройную тали? Для того, чтоб?добить? этог? мало качать прес? нужн?включить ?свои тренировки наклон? Он?благотворн?действую?на тали??ее размер? Та?же их выполнение положительно отображает? на сост?ни?поясниц??позвоночника.

- Исходное положени?- ст?, ноги поставьт?на ширину плеч. Стоп? разверните наружу, руки скрестит?за голово? Туловище слегка наклонит? вперед, ?зате?поочередно наклоняйтес?то вправо, то влев? Выполнит? по 10-15 наклонов ?ту ??другую сторон?

- Исходное положени?- си? на полу, держит?шест ил?скрученное полотенц?на уровне плеч. Приподнимите стоп? спин?остает? прямо? Бедр??колени поворачивайт?поочередно то вправо то влев? Выполние?20 ра?

- Исходное положени?- ст?, ноги шире плеч, руки подняты ввер? ладо?ми внутрь. Наклонитес?сначал?влев??коснитес?кончикам?пальце? щиколотк? Повторит?то же другой руко? Сделайте 20-30 повторов ?то?? ?другой сторон?

- Исходное положени?- ст?, широко расставьте ноги, свободно положите руки на бедр??ка?можн?больше смещайте та?то вправо, то влев? Зате? положите руки на затыло??делайт?плавны?вращательные движен? туловище?от бедр? Выполнит?эт?упражнение 30- 60 ра?

- Исходное положени?- ст? на коле??руки вперед. Опуститесь на правое бедр? отво? пр?этом руки влев? Вернитес??исходное положени? Повторит?то же ?другую сторон? Сделайте эт?упражнение 20 ра??одну ? 20 ра??другую сторон?

- Исходное положени?- лежа, ноги слегка расставьте ?согнит??коле?? Дв?теннисны??чика подложит?справа ?слев?от крестц? Медленно, бе? нажима совершайте вращательные движен? тазо?сначал?по часово? стрелк? зате??обратном направлени? Сделайте 15-20 ра?

- Исходное положени?- ст?, ноги на ширине плеч. Гимнастическую палк? ил?скрученное полотенц?возьмите обеими руками ?заведите за спин? Совершайте вращательные движен? туловище?вправо-влев??быстро?темп? Выполнит?60 ра?br />
- Исходное положени?- ст? на коле?тх. Поднимайтесь ?садитесь справа ? слев?от свои?но? одновременно поворачивая туловище ?вы?нутыми вперед руками ?противоположну?сторон? Выполнит?эт?упражнение 30-60 ра?br />
- Исходное положени?- ст?, руки на поясе, ноги на ширине плеч. Совершайте боковы?наклон?туловище?вправо-влев? Одновременно ?нитесь руко??стоп? максимальн?наклоняясь. Проделайте эт?30 ра?

- Исходное положени?- си? на полу. Ноги вы?нуты вперед, руки взяты ? замо??вы?нуты вперед. Рывком согнут?ноги ?коле?? перенест?их влев? положить колени на по? Одновременно туловище повернут?вправо. сделайте то же само??противоположну?сторон? Выполняйт?ка?можн? резч??быстре? Выполнит?эт?упражнение 15-30 ра??ту ??другую сторон?

Выполняйт?эт? упражнен? 3-4 раза ?неделю, ?результаты буду?видн?уж?чере?ме??

---

источник: https://passions.cc/fitness/1195-naklony-v-polzu-talii.html

Известны?врач, доктор медицински?наук, авто?уникальных методи?лечения ?коррекци?болезней опорно-двигательног?аппарата Сергей Бубновский - ?правильных физических нагрузка?


1.

Известны?российский врач, доктор медицински?наук, профессо? авто?уникальных методи?лечения ?коррекци?болезней опорно-двигательног?аппарата ?книг??здоровом долголетии Сергей Бубновский - ?то? ка?жить долг??счастлив?бе?лекарств, быть активным ?уверенны??себе человеко?

- Сергей Михайлович, ?ваше?очередно?книг?говорится ?несомненно?пользе спортивных нагрузок для организм? ни для кого эт?не секрет. Но вс?таки, че?лучш?занимать? - аэробико? фитнесом ил?його?
- Ка?говорили древни?грек? «лучше?лечени??эт?профилактика? ?поэтом??детств?нужн?приучать? ?необходимост?выполнять гимнастику та?же, ка?чистит?зубы, умываться ?ходить ?баню. ?наше время, когд?люди живу??компьютеро?«в обнимку», эт?становит? суперактуально?проблемо? Заставит?молодого человека ил?девушк?оторвать? от компьютера очен?сложно. Аэробика, фитнес ил?йога - прекрасные профилактические за?тия для здоров?, но я перечисл?ва?тр?вида существующих оздоровительны?нагрузок, которы?являют? основным?

Аэробные упражнен?, ?которы?можн?отнест?бе? ходьбу, плавание, велосипе? Нагрузки позволяют тренироват?сердце, ег?ритм, выносливость, поддерживают кровообращение ?норм? улучшают нервну?систем?

Следующи?упражнен? - эт?сгибание ?поясниц??упражнен? на растяжк? ?зале кинезитерапи?существуют специальны?тренажер? которы?прекрасн?растягивают мышц??связк??динамическом режиме.

?третий уровен?обязательны?физических нагрузок ?эт? конечн? силовы?упражнен?. Подтягивани? отжимани? приседан?. Упражнен? на тренажерах, ?гантелями, ?ги?ми, со штанго? Упражнен? на тренажерах позволяют ?комфортном режиме активизировать мышц??цель?восстановлен? до норм? чтоб?тело не висело «н?костях», «н?морщинилось», несмот? на возрас? Когд?он?виси??эт?целлюлит, ?когд?он?сухо? морщинисто??эт?недостаток «живого» веса, то есть мышц ?сосудо?

- ?для того, чтоб?занимать? по ваше?методике, есть каки?-то возрастные ограничения? Може?уж?кому-то поздно идти ?спортивный за?
- ?ме? была пациентк??85 ле? ?не?были настольк?хрупки?кост??сустав? чт?ей хватал?одного раза чихнут? чтоб?чт?то сломат? Начала занимать? ?зале по?моим руководством ?стал?вест?се? намног?активнее ?жизн? стал?губк?красит? глазками стре?ть. Рано ил?поздно вс?приходя??како?либо гимнастике, просто нужн?прислушивать? ?своему телу.

- Скольк?ра??неделю нужн?занимать?? Есть како?то оптимально?количество часо? когд?лучш?занимать? - утро?ил?вечеро?
Вс?должно быть ?радост? Не нужн?выполнять упражнен? «н?зубах», потому чт?рано ил?поздно психик?даст сбой, челове?откажется вообще чт?то делать. Упражнен? нужн?выполнять до пота ?получать от этог?удовольствие, эт?вполне достаточная норм? Комфортный режи?выполнен? упражнений ?от 40 мину?до часа, ?занимать? нужн?не мене?трех ра??неделю. Например, моя норм??ча??день ежедневн?

По поводу времен??существуют жаворонк??совы. Бывают часы активные, бывают пассивны? бывают нейтральны? Во всяко?случае, то? кт?утро?позанимался, весь день свободен, главно? чт?нужн?помнит? - пропуски за?ти?снижаю?эффект предыдущих. ?каждый должен выбрат?для се? то?режи? которы?позволяет ем?не мене?трех ра??неделю выполнять большо?объе?упражнений: ?аэробных, ?растягивающих, ?силовы?

- Иногда смотришь, ка??спортивном зале люди поднимаю?больши??жест? счит? нагрузку нормальной для своего позвоночника. Разв?эт?не вредно, ?каки?особенно виды спорта вредны?
- Вредно для позвоночника таскат?каки?то груз??рука? особенно ?одно? Если уж тащить, то ?двух сраз? ?пример? раньше ?деревня?было принято носить воду на коромысл? эт?позволяло сохранит?равномерну? бе?перекосо? нагрузку на позвоночни? Считаю вредны?для позвоночника прыжки ?парашюто? прыжки на лыжа??трамплин? езду на машине по бездорожью. То есть вс?действ?, связанные ?ударам??вибрац?ми. Например, фигурное катани? гд?мног?прыжко??скручивани? може?привести ?серьезны?проблема??позвоночнико? Вреден бе?по асфальту ?кеда?на плоско?подошв?ил??спортивных тапочках, ?не ?специально?бегово?обув?

?любая спортивн? нагрузка ?зале ?правильной подготовко??реабилитацие??пр?хороши?мышцах спин??не вредна.

- Многие женщин??удовольствие?взяли на вооружение вашу методику спортивных нагрузок, потому чт?он?позволяет быстро похудеть. ??радостью сообщают, чт?за тр?за?тия похудели - кт?на ?ть, ?кт??на восемь килограм?
- Если женщин?те?ют за тр?за?тия тако?количество килограм? эт?значит, чт??не?мног?«воды», очен?слабое тело, которо?мгновенн?«топит?? Могу сказат? чт?следующи?тр?килограм?можн?те?ть вс?оставшую? жизн? но та??не поте?ть. Вообще, увлекать? похудением ради похудения я не рекомендую. Резк? поте? веса може?вызват??желы?астенический синдро? обще?истощени? сопровождающее? апатие?ил?глубокой депрессией. Вредно те?ть ве? когд?пр?интенсивны?за?тия?плох?питаешься. ?всегда рекомендую заканчиват?за?тия белковой пище? Поэтом?не стои?увлекать? быстро?сгонко?веса за счет ограничения питания. Лучш?всег?потеть ?зале, попотеть во время аэробных упражнений, сжиг? килограм?за килограммо?

- Если челове?нача?занимать? бе?особых интенсивны?нагрузок, но вс?равн?стал быстро худеть, можн?сказат? чт?он ?цело?нездоров. Може? сначал?стои?пройти обследование?
- Можн?сдат?кров?на анализ? но я вообще противни?ненужных обследований, потому чт?он?могу?завест??тупи? Нужн?найт?опытного инструктор?по фитнес? которы?умее?восстанавливат?тело человека, мышц?за мышцей, сустав за суставом, подкармлив? ег?БАДами, ?которы?я отношу аминокислотные наборы. Эт?чистые аминокислоты, из которы?сост??белк? ?он?усваиваются тело?посл?физической нагрузки ?де?тк?ты??ра?лучш? че?обычны?кусо??са.

Кстати, быстры?сбро?веса ?женщин част?происходит из-за привычки пить мочегонные ча? Но я бы не советова?применять ча??неизвестно?репутаци? обладающие слабительным ил?мочегонным эффектом, потому чт?обезвоживани? деминерализация ?один из самы?страшных недуго? из которы?трудно выбраться. Эт?вредно для поче??костей. Нарушает? водн?солево?баланс. Развивается остеопороз. ?никаки?упражнен? ту?не помогу?

- Вы сказал? чт?занимать? спорто?нужн?не мене?трех ра??неделю ?заканчиват?за?тия посещением саун? ?многие врач?гово?? чт?для сосудо?частое посещени?саун?вредно...
- Если челове?занимает? на тренажерах ежедневн? то есть ?него высоки?обме?вещест??эт?дн?? естественн? резк?увеличивается работа капилляро? ??тако?случае для их очищен? лучш?саун?ничего придумат?нель?. Но подчеркива??влажно?саун? ?не сухо? то есть необходимо во время процедур?подбрасывать воду на камн? создав? те?самы?высоку?влажност? помогающую потоотделени? ?значит, очищению кожи ?капилляро?от то?же молочной кислот???да других продукто?метаболизм? Но заканчиват?парову?процедур?нужн?холодным душе??голово? Эт?обязательно?услови? ?только холодный ду?предохра?ет от стол?опасного для сосудо?перегрев?

- Вс?врач?гово?? чт?пр?нагрузка?нужн?пить мног?жидкости. ?чт?делать, если пить не хочется?
- Ка?эт?ни странн?прозвучи? част?пробле? связанных ?позвоночниками ?суставам? вызван?недостаточны?количество?питьевог?режима. Лю???недостаточны?питьевым режимо?нужн?создат?правильную мотиваци? Главно?мотивацией являет? болезн? Пить воду пр?нагрузка?нужн?даже бе?ощущен? жажд? достаточно одного глотка воды посл?упражнен?. Дело ?то? чт?выполнение каждог?упражнен? требуется сопровождать выдохо? пр?которо?происходит хоть незначительн?, но поте? воды, прежде всег?сосудами мозг? Обезвоживани?сопровождает? резким утомлением, головокружение? обострение?головных боле??даже обмороко? Основной объе?воды следуе?выпивать ?первой половине дня. Полезн?такж?потреблени?водосодержащих фрукто??овощей: арбузы, дыни, виноград, груш?

- Част?люди жалуют?, чт?посл?физических нагрузок ?ни?появляет? психологически?мышечный зажи? Чт?эт?тако? Ка?от него избавить??
- По?психологически?зажимо?я понима?неадекватную психологическу?реакци??впечатлительны??мнительных нату?посл?того, ка?он?приходя?впервы??за? ?этот период появляют? новы?мышечные боли, ?вместе ?ними - комплекс страха пере?каждым новы?за?тием. Поэтом?необходимо научиться дышать ?заканчиват?каждое за?ти?контрастны?душе?ил?сауной. Эт?освободи?от психологически?зажимо? которы?приводя??сост?ни?ригидности ?невозможност?расслабить?. ?вообще считаю, чт?пр?всех психологически?сост?ния? вызывающих каки?то спазмы, страхи, зажимы, необходимо идти ?тренажерны?за??занимать? та?до седьмого пота. Но, ?сожалени? многие стразу бегу??врач? которы?назначае?транквилизатор? антидепрессант?вместо упражнений. Постепенно челове??«психологическим зажимом» погружается ?бездну неполноценност??неспособност?расслабить? вообще. Начинает принимат?разные препарат? вплоть до алкого?, ?становит? психически нездоровым человеко? Сломат?такого человека таблетками легк? потому чт?именно транквилизатор??антидепрессант?разрываю?связь мозг??мышцам? Эт?тупи? которы??итог?постепенно приведет ?атрофи?мозг? слабоуми?ил?психастени? Выбирайт? чт?ва?нравит??

источник: https://www.womanhit.ru/health-and-beauty/body/6606...mu-telo-boitsya-sportzala.html

https://passions.cc/yoga/1256-dyhatelnaya-gimnastika.html

Если, выполняя движен? голово? вы слышит?похрустывани? ва?трудно повернут?ее на 90 гр. ил?пр?наклонах возникае?боль, значит, шея нуждается ?лечени?

Для усилен? эффект?повороты ?наклон?головы надо сопровождать движение?глаз ?то?же направлени? Выполнять медленно ?плавно.

1. ?дьте на стул, держ?спин??голову прямо. Сделайте глубокий вдох ?надавите ладо?ми на ло? одновременно напрягая мышц?ше??не давая голове откинуть? наза? Задержит?дыхани??сохранит?напряжени?на 5-7 се? На выдохе отнимите ладони ?на 10 се?полность?расслабьтесь, уронив голову на груд? Повторит?3-5 ра?

2. Вдохните, сомкнутыми ?замо?руками надавливайте на затыло? Пр?этом напрягите ше??не давайт?голове опустить?. Задержит?дыхани??оставайтес??этом положени?5-7 секунд. На выдохе опустите руки ?расслабьтесь на 10 се? Повторит?3-5 ра?

3. Сделав вдох, надавите лево?ладонь?на висо? стар?сь ?течени?5-7 се?не поддаваться давлению. Зате?выдохнит? максимальн?расслабьте мышц?ше??плеч, отдохнит?10 секунд. То же само?сделайте правой руко? Повторит?упражнение 3-5 ра?каждой руко?

4. Стольк?же ра?сделайте наклон?головы вперед ?наза? На вдох?отведите голову наза? преодолевая сопротивлени?ладоне? охватывающих ше?сзад? ?глаз?поднимит?до предел?ввер? Задержит?дыхани??сохранит?напряжени?мышц ше??течени?5-7 се? На выдохе вернит?голову ?исходное положени? Расслабьтесь на 10 се?

5. Пр?наклон?вперед ладони да??на ше? ?он?постепенно уступает этом?давлению, На вдох?голова максимальн?опускает? на груд? Подбородок прижимается ?ше? ?взгля?опускает? вниз. Поза сохраняет? 5-7 секунд. Зате?выдо? возвращени??исходное положени??расслабление.

6. На вдох?медленно повернит?голову влев? напрягая мышц?ше? ?постарайтесь посмотреть ка?можн?дальше ?сторон?движен?. Задержит?дыхани??напряжени?на 5-7 се? На выдохе вернит?голову ?исходное положени? расслабьтесь на 10 се? Выполнит?упражнение 3-5 ра??каждую сторон?

7. Опустите голову на груд??расслабьте мышц?ше? Постарайтесь подбородко?«растереть?ключиц? постепенно увеличив? амплитуд?движений. Повторит?10 ра?

8. Запрокиньт?голову наза? расслабьте мышц?лица ?ше? Попытайтес?затылком «растереть?нижнюю част?ше? Повторит?20 ра?

9. Плеч?расслабьте ?опустите. Делая медленны?вдох, макушкой максимальн??нитесь ввер? стар?сь ка?можн?больше растянуть шейные позвонки. Одновременно делайт?повороты головы влев??вправо ?небольшо?амплитудой. Вернитес??исходное положени??расслабьтесь. Повторит?5 ра?

Регу?рное выполнение помогает снять боли ?област?ше? избавить? от бессонницы, головокружен? ?головных боле? от звон??ушах ?онемен? ру?

Выполнять утро??вечеро? ??течени?дня периодически, лучш?ежечасно, делать отдельны?упражнен?. Например, ?1-го по 5-? зате??6-го по 9-?? наконе? ?10-го по 13-? Для профилактики особенно необходимо те? чья работа требуе?длительног?пребыван? ?одно??то?же положени?ил?связана ?компьютеро?

Кожа станет шелковой, бе?морщин, если вы, милы?женщин? будете ра??неделю принимат?таку?ванн?

Доведите до кипения 1 ?молока, растворите ?не?2-3 столовые ложк?меда ?2 столовые ложк?оливкового, кукурузног?ил?миндальног?масл??вылейт?полученный бальза??наполненну?го?че?водо?ванн? Погрузитес??не??наслаждайтес?


1.

1.


2.


3.

1. Купите ?аптеке капсул??масляны?растворо?витамина ? выдавите произвольное количество ?аккуратн?массируйте лицо, чере?30 ми? нанесите на кожу яичны?бело? дайт?ем?впитаться ?течени?30 ми?, смойте холодной водо? Эт?поможе?избавить? от прыщей ?очисти?поры. Пр?регу?рном применении кожа приобретет сияющий ви??становит? гладко?

2. Прекрасным средство?для отшелушивания ?эффективно?очистк?лица являет? смес?соды ?паро?капель 3% перекиси водорода, которо?надо мелким?круговым?движен?ми массироват?лицо.

3. Избавить? от нежелательны?воло??течени?1 недели можн? используя 2 ст. ложк?кофейной гущи смешанны??1 ? ложкой соды, которая усиливае?свойства кофе ?разрушении воло?ны?фолликул! Работает удивительн?

4. Детско?масл?прекрасн?заме?ет крем для брит?! Эт?дает боле?чистое бритье но??сама процедур?проходит ?гч? ?ещ??само лезвие дольше сохраняет свои режущи?свойства.

5. Лучший самодельны?скра?для но?- смес?оливкового масл? меда ?сахара 1:1. Ноги приобретаю??гкость ?отличный здоровый ви?

6. Смешайте немног?соды ?обычны?шампунем ?ка?обычно помойт?голову. Ваши волосы приобретут легкость ?сумасшедши?объе?

7. Для очистк?ногтей прекрасн?подойдет клей Элмера (можн?канцелярски?ПВ?. Нанест?на участо?кожи ?ногтя, дать высохнут? ?зате?просто снять клей, ка?скот?
источник; https://odnoklassniki.ru/beautybody

Вопрос, ка?избавить? от воло?ра??навсегда сегодня волнуе?многих. Для кого-то эт?просто забава, ?кому-то эт?действительн?жизненно важн?

1. Тщательн?перемешайт?ложечк?лимонной кислот?со стаканом сахара ?долейт?тр?больши?ложк?ки?чёно?воды. Посл?этог?масс?следуе?растопит??небольшо?ёмкост?на слабом огне до мазеобразног?сост?ния. Когд?масс?чуть-чуть остыне?(до терпим?го?че?температур? накладывайте её на воло?но?покров, чт?бы он?ложилась на кожу ?ждит?пока он?подсохне? зате?рывкам?удаляйт?корочк?

2. Есть та?же способ, ка?избавить? от воло?на лице. Ситуац? ?ними обычно усугуб?ет? те? чт?он?легк?стимулируются ?ещ?большему рост? Но если их один-дв?раза ?сутк?на протяжени?тридцати дней протират?растворо?риванола 0.1 %-тным ?он?сначал?ослабеют, зате?станут ломким???конц?концов прекра??свой рост. Примечателен факт, чт?удалённы?таки?способом волосы почт?не вырастаю?заново.

3. Объедините ?взбалтывание?перемешайт?таки?состав?ющие ?капл?йода, ?ть миллилитро?нашаты?, тридцать миллилитро?обычного медицинского спирта ??ть миллилитро?касторки. Участо?кожи, гд?растут нежелательны?волосы, дважды ?сутк?обрабатывайт?полученным средство??течени?ме?ца.
источник; https://odnoklassniki.ru/beautybody

Эт?полезные советы для женщин помогу?узнать некоторы?маленьки?хитрости, выручающие женщин?каждый день.

Способ сделат?кожу "светящейся".

Смешайте нескольк?капель молочной сыворотк??осново?по?макия??Ваша кожа буде?выглядеть сияющей. Такж?можн?использовать сыворотк??качестве косметического молочк? протир? ею кожу посл?снятия макияжа ил?пере?ег?наложением.

Ка?продлить молодост?кожи лица.

Чтоб?кожа долгое время оставалась молодо??упруго? заканчивайте каждое умывание контрастны?обливанием лица. Начинать нужн??теплой воды, заканчиват?обязательно холодной. Обливать не мене?5-ти ра? Че?больше разниц?температур воды, те?лучш?эффект. Эт?своеобразн? гимнастика для сосудо?кожи поможе?ей долгое время противостоять морщинам.

Укрепление ногтей ?домашних условия?

Если ногт?начали сильно слоить?, нанесите иголочко?крестообразные царапины (ХХ? ?основания ногтя возл?кутикулы, ?за те?смажьт?ногт?йодо? Процедур?желательно проводит?на ночь, чтоб йо?успе?впитаться. Процедур?провести не мене?10 ра?

Ка?быстро вылечить герпес.

Чтоб?вылечить выскочивши?на губе герпес, можн?взять пленку от вареного яйц? Нужн?приложит?ее на высыпани??подержат?та?некоторо?время.
Ка?моделировать бров?

Бров?должна начинать? ?точк?пересечения ?линией, проведенно?ввер?от внутреннег?угла глаз? поэтом?не стои?удалять слишко?мног?волосков до этой точк? Длин?бровей опреде?ет? расстоянием от внутреннег?угла глаз?до наружног?угла.

Способ сделат?длинны?волосы пышным?

Чтоб?длинны?волосы были объемным??пышным? попробуйте на ночь не туго связать их ?пучо?на?макушкой. Тогд??утра волосы буду?подняты ?корней ?Ва?понадобить? меньше времен?на укладк?

Ванночки для ру?из картофельног?отвара.

Не выливайт?картофельный отва? Из него хорошо делать ванночки для ру? Подержит?руки ?теплом картофельном отваре 15-20 мину??шершавые руки буду?гладкими, ?гким??бархатистыми. Крахма?смягчае??питает кожу ру? ?содержащ?? ?отваре соль укрепляет ногт??заживляет мелкие трещинки.

Ка?сократит?время утреннег?макияжа.

Чтоб встречат?утро ?широко распахнутыми глазам??сократит?время на утренний макия? можн?использовать стойку?краску для ежемесячног?окрашивания ресниц. Если будете пользовать? средство?по уход?за ресницам??щипцам?для завивк?ресниц, то отпаде?необходимось ?ежедневном подкрашивани?глаз ?очистк?щипцов от прилипшего гримма.

Ка?прическо?изменить форм?лица.

Чтоб визуальн?удлинить лицо, нужн?чтоб?волосы были ниже плеч. Расширит?лицо визуальн?можн? сделав пробор сбок? сузить - сделайте пробор посередине. Если будете носить многослойную стрижк??теменной област? кругло?лицо станет боле?вы?нуты?

Молочн? ванн?

Приним? ванн?добавьте ?не?3-4 стакан?молока ?Ваша кожа приобретет бархатны??упруги?ви? Молочн? ванн?ил?ванн??молоко?питает ?увлажняет кожу. Протеины ?жиры, содержащие? ?молоке хорошо успокаиваю?раздраженную кожу. Используя этот полезный сове?Вы надолг?продлите молодост?свое?кожи.

Чт?делать, если ?утра опухши?веки.

Вы проснулись, ??ва?опухши?веки? Ни ?коем случае не наносите тени светлы?тоно? ?? он?только подчеркнут отек? Лучш?нанест?на опухши?веки тени, на один-дв?тона темнее ваше?кожи. Эт?скроет отек??визуальн?раскроет глаз?

Уход посл?депи?ци?

Посл?депи?ци?волоск?имею?обыкновени?вростать ?кожу. Чтоб?эт?предотвратит? посл?депи?ци?косметолог?советуют тр?раза ?неделю использовать ил?нежный скра?для тела ил?специальну?грубую губк?.

Ка?питать кожу изнутр?

Добавляйт?ме?вместо сахара ?йогурт, творог ил?ча? Благодаря этом?Ва?завтра?всегда буде?полезным, вкусны??здоровым. Особенно полезе?ме?темных сортов, ?? содержит больше?количество лечебных антиоксидантов, предохра?ющих кожу от старен?.
Отшелушивающие средства. Ка?правильн?использовать

Отшелушивающие средства хорошо очищаю?поры, разглаживают кожу ?борются ?морщинам? Особенно крем? содержащие ретиноид? но нужн?обратить внимание, чт?посл?использования такого крем?остают? сухи??шелушащиеся участк?кожи. Чтоб избежать этог? аккуратн?обрабатывайт?участк??отмершим?клетками пр?помощи махровой салфетки.
источник; https://odnoklassniki.ru/beautybody

Маск?для лица

Во многие маск?для лица добавля?немног?вазелина, он образует защитную пленку, ингредиент?маск?не та?быстро испа?ют?, такж?образует? вакуум, чт?позволяет оказыват?боле?глубокое действие на кожу. Маск?держат?примерно 1 ча?

Отбеливающий эффект:
1?? сметан?+ 1 ?? лимона + вазели?

Омолаживающи?эффект:
1 ?? меда + 2-3 капл?масл?чайног?дерева + вазели?
2-3 капл?йода + 2-3 капл?касторовог?масл?(ил?любого растительног?масл? + 1?? меда + вазели?
1 ?? сока алое + 1ст. ? бело?глин?+ 1 ст.? кефира + 1 ?? оливкового масл?

Питани??увлажнение:
яичны?бело?+1 ? ? меда + 1 ?? лимона + вазели?
1 ?? желатина + 1?? меда + вазели? 1 ?? сметан?+ 1 ?? масл?чайног?дерева + 1 ?? сока алое.

Скра?для тела
1. 2 ст. ? гущи молотого кофе + 1 ст.? ге? для душа + 1 ?? крупно?соли;
2. Сворачивае??нескольк?слое?широки?бинт, насыпаем 4 ст.? ов?ны?хлопье??хорошенько за?зываем мешочком. Замачиваем на 5-10 мину??воде ?пользуем?, ка?мочалкой, круговым?движен?ми по всем?телу.
3. 1 ст.? сахара + 1 ст.? растительног?масл?+ 1 ст.? ге? для душа.
Посл?использования скраба обязательно увлажнит?тело молочком, кремом ил?лосьоном.

Маск?для воло?br />
Количество продукто??маск?для воло?берите исхо? из их длин? Посл?нанесения маск?завернит?голову ?полиэтилен ?сверху покройте шапочкой ил?платко? Во вс?маск?(кром?маск?для усилен? рост?воло? хорошо добавлять по 1 ст.? любо?покупной маск?для воло??таки?маск?раскрывают чешуйк?изнутр? ?витамины беспре?тственно попадают ?структур?волоса.

Для усилен? рост??густот?воло?
1. горчичны?порошо?+ саха?+ 3-4 капл?касторовог?ил?репейног?масл?(вотрит?маск??кожу головы, но избегайт?кончиков воло? держит? скольк?выдержит?жжение, но не мене?20 ми??до 1 часа);
2. белая глин?+ вода (размешат?до консистенции сметан? + касторовое ил?репейное масл?

Восстановление, питани? придание блеска:
1. ме?+ кефи?+ 3-4 капл?касторовог?масл?+ 3-5 капель лимона (нанесите на волосы по всей длин? держит?1-1,5 часа);
2. 1 яйц?+ 1 ?? меда + 1-2 капл?лимона;
3. 1 яйц?+ 1 ?? вазелина + 1 ст. меда + 3-5 капель масл?чайног?дерева;
4. ?ки?ржаног?хлеб? замоченный ?зелено?ча? + 1 яйц?+ 2 ст. ? майонеза.

?конечн? не забывайт?пр?волшебство русско?бани, хороше?настроение ?блес??глазах! Будьте всегда красивым?
источник; https://odnoklassniki.ru/beautybody

1. 2 таблетки муми?растворить ?крем??мазать зоны ?растяжкам? пере?этим скра?–и?молотого кофе. Хорошо для подтягивания кожи ?пр?целлюлит? Но делать надо пост?нн?

2. Крем"Клирви? - стои??районе 50 рублей хорошо помогает от растяже?br />
3. Та?же от растяже?хорошо помогают эфирны?масл?Пети?Грей??Розмарин? На порцию крем?тр?капельки. Эфирно?масл?должно быть 100% (тоже ?аптеке продаются)

На 1 ме?уход?
2 флакон?миндальног?масл?по 50 мл
1 флакон эфирного масл?петитгрейн?ил?розмарин?10 мл
1 флакон молочк?для тела 150 мл

Если кожа очен?пересушена, ?первый ме??може?дополнительн?потребоваться ещ?один флакончи?миндальног?масл? Пр?необходимост?второг?курс? обычно уж?двух ?ме??вполне достаточно.
ежедневн?наносить ?утра на растяжк?10 капель эфирного масл?на 1 чайную ложк?основы. ?качестве основы выступае?миндальное масл??молочк?для тела. Чередуем - один день масл? один день молочк? Наносить ?растират?легким?массажными движен?ми до полног?впитыван?. Дополнительн?нужн?купить ?принимат?витамины, ?состав которы?обязательно должны входит?витами??ил?бета-кароти? цинк, магний, витами?? ?аминокислоты (строительный материал для укреплен? кожи) - комплекс пчелиной пыльцы ?маточног?молочк?
источник; https://odnoklassniki.ru/beautybody