Если вы решите быть счастливым, то мозг найдёт то, чт?принесёт чувств?счастья, считае?профессо?Калифорнийског?университета Лоретт?Грациано Бройнинг. 

 

Когд?вы чувствуете се? хорошо, мозг синтезируе?таки?гормон? ка?дофами? серотони? окситоци??эндорфин. Для человека естественн?искать чувств?удовлетворен? ?удовольств?. 

 

Мы предлагаем ва?подборку цита?профессора Бройнинг ?то? ка?стимулироват?выработк?гормонов радост?

 

1. Чувств? которо?мы описывае?ка?«счасть?raquo;, обеспечивает? наличием ?мозг?четырё?особых нейрохимически?вещест? дофамина, эндорфин? окситоцина ?серотонина. Эт?«гормон?счастья» активн?синтезируются ?те момент? когд?мозг идентифицирует позитивные для нашего выживания явлен?. Зате?их уровен??организм?резк?падает до следующего пр?тног?случ?. Каждое из этих нейрохимически?вещест?«включает» ?человека специфическо?положительно?ощущение. Дофами?создае?чувств?радост?от того, чт?челове?находи?чт?то необходимо? Эт?то чувств? когд?люди произнося? «Эврика! ?наше?» Эндорфин формируе?чувств?легкости ?забвен?, которо?помогает смягчат?боль. Окситоци?даёт человеку ощущение безопасности ?круг?себе подобных. Теперь эт?называет? «социальные связи». Серотони?создаё??человека чувств?признания ?уважен? со сторон?окружающих.

 

2. Мы рождаемся ?мозгом, которы?са?выстраивае?внутренние связи на основе нашего опыт? Настройк?начинает? ?момент?нашего появлен? на свет. Вс? чт?приносит на?чувств?удовлетворен?, создаё?нейронны?пути, которы?активизируют выработк?«гормонов счастья». ?наоборот, отрицательны?опыт формируе?связи «для ме? эт?плох?raquo;.

 

3. Если вы ищет??жизн?только плохое, то перестаёте замечать хороше? даже буквальн?спотык?сь об него. ?вс?же тако?обра?мышлен? на удивлени?распространё?сред?люде? Вы усваиваете ег??юности, радуя учителей своими сочинениями на тему, наскольк?ужасен на?ми? ?копируя родителе? считающи? чт?жизн?их обделила.

 

4. Взгля?на ми?чере?очки «системного кризис?общества» подобе?наркотик? ?нему быстро привыкаешь, ?пото?не можешь остановить?.

 

5. ?част?встречаю люде? которы?выбирают конфликт. Он?не могу?прекратить есть дрянную консервированную ?генн?модифицированную ед? пока «наше общество не перестанет потреб?ть таку?ед?raquo;. Он?не могу?не испытывать стыд? пока «наше общество не прекрати?застав?ть на?испытывать стыд». Он?не могу?прекратить переживать за будуще? пока «наша систем?не займёт? наши?будущи?raquo;. Он?не могу?чувствоват?се? хорошо, потому чт?«наше общество больно». Он?считаю? чт?не могу?изменить? сами, пока не изме?тся вс?вокруг. Если вы ставит?свой мозг по?контроль «нашего общества», то становитес?бессильным. Когд?сами начинает?управлять свои?счастьем, вы становитес?могущественным.

 

6. Попытайтес?приучить се? ?тому, чтоб?имет?множеств?источников ощущен? комфорта ?радост? Новы?нейронны?цепи ?ваше?мозг?не могу?вырабатывать «гормон?радост?raquo; каждую секунд? но он?могу?помочь справить? ?приливам?кортизол?(гормон?стресс?— прим. ре?), когд?вы вынужденно сбав?ет?темп ?продвижени??свое?цели.

 

7. Если вы повторяет?како?то поступок ил?действие снов??снов? он?могу?просто «прорасти ?ва?raquo;. Вы можете научиться любить вещи, которы?принося?пользу, хо? сраз?могу??не понравиться.

8. Формируйте нову?нейронну?цепочк??свое?мозг?ещ?nbsp;до того, ка?он?ва?понадобится. Попробуйте новы?овощ?до того, ка?ва?надоедя?уж?привычны? Окажит?кому-то услугу до того, ка?ва?понадобится услуга этог?человека. Найдит?источник, чтоб?гордиться своими достижен?ми, ещ?nbsp;до того, ка?вы уйдёте ?отставку ?покроетесь морщинам?

 

9. Если вы повторяет?како?то поступок ил?действие снов??снов? он?могу?просто «прорасти ?ва?raquo;. Вы можете научиться любить вещи, которы?принося?пользу, хо? сраз?он?могу?ва??не понравиться.

10. Когд?вы совершаете выбо? то обычно сраз?же сталкиваетес??ег?недостатками. ?легк?допускаете, чт?вс?nbsp;было бы замечательно, если бы только вы сделал?другой выбо? Но если бы бы?возможен «повторны?выбо?raquo;, уверя?ва? ?ва?были бы высоки?шанс?быть расстроенным ещ?nbsp;одни?«плохим выборо?raquo;. Вы можете провести вс?свою жизн? жалуясь на свой выбо? если только не возьмёте ?привычку видеть хороше??то? чт?вы выбрал? Ведь даже «хороши?выбо?raquo; сделае?ва?счастливым?только на короткое время, потому чт?период существовани?«гормонов радост?raquo; тоже очен?короткий.

 

11. Рват?на себе волосы из-за того, чт?испытываеш?чувств?дискомфорт? не имее?смысла, ?во?переключиться на како?то пр?тное для ва?дело — очен?правильн?

 

12. Конечн? иногда на?приходит? совершат?таки?действ? ?дела, ?которы?особой радост?не просматривается. Но стремление ?получени?удовольств? от любого за?тия позволяет легч?переносить трудност?длинного пути ?формированию новы?нейронны?связе?

 

13. Представьт? чт?ва?пришла ?голову непр?тн? мысл??ваше?шефе. Вы хотите избавить? от не? поскольк?прилив кортизол??этот момент создаё?чувств?тревог? Нужн?чт?то сделат? чтоб?остановить эт?чувств? Жизненны?опыт подсказывает ва? чт?сладки?пончик дарует ва?чувств?комфорта. Пончик?обеспечивают прилив ?организм «гормонов счастья», поскольк?жи??саха?— эт?труднодоступны?ресурс??обычно?сред? Чувств?обретённог?комфорта отвлекае?ва?от переживани? ?кажется, чт? пока вы едит?пончик, угроза исчезает. Сознание подсказывает ва? чт?пончик не реши?проблему, но молекулы «гормонов радост?raquo; создаю?новы?нейронны?связи. ?следующи?ра? когд?вы опять думает??шефе, по созданному ране?нейронному пути пробегае?электрически?импуль? которы?застав?ет вспомнит??то? чт?нужн?бы съесть пончик. Съев ег? вы ещ?nbsp;больше усиливаете эт?нейронну?связь. Вы по-прежнему понимает? чт?пончик не разрешил проблему, ?возможно, сделал её ещ?nbsp;боле?сложно? Но, повинуясь импульсу, вы на како?то время обретает?ощущение безопасности. Когд?ва?посещает мысл??необходимост?«сделат?хоть чт?то», ?мозг?срабатывае?нейронная связь, застав?ющ? ва?думать, чт?потреблени?пончик?— эт??есть необходимо?действие.

 

14. Вы можете ?одно мгновени?выйт?из порочног?круг? Для этог?ва?нужн?всег?лишь преодолеть ?себе импуль?по?название?«надо чт?то делать» ?продолжить жизн??кортизолом. Эт?трудно, потому чт?кортизол вс?nbsp;время требуе?вниман?. Ведь ?конц?концов он появился ?процессе эволюции не для того, чтоб?вы спокойно сидели ?не замечали ег?приливов. Но можн?научиться вест?се? спокойно ?условия?тревожного сост?ния, порождаемого кортизолом, даже несмот? на то, чт?этот гормон буде?требоват?от ва?каки?то шаго? Спокойно?ожидание позволяет мозг?включить альтернативную модель поведения. Во?отсюда ?берё?свое начало цепочк?удач.

 

15. Ра??день сделайте короткую пауз?для того, чтоб?оценит?пользу ?добр? которо?вы приносит?другим. Старайтесь не привлекать ?этом?вниман? ?те?боле?делать заявлен? типа: «?ведь тебе говори?» Просто поищит?хо? бы мелкие признаки уважен? ?почувствуйте от ни?удовлетворение. Если вы будете делать эт?на протяжени?45 дней, то почувствуете положительны?эмоции от способност?вл?ть на окружающий ми??ощутит?меньше расстройст?из-за недостатка вниман? со сторон?окружающих. ?ва?сформируют? устойчивые нейронны?пути, по которы?буду?проходит?позитивные импульсы, дающие ощущение собственно?социальной значимости.

 

16. Выработк?дофамина ?человека стимулирую?путешествия. Он?буквальн?бомбардируют ва?ново?информацие? котору?мозг должен обработать для того, чтоб?вы почувствовал?се? свои?человеко?на планет?ил?хо? бы вовремя получили свой завтра? Само планирование путешестви?вызывает прилив дофамина, поскольк??ходе него вы рисует??свое?воображени?новы?мест?

 

17. Умение радовать? маленьки?достижен??— эт?очен?ценный навы? потому чт?больши?дела складывают? из маленьки?шаго? ?вы не сможет?предпринимат?очередны?таки?шаго? если будете почивать на лаврах прошлы?крупны?успехо? ?ещ? Ежедневные победы принесут ва?больше?чувств?удовлетворен?, если не буду?связаны со стремление?взять на?ке?то верх. Вы должны праздноват?то, чт?удалос?создат??чего достигнуть, ?не то, чт?ва?посчастливилос?нанест?кому-то поражени?

 

18. Никогд?не разрушайте свои позитивные эмоции, изви?ясь пере?собо?за радост?по поводу самого малого успеха. Просто наслаждайтес?даже мгновением триумф??двигайтесь дальше вперед.

 

Источник:
knigikratko.ru