-Рубрик?/strong>

 -Цитатник

Акварели Владимир?Колбасов?/a> - (2)

Акварель придуманная для Петербурга.       Художник Владимир ...

ОСОБНЯ?КНЯГИН?? ? ГАГАРИНО?- ДО?КОМПОЗИТОРОВ - (0)

Особ??княгини ? ? Гагарино?- До?композиторов Годы постройк? XVIII ве?...

СТАРИННЫ?ФОТОГРАФИИ ИНТЕРЬЕРОВ ЕКАТЕРИНИНСКОГ?ДВОРЦА ?ЦАРСКО?СЕЛЕ, 1859 ГО?/a> - (0)

Старинны?фотографии интерьеров Екатерининског?дворца ?Царско?Селе, 1859 го?   Иска...

ХАРАКС - ДОСТОПРИМЕЧАТЕЛЬНОСТ??ЛАНДШАФТ?ГАСПРА (КРЫМ) - ДВОРЕЦ ЦАРСКО?СЕМЬ?РОМАНОВЫ?/a> - (1)

Харакс - достопримечательност??ландшафт?Гаспра (Крым) - дворец царско?семь?Романовы? ...

ПАМЯТНИК-ЧАСОВН?ГЕРОЯМ ПЛЕВНЫ. ИНТЕРЬЕР ?ИСТОРИ?/a> - (4)

Па?тник-часовня героя?Плевны. Интерьер ?история Па?тник-часовня героя?Плевны. Интерьер ?...

 -Поис?по дневнику

Поис?сообщени??Nataly2012

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хито??посетителе? title=
Создан: 17.05.2012
Записе? 3272
Комментариев: 46155
Написано: 70387


ЙОГА: банарасана I, банарасана II - выпа?вперёд

Сред? 28 Янва? 2015 ? 23:12 + ?цитатник

БАНАРАСАНА I - ВЫПА?ВПЕРЁД

Терапевтически?эффект:

Асан?растягивает ?укрепляет паховы?связк? переднюю сторон?бедр? грудно?отде?позвоночника. Упражнение такж?очен?полезн?для тазобедренны?суставов. Растягивает ?выправ?ет положени?таза, улучшает растяжк?бедренны?сгибающи??передних бедренны?мышц.

Адхо Мукх?Шванасан??Поза Собаки
Выполнение асан?
  • Примит?позу Собаки.
  • Сделайте широки?ша?лево?ного?вперед та? чтоб?стоп?оказалас?на одно?лини??кистями ру?
  • Левая голень должна быть перпендику?рн?полу.
  • Руки остают? на полу по об?сторон?от правой стоп? ?прав? нога выпрямлен??колене. Подтяните коленную чашечк??бедр?
  • Оторвите руки от пола ?упритесь им??лево?бедр?
  • Отталкив?сь руками, поднимит?корпус тела вертикальн? Корпус должен быть перпендику?ре?лини?но?
  • Вы?ните правую ?тк?наза? ?дьте ка?можн?глубже. Выпрямитесь, дышите ровн? удерживайт?положени?до 30 секунд.
  • Вернитес??Адхо Мукх?Шванасан?(позу Собаки) ?обратном по?дк??выполнит?асан?/strong> ?другой ного?

БАНАРАСАНА II - ВЫСОКИ?ВЫПА?ВПЕРЁД

Терапевтически?эффект:

Упражнение очен?полезн?для тазобедренны?суставов. Растягивает ?выправ?ет положени?таза, улучшает растяжк?бедренны?сгибающи??передних бедренны?мышц.

4954089_a377_1 (250x171, 5Kb)

 

Выполнение асан?
  • Встаньте на четвереньк? на колени ?руки.
  • На вдох?шагнит?лево?ного?вперед, поставив ее на лини?ру? возл?лево?руки.
  • Вы?ните правую ногу наза? поставьт?ее на носо?
  • Держит?лево?колено прямо на?лево?лодыжкой, голень перпендику?рн?полу.
  • ?ните ?тк?наза? ?макушк?вперед, чтоб?тело ?прав? нога были на одно?прямо?лини?
  • Сохраняйт?данную позу от 20 до 60 секунд.
  • Зате?вернитес??начально?положени??повторит?позу ?другой ного?

ВЫСОКИ?ВЫПА?СО СКРУЧИВАНИЕМ

Вариан?выполнен? основной асан?/p>

ВЫПОЛНЕНИЕ АСАН?

выполнит?высоко?выпа?лево?ного?вперед, на вдох?максимальн?выпрямите заднюю ногу ?поднимит?руки на уровне плеч. Следя, чтоб?спин?была прямо? на выдохе разверните туловище влев? пр?этом вы?гивая вперед правую ?наза?леву?руки, не ме?я положени?но? Вдохните ?вернитес??исходное центрально?положени? 10-20 повторений, зате?проделайте то же само??противоположно?стороной.

 


 

 

 

Серия сообщени?"Йога":
Част?1 - Волшебная сила смех?част?1
Част?2 - Волшебная сила смех? Част?2
...
Част?5 - ЙОГА: сукхасан?- пр?тн? поза
Част?6 - ЙОГА: матс?сана - поза рыбы
Част?7 - ЙОГА: банарасана I, банарасана II - выпа?вперёд
Част?8 - ЙОГА: симхасан?- поза льва
Част?9 - ЙОГА: Сасангасан?- поза кролик?/a>
...
Част?12 - Йога: шавасана - поза труп?/a>
Част?13 - Йога: уштрасан?- поза верблюда
Част?14 - Йога: Випарита карани - поза Согнутой свеч?/a>

Метк?  

Процитирован?3 ра?/a>
Понравилос? 5 пользовате??/i>

 

Добавить комментари?
Текс?комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найт?ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL ?ссылку
 Подписаться на комментари?br />  Подписат?картинку