Боле?75% люде?страдают от судоро??нога? Част?он?сопровождают? сильно?боль? ?когд?сводит ноги ночь? то эт?лишает человека полноценного сн?

Мышечные судороги могу?происходит??любо?возрасте, но больше досаждаю?лица?среднего ?старшего возраста.

??де случае?судороги ?нога?являют? симптомо?таки?заболевани?ка?атеросклероз (перемежающ?? хромот?, диабет, варикозное расширение ве? цирроз печени, поражения щитовидной железы ?других. Поэтом?пр?стойки??выраженных мышечных судорога?следуе?обратить? ?врач?

Однако чаще всег?судороги ?нога?отмечают? ?«практическ?здоровых ли?raquo; на фоне большо?физической нагрузки, мышечног?переутомления, ?люде??избыточным весо? пр?стрессах, си?че?образе жизн?

Давайт?разберем? ?че?причин?судоро? чт?застав?ет мышц?находить? ?сост?ни?непрерывного сокращен??

?сост?ни?покоя мышечн? клетка электрически за?жена. Эт?достигается те? чт?внутри клетки мног?калия, ?снаруж?больше натр?. Разниц?межд?ионами калия ?натр? поддерживает? благодаря работе клеточны?насосо? которы?выкачивают натрий ?всасываю?кали? Благодаря электрическому за?ду мышечн? клетка може?сократиться.

По?вл?нием нервны?импульсо?клетка быстро разряжает?, ??не?устрем?ет? кальци?

Кальци?– эт?то?элемен? которы?застав?ет клетку совершат?работу, для которо?он?предназначен? Мышечн? клетка сокращается. Вбро?кальция ?клетку сопровождает? входом натр? ?выходо?калия. Пока ?полост?клетки мног?кальция, он?находится ?сост?ни?спазма.

Расслабление (переза?дк? клетки происходит благодаря:
• выбрасыванию из не?кальция ?помощь?кальциевых насосо?
• вычерпыванию натр? ?закачивания калия ?помощь?натрий-калиевых насосо?

Клеточны?насосы забирают до 40% энерги? вырабатываемой клетко?

Теперь, когд?на?по?тн?природ?мышечног?сокращен? ?судоро? мы попробуе?справить? ?задаче?предупрежден? судоро??нога?


Лечебн? гимнастика:

1. Пере?сном:
- лежа на спин? попробуе?покрутит?ногами, будт?вращае?педали велосипеда.
- на се? подтягиваем пальцы но?

2. Если происходя?частые судороги, то эт?може?означать, чт?вашему организм?не хватае?кальция. ?рацион питания нужн?ввести побольше кисломолочны?продукто?(творог, сыры), кунжут, фасоль, крупяны?каши. ?день нужн?съедат?от 4 до 5 чайных ложе?меда, та?ка?ме?удерживает ?организм?кальци?

3. Несложны?упражнен? для профилактики судоро??икроножных мышцах
Упражнен? нужн?делать босико??ст?.
- Встане?на ?тк? согнем подняты?пальцы ?сохраняем тако?равновесие 10 секунд – делаем 7 ра?
- Ноги скрестим, перенесе?ве?на внешни?кр? стоп. Замрем на нескольк?мину? сменим ноги – 5 ра?
- Приподнимемся на носках, чтоб?от пола ?тк?высоко оторвались, ?резк?опусти??тк?на по? делаем
10 ра?
- На по?положи?брусок длиной один метр ?высото?от 5 до 7 сантиметро? Поставим стоп?но? чтоб?пальцы были на бруске, ??тк?были на полу. Медленно передвигаемся вдол?доск?налево ?направ?по 5 ра?

Народное лечени?пр?судорога?но?

1.Лимонный со?от судоро??нога?br /> Этот сове?поможе?те? ?кого судороги ?нога? Дважды ?день утро??вечеро?обработаем ступни но?лимонным соко? пото?дади?им высохнут? Зате?можн?надеть обув? Таку?процедур?повторяем ежедневн??течени?двух недель.

2.Лавр от судоро?ру??но?br /> От судоро?но??ру?натираем? лавровым маслом: для этог?возьме?50 грам?лавровог?сухого лист? поломаем лист? ?зальем 250 мл нерафинированным подсолнечным маслом. Банк?закрое??поставим на 12 дней ?темное мест? Пото?процедим. Если свел?руку ил?ногу, натрем? этим маслом.

3.Сняти?судоро??икроножных мышцах
- Пр?судорога??икра?но? нужн?поме?ть положени? для этог?выпрями?ногу, пото?по?не?подушечк?подошв??пальцы по направлени??колену.
- ?де??ущипне?нескольк?ра?больно?мест?
- Встане??перенесе?ве?тела на сведенну?ногу. Чере?некоторо?время возобновит? циркуляция кров? ?чувствительность ноги восстановится.
- Возьме?любу?согревающу?мазь ?разотрем ногу.
- Помассируе?ноги, двиг?сь от пальце???тк? зате?помассируе?икры от ?тк??колену.
- ?по?дк?профилактике пр?икроножных судорога? массируе?мышц?по?коле?ми. Если судороги возникаю??рука? то разотрем руки от кончиков пальце? двиг?сь ввер??плеч?

Посл?массаж?нужн?лечь, по?ноги подложим толсто?од?ло. Такая поза предотвратит повторны?судороги ?обеспечи?отто?кров?

4. Сове?ка?избавить? от судоро??нога?br /> Взять? за ?тк??начать ?сило?сжимат?ее.

5. Японский мето?br /> Если по ноча?ноги част?сводя?судороги, то можн?попробоват?сделат?та? Возьме?ровную круглу?палк?длиной от 25 до 30 сантиметро??диаметро?дв??половино?сантиметра. Этой палкой от 1 до 2 ра??день наноси?по 100 ударов ?основания пальце?по подушечкам стоп? Со временем ?судорога?вы забудете.

6. Чистотел от судоро?ру??но?br /> Отожме?из чистотел?со??смешае??вазелино? Возьме?одну част?сока ?дв?част?вазелина перемешаем ?полученной мазь?буде?каждый вече?натирать руки ?ноги. Именно те мест? гд?бывают судороги, немног?массируе? для получения большего эффект? Делаем пере?сном каждый день. Уж?чере?недели дв?судороги прекра?тся.

7. Настойка из ты?челистника обыкновенног??чабрец?(тимьяна) от невралги?br /> Такая настойка не действуе?мгновенн? но приносит облегчение. Возьме?10 грам?тимьяна ?20 грам?сухо?трав?ты?челистника, зальем 200 мл водк? если ?ва?есть спир? то лучш?использовать ег? Настаиваем ?течени?де?ти дней, периодически встряхивая. Эт?настойка хорошо хранит?. Он?успокаивае?боль, расслабляет мышц? которы?сведен?судорого? Нескольк?ра??день растирае?больно?мест? пото?нужн?больно?мест?утеплить.

8. Дрожжи изба??ва?от судоро?br /> Если ?ва?возникаю?судороги из-за недостатка калия, то ?дрожжа?содержит? мног?калия, тогд?дрожжи станут ваши?спасение? Для этог?следуе?приготовит?дрожжево?напито? возьме?сухари из ржаног?хлеб??зальем ки?тком, настаиваем 4 часа, процедим ?добави?немног?дрожже? Напито?остави?на 6 ил?8 часо?бродит??теплом мест? пото?поставим ег??холодильни? Пере?употребление?добави?по вкус?ме??саха? Пьем до ед?по 100 мл. Итак, ?течени?всег?ме?ца.

9. Луковая шелуха от судоро?br /> Возьме?чайную ложк?измельченной луково?шелухи, зальем стаканом ки?тк? ?дади?наст?ть? 10 мину? Пьем на ночь. Посл?первог?стакан?судороги ва?ночь?не побеспок?? Делая та?пост?нн??можн?забыть ?судорога??головных бо??

10. Адонис от судоро?br /> Зальем столовую ложк?адонис?полутора стаканам?ки?тк? настаиваем ?темном мест?дв?часа, пото?процедим. Принимае?настой тр?раза ?день по столовой ложк? Курс лечения 10 дней.

11. Ромашк?от судоро?br /> Возьме?столовую ложк?ромашк?на дв?стакан?ки?тк? Настаиваем 40 мину? Пьем межд?приемами пищи ?течени?дня. Такж?нужн?есть печену?картошку. На другой день сделае?следующе?средство: возьме?2 столовые ложк?изюм?бе?косточек зальем ?вечера их ки?тком, ?на следующи?день этот настой выпьем по стакан?вместо чая, изюм съедим. Таки?образо? чередуя изюм ?ромашкой, можн?забыть пр?судороги.

12. Магнит от судоро?br /> Судороги, ?такж?онемение помогу?снять самы?обыкновенные магнит? На област?судороги положи?магнит. Одни минута ?судорога пройде?

13. Соль избави?ва?от судоро?br /> Когд?начинают? судороги, положи?на кончик языка немног?поваренной соли ?подержим ее ?открытым ртом. Судороги проходя?от 3 до 5 мину? ?соль пото?уберем ?языка.

14. Сухари из ржаног?хлеб?изба??ва?от судоро?br /> От судоро?ва?поможе?следующи?рецепт: насуши?сухаре?из ржаног?хлеб? зальем ки?тком, настаиваем 4 часа, процедим ?добави?немног?дрожже? Остави??теплом мест?бродит?на 6 ил?8 часо? пото?разольем напито??бутылк??поставим ?холодильни? Пере?приемо?добави?по вкус?ме? ?день нужн?пить по 2 стакан?

15. Хрен от невралги? судоро?br /> Вылечить судороги но? невралги?поможе?хрен. Нужн?для лечения свежие корн?хрен?(200 грам?. Хрен натрем на мелкой терк? для получения кашицы. Смешае?по?литр?оливкового масл??полкилограмм?натурального меда. Хорошо размешае??поставим смес??холодильни? та??нужн?хранит?эт?смес? Принимае?за 20 мину?до ед?по столовой ложк?тр?раза ?день.

На больно?мест?нужн?делать компресс?тоже ?хреном, кром?приема внутрь лекарств? Возьме?большо?свежий лист хрен? ег?смажем медо? ?сверху посыплем соль? ?больному мест?приложим лист, сверху положи?пергаментную бумагу ?привяже?платко? Снимем утро?компресс, остатк?компресс?смое??кожи теплой водо? Та?нужн?лечить? неделю ?тогд?невралгия отступит.

16. Трав?изба??ва?от судоро?br /> Чтоб?не беспокоили судороги, приготовим сбор трав: для приготовления нужн?трав? пастушье?сумк? пырея, ты?челистника, ?ты, спорыш? крапив? гусино?лапчатки. Вс?трав?бере??одинаковых количества? перемешаем. Возьме?100 грам?сбор??зальем 200 мл воды, доведе?до кипения ?вари?15 мину? Пото?на полчас?остави?настаивать?. Отва?получится очен?насыщенным. Возьме?высоко?ведр? нальем туда теплой воды, температур?не должна быть выше 40 градусов. ?ведр?выльем отва??опусти??него ноги. Нужн?чтоб?вода покрывал?икры но? те мест? ?которы?обычно бывают судороги. Продолжительност?процедур?должна быть мину?20, таки?процедур – де?ть, процедур?нужн?делать ежедневн? ?тогд?судороги обязательно уйду?

17. Чтоб?избежать судоро??нога?
- избавляйтес?от избыточног?веса,
- носите удобну?обув?
- избегайт?длительных нагрузок,
- делайт?ножные ванн??горчицей чере?день: на 3 литр?воды – столов? ложк?горчиц?
Если регу?рн?делать массаж но?имбирным эфирны?ил?ромашковым маслом, то эт?предотвращае?судороги. Ежедневн?следуе?употреблять – овощ? фрукты, фасоль, творог, тверды?сыры.

Для профилактики ножных судоро?принимае?препарат? ?которы?содержат? магний ?кальци? Суточн? доза: от 500 до 1000 мг магн? ?от 1000 до 2000мг кальция. ?ещ?нужн?каждый день выпивать стакан теплой воды ?чайной ложкой меда ?яблочного уксуса ил??лимонным соко? Можн?устранит?дефици?калия, если чаще есть бананы ?апельсин?

Пере?сном делаем ножные контрастны?ванн??принимае?контрастны?ду? Если ?ва?варикозное расширение ве? контраст не должен быть сильны? ?воду можн?добавить трав? которая обладает противосудорожны?действие?– эт??та перечн?, валериан? ягоды бузины, лист? малины, люцерн? хвощ.

18. Пр?судорога?поможе?горчично?масл?br /> Пр?судорога?натираем на ночь ноги горчичны?маслом. Он?кстати помогает.

19. От судоро?br /> Для лечения судоро?приготовим смес? возьме??равных до??трав? омел?белая, цвет?календул? стебли ?лист? реве?, донник?желтог? клевер?красного. Перемешаем смес??возьме?столовую ложк?смес? завари?литром ки?тк??10 мину?подержим на во?но?бане. ?течени?30 мину?буде?настаивать, ?пото?процедим. Смочим бинт, сложенны??нескольк?слое??этом настое ?сделае?компресс на больно?мест? подержим ег?не меньше ?ти часо?