Суперпродукт?становятся модным? ?зате?забывают? та?же быстро, ка?эт?происходит ?фэшн-трендами. Нескольк?ле?наза?вс?поголовн?стал?употреблять ягоды асаи, повери? чт?он?не только помогают ?за?тия?спорто? но ?спасаю?от рака. Зате?на рыно?вместо ни?пришли ягоды годж? не несущи?никако?пользы, кром?эффект?плацеб?
Межд?те??спортивном мире ??само?деле существует список та?называемых суперфудов. Эт?семена растений, которы?способны обеспечить наше тело практическ?всем?необходимыми веществами. Мы собрал?нескольк?самы?интересных ?действенны?продукто?такого рода. Вс?данные ?процентном соотношени?взяты из расчет?на один грам?продукта ?основаны на стандартно?дневно?количестве калори?— 2000.
— Семена кунжут?—
Бело? 4,7 ?(9% дневно?норм?
Клетчатк? 3,9 ?(16%)
Марганец: 0,7 мг (35%)
Цинк: 2,0 (13%)
Медь: 0,7 мг (35%)
Жиры: 13,5 ?(21%)
Эт?семена част?встречаются ?качестве усилителя вкус?на различны?кондитерских изделия? Потому люди почт?не воспринимают их ка?полезный продук? Межд?те? содержащий? здес?марганец помогает сохранит?здоровье костей, цинк поддерживает иммунную систем? ?медь помогает воспроизводств?энерги? Семена кунжут?содержат такж?большо?количество железа, отвечающег?за выработк?гемоглобин?
— Ль?но?се? —
Бело? 5,1 ?(10% дневно?норм?
Клетчатк? 7,6 ?(31%)
Марганец: 0,7 мг (35%)
Медь: 0,3 мг (17%)
Жиры: 11,8 ?(18%)
Высоко?содержание марганца — антиоксидант? которы?помогает устранит?внутренние повреждения клеток — являет? главны?плюсом этог?суперпродукт? Кром?того, здес?присутствует большо?количество лигнан? вещества, которо? по предположени?врачей, способно бороть? ?такими заболеваниями, ка?ра??остеопороз. Замешивайт?семена льна ?утреннем коктейле ?вы заметите, чт?восстановление занимает ?ва?горазд?меньше времен?
— Семена Чи?—
Бело? 4,4 ?(9% дневно?норм?
Клетчатк? 10,6 ?(42%)
Фосфор: 265 мг (27%)
Марганец: 0,6 мг (30%)
Кальци? 177 мг (18%)
Жиры: 8,6 ?(13%)
Семена Чи?— отличный источник белк? ?эт?означает, чт?он?содержат вс?незаменимы?аминокислоты. Добавление этих се???ежедневном?рацион? например, ?послетренировочный коктейль, обеспечи?человеку дозу белк?достаточну?для быстрого восстановлен? мышц.
— Семена тыкв?—
Бело? 5,2 ?(10% дневно?норм?
Клетчатк? 5 ?(20%)
Цинк: 2,9 мг (19%)
Магний: 73,4 мг (18%)
Жи? 5 ?(8%)
Семена тыкв?— лучший суперфуд, которы?просто можн?захватит??собо??есть по дороге. Главно?запомнит? чт?он?очен?калорийн? всег?грам?се??содержит окол?130 калори???ть граммо?жира. Лучш?всег?буде?приготовит?тыквенны?семечк?дома, ведь те, чт?продаю??магазина? обычно содержат большо?количество соли.
— Семена конопл?—
Бело? 10,3 ?(21% дневно?норм?
Клетчатк? 0,9 ?(4%)
Цинк: 3,2 мг (21%)
Магний: 179 мг (45%)
Жиры: 12,6 ?(19%)
Подобн?ль?ному семени, семена конопл?имею?ореховый привку??содержат большо?количество омег?3 жирных кислот. Высоки?уровен?магн? поддерживает производство организмом энерги? ?большо?количество витамина ?позволяет спортсмену быть боле?выносливым.
