AdMe.ru наше?5 способов вычислен? оптимального веса, которыми пользуют? профессионал?фитнес?

Способ 1. Индекс Кетл?/h3>

Если знат?индекс масс?тела, можн?судить об ожирении ил?недостатке веса. Индекс рассчитывает? для взрослых мужчин ?nbsp;женщин от 20 до 65 ле? Результаты могу?оказаться ложным?для беременных ?nbsp;кормящи?женщин, спортсмено? престарелы??nbsp;подростков (до 18 ле?.

Ка?считат? Свой рост ?nbsp;метрах возвести ?nbsp;квадра? пото?масс?тела ?nbsp;килограмма?разделит?на полученную цифр? Например: рост 170 см, ве?65 кг. Значит, 65 : (1,7 * 1,7) = 22,5.

Полученн? цифр??nbsp;буде?ваши?индексом. Норм?для мужчин — 19-25. Для женщин — 19-24.

Способ 2. Объемы

Индекс Кетл?неплох?показывает количество жира ?nbsp;организм? но не указывае? ка?распреде?ет? жи? инач?гово?, не дает зрительной картин? Но можн?проверит?свое тело на идеальност?ещ?по одно?формул?

Распределени?жира по телу опреде?ет? соотношением: обхват тали?(на уровне пупк?, деленный на объе?ягоди? Норм?для мужчин — 0,85; для женщин — 0,65 — 0,85.

Способ 3. ?nbsp;учетом возраста

Доказано, чт?ве?мужчин??nbsp;женщин??nbsp;возрасто?должен постепенно увеличиваться — эт?нормальный физиологически?процес? Килограммы, которы?некоторы?люди считаю?«лишним?raquo;, на само?деле такими могу??nbsp;не являть?. Можн?использовать для определения оптимального веса формул??nbsp;зависимост?от возраста.

?nbsp;— ?nbsp;данном случае рост, ?nbsp;?nbsp;— возрас??nbsp;года? Масс?тела = 50 + 0,75 (?nbsp;— 150) + (?nbsp;— 20) : 4

Способ 4. Формул?Брок?/h3>

Одни?из наиболее попу?рных методо?расчет?идеального веса являет? формул?Брок? Он?учитывае?соотношени?рост? веса, типа телосложен? ?nbsp;возраста человека.

Формул?Брок?для люде?моложе 40 ле? рост (?nbsp;см) мину?110, посл?40 ле?nbsp;— рост (?nbsp;см) мину?100.

Пр?этом лю?? имеющи?астенический (тонкокостный) ти?телосложен?, из результата необходимо вычест?nbsp;10%, ?nbsp;люди, имеющи?гиперстенический (ширококостны? ти?телосложен?, должны прибавит??nbsp;результату 10%.

Ка?определить свой ти?телосложен?? Достаточно измерить сантиметро?окружность самого тонког?мест?на за?стье.

Способ 5. Формул?Наглер?/h3>

Существует формул?Наглер? которая позволяет вычислять идеально?соотношени?веса ?nbsp;рост? На 152,4 см рост?должно приходиться 45 кг веса. На каждый дюйм (то есть 2,54 см) свер?152,4 см должно быть ещ?по 900 ? Плюс ещ?nbsp;10% от полученног?веса.

Способ 6. Формул?Джон?Маккаллума

Одна из лучших формул создан?эксперто?методистом Джоном Маккаллумо? Ег?формул?основывает? на измерени?обхват?за?ст?.

1. 
   Обхват за?ст?, умноженный на 6,5, раве?обхват?груд?
2. 85% обхват?груд?равн?обхват?беде?
3. Чтоб?получить обхват тали? нужн?взять 70% от обхват?груд?
4. 53% от обхват?груд?равн?обхват?бедр?
5. Для обхват?ше?нужн?взять 37% от обхват?груд?
6. Обхват бицепс?состав?ет окол?nbsp;36% от обхват?груд?
7. Обхват для голени чуть меньше 34%.
8. Обхват предплеч? должен быть раве?nbsp;29% от обхват?груд?

Но не ?nbsp;всех физические данные буду?точн?соответствоват?данным соотношения? цифр?имею?усредненно? среднестатистическое значение.

Ещ?нескольк?варианто?соотношени?рост??nbsp;веса:

1. Телосложение считается идеальны? если обхват тали?на 25 см меньше обхват?беде? ?nbsp;обхват беде?примерно раве?обхват?груд?
2. Обхват тали?должен быть раве? рост ?nbsp;сантиметра?nbsp;— 100. То есть женщин?ростом 172 см буде?сложен?пропорциональн? если обхват тали?буде?72 см, обхват беде??nbsp;груд?nbsp;— окол?97 см, то есть если он?носи?размер одежды 48.
3. Если обхват беде?меньше обхват?груд? ?nbsp;обхват тали?меньше обхват?беде?на 20 см, то такая фигура называет? «яблок?raquo;. Если обхват груд?меньше обхват?беде? ?nbsp;обхват тали?меньше обхват?беде?на 30 см ?nbsp;боле?nbsp;— эт?фигура типа «груш?raquo;.
4. Для женщин ?nbsp;девуше?среднего рост?nbsp;— от 165 до 175 см — тако?наблюдение оказалос?справедливым. Обхват их тали??nbsp;сантиметра?приблизительно раве?весу ?nbsp;килограмма? Один килограм?похудения дает убавлени??nbsp;тали?на один сантимет?