Почт?дв?недели новогодних праздников дают знат??себе не только из?дн?похудевшим бумажником, но ?лишним?килограммами.

Како?же новы?го?бе?оливье, шампанског??красно?икры? ? межд?прочим, калорийность 2 -3 ложе?любимого салата, окол?300 ккал, ?жирность - 20%! Приплюсуйт?сюда бутербро??икро?(окол?120 ккал), ?бока?шампанског?(окол?106 ккал на 100гр) ?умножьте на количество выпитого ?съеденного. ?эт? если не считат?другие не мене?жирные ?калорийные, но таки?вкусны?блюд?новогоднег?стол?
Вря?ли 1 января вы устраивали разгрузочный день, скорее всег? по русско?традиции, ?первый день нового года вы начали доедат?вс?то, чт?осталось посл?новогодней пирушк? Ну, ?та??до рождеств?не далеко, ?опять вс?по круг? ?во?весы показывают цифр? от которо?душа уходит ??тк? ?вы думает? «когд?же я успела стольк?съесть»? Но не стои?отчаиваться,  эт??ть совето?помогу?ва?быстро привести се? ?форм??снов?начать радовать? своему отражени??зеркал?

1. Голоду – не?             

Главно?правил?посленовогодне?терапи? никакого голодания! ?холодное время года организм?ка?никогд?нужн?энергия ?лишая ег?необходимы?белков, жиро??углеводо?вы только усугубит?ситуацию. ?конечном итог?голодани?може?привести ?противоположному результату, когд?организм начнёт извлекат?жиры даже из морков??капуст? превращая их ?запасную жирову?прослойк?на случай внезапно?голодовк?

2. Правильное питани? наше вс?

Посл?череды новогодних праздников дайт?организм?отдохнут? Не нагружайте ег?жирной ?жёло?пище? Забудьте об алкоголе, исключит?из рацион?майоне? Диетолог?советуют готовить пищу на пару ил?тушить. Постарайтесь добавлять ?блюд?ка?можн?меньше соли, он?стимулируе?аппети??задерживае??организм?воду. Не пренебрегайт?белком, эт?главны?«строительный элемен?raquo; наше?мускулатур? Выбирайт?низкокалорийны?нежирные продукты: белу?рыбу, птиц? нежирное ?со, морепродукты, яичны?бело? нежирный творог ?кисломолочны?продукты.

Посл?«пира живота» включите ?свой рацион ка?можн?больше фрукто? овощей, яго??зелени. Эт?бесценны?источник витамино??минерало? кром?этог?клетчатк? входящая ?их состав, очищае?организм от избыточног?холестерин? выводи?токсин??нормализуе?работу желудочн?кишечног?тракта.

3. Есть мало, но част?

Чт?бы сбросить лишние килограммы ?не испортит?своё здоровье, помнит?– не пр?каки?обст?тельства?не отказывайтес?от завтрака. Ег?калорийность должна состав?ть окол?400 ккал, не меньше, инач?вы попросту съедит?больше на обед. По мнению диетологов идеальны?завтра?состои?из : злаков ( длительный приток энерги?, молочных продукто?( белк??минеральны?вещества), фрукты («быстрая» энергия ?витамины).

Золото?правил? чт?бы быстро привести организм ?норм? есть меньше, но чаще. Однако, не стои?кусочничат??перекусывать во время дня «бесполезными» печенюшкам?да конфетками. Лучш?перекусите орехам?ил?сухофруктами, наст?щи?кладом питательны?вещест?

Та?же не стои?наедаться на ночь, ужинат?лучш?до шест?вечера, посл?этог?перекусывайт?только овощам??не сладкими фруктами.

4. Пить больше воды.

Чт?бы вывест?из организм?накопившие? за праздник?токсин? пейт?больше воды бе?газа, зелёного ?травяного чая бе?сахара. Желательно употреблять не мене?2 – ?литров воды ?день. Та?же включите ?свои рацион овощны?супы, он?вкусны, питательны ?прекрасн?вл?ют на работу желудочн?кишечног?тракта.

5. Не забывать пр?физическую нагрузку.

Помнит? чт?приступать ?активным физическим нагрузка?можн?только чере?2-3 дня посл?шумног?застол?. ?противно?случае вы можете перегрузит?сердце ?почк??заработать проблемы со здоровье?

Эт?не значит, чт?эт?дн?стои?ва?ть? на диване, прогулка по зимнем?лесу ил?весёлая игра ?снежки станет прекрасной альтернативо?спор?- залу на время вынужденного отдыха. Посл?такого полезног?времяпрепровожден? втянуть? ?привычны?ритм тренировок буде?даже легч?

Ну ?если вы относитесь ?те? кого ?спор?- за?силком не затащишь, то наст?тельно рекомендуе?ва?вспомнит?пр?зимние виды спорта. Лыжи, коньки, сноуборд, вс?эт?дари?не только прекрасное настроение, но ?помогает избавить? от лишних калори??укрепить здоровье!

Соблюд? эт?несложны?правил? уж?чере?14 дней вы заметите видимы?результа? Ну ?чт?бы посленовогод?я терапия стал?ещ?боле?пр?тной ?эффективно?постарайтесь меньше нервничать, больше спат? чаще гу?ть на свежем воздух??за?жать? положительными эмоц?ми. Поднять настроение ва?помогу?аромат?ванили, миндаля, цитрус? эфирны?масл??ты. Эт?запахи не только успокоя?нервну?систем? но ?снизя?аппети? Ну ?русская банька ?ароматны?венико?очисти?поры, поможе?вывест?шлак??токсин??настроит ва?на правильную волн?