Если кт?помнит ?одно?пост?я мечтал?похудеть ?во?случилос?br />
https://www.donaktv.com/users/kosteva/post125147383/
Теперь я вешу 77. ?эт?далеко не предел.
Чт?я делала:
Кушала стабильн?5 ра??день.
?утра кашк?ил?каки?то овощ?тушены?+ кофе ?сахарозаменителе?ил?ча?бе?сахара, та?же пару ра??неделю варено?яйц? По желани?можн?заменить напитк??яйц?(творогом зернисты?5% ?кефиро?1%)
межд?обедом: чт?то из: яблок? апельсин, черешня, персик, слив? варены?кусоче?курицы (только не оч большо??бе?кожи)
Обед: су?(?со не жирн? го?дина, поварить мину?10, слит?воду залить заново ?уж?на этом бульон?делать су? желательно пассироватьд? супа морков??лу?бе?масл?
Та?же можн?офигенны?по вкусноте ?вообще не жирный су?
берешь вс?любимы?овощ?ил?замороженные смес? туда специи варить 10 мину?
?помощь?блэндера превратить ?пюре. Засыпать туда соль ?зелень. Та?же заливаеш?по?пачк?йогурт?дано?2,5% жирности бе?сахара!!!
Хоть 2 тарелк?можн?сьесть, хоть 3 не поправишься.
Дальше всяки?та?овощ? макароны, ?со просто если даже жаришь то бе?масл??водо?(вс?равн?вкусно)
перц?фаршированны? тефтел? голубц? кабачк?фарщированны??вообще всякая такая вкус?шк?
Ужин можн?рыбк? кашк? молочные продукты.
Часо??21 (чтоб?голода не было) легкие йогурт? ягоды, ча?(но пить поменьше чтоб?не отекат?
Днем пе?больше жидкости (воду бе?газа) прямо бери ?собо?из дома.
?обще?вс?... масл? готовы?продукты, сладко? майоне? хлеб, картошка, жирные сорт?рыбы ??са, колбас?
НЕ ЕЛ?
?похудела ?не скаж?чт?прямо ?жело было (?осно??жело часо??23 сладкого шоколаду хотелось-но терпим?
То есть то не диет?эт?стил питания.
Назове?ег?"следящи?за собо?продвинуты?европеец" примерно та?питают? многие звезды.
Эт?не голодн?..
ИСКАЛА вкусны?не жирные не сладки?рецепт? ?ДО СИ?ПО?ИЩ?...кт?знае?пишите ?комменты плиииз.
ДО
ПОСЛ?