-Метк?/strong>

nb аксессуары амигурум?/a> аппликац? аюрвед?/a> бижутерия бисе?/a> блузки болеро бохо брюк?/a> ва?ни?/a> варежк?/a> венк?/a> выкройки вышивк?/a> гимнастика головные убор?/a> деко?/a> декупа?/a> де??/a> до?/a> домоводств?/a> дублёнки духовное жакеты жаккар?/a> жилеты журнал?/a> загово?/a> здоровье игрушк?/a> идеи интарс? кайм?/a> каун?/a> коврик?/a> краска красот?/a> крашение крючко?/a> кулинария куртки малыша?/a> маникю?/a> маск?/a> массаж ме?/a> митенк?/a> мк моделировани?/a> молитв?/a> мультиварк?/a> мысл?/a> накидк?/a> нижнее бель?/a> носочк?/a> оберег?/a> обозначения обув?/a> оверло?/a> окрашивани?/a> пальто пинетк?/a> плат? плед?/a> плетение пля?/a> подарк?/a> полезное пп программ?/a> пряжа пуловеры пэчвор?/a> рецепт рукодели?/a> са?/a> салфетки синель советы спицам?/a> ссылки стил?/a> сумк?/a> схем?/a> танц?/a> топиарий топы трансформеры туники узор?/a> фетр шарф?/a> шв.перешивк?/a> швейная машинк?/a> шить?/a> шнур?/a> шубк?/a> юбки

 -Рубрик?/strong>

 -Поис?по дневнику

Поис?сообщени??Gl0riosa

Гимнастика для ше?доктор??? Шишонина

Дневни?/a>
Понедельни? 13 Февраля 2023 ? 22:02 + ?цитатник
Супе?классн? гимнастика для ше? Самая лучш?, чт?я пробовал? Шея перестал?хрустеть, меньше стал?головных боле? подтягивает? осанка ?мышц?лица!
Делюсь!



.
Рубрик?  КРАСОТ??ЗДОРОВЬЕ/~ Гимнастика

Метк?  

Дыхательная гимнастика Бутейк?/b>
?тниц? 27 Март?2020 ? 10:26 + ?цитатник
Эт?цитата сообщения Ipola [Прочитат?целико?/a> + ?свой цитатник ил?сообщество!]

Принци?метода врач?физиолог?? ? Бутейк?— задержка дыхания ?поверхностны?вдох? Эт?позволяет снизит?потребност?организм??кислород??насытить ег?углекислым газо? устранит?гипервенти?ци?лёгких, нормализоват?метаболизм. Основа гимнастики — вдох (2 секунд?, выдо?(4 секунд?, пауз?межд?ними (миниму?4 секунд?. Дыхани?должно быть лёгким ?тихи? Доказана эффективност?за?ти?пр?лечени?астм? эмфиземы, аллергии, патологи?пищеварительно??нервно?систем.
 

2835299_Dihatelnaya_gimnastika_Byteiko1 (600x394, 91Kb)

Гимнастико?занимают? только на пустой желудо? Начало за?ти?нередк?сопровождает? дискомфортом из-за дефицита воздух? возможны приступы головокружен?, появление чувств?слабости, страха, поте? аппетита.
 
Базовы?упражнен?:
 
  1. Повторит?10 ра? вдох, выдо? пауз?(по 5 секунд на каждую фазу). Задействуйте только верхню?част?грудно?клетки.
  2. Вдохните, задействовав сначал?диафрагм? зате?грудну?клетку полность?(7,5 секунд). То же время уходит на выдо? Пауз?— 5 секунд. Повторит?10 ра?
  3. Задержав дыхани? разотрит?лёгким?круговым?движен?ми биологически активные точк??крылье?носа, на носогубной складк? переносице.
  4. Повторит?второе упражнение, поочерёдно зажимая ноздри (по 10 ра?на каждую).
  5. Повторит?второе упражнение, особое внимание уделив тому, чтоб? вдых?, по максимум?втянуть живо? напрячь брюшны?мышц??сохранит?их ?тако?положени?до окончания выдоха. На пауз?расслабьте их.
  6. Коротк??резк?вдыхайте ?выдыхайт?(2,5 секунд?на цикл). Продолжительност?упражнен? — минута.
  7. Проделайте 4 цикл? одна минута — вдох-пауз?выдо? следующи?дв?— вдох-выдо?пауз?(вс?продолжительностью 5 секунд). Тр?минуты — вдох-пауз?выдо?(по 7,5 секунд), 4 минуты — та же последовательность, но ?увеличенно?продолжительностью (10 секунд).
  8. Вдохните, задержит?дыхани?максимальн?надолг? Выдохнит? ка?можн?дольше не вдыхайте.


Читать дале?..
Рубрик?  КРАСОТ??ЗДОРОВЬЕ/~ Советы по здоровью
КРАСОТ??ЗДОРОВЬЕ/~ Гимнастика

Метк?  

Скрытая гимнастика Воробьев?/b>

Дневни?/a>
Воскресень? 07 Апре? 2019 ? 11:27 + ?цитатник
Эт?гимнастика отнимает ровн?6 мину? но делать её надо каждый день, каждый ча? Упражнен? можн?выполнять си?, пр?ходьбе, на рабоче?мест? пр?готовк?- гд?угодно. Уж?чере?тр?дня вы удивитес? ка?подтянулись ваши мышц??стрелк?весо?начала двигаться ?обратном направлени? Вы спросите, ка?долг?нужн?ею занимать?? Пост?нн? Но не пугайтес? та?вы сами со временем поймёт? чт?эт?не сложно ?буде?для ва?обычны?дело?
16 (480x564, 136Kb)
* * * * *
1. Ступни но?полность?касают? земл? Поднимайте ?опускайт??тк?- 40 ра?
2. Подымайт??опускайт?носк?- 40 ра?
3. Сжимайте ?разжимайте мышц?ягоди?- 40 ра?
4. Медленно стягивайт?стенку живота - выдохе, на вдох?возвращайт??исходное положени?- 15 ра?
5. Пр?прямо?спин?сдвигайт?лопатк??позвоночнику - 40 ра? следит? чтоб?плеч?не двигалис?
6. Руки разведит??разные сторон?на уровне плеч. Сжимайте ?разжимайте кулаки 40 ?
7. Повороты головы на 90* - влев? вправо - 40 ра?
8. Вы?гивани?подбородка вперёд - 40 ра?

Источник
.
Рубрик?  КРАСОТ??ЗДОРОВЬЕ/~ Гимнастика

Метк?  

 Страницы: [1]