Открываю глаз?- потоло? "Но я ведь лё?на живо?"

Улетае?nbsp;вопрос, не остави?nbsp;эх? Проснулся.

Доброе снежно?утро.

Сегодня, буквальн?только чт? ме? прямо по голове стукнуло чудо. Будильни?стал большо?неожиданностью. Казалось, я ег?проспа? но оказалос?- опередил. Проснулся, ка??де?ть дней до этог? ?семь утра. "7" - любл?я эт?цифр? Хоть, он??стал?уж?тако?привычно? сегодня ?очередно?ра?удивил?ме?.

Мысл?об эффективно?сн?ещ?полгод?наза?nbsp;закралис??мо?хитрый ум. "Эт?ведь коне?проблема??ранним подъемом, эт?же лишние часы для моей жизн? эт?здоровье, эт?чудо восход?солнца, эт?.." - примерно, во? таки? Интернет подсказа? чт?я - не первый. ?nbsp;вместе ?этим открыл целу?кладовую практических знаний ?сн? Из?дн?начитавшис? реши?- пора!

Была ли перв? попытк?не успешной - сказат?сложно. ?принципе, он?принесла ка?пр?тные сюрпризы, та???жёлы?открыт?. Неделю ложился тогд? когд?чувствовал сонливость, встава??6 утра по будильнику. Уж не знаю, почему хотелось спат?лишь та?поздно. Только тело поначалу взбунтовалос?не на шутк? Утро?- за?дк? ду? матэ (давн?мечтал испить любимы?напито? смот? на карабкающееся ввер?nbsp;солнце). ?nbsp;днём - ломк? борьба со сном. ?тому же, подошл?время поездк??Пите? ?ранние подъём?nbsp;потихоньку канули ?лету. Осталось несомненны?одно - ящи?пандор?я открыл, ?он по-прежнему таил ?себе множеств?удивительног? Да, ?мн?повезл?больше че?Пандор? эт?удивительное было явн?добрым.

Та?прошла осен? За не?- зима. Но теперь было?интере?вернул?. Окол?де?ти дней наза?я возобновил исследован? страны грёз. ?nbsp;сегодня свершилось чудо! Даже не помн? когд?последни?ра?nbsp;я та?легк?просыпал? посл?6-часового сн? Захотелось мн?спат??часу ночи, ?вставать-то - ?семь. Ясно об?снив эт?nbsp;организм? прибавив, чт? мо? бодрость ?утра ещ?никому не мешала, отключил?. Уж не знаю каки?образо?он ме? по??- во?только сделал эт?настольк?хорошо, чт?я - проснувшис?- ?не повери? Подума? чт?эт?со? ?телефо?чере??ть мину?залился привычно?nbsp;песней. "Не може?быть". ?nbsp;голове - ясность. ?nbsp;теле - энергия.

Получает?, чт?отправная точк?есть. Теперь я поделюсь некоторыми знан?ми ?собо??- продолжу путь.

* * *

1. Ложить? тогд? когд?чувствуешь сонливость. Вставать всегда ?одно ?то же время (сейчас эт?- 7 часо?.

2. Не важн? ?како?время лё???како?время - вставать. Никаки?переживани?по этом?поводу. Стереоти?об обязательны?8 часа?- ерунда. Даже если просыпаться чере?ча? организм восстанови?необходиму?долю си?

3. Хороше?настроение пере?сном - бодрость утро? Ложась, хорошо говорить себе следующе? "?nbsp;засыпа? Мо?тело расслабляет?. Чере?6 часо? то есть бе??ти мину?семь, я проснусь бодрым, полным си??радост? Сегодня бы?чудесный день. Завтра ме? ждёт день ещ?боле?удивительный ?прекрасный". Повторит?нескольк?ра??вариац???уверенностью ?благодарностью ?голосе.

4.Разработат?ритуал отхода ко сн??ритуал пробуждения. Первый подскаже?организм? чт?приходит пора спат? ?он максимальн?подготовит? ?этом? За ча?дв?пере?сном здоров?помогает прогулка. Лёгк?, неспешная прогулка - эт?разговор ?сами?собо? ?которо?можн?узнать мног?нового. Стои?запастис?блокно?/span>ом ?ручкой - вдру?посети?гениальн? ид?! Ещ?хорошо расслабляют ду? зелёны?ча??мёдо?

5. ?утра следуе?выпить стакан холодной воды (я перешё?на чайный гриб, разбавленный водо?. Эт?разбудит ?очисти?желудо? кишечник. Важным моментом ?пробуждени?являет? контрастны?ду? Ка??другие изменения, границ?температур отодвигать нужн?каждый день по чуть-чуть. Небольшо?ощущение "ка?го?чо" ?лёгкий вздо?от прохлады - этог?достаточно. Такая закалк?не только поможе?быстро просыпаться, но ?укрепи?здоровье, подари?порцию радост?

6. Физическ? активность - не просто зало?крепкого сн?nbsp;- неотъемлем? основа здоров?. Гу?ть, бегать, катать? на разног?рода приспособлен?? делать всевозможные упражнен? на эластичность мышц, крепость костей ?суставов, гибкость связо?- вс?эт??многое другое нужн?выполнять. Причём, нужным он?буде?только ?первое время. Пото?- ?радост? Главно? поддерживать ?тонусе организм ?цело? Мышц? кост? связк? хрящики, глаз? руки-ноги, туловище, шея, голова, половы?органы... ?очен?част?стал подмечат? чт?люди циклятся на то? ?чё?преуспел? Например, отсутствие ?наше?культуре упражнений для глаз оборачивается плачевно?близорукость?nbsp;?другим?проблемами со зрение? Но ведь тело - эт?огромн? слаженная систем? ?не только, скажем, прыжки ?разбег?ил?бе?на марафонски?nbsp;дистанци? (Об этом всём - попозж? сейчас - пр?со?. ЧТ?nbsp;СЛЕДУЕ?nbsp;ПОМНИТ?nbsp;?nbsp;СВЯЗ?nbsp;ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ ?nbsp;СН?  Заканчиват?их нужн?за пару часо?до отхода ко сн? ?начинать - только ?лёгких нагрузок. Например, ?растяжк? суставно?гимнастики. 15-30 мину?nbsp;каждое утро - ?чувствуешь се? весь день бодрым ?радостны?

7. Солнечная активность - эт?зако?природ? Уж та?сложилос?на наше?планет? Не зря ?светил?сложен?тако?количество легенд. Самыми благоприятным?для сн?nbsp;считаются часы: ?22:00 до 4:00-6:00. Конечн? эт?зависи?от времен?года ?перевода стрело?часо? Вставать ?солнышко?- эт?само?наст?ще?счасть? Природ?просыпается. ?мы - разв?не её част? Сделаю замечани?касательно та?называемых "со?quot; ?nbsp;"жаворонков". Естественн? каждый челове?индивидуален. Но - на мо?взгля?- разделение эт?условн? Ка?попросиш?свой организм, та?он ?сделае? Лишь за определённый срок складывает? та ил?ин? привычка. Да, ?её можн?искоренить пр?желани?

8. Пере?сном (ка???любу?минуту) нужн?чутк?прислушивать? ?своему телу. Засмотревшис?фильмо? зачитавшис?книгой, увлёкшис?че?то ещ? можн?запросто ег?не расслышать ?лечь поздне? че?следовал? Нерв?тренироват?лучш?днём. На вече?же оставить каки?нибудь нейтральны?дела. Допустим, за?тия учёбой, ведени?записе? Лучш?всег?делать упражнен? на отсутствие мыслей, расслабление организм? На первых пора?замечательно помогает будильни? Ставиш?ег? скажем, за ча?до среднего времен?nbsp;отхода ко сн? Будильни?поможе??утро?

9. Каждый день следуе?просит?се? проснуть? ?определённое время - раньше будильника. Чере?nbsp;ме??другой буде?получать? засыпать мгновенн? просыпаться - прямо по окончани?длинно?фазы сн?(ил?ка?та?по-правильном?). Причём, очен?близко ?то?само?минуте, ?которо??nbsp;упоминал голове.

10. Правильное питания относится ?разряду неотъемлемых осно?здоров?. Чт?до сн? следуе?помнит?таки?вещи: не нагружат?желудо?пере?сном. Пере?- эт?за нескольк?часо? Хочется есть - пить молочные, например. Ил?кушать фрукты. Да, ?напивать? тоже не стои? Если хорошо питаешься - топлив??теле достаточно, меньше потратиш?nbsp;времен?на восстановление, со? Утро?- помимо воды - можн?плотно позавтракать каше? если времен?мало. Если спешит?некуда, то начать стои??фрукто? Чере?полчасик?- поесть ?кашк? Советуют до обед?кром?фрукто??жидкости ничего не употреблять, но ?ме? эт?не вышл? Организм требуе?энерги? ?вообще - эт?большая отдельная тема.

11. Об энергетике я могу пока сказат?только то, чт?нужн?помнит??nbsp;расположении различны?частей организм?друг относительно друг? Обязательно нужн?наладить осанку. Для этог?груд?подавать немног?вперёд - напрягают? верхни?мышц?спин? ?плеч?должны быть расслабленны. Голова - смотреть прямо, ?не по?ноги. Такж?спат?лучш?всег?на животе ?бе?подушк? Лёгкие буду?вс?ночь массироват?nbsp;близлежащи?органы. ?когд?лежишь на спин? позвоночнику приходит? напрягать? ?местах прогиб? вниз?спин? ?ше? Если уж очен?привык - положи одну подушк?по?ше? другую - по?нижнюю част?спин?

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Практические замечания ?советы

1. Первый опыт эффективного сн?я нача?слишко?резк?- поставил будильни?на 6 утра. Следуе?помнит? чт?вносит?изменения нужн?постепенно. Просып?сь ?семь, на пары я успева? ?когд?выходной - мног?свободного утреннег?nbsp;времен? Конечн? если вс?пойдёт хорошо, перейд?на 6. Только необходимо основательно продумат?распорядо?на всякого рода каникулы, поездк? Дома ?эт?время мама ?папо?ещ?спя?

2. Становиться вс?боле?бдительным. Ночь?не оставлять бе?вниман? будильни? Обычно я ег?прос?выключаю ?могу лечь поздне? че?хотелось бы. Пару дней наза?я нескольк?биты?часо?просидел за лабораторной, почт?ничего не сделав. Ра?не получает? сконцентрировать? на одно?деле, лучш?переходить ?другом?

3. Стараться погружаться ?со?внимательным, расслабленны? бе?мыслей.

4. Помнит??медитаци??закрытых глазах.

Вчерашне?

1. ?ближайше?время начать зарабатывать деньги - миниму?на се?. Средства: продават?кухн? То есть, требуется:

- Звонит?каждый день Максим?ил?Елен? выясняя информацию по заказчикам. (Срочно! Узнать, гото?ли сайт)

- Найт?заказчиков самому. Для этог? расспросит?знакомых. Сделат??13 март? (Пожалу? этим можн?серьёзно облегчит?ситуацию)

- Выяснит??Аркадия, чт?нужн?для компании по программированию.

- Научиться беседовать ?заказчиком та? чтоб?быстро понимать, чего он хоче? ?доходчив?об?снять, какая кухня выйдет ?итог? Для этог?нужн?отработать подобную беседу ?5 знакомым?(по 1 ?день - то есть сделат??17 март?. Изучит?НЛ?

- Научиться производит?заме?помещения. Эт?осуществлю на практике, наблюд? за действ?ми профессиональных замерщиков. Чтоб?учиться копировать правильные действ? - изучит?НЛ?

- Научиться рисовать дизайн-проект. Для этог? изучит?прай?лист, готовы?кухн? Чтоб?изучит? посидеть 4 раза ?прайсами по 2 часа (пуст?на эт?уйдё?неде? - сделат??18 март?. Скопироват?5 уж?готовы?- по фотограф?? Отработать ?5 знакомым? Чтоб?умет?быстро учиться - изучит?НЛ?

Чт?я для этог?уж?сделал:

- Беседова??Максимом, ознакомился ?условиями работы.

- Дв?раза бы??офис? получи?основные знан?, осмотрел кухн? познакомил? ?коллективо?

 

2. Получить востребованные навыки ?программировании. Для этог?

- Узнать, чт?сейчас востребовано. Поговорить ?Александро? ?такж?другим?толковым?людьми.

- Оценит?свои способност? Приступить ?каждодневным за?тия??завтрашнег?дня. ?день - 4 часа (посмотрю, ка?эт?буде?получать?). Начать можн??HTML, PHP. Изучит?виде?урок, начать читать книг? Получать ?боле?общи?знан? ?различны?технолог??

- Освоит?основные по?тия ?алгоритм? Для этог?- миниму?2 часа ?день. Вообще, любо?за?ти?- не мене?2 часо??день ?небольши?перерыво? Для этог?потребуется научиться сильно концентрироваться, та?ка?за день ?комнат?заходи?мног?люде? Витали?играет на инструментах, част?играет музыка. Ка?вариан?- уходит?занимать? ?читалк? Информацию нужн?смотреть, читать, слушат? писать (лучш?всег?- пропечатыват?, проговариват? Та?обучение пойдёт наиболее эффективно. Дополнительн?- изучит?НЛ?

Чт?я уж?сделал для этог?

- Занимался программирование?понемног?нескольк?ле?

- Набрал материал по созданию сайтов.

- Научил? создават?самы?просто?сайт древни?- невостребованным - способом (?сожалени? ВУ?обучил именно таки?.

 

3. Изучит?НЛ? ?именно:

- Основные по?тия.

- Техник?развит? навыко? копирования действий мастеров различны?сфер деятельност?

- Развитие мозг?

- Лёгкое общени??быстро?взаимопонимани??людьми.

- Построение позитивног?мировоззрения.

Для этог?

- Найт?информацию.

- Начать занимать? ?завтрашнег?дня по 2 часа.

- Практиковать ?обдумывать везд? гд?только можн?

- Записывать наблюден? ?конц?дня. (Предположительно?мест?записе?- дневни?
 

Наконе? я сделал вс?звонки. Практическ?всех спроси?пр?кухн? Пока заказо?не? Ка??Максим?- ?Москве.

Подстраиваюс?по?свой организм. Посл?40 мину?тренажёрного зала сильно захотелось отдохнут? Поел ?проделал шавасану - 40 мину?почт? Отключат?част?тела не старал?. Ка?вышл?- та?вышл? Хорошо расслабился. Поужинал. Убрался. Выходи? я только нача?учиться чувствоват?время? По крайне?мере, сейчас он?не полность?ме? поглощае? ?nbsp;успева?сделат?чт?то своё.

Уж?почт?восемь вечера. Из приоритетног?я осилил только поис?заказчиков. Зато сделал вс?звонки - давн?хоте? Физические упражнен? за?ли гд?то полтор?часа. ?ещ?предстои?послед?я за?дк?для глаз. ?отжимани?на пальца? По учёб?- лаба по структурам ?английский. Если за?ть?, английский - гд?то на ча? Лаба - неизвестно. ?обязательно надо позанимать? программирование??НЛ? Обещал. Ладненьк?.. лиха беда начало! :^)

4. Учёб? Подрезат?хвосты, обогнать. Для этог?

- тратит??день помимо основных за?ти?3 часа;

- сегодня набрат?текс?для Татьяны Владимировно? завтра - распечатат?

- завтра сходит?на кафедр?БЖ??поговорить ?Малько по поводу пропущенно?- интересует только бесплатн? сдач?

- завтра сделат?доклад по Экономик?за прошлы?семест?(2 часа времен?;

- ?течени?недели сделат?дв?лабораторных по структурам;

- ?течени?недели сделат?дв?оставших? лабораторных по ОО?

- ?течени?недели набрат?вс?лекции, разобраться ?ни?

- занимать? лекц?ми по 2 часа тр?дня ?неделю: понедельни? вторни? сред??воскресень?- ознакомительны?

- завтра сходит??Жукову (если успе?взять книг??библиотеке) ?Новикову за заданиями по курсовым;

- занимать? курсовым?ка?миниму?вторни???тниц?/u>