|
|
"Ладошк?quot; Встать ровн??прямо. Руки согнут??локтя? локт?вниз. Кист?ру?расположит?на уровне плеч ладо?ми ?зрител? Сделат?вдох синхронн?со сжатие?ладоне??кула? Делать 12 ра?по 8 вдохов. |
-Рубрик?/strong>
- Ар?/a> (49)
- настроение (23)
- обожаю танц?/a> (26)
- Бизнес (32)
- иностранны?языки (8)
- работа (11)
- виде?/a> (38)
- вс?для дневника (1740)
- оформление дневника (156)
- дизайнерские текстуры (11)
- кнопочки перехода (51)
- мо?схем?/a> (853)
- мо?схем?весною (263)
- мо?схем?зимо?/a> (295)
- мо?схем?лето?/a> (279)
- мо?схем?осенью (289)
- пише?красив?/a> (12)
- разделител?/a> (5)
- рамочк?/a> (151)
- фоны (121)
- фотошо?/a> (43)
- часы (13)
- Вышивк?/a> (9)
- ?зани?/a> (9773)
- крючко??техник?"от угла ?углу" (??/a> (4)
- бабушкин квадра? идеи (70)
- брюггско?кружев?крючко?/a> (1)
- ?стил?"ананас" (2)
- выкройка (2)
- ?же?деткам (432)
- ?зани??техник?энтрелак (1)
- ?зани?тунисско?/a> (1)
- ?зани?филейное (21)
- жаке? кардиган (1374)
- жаккар?/a> (188)
- жиле? безрукавка (213)
- игрушк?/a> (42)
- интарс? (6)
- интересные идеи (17)
- коврик? накидк? салфетки, плед? ?другое (703)
- мужчинам (67)
- носк? тапочк?/a> (172)
- Обозначения ?схемам, журнал?/a> (125)
- пальто (80)
- плат?, туники, костюм?/a> (392)
- понч?/a> (7)
- пряжа (8)
- свитер, джемпе? кофточка, пулове? жиле?/a> (2361)
- тесьма, кайм?/a> (78)
- топики, маечки, болеро, блузон?/a> (1323)
- узор? мотивы, урок? МК (1530)
- шали, палантин?/a> (814)
- шапк? береты, шарф? варежк?/a> (366)
- шляпк? панамы (6)
- Гипноз (14)
- деко??рукодели?/a> (3)
- для дома (288)
- жж (2)
- Звезды музыкально?гостинно?/a> (27)
- здоровье (2113)
- картинки для исцеления (32)
- болезн?/a> (78)
- ВЕСТНИ?ЗО?/a> (5)
- глаз?/a> (73)
- Массаж ?гимнастика (357)
- полезные продукты (44)
- послед?я сигаретк?/a> (22)
- похудени?/a> (39)
- практики (143)
- психолог? (352)
- разное (598)
- рецепт?/a> (569)
- стих?/a> (1)
- трав? ягоды, деревья (91)
- цветотерап? (11)
- эзотерик? психолог?, философия (37)
- Интересное (579)
- интересное, гороскоп?/a> (136)
- интерьер, дизайн, архитектур?/a> (91)
- Уютный до?/a> (48)
- искусств?/a> (289)
- Исторические личности ?другое... (132)
- классн? музыка (622)
- котоматриц?/a> (75)
- кулинария (3166)
- блин? сырник? оладки, запеканк?/a> (116)
- гриб?/a> (12)
- заготовк?из грибов, рыбы, ?са (21)
- заготовк?из овощей (297)
- заготовк?из трав, цветов (1)
- Заготовк?из фрукты, ягоды (85)
- мант? вареники ?др. ?фаршем (62)
- молочное (60)
- мороженное, желе, конфет?/a> (97)
- ?сное (244)
- напитк?/a> (71)
- Пасх?/a> (42)
- печень? пряники, коржик?/a> (276)
- пироги, пирожк? булочк? ватрушки (653)
- плов (10)
- пончик? хворос? пицц?чебуреки (105)
- постно?/a> (2)
- рыбное (109)
- салаты, закуск?/a> (294)
- супы, соус? каши (30)
- тест? разделка, хлеб, секрет?ку? (162)
- торт? пироженное, кекс?/a> (686)
- украшения блюд (10)
- магия дене?/a> (26)
- Макрам?/a> (2)
- мандал? мантры (4)
- молитв? религия (34)
- мудр?/a> (3)
- Музыка для релаксации ?отдыха (9)
- Ностальг? (48)
- ?фотографии (2)
- Поделк?/a> (89)
- поздравлен?, пожелания (49)
- Полезное для се? (33)
- Познай се?... (4)
- полезное для се? (19)
- русски?язы?/a> (6)
- Советы юристо?/a> (1)
- школьн? программ?/a> (3)
- Поши?одежды (33)
- блуз?/a> (7)
- брюк?/a> (1)
- де??/a> (2)
- кастомайзинг (1)
- мода, стил?/a> (4)
- новогодние костюм?/a> (2)
- плат? (14)
- тапочк?/a> (2)
- шапк?/a> (1)
- юбки (3)
- примет?/a> (7)
- природ?/a> (292)
- времен?года (34)
- животные (153)
- пейзаж?/a> (67)
- птиц?/a> (37)
- рыбы (2)
- Притчи, афоризмы, умны?мысл?/a> (164)
- прически (51)
- Пр?тное (88)
- путешествия (708)
- города (158)
- красрт?природ?/a> (241)
- по России - матушк?/a> (146)
- страны (163)
- пчеловодство (4)
- рживотноводств?/a> (6)
- рыболовств?/a> (1)
- садоводств?/a> (875)
- борьба ?вредителями ?болезнями (55)
- огород (386)
- са? дачные идеи (246)
- цвет?для сада (143)
- ягоды (174)
- Свято?/a> (23)
- советы по комп?/a> (242)
- ссылки, аудиокниги (229)
- стих? (1181)
- детски?стих?/a> (9)
- стих??точк?/a> (124)
- стих??жизн?/a> (541)
- стих??любв?/a> (340)
- стих??природ?/a> (167)
- Улыбнитесь друз? (155)
- уход за собо?/a> (85)
- Фильмы (33)
- фото (45)
- ХХ?/a> (150)
- цвет?/a> (89)
- Эльчин Сафарл? Цитаты. (11)
-Цитатник
АЖУРНЫ?ТО??ПОПЕРЕЧНЫМ УЗОРОМ. КРЮЧОК - (0)
АЖУРНЫ?ТО??ПОПЕРЕЧНЫМ УЗОРОМ. КРЮЧОК
Узор "плетёнка" МК виде?/a> - (0)Узор "плетёнка" МК виде? lash=621,349,https://www.youtube.com/embed/cc9LVFmsqCw] ...
Узор "листик?quot;. - (0)Узор "листик?quot; Не забудь нажать НРАВИТСЯ. Благодар?за просмотр. _
Узор "дракончи?quot; - (0)Узор "дракончи?quot; Не забудь нажать НРАВИТСЯ. Благодар?...
Узор "косы ?рисинкам?quot; сх - (0)Узор "косы ?рисинкам? сх
-Музыка
- Калины куст Евдокимо?Яросла?/a>
- Слушал? 67 Комментари? 0
- Из коллекци?AIRICH ?Музыка души
- Слушал? 3869 Комментари? 0
- Мишель Легран "The Windmills of Your Mind"..
- Слушал? 10209 Комментари? 0
- за друзей, те кт?наши сердца согревае?/a>
- Слушал? 628 Комментари? 0
- Музыка для души - Легран Осен?я грусть Саксофон Michel Legr
- Слушал? 597 Комментари? 0
-Фотоальбом
Фотоальбом закрыт для неавторизованных. Зарегистрировать?!
-Поис?по дневнику
-Подписка по e-mail
-Друз?
Друз? онлайн
галина5819
Tajamir
Madam_Irene
Лариса_Воронина
Друз? оффлай?/b>Кого давн?не? Кого добавить?
Alissija_Flear
crimeafrend
Galche
heregirl
Jo-Ann
Krivoruchko_Margarita
Ksenia_Live
letyanija
LoRaLaRa
Margosha_24
Mellodika
olka3959
Svetlana---
svetshant
tatMel
ulakisa
Veronika244
vipstart
Zinur
Волшебная__шкатулочка
Волшебница_Светлана
Волшебный__Свет_Души
Волшебство__Жизн?/a>
Доктор_Хаус_Ру
Евгения_Ев?/a>
Жанна_??/a>
ЗДОРОВЬЕ_РОССИИ
Здоров?_всем
ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_Ле?каРу
Исторические_страницы
?Валентин?/a>
КРАСОТА_ЗДОРОВЬЯ
Любаша_Бо?
Любовь_здоровье_красот?/a>
Марина_Ушаков?/a>
Мир__Чуде?/a>
Мир_здоров?
Новостной_листок
Полковник_Баране?/a>
Путь_к_истинной_себе
Роксолана_Лада
РОССИЙСКАЯ_СЕМЬ?/a>
Светослава_Береги?
Секреты_для_хо?юшек
СЕМЬЯ_И_ДЕТИ
Серый_Нект?/a>
Сияние_Розы_Жизн?/a>
Солнечный__ми?/a>
Счастлив?__семья
Топ_Менеджер
-Пост?нные читатели
-Сообщества
Участник сообщест?/strong>
(Всег??списке: 25)
Неизвестная_Планет?/a>
Красота_дневнико?/a>
Темы_и_схем?/a>
Ваш_дизайн
Разные_схемы_и_темы
Стильные_аватары_и_дизайн?/a>
Лучшие_схемы_на_ЛИ-РУ
Аудиокниги
Царство_Кулинари?/a>
Всё_для_блог?/a>
?жем_спицами_и_крючко?/a>
Секреты_здоров?
Цитируем_Ту?/a>
РЫЖИЙ_КОНЬ
стихи_в_рамочках
ОСЕНЬ_и_ЗИМА
Интересно_об_АВТО
Рукодельница
Прогулки_по_планет?/a>
-HochuVseZnat-
Моя_кулинарн?_книг?/a>
Украшения_для_дневничк?/a>
Только_для_женщин
Православн?_жизн?/a>
Questions_LiveInternet
Читатель сообщест?/strong>
(Всег??списке: 2)
Мир_клипарта
О_Самом_Интересном
-Статистика
Создан: 12.03.2013
Записе? 23464
Комментариев: 2044
Написано: 29827
Записе? 23464
Комментариев: 2044
Написано: 29827
Выбран?рубрик?Массаж ?гимнастика.
Соседние рубрик? эзотерик? психолог?, философия(37), цветотерап?(11), трав? ягоды, деревья(91), стих?/a>(1), рецепт?/a>(569), разное(598), психолог?(352), практики(143), похудени?/a>(39), послед?я сигаретк?/a>(22), полезные продукты(44), глаз?/a>(73), ВЕСТНИ?ЗО?/a>(5), болезн?/a>(78), картинки для исцеления (32)
Другие рубрик??этом дневнике: Эльчин Сафарл? Цитаты.(11), цвет?/a>(89), ХХ?/a>(150), фото(45), Фильмы(33), уход за собо?/a>(85), Улыбнитесь друз?(155), стих? (1181), ссылки, аудиокниги(229), советы по комп?/a>(242), Свято?/a>(23), садоводств?/a>(875), рыболовств?/a>(1), рживотноводств?/a>(6), пчеловодство(4), путешествия(708), Пр?тное(88), прически(51), Притчи, афоризмы, умны?мысл?/a>(164), природ?/a>(292), примет?/a>(7), Поши?одежды(33), Полезное для се?(33), поздравлен?, пожелания(49), Поделк?/a>(89), ?фотографии(2), Ностальг?(48), Музыка для релаксации ?отдыха(9), мудр?/a>(3), молитв? религия(34), мандал? мантры(4), Макрам?/a>(2), магия дене?/a>(26), кулинария(3166), котоматриц?/a>(75), классн? музыка(622), Исторические личности ?другое...(132), искусств?/a>(289), Интересное(579), здоровье(2113), Звезды музыкально?гостинно?/a>(27), жж(2), для дома(288), деко??рукодели?/a>(3), Гипноз (14), ?зани?/a>(9773), Вышивк?/a>(9), вс?для дневника(1740), виде?/a>(38), Бизнес(32), Ар?/a>(49)
Соседние рубрик? эзотерик? психолог?, философия(37), цветотерап?(11), трав? ягоды, деревья(91), стих?/a>(1), рецепт?/a>(569), разное(598), психолог?(352), практики(143), похудени?/a>(39), послед?я сигаретк?/a>(22), полезные продукты(44), глаз?/a>(73), ВЕСТНИ?ЗО?/a>(5), болезн?/a>(78), картинки для исцеления (32)
Другие рубрик??этом дневнике: Эльчин Сафарл? Цитаты.(11), цвет?/a>(89), ХХ?/a>(150), фото(45), Фильмы(33), уход за собо?/a>(85), Улыбнитесь друз?(155), стих? (1181), ссылки, аудиокниги(229), советы по комп?/a>(242), Свято?/a>(23), садоводств?/a>(875), рыболовств?/a>(1), рживотноводств?/a>(6), пчеловодство(4), путешествия(708), Пр?тное(88), прически(51), Притчи, афоризмы, умны?мысл?/a>(164), природ?/a>(292), примет?/a>(7), Поши?одежды(33), Полезное для се?(33), поздравлен?, пожелания(49), Поделк?/a>(89), ?фотографии(2), Ностальг?(48), Музыка для релаксации ?отдыха(9), мудр?/a>(3), молитв? религия(34), мандал? мантры(4), Макрам?/a>(2), магия дене?/a>(26), кулинария(3166), котоматриц?/a>(75), классн? музыка(622), Исторические личности ?другое...(132), искусств?/a>(289), Интересное(579), здоровье(2113), Звезды музыкально?гостинно?/a>(27), жж(2), для дома(288), деко??рукодели?/a>(3), Гипноз (14), ?зани?/a>(9773), Вышивк?/a>(9), вс?для дневника(1740), виде?/a>(38), Бизнес(32), Ар?/a>(49)
Ленивая утренняя, дающ? силы тибетская гимнастика До-Ин |
Дневни?/a> |
?Тибете существует удивительный комплекс утренней гимнастики До-Ин , котору?можн?делать НЕ вставая ?постел??всег?3 минуты. Эт?просто?способ обеспечить себе отличное настроение ?за??энерги?на целы?день!
?полном объеме гимнастика До -Ин включает ?се? 25 упражнений, но ?наше?ритм?жизн?выполнять 25 упражнений слишко?долг? поэтом?мини-комплекс включает ?се? всег?5, но ?этог?буде?вполне достаточно.
Упражнение 1
|
Самомассаж: бере?ноги ?руки |
Дневни?/a> |
Ка?известно, наибольшее количество нервны?окончани? воздействи?на которы?оказывае?плодотворное вл?ни?на весь организм, находится на ступ???ладо??
На стопах расположен?большо?количество зо??точе? воздействи?на которы?оказывае?вл?ни?на сост?ни?внутренних органо? укрепляет их, способствует коррекци?обмена вещест??организм??сохраняет молодост??красот?всег?тела.
Пере?массажем нескольк?мину?стои?походить босико? размин? стоп? поднять? на носочк? потоптаться, поочередно перено? ?жест?тела ?внутренних ребе?стоп на внешни?
Желательно принять теплую ножную ванн? Массироват?ступню нужн?пальцами обеи?ру? подключая ?работе кулаки ?костяшк?пальце? Методика массаж?чередует растиран?, прерывисты?касания, поглаживан?, легкие удар??пощипывания. По окончани?массаж?полезн?потоптаться на массажно?коврик??бугоркам? утолщениями ?неровнос?ми.
Гд?нахо?тся нужные точк? отвечающие за то?ил?иной орга? указан?на рисунк? Кром?того, ?свод?стоп?такж?огромн? концентрац? точе? которы??современно?рефлексотерапи?соотно???позвоночнико? Поэтом?стимуляция данной зоны стоп?поможе?снять боли ?спин? принесет обще?облегчение организм? Поэтом?настольк?важн?носить удобну?обув?ил?приобрести удобны?ортопедические стельк?
|
Ка?делать массаж стоп? |
Дневни?/a> |
Массаж стоп оказывае?стимулирующе?воздействи?не только на мышц?но? Он благотворе?для всег?организм??цело? На подошвенно?поверхност?стоп?нахо?тся ты?чи нервны?окончани? рефлекторн?вл?ющих на обще?сост?ни?человека. Отсюда бере?свое начало рефлексология.
|
Профилактика туннельног?синдрома |
Дневни?/a> |
Профилактика туннельног?синдрома
Боли ?кистя?ру? онемение пальце? скованны?движен? - эт?непр?тные симптомы нередк?посещают те? кт?долг?работает за компьютеро??активных пользователе?смартфонов.
Причиной дискомфорт?може?являть? развивающийся туннельный синдро? во время которого из-за длительног?неестественног?положения ру??монотонных движений, нерв за?ст? зажимает? межд?костями ?сухожилиями.
|
Японский мето?коррекци?фигуры ме?ет внешни?ви?за ?ть мину??день |
Дневни?/a> |
Эт?просту?техник?разработал?японски?специалист?окол?де?ти ле?наза?
Он?позволяет вернут?скелет ?естественное положени??изменить очертания тела, сделав тали?тоньше, ?спин?– ровнее.
1. Скатывае?из полотенц?туго?вали?длиной не мене?40 сантиметро??толщиной 7–10 сантиметро?
Пере?зываем вали?крепко?ниткой, чтоб?не размотал?.
2. Садимся на достаточно тверду?горизонтальную поверхност?(?гк? кроват?не подойдет, лучш?лежать на кушетк? массажно?стол?ил?просто на туристическо?коврик?на полу), кладем свернуты?вали?
3. Аккуратн?опускаем? на спин? придерживая вали?руками та? чтоб?он оказал? попере?тела по?поясницей – ровн?по?пупком.
Эт?важн?
4. Ноги кладем на ширину плеч ?«косолапо» сводим стоп?вместе – та? чтоб?больши?пальцы касались друг друг? ??тк?были на расстояни?20–25 сантиметро?
5. Заводи?вы?нуты?прямы?руки за голову, поворачиваем их ладо?ми вниз ?соединяем межд?собо?мизинцам?
Поза достаточно неудобная, если ва?сложно расп?мить руки полность? не страшн? пуст?лежа? ка?получает?.
Главно? следит? чтоб?соприкасалис?больши?пальцы но??мизинц?ру?
6. Лежи??тако?положени?5 мину?
Если вс?сделан?правильн? ва?скелет начнет немедленно принимат?естественную для него форм?– ?вы ощутит? ка?живо?чудесным образо?«втягивает?» внутрь тела.
Однако этот процес?може?быть болезненны?
Если ва?слишко?сложно сраз?выдержат??ть мину? начинайт??минуты-двух, каждый день увеличив? время «отдыха на валике».
Результаты станут заметн?окружающим примерно чере?ме??
(!) За время каждог?сеанса кост??сустав?слегка сдвигают? ?мест? поэтом?вставать ?полотенц?нужн?очен?аккуратн? бе?резких движений.
Он?позволяет вернут?скелет ?естественное положени??изменить очертания тела, сделав тали?тоньше, ?спин?– ровнее.
1. Скатывае?из полотенц?туго?вали?длиной не мене?40 сантиметро??толщиной 7–10 сантиметро?
Пере?зываем вали?крепко?ниткой, чтоб?не размотал?.
2. Садимся на достаточно тверду?горизонтальную поверхност?(?гк? кроват?не подойдет, лучш?лежать на кушетк? массажно?стол?ил?просто на туристическо?коврик?на полу), кладем свернуты?вали?
3. Аккуратн?опускаем? на спин? придерживая вали?руками та? чтоб?он оказал? попере?тела по?поясницей – ровн?по?пупком.
Эт?важн?
4. Ноги кладем на ширину плеч ?«косолапо» сводим стоп?вместе – та? чтоб?больши?пальцы касались друг друг? ??тк?были на расстояни?20–25 сантиметро?
5. Заводи?вы?нуты?прямы?руки за голову, поворачиваем их ладо?ми вниз ?соединяем межд?собо?мизинцам?
Поза достаточно неудобная, если ва?сложно расп?мить руки полность? не страшн? пуст?лежа? ка?получает?.
Главно? следит? чтоб?соприкасалис?больши?пальцы но??мизинц?ру?
6. Лежи??тако?положени?5 мину?
Если вс?сделан?правильн? ва?скелет начнет немедленно принимат?естественную для него форм?– ?вы ощутит? ка?живо?чудесным образо?«втягивает?» внутрь тела.
Однако этот процес?може?быть болезненны?
Если ва?слишко?сложно сраз?выдержат??ть мину? начинайт??минуты-двух, каждый день увеличив? время «отдыха на валике».
Результаты станут заметн?окружающим примерно чере?ме??
(!) За время каждог?сеанса кост??сустав?слегка сдвигают? ?мест? поэтом?вставать ?полотенц?нужн?очен?аккуратн? бе?резких движений.
|
Упражнен? для красивых ру?/b> |
Дневни?/a> |
|
Ка?качественн?провести растяжк?мышц |
Дневни?/a> |
Растяжк?необходима не только для те? кт?активн?занимает? спорто? но ?те? кт?веде?си?чи?обра?жизн?Важн? обращайт?внимание на свое дыхани??на то, чтоб?растяжк?не вызывала никако?боли. Удерживайт?каждое положени?от 10 до 30 секунд.
|
Кругов? подтяжк?лица: всег?одно омолаживающе?упражнение |
Дневни?/a> |
Кругов? подтяжк?лица: всег?одно омолаживающе?упражнение
Эт?упражнение укрепляет мышц?ще? гу? подбородок, ше?
Лицо може?рассказать ?человеке многое. На не?отражают? наша жизн? наши чувств? радост??печали.
Эт?упражнение бе?хирургического вмешательств?позволяет вернут?естественную красот? уменьшит?пр?влен? старен?, минимизировать морщин? подтянуть ослабевающие, утончающие? ?возрасто?мышц?лица.
Упражнение «Подъем ложк?raquo;
Эт?упражнение отличн?укрепляет мышц?ще? гу? подбородок, ше?
Пере?начало?упражнен? сделайте выдо? Зате?глубок?вдохните чере?но? задержит?дыхани?на 5 секунд ?замедленно выдохнит?снов?/p>
Зажмит?ложк?межд?губами. губы закатаны внутрь, смотрите, ка?показано на рисунк?
Сделайте вдох, поднимит?ложк?ввер? помогая себе нижней челюстью, улыбнитесь, подтягивая щеки ввер?
Задержитес??этом положени?на 2 секунд?
Медленно выдохнит? расслабьте лицо на 2 секунд? ложк?по-прежнему удерживает? закатанным?внутрь губами.
Повторит?упражнение миниму?20 ра?
|
Мудр? помогающ? выйт?из одиночеств?/b> |
Дневни?/a> |
Кому понадобится мудр?/span>
Мудр?понадобится всем, кт?одинок ил?чувствуе?се? таковы?(ка?известно, одиноким можн?се? ощущат??пр?наличи??до?других люде? ?кт??готится этим сост?нием, желая найт?из него выхо?
Одиночеств?– сост?ни?весьма субъективное. Можн?пребыват??полном уединени??не чувствоват?се? одиноким. Например, отшельники ?монахи не чувствую?се? одиноким? потому чт?пост?нн?пребываю??Бого??ощущаю?се? единым??целы?миро? Такого рода одиночеств?многим?из ни?почитает? за счасть?? конечн? страдани?не приносит.
Но бывает ?та? чт?объективно челове?не одинок – ?него есть семья, дети, родители, друз?, знакомые, коллег?по работе, ?тому же он живе??крупно?городе, гд??до??ни?пост?нн?нахо?тся ты?чи люде? ?вс?же он чувствуе?се? одиноким, потому чт?сред?этих ты??люде?не?единственной родной души, ?которо?можн?было бы поделить? че?то сокровенны?
Поэтом? пожалуйста, не оценивайте степен?своего одиночеств?по внешни? объективны?показате?? Вместо этог?загляните ?се?, ?свою душу, ?спросите се?: действительн?ли вы чувствуете се? несчастным из-за того, чт? ?пример? живете один. ?действительн?ли вы не ощущаете одиночеств? если ?до??вами есть другие люди.
|
Мудр?«Лестниц?небесног?храма» |
Дневни?/a> |
(от депресси?
Вс?мы дети одного великого организм? част?бескрайней могущественной Вселенно?
Вы чувствуете эт?тонкую связь ?Мироздание? Можете ощутит? ка?пульсирует ваша кров??ее вечным ритмом Жизн?
Гово?? чт?то? кт?те?ет связующие нити ?Вселенно?на уровне подсознания, впадае??глубокую печаль, известну??народе ка?депрессия. Если ?вами случилас?такая беда, не переживайт? сост?ни?внутреннег?покоя вполне можн?восстановить...
|
Устранение непр?тных ощущений ?спин?/b> |
Дневни?/a> |
Уникальн? техник? которая реши?насущную проблему ?дв?счет?
Причин?болезненны?ощущений ?област?спин?могу?быть разным?
Прежде всег? эт?отсутствие физических нагрузок, слабые мышц? неправильн? осанка, травмы, стресс, несбалансированное питани?
|
Скрытая гимнастика Воробьёв?/b> |
Дневни?/a> |
Эт?гимнастика отниме??ва?ровн?6 мину? но делать ее надо каждый ча?
Эт?очен?просто - ведь упражнен? можн?выполнять лежа, си?, ст?, пр?ходьбе, на рабоче?мест? за кухонным столом - гд?угодно.
Но первые 3 дня - самы?трудны? потому чт?надо буде?каждый ча?застав?ть се?.
От автора: "Случайно ?одно?из журналов увидел?комплекс этой гимнастики ?решила попробоват? Уж?чере?2 недели, ?чудо!, я увидел?результа?(юбка, котору?не могл?даже застегнуть, стал?просторн?мн?"
СКРЫТА?ГИМНАСТИКА ВОРОБЬЁВ?
1. Ступни но?полность?касают? земл?
Поднимит??опускайт??тк?- 40 ра?
2. Поднимайте ?опускайт?носк?- 40 ра?
3. Сжимайте ?разжимайте мышц?ягоди? 40 ра?
4. Медленно втягивайт?стенку живота - на выдохе,
на вдох?- возвращайт??исходное положени?- 15 ра?
5. Пр?прямо?спин?сдвигайт?лопатк??позвоночнику - 40 ра?
Следит? чтоб?плеч?не двигалис?
6. Руки разведит??разные сторон?на уровне плеч.
Сжимайте ?разжимайте кулаки - 40 ра?
7. Повороты головы на 90º - влев? пото?вправо - 40 ра?
8. Вы?гивани?подбородка вперед - 40 ра?
|
Энергетическ? гимнастика ил?молодеем не по дня? ?по часа?/b> |
Дневни?/a> |
Энергетическ? гимнастика - эт?нескольк?просты?упражнений, которы?занимают окол?5 мину? Их можн?делать лёжа ?постел?ил?ст?. Однако их нель? недооцениват?
Об этой гимнастике ходи?легенд? чт?каждый, кт?её делает уж?чере?5 мину?способен творит?чудеса, ?если делает её регу?рн? то молодеет не по дня? ?по часа?
Энергетическ? гимнастика позволяет сбросить энергетический мусо??отрыть каналы для получения свежей энерги? Эт?гимнастика позволяет увеличит?коэффициен?эмоционального интеллекта. Ею пользуют? многие целители для восстановлен? энергетическог?баланс? улучшения работы всех органо??систем.
|
Полезные упражнен? для женщин от Кацудз?Ниши |
Дневни?/a> |
Такая гимнастика не только улучшает женски?форм? он?укрепляет сустав? поддерживая их гибкость, ?предотвращае?отложения соле?
Для выполнен? данног?комплекс?ва?потребуется всег?15 мину??день свободного времен?
Выберите для се? подходяще?время ?течени?дня, чтоб?никуда не торопить?.
Главно?— не откладыват?упражнен? на поздни?вече? чтоб?не нарушить свой суточный ритм.
Всегда сопровождайт?движен? пр?тным?эмоц?ми ?мотивацией, тогд?пользы от таки?упражнений буде?больше.
|
Естественные методы оздоровлен?: рефлексология |
Дневни?/a> |
Точечный массаж на руке вместе ?подготовительным этапом занимает окол?10 ми? ?наибольший эффект имее?сеан? проведенны?на голодный желудо?
Удивительн? но факт - одно правильное прикосновени? ?вы будете лучш?выглядеть, лучш?се? чувствоват??даже лучш?соображать.
|
5 чуде?произойдут, если делать эт?просту?позу бе?усилий каждый день |
Дневни?/a> |
Эт?золото?правил?стои?взять за привычку. Вечеро? ?конц?изнурительного дня, нужн?лечь ?стен? поднять ноги ввер??провести ?тако?положени?от 10 до 15 мину? Ничего не нужн?дополнительн? только твои ноги ?стен? Делать желательно каждый день.
Упражнение очен?легкое, доступно?всем, не важн? скольк?ва?ле?
|
Работающие секрет?мудр: част?2 |
Дневни?/a> |
Мудр?- йога для пальце?
Эксклюзивн? иллюстрированн? книг?мудр.
Вы замечали, ка?мног?уверенност?на?придае?обычно?скрещивани?ру?на груд?
Большинств?та?называемых "мудр" дает моментальный эффект — вы тотчас ощутит?прилив си? ясность ум??умиротворени?
Если же пере?Вами ст??боле?серьезны?задачи (ил?проблемы), то потребуются дисциплина ?настойчивост?
|
Идеальны?подбородок |
Дневни?/a> |
Фейсбилдин?(facebuilding) поистине творит чудеса:
избавляет от морщинок, служит мощным профилактическим средство?от акне, укрепляет кожу лица, повышает тону??устраняет отечност?
?ещ?он може?подарить тебе внешност?твое?мечт?
?основе упражнений - смен?напряжения ?расслаблен? для разных груп?мышц лица.
Важн??частот?повторений.
Пр?напряжени?нужн?считат?до ?ти, зате?необходимо расслабить мышц?
Поначалу достаточно повторять каждое упражнение ?ть ра? позж?- до ?тнадцати.
Выполня?упражнен? ежедневн?- ?уж?чере?ме??ты сможеш?оценит?результаты.
Для чистот?эксперимента можешь даже сфотографировать свое лицо до тренировок ?сравнить ?фото, которо?сделаешь чере?ме??
Упражнение ? для избавлен? от двойного подбородка
Подним?язы?до упор?до верхнего неба, пр?этом ро?должен быть открыт.
Чтоб?проверит? правильн?ли ты делаеш?эт?упражнение, запомн? положени?подбородка ме?ет?, когд?мышц?напряжена.
Зафиксируй эт?сост?ни?на 5-7 секунд.
Расслабь мышц? повтор??ть ра?/span>
Упражнение ? для избавлен? от двойного подбородка
Высуни язы? стар?сь кончиком достат?ни?подбородка. Нужн?прилагат?максимальные усил?, чтоб?достич?эффективного результата.
Зафиксируй эт?положени?на 5-7 секунд.
Расслабь мышц? повтор??ть ра?/span>
Упражнение ? для избавлен? от двойного подбородка
Помест?руки по?подбородок.
?течени?5-7 секунд медленно открывай ро?до максимальн?возможного уров?, преодолевая давление ру?
Если тебе трудно удерживать руки по?подбородко? можешь для удобства опереться локтями ?стол.
Расслабь мышц? повтор?упражнение ?ть ра?
Упражнение для ше??област?второг?подбородка
Подним?подбородок до такого уров?, чтоб?кожа ше?на?нулась.
Спин?пр?этом должна быть прямая, плеч?расправлен? Сомкни челюст??надави кончиком языка изнутр?на нижнюю десн?
должно быть напряжени?подъязычных мышц ?мышц ше? Зафиксируй эт?сост?ни?на 5-7 секунд.
Расслабь мышц? повтор??ть ра?
Упражнение для област?второг?подбородка
Подним?подбородок до такого уров?, чтоб?кожа ше?на?нулась.
Спин?пр?этом должна быть прямая, плеч?расправлен?
Всем языко?сильно надави на небо, слегка разомкну?зубы ?губы. Зафиксируй эт?сост?ни?на 5-7 секунд.
Расслабь мышц? повтор??ть ра?
Упражнение для идеального подбородка ?нижней губы
Загн?нижнюю губу за нижний ??зубо?мышц?губы ?подбородка напряги, слегка откину?голову наза?
Чтоб?проверит? правильн?ли ты делаеш?эт?упражнение, запомн? пр?выполнении упражнен? должно быть напряжени?мышц ?област?ше?
Зафиксируй эт?сост?ни?на 5-7 секунд. Расслабь мышц? повтор??ть ра?
|
Лучшее упражнение для осанки |
Дневни?/a> |
Итак, просим любить ?жаловать — разгибание спин?лежа. По сути он?являет? базовы?упражнение? которо?входит ?медицински?комплекс?для лечения ?восстановлен? спин? ?такж?во многие спортивные тренировки, направленные на укрепление мышц позвоночника.
Эт?упражнение являет? наст?щи?спасение для всех, кт?мног?сиди? Ведь он?не только способно избавить от сутулост? но ?убрать вс?непр?тные ?даже болезненны?ощущен? ?спин?
Ка?ег?выполнять
:
Примит?исходное положени?
для этог??гт?на живо? положи?свой ло?на ма?
руки выпрямите вдол?туловища, прижав ладони ?бедрам;
ноги сведит?вместе, ?носк?немног?от?ните.
На выдохе поднимит?голову, зате?груд??верхню?част?живота от мата, пр?этом сохраняйт?исходное положени?ру??но?
На вдох?плавно опустите корпус ?положите голову на ма?
Сделайте 10 повторений!
Личн?мы рекомендуе?делать тако?упражнение каждый день! Он?не занимает мног?времен? не требуе?особой физической форм? поэтом?доступно всем. Кстати, девушкам на заметк? Помимо мышц спин?ещ?работают мышц?живота ?ягоди? Та?чт?3 ?1 получает?!
Эт?упражнение являет? наст?щи?спасение для всех, кт?мног?сиди? Ведь он?не только способно избавить от сутулост? но ?убрать вс?непр?тные ?даже болезненны?ощущен? ?спин?
Ка?ег?выполнять
:
Примит?исходное положени?
для этог??гт?на живо? положи?свой ло?на ма?
руки выпрямите вдол?туловища, прижав ладони ?бедрам;
ноги сведит?вместе, ?носк?немног?от?ните.
На выдохе поднимит?голову, зате?груд??верхню?част?живота от мата, пр?этом сохраняйт?исходное положени?ру??но?
На вдох?плавно опустите корпус ?положите голову на ма?
Сделайте 10 повторений!
Личн?мы рекомендуе?делать тако?упражнение каждый день! Он?не занимает мног?времен? не требуе?особой физической форм? поэтом?доступно всем. Кстати, девушкам на заметк? Помимо мышц спин?ещ?работают мышц?живота ?ягоди? Та?чт?3 ?1 получает?!
|
Супе?упражнен? для нижнег?пресса. |
Эт?цитата сообщения Enigmatica [Прочитат?целико?/a> + ?свой цитатник ил?сообщество!]
Супе?упражнен? для нижнег?пресса. Ещ?никогд?ни?живота та?быстро не подтягивался.
Супе?упражнен? для нижнег?пресса. Ещ?никогд?ни?живота та?быстро не подтягивался.
Кажд? девушк?мечтае??плоско?животике. ?скручивания делали, ?планку, ?во?нижний прес?особ?не прорабатывается - знаком? многим проблема. Чт?дает нижний прес? Эт?не только прокачаные мышц? но ?уменьшение подкожного жира.
Да, нижний прес?прокачат?горазд?сложне?нежели верхни??косы?мышц?живота. Вс?из за того, чт?пр?стандартны?упражнен??он практическ?не работает. Есть мног?упражнений нацеленных именно на проработку нижнег?пресса, но он?нереальн?сложны??не всем по?силу. Поэтом?я ва?крутым упражнен??для проработки нижнег?пресса.
?вами ?- Екатерин?Юрочкина, активный тренер для тела ?души, нацеленный на ва?результа? Результаты моих секретов для красот?вы можете найт??моем Инстагра?/b>
Итак, для начала на?нужн?найт?опор? эт?може?быть спинка стул? стен?ил?перила, кому чт?удобно.
дале?:
https://zen.yandex.ru/media/ekaterina_yurochkina/s...alsia-5fbea8299e83245705a227f9
|
Дыхани? на которо?я похудела на 16 кг. Помогает убрать живо??морщинки по?глазам??на ше?/b> |
Эт?цитата сообщения Enigmatica [Прочитат?целико?/a> + ?свой цитатник ил?сообщество!]
Дыхани? на которо?я похудела на 16 кг. Помогает убрать живо??морщинки по?глазам??на ше?/strong>
?моих попытках похудеть посл?Нового года вспомнил?ещ?об одно?эффективно?способ? которы?помогает не только подтянуть живо? но ?убрать морщинки по?глазам??на ше? Эт?выполнение упражнений на особом способ?дыхания. Времен?на ни?требуется 15-30 мину??день.
?Штатах бодифлек?пропагандировала Грир Чайлдерс. ?на?– Марина Корпан. Мн?личн?он помо?похудеть на 16 кг. Расскажу, ка??ме? эт?получилось.
Главно?– овладеть сами?принципо?дыхания. Он?выполняет? на 4 счет? Ка?ра?на этот 4-?счет живо??уходит.
Счет 1
|
?долг?мучилась от боле??спин? пока не начала делать эт?7 упражнений! Боль быстро уходит ?занимают всег?7 мину? |
Эт?цитата сообщения Волшебство__Жизн?/a> [Прочитат?целико?/a> + ?свой цитатник ил?сообщество!]
?долг?мучилась от боле??спин? пока не начала делать эт?7 упражнений! Боль быстро уходит ?занимают всег?7 мину?
Когд?мы чувствуе?боль ?nbsp;поясниц? первое, чт?следуе?сделат? эт?растянуть тело. ?nbsp;эт?очен?правильн??nbsp;действенно! Растяжк?облегчае??nbsp;предотвращае?боли. Однако важн?сделат?эт?грамотно, чтоб?избежать пробле? Сегодня мы подготовил?для ва?7 упражнений, выполнение которы?займут всег?за 7 мину? ?nbsp;результате вы избавитесь от дискомфорт??nbsp;боли ?nbsp;позвоночнике!
Упражнение ?thinsp;1 читать дале?/em>
|
Красот?по-японски: грациозн? осанка за 1 минуту ?день |
Дневни?/a> |
Вы, наверное, замечали, какая грациозн? осанка ?японски?женщин?
Поддерживать идеальну?осанку им помогает одно несложно?упражнение. ?затрачиваю?он?на ег?выполнение всег?одну минутк??день....
?како?результа?
Ну, ?че?наши женщин?хуже японо? Хотите имет?красивую осанку? Та?потратьт?минуту ?день на её поддержани?
Упражнение эффективно способствует возвращени?красивой осанки ?верхне?част?тела, улучшает лини?ру??плеч.
Исходное положени? ст? прямо, голова прямо, ноги разведен?примерно на ширину плеч.
Упражнение:
Плавно поднимит?выпрямленны?руки чере?сторон?ввер??прижмите ладони друг ?друг?на?голово? Зате?перевернит?ладони ?прижмитесь друг ?друг?тыльными сторонам?ладоне? Снов?перевернит?ладони ?положени?вместе, ?зате?опять тыльно?стороной. Сделайте 10 ритмичны?переворото?ладоне??одну ?другую сторон? не забывая ?выпрямленно?корпус? Почувствуйте, ка??нутся грудны?мышц? боковы?част?тела, мышц?ру? Следит? чтоб?руки ?упражнении были выпрямлен?
Выполняйт?упражнение ежедневн?2 раза ?день, делая по 10 ритмичны?переворото? ?скор??Ва?буде?красив? линия ру??осанка.
Поддерживать идеальну?осанку им помогает одно несложно?упражнение. ?затрачиваю?он?на ег?выполнение всег?одну минутк??день....
?како?результа?
Ну, ?че?наши женщин?хуже японо? Хотите имет?красивую осанку? Та?потратьт?минуту ?день на её поддержани?
Упражнение эффективно способствует возвращени?красивой осанки ?верхне?част?тела, улучшает лини?ру??плеч.
Исходное положени? ст? прямо, голова прямо, ноги разведен?примерно на ширину плеч.
Упражнение:
Плавно поднимит?выпрямленны?руки чере?сторон?ввер??прижмите ладони друг ?друг?на?голово? Зате?перевернит?ладони ?прижмитесь друг ?друг?тыльными сторонам?ладоне? Снов?перевернит?ладони ?положени?вместе, ?зате?опять тыльно?стороной. Сделайте 10 ритмичны?переворото?ладоне??одну ?другую сторон? не забывая ?выпрямленно?корпус? Почувствуйте, ка??нутся грудны?мышц? боковы?част?тела, мышц?ру? Следит? чтоб?руки ?упражнении были выпрямлен?
Выполняйт?упражнение ежедневн?2 раза ?день, делая по 10 ритмичны?переворото? ?скор??Ва?буде?красив? линия ру??осанка.
|
Важность правильной осанки |
Дневни?/a> |
Вы никогд?не задумывались ?то? чт?именно осанка формируе?та?называемую "спортивную фигуру"? Многие тренирую?только мышц? забывая, чт?мене?мускулисты?челове??правильной осанко?кажется боле?"спортивным".
Помнит? чт?усиленны?тренировки грудны?мышц приводя??тому, чт?плеч?стягивают? вперед, чт?визуальн?делает спин?уж? Кром?того, большу?част?дня мы проводим си? за столом, чт?та?же не способствует улучшени?осанки.
Мышц?для создан? осанки
Тренир? спин? многие пытают? поднять ка?можн?больши?ве? переключ? работу ?мышц спин?на мышц?плеч, ру??торс? Помнит? чт?вначал?вы должны научиться чувствоват?мышц?спин? ?лишь зате?увеличиват?ве?
?таки?упражнен?? ка??га штанги ?поясу, подтягивания?ил??ге блок?си? работала именно спин?- делайт?груд?колесо? повторяйт?снов??снов??маленьки?весо? пока не научитес?чувствоват?именно широчайшие мышц?спин?
Чт?тако?правильн? осанка?
Для того чтоб?"почувствоват?quot; вашу правильную осанку, встаньте ровн? вдохните побольше воздух? выставьт?груд?вперед, расправьте плеч? отведите их немног?наза??ввер? голову держит?прямо ?напрягите мышц?пресса.
Вначал?тако?положени?буде?казать? ва?довольно странным ?непривычны?- но ва?нужн?привыкат?тренироваться именно ?таки?положением корпус? Межд?подходам?вставайт?пере?зеркалом, снов??снов?фиксируйте правильную осанку.
Упражнен?, которы?важн?научиться делать правильн? станов? ?га, жи?лежа ?ст?, ?га ?поясу ?приседан?.
Ка?исправит?осанку?
Теоретически, пр?правильном выполнении всех ??на спин?(?га ?тренажер?си?, ?га штанги ?поясу, подтягивания ?другие) осанка укрепляет? - то есть то положени? чт?описан?выше, становит? для ва?боле?"естественным".
Отличн?укрепляет осанку следующе?упражнен?: зафиксируйте правильную осанку, возьмите ?руки не?желу?штангу ил?фитнес-ба?(3-5 кг), держ?ее ?пояса - ?тако?положени?быстро ходите ил?бегайт?на бегово?дорожк?
Осанка ?повседневной жизн?br />
Во время ходьбы старайтесь принимат?положени??правильной осанко? следит?за этим, фиксируйте ?поправ?йт?се? - пройде?время, ?такая осанка станет естественной. Си?, ставьт?об?ноги на по??старайтесь не касать? всей спиной спинки стул?
Помнит? чт?осанка тренируется не ?спортзал? ??повседневной жизн?- ?если вы хотите изменени? ва?всегда нужн?держат?спин?ровн? плеч?расправленными, живо?подтянуты? ?смотреть вперед, ?не себе по?ноги.
Помнит? чт?усиленны?тренировки грудны?мышц приводя??тому, чт?плеч?стягивают? вперед, чт?визуальн?делает спин?уж? Кром?того, большу?част?дня мы проводим си? за столом, чт?та?же не способствует улучшени?осанки.
Мышц?для создан? осанки
Тренир? спин? многие пытают? поднять ка?можн?больши?ве? переключ? работу ?мышц спин?на мышц?плеч, ру??торс? Помнит? чт?вначал?вы должны научиться чувствоват?мышц?спин? ?лишь зате?увеличиват?ве?
?таки?упражнен?? ка??га штанги ?поясу, подтягивания?ил??ге блок?си? работала именно спин?- делайт?груд?колесо? повторяйт?снов??снов??маленьки?весо? пока не научитес?чувствоват?именно широчайшие мышц?спин?
Чт?тако?правильн? осанка?
Для того чтоб?"почувствоват?quot; вашу правильную осанку, встаньте ровн? вдохните побольше воздух? выставьт?груд?вперед, расправьте плеч? отведите их немног?наза??ввер? голову держит?прямо ?напрягите мышц?пресса.
Вначал?тако?положени?буде?казать? ва?довольно странным ?непривычны?- но ва?нужн?привыкат?тренироваться именно ?таки?положением корпус? Межд?подходам?вставайт?пере?зеркалом, снов??снов?фиксируйте правильную осанку.
Упражнен?, которы?важн?научиться делать правильн? станов? ?га, жи?лежа ?ст?, ?га ?поясу ?приседан?.
Ка?исправит?осанку?
Теоретически, пр?правильном выполнении всех ??на спин?(?га ?тренажер?си?, ?га штанги ?поясу, подтягивания ?другие) осанка укрепляет? - то есть то положени? чт?описан?выше, становит? для ва?боле?"естественным".
Отличн?укрепляет осанку следующе?упражнен?: зафиксируйте правильную осанку, возьмите ?руки не?желу?штангу ил?фитнес-ба?(3-5 кг), держ?ее ?пояса - ?тако?положени?быстро ходите ил?бегайт?на бегово?дорожк?
Осанка ?повседневной жизн?br />
Во время ходьбы старайтесь принимат?положени??правильной осанко? следит?за этим, фиксируйте ?поправ?йт?се? - пройде?время, ?такая осанка станет естественной. Си?, ставьт?об?ноги на по??старайтесь не касать? всей спиной спинки стул?
Помнит? чт?осанка тренируется не ?спортзал? ??повседневной жизн?- ?если вы хотите изменени? ва?всегда нужн?держат?спин?ровн? плеч?расправленными, живо?подтянуты? ?смотреть вперед, ?не себе по?ноги.
|
Идеальная осанка. |
Дневни?/a> |
Эт?просты??эффективны?упражнен? прибли??ва??идеально?осанке, снимут боль ?позвоночнике, укре??мышц?спин?
Упражнение 1
Поза младенца.
Встаньте на коврик на колени. Руки вы?нуты, ладони направлены друк ?друг?
Медленно опускайтес?ягодицами на ?тк? ?руки вы?гивайт?пере?собо? Ладони прижмите ?полу.
Когд?шея расслабится, возвращайтес??исходную позици?
Сделайте эт?упражнение 6 ра?
Упражнение 2
Поза воин?
Одна ноги вперед?другой на 3-4 стоп? руки по сторонам, спин?прямая.
На вдох?сгибае?ту ногу, которая стои?вперед? ?немся вперед ?замыкаем пальцы ру?на?голово?
Сделайте эт?упражнение 6 ра??каждой ноги.
Упражнение 3
Поза ящерицы.
Сгибае?пере?собо?одну ногу, втор? позади ва? Руками упираемся ?по? туловище ?нется ввер?- перпендику?рн?полу.
На выдохе опускаем туловище ?колену.
Сделайте эт?упражнение 6 ра??каждой ноги.
Упражнение 4
Поза мост?
Ложимся на спин? руки ?замк?перпендику?рн?полу. ?не?руки ?потоло? отрывая их от пола.
На вдох?поднимае?та?от пола ??немся лобковой костью ?потоло? На выдохе возвращаем? ?стартову?позици?
Сделайте эт?упражнение 6 ра?
Упражнение 1
Поза младенца.
Встаньте на коврик на колени. Руки вы?нуты, ладони направлены друк ?друг?
Медленно опускайтес?ягодицами на ?тк? ?руки вы?гивайт?пере?собо? Ладони прижмите ?полу.
Когд?шея расслабится, возвращайтес??исходную позици?
Сделайте эт?упражнение 6 ра?
Упражнение 2
Поза воин?
Одна ноги вперед?другой на 3-4 стоп? руки по сторонам, спин?прямая.
На вдох?сгибае?ту ногу, которая стои?вперед? ?немся вперед ?замыкаем пальцы ру?на?голово?
Сделайте эт?упражнение 6 ра??каждой ноги.
Упражнение 3
Поза ящерицы.
Сгибае?пере?собо?одну ногу, втор? позади ва? Руками упираемся ?по? туловище ?нется ввер?- перпендику?рн?полу.
На выдохе опускаем туловище ?колену.
Сделайте эт?упражнение 6 ра??каждой ноги.
Упражнение 4
Поза мост?
Ложимся на спин? руки ?замк?перпендику?рн?полу. ?не?руки ?потоло? отрывая их от пола.
На вдох?поднимае?та?от пола ??немся лобковой костью ?потоло? На выдохе возвращаем? ?стартову?позици?
Сделайте эт?упражнение 6 ра?
|
Йога лица - средство продления молодост?/b> |
Дневни?/a> |
Итак, приступаем:
1. Показываем язы??пряче?ег? стараемся максимальн?вы?нуть ?втянуть. Повторяем 10 ра?
2. Двигае?глазам?вправо ?влев?до упор? зате??цент? Продолжаем ввер??вниз до упор? возвращаем ?цент? Повторяем 10 ра?
3. Максимальн?напрягаем вс?мышц?лица, сморщиваясь ?сильно зажмурив? глаз? Повторяем 10 ра?
4. Напрягаем максимальн?вс?мышц?лица, подтягивая вс?лицо ?затылк? ?не?ро? бров??затылк? глаз?широко раскрываем ?показываем язы? Делаем 10 ра?
5. Максимальн?открывае??закрывае?глаз? бров?оставляем неподвижными. Делаем 10 ра?
6. - Надуваем щеки ?сдувае? создав? вакуум во рт? 10 ра?
- Вы?гиваем губы вперед по максимум? будт?посылая воздушны?поцелу? ?зате?втягиваем ?обратную сторон?межд?зубами - сложно но возможно. 10 ра?
7. Поднимае?голову ввер??оскаливаем?. 10 ра? Зате?можн?отдохнут?
Закройте глаз? немног?улыбнитесь ?посчитайте до де?ти ?ум? расслабьте мышц? откройте глаз?
1. Показываем язы??пряче?ег? стараемся максимальн?вы?нуть ?втянуть. Повторяем 10 ра?
2. Двигае?глазам?вправо ?влев?до упор? зате??цент? Продолжаем ввер??вниз до упор? возвращаем ?цент? Повторяем 10 ра?
3. Максимальн?напрягаем вс?мышц?лица, сморщиваясь ?сильно зажмурив? глаз? Повторяем 10 ра?
4. Напрягаем максимальн?вс?мышц?лица, подтягивая вс?лицо ?затылк? ?не?ро? бров??затылк? глаз?широко раскрываем ?показываем язы? Делаем 10 ра?
5. Максимальн?открывае??закрывае?глаз? бров?оставляем неподвижными. Делаем 10 ра?
6. - Надуваем щеки ?сдувае? создав? вакуум во рт? 10 ра?
- Вы?гиваем губы вперед по максимум? будт?посылая воздушны?поцелу? ?зате?втягиваем ?обратную сторон?межд?зубами - сложно но возможно. 10 ра?
7. Поднимае?голову ввер??оскаливаем?. 10 ра? Зате?можн?отдохнут?
Закройте глаз? немног?улыбнитесь ?посчитайте до де?ти ?ум? расслабьте мышц? откройте глаз?
|
Японский мето?коррекци?фигуры ме?ет внешни?ви?за ?ть мину??день |
Дневни?/a> |
Эт?просту?техник?разработал?японски?специалист?окол?де?ти ле?наза?
Он?позволяет вернут?скелет ?естественное положени??изменить очертания тела, сделав тали?тоньше, ?спин?– ровнее.
1. Скатывае?из полотенц?туго?вали?длиной не мене?40 сантиметро??толщиной 7–10 сантиметро?
Пере?зываем вали?крепко?ниткой, чтоб?не размотал?.
2. Садимся на достаточно тверду?горизонтальную поверхност?(?гк? кроват?не подойдет, лучш?лежать на кушетк? массажно?стол?ил?просто на туристическо?коврик?на полу), кладем свернуты?вали?
3. Аккуратн?опускаем? на спин? придерживая вали?руками та? чтоб?он оказал? попере?тела по?поясницей – ровн?по?пупком.
Эт?важн?
4. Ноги кладем на ширину плеч ?«косолапо» сводим стоп?вместе – та? чтоб?больши?пальцы касались друг друг? ??тк?были на расстояни?20–25 сантиметро?
5. Заводи?вы?нуты?прямы?руки за голову, поворачиваем их ладо?ми вниз ?соединяем межд?собо?мизинцам?
Поза достаточно неудобная, если ва?сложно расп?мить руки полность? не страшн? пуст?лежа? ка?получает?.
Главно? следит? чтоб?соприкасалис?больши?пальцы но??мизинц?ру?
6. Лежи??тако?положени?5 мину?
Если вс?сделан?правильн? ва?скелет начнет немедленно принимат?естественную для него форм?– ?вы ощутит? ка?живо?чудесным образо?«втягивает?» внутрь тела.
Однако этот процес?може?быть болезненны?
Если ва?слишко?сложно сраз?выдержат??ть мину? начинайт??минуты-двух, каждый день увеличив? время «отдыха на валике».
Результаты станут заметн?окружающим примерно чере?ме??
(!) За время каждог?сеанса кост??сустав?слегка сдвигают? ?мест? поэтом?вставать ?полотенц?нужн?очен?аккуратн? бе?резких движений.
Он?позволяет вернут?скелет ?естественное положени??изменить очертания тела, сделав тали?тоньше, ?спин?– ровнее.
1. Скатывае?из полотенц?туго?вали?длиной не мене?40 сантиметро??толщиной 7–10 сантиметро?
Пере?зываем вали?крепко?ниткой, чтоб?не размотал?.
2. Садимся на достаточно тверду?горизонтальную поверхност?(?гк? кроват?не подойдет, лучш?лежать на кушетк? массажно?стол?ил?просто на туристическо?коврик?на полу), кладем свернуты?вали?
3. Аккуратн?опускаем? на спин? придерживая вали?руками та? чтоб?он оказал? попере?тела по?поясницей – ровн?по?пупком.
Эт?важн?
4. Ноги кладем на ширину плеч ?«косолапо» сводим стоп?вместе – та? чтоб?больши?пальцы касались друг друг? ??тк?были на расстояни?20–25 сантиметро?
5. Заводи?вы?нуты?прямы?руки за голову, поворачиваем их ладо?ми вниз ?соединяем межд?собо?мизинцам?
Поза достаточно неудобная, если ва?сложно расп?мить руки полность? не страшн? пуст?лежа? ка?получает?.
Главно? следит? чтоб?соприкасалис?больши?пальцы но??мизинц?ру?
6. Лежи??тако?положени?5 мину?
Если вс?сделан?правильн? ва?скелет начнет немедленно принимат?естественную для него форм?– ?вы ощутит? ка?живо?чудесным образо?«втягивает?» внутрь тела.
Однако этот процес?може?быть болезненны?
Если ва?слишко?сложно сраз?выдержат??ть мину? начинайт??минуты-двух, каждый день увеличив? время «отдыха на валике».
Результаты станут заметн?окружающим примерно чере?ме??
(!) За время каждог?сеанса кост??сустав?слегка сдвигают? ?мест? поэтом?вставать ?полотенц?нужн?очен?аккуратн? бе?резких движений.
|
Сожмит?один из пальце?на руке на нескольк?мину? ?увидит?результа?/b> |
Эт?цитата сообщения Волшебный__Свет_Души [Прочитат?целико?/a> + ?свой цитатник ил?сообщество!]
Сожмит?один из пальце?на руке на нескольк?мину? ?увидит?результа?/strong>
Оказывается, пальцы ру?— эт?главны?«генераторы» страхо? тревог? раздражительност??неуверенност??себе. Массир? ил?легонько сжим? их, вы не только избавляетес?от негативных эмоций, но ?способствует?улучшени?сост?ния определённых органо?тела. дале?/a>
|
Упражнен? для но??резиновы?жгутом |
Дневни?/a> |
Упражнение 1. ?гт?на бо? локоть поддерживает голову, друг? рука упирается ?по? Поднимае?верхню?ногу 20 ра? Повторит?на другом боку.
Упражнение 2. ?гт?на живо? Согнутые ?локтя?руки положите пере?собо? ка?показано на рисунк?(нумерация упражнений соответствуе?фото). Носо?упирается ?по? По очеред?сгибайте ноги ?коле?? растягивая резинк? Повторит?20 ра?каждой ного?
Упражнение 3. Исходное положени?то же, но голова лежи?на рука?лицо?вниз. Поднимайте ввер?прямы?ноги по очеред? качаем бедр? Упражнение для но??резинкой выполняйт?по 20 ра?каждой ного?
Упражнение 4. Резинк?сложит?восьмеркой ?наденьте на ноги. ?гт?на левы?бо? поднимитес?на левы?локоть. Правую ногу заведите вперед ?возьмитесь руко?за щиколотк? ка?показано на рисунк? ?ните леву?ногу ?сторон??ввер? наскольк?эт?возможно. Повторит?по 20 ра?на каждом боку.
Упражнение 5. ?гт?на спин? руки согнит??локтя??положите по?голову. Поднимит?прямы?ноги ввер??разводит?их ?сторон? Повторит?20 ра?
Упражнение 6. Встаньте прямо, руки на поя? ?ните ноги по очеред?наза? Повторит?20 ра?каждой ного?
Упражнение 7. Исходное положени?- ка??предыдущем упражнении, только ноги поднимае?вперед. Повторит?20 ра?обеими ногами.
Упражнение 2. ?гт?на живо? Согнутые ?локтя?руки положите пере?собо? ка?показано на рисунк?(нумерация упражнений соответствуе?фото). Носо?упирается ?по? По очеред?сгибайте ноги ?коле?? растягивая резинк? Повторит?20 ра?каждой ного?
Упражнение 3. Исходное положени?то же, но голова лежи?на рука?лицо?вниз. Поднимайте ввер?прямы?ноги по очеред? качаем бедр? Упражнение для но??резинкой выполняйт?по 20 ра?каждой ного?
Упражнение 4. Резинк?сложит?восьмеркой ?наденьте на ноги. ?гт?на левы?бо? поднимитес?на левы?локоть. Правую ногу заведите вперед ?возьмитесь руко?за щиколотк? ка?показано на рисунк? ?ните леву?ногу ?сторон??ввер? наскольк?эт?возможно. Повторит?по 20 ра?на каждом боку.
Упражнение 5. ?гт?на спин? руки согнит??локтя??положите по?голову. Поднимит?прямы?ноги ввер??разводит?их ?сторон? Повторит?20 ра?
Упражнение 6. Встаньте прямо, руки на поя? ?ните ноги по очеред?наза? Повторит?20 ра?каждой ного?
Упражнение 7. Исходное положени?- ка??предыдущем упражнении, только ноги поднимае?вперед. Повторит?20 ра?обеими ногами.
|
ДАОССКИЙ МЕТО?ВОССТАНОВЛЕНИЯ ПОЧЕ? ЖЕЛУДК? ЗРЕНИЯ ?СНИЖЕНИЯ ВЕСА. ГЕНИАЛЬНЫЙ МЕТО?УЛУЧШЕНИ?ЗДОРОВЬЯ! |
Эт?цитата сообщения ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_Ле?каРу [Прочитат?целико?/a> + ?свой цитатник ил?сообщество!]
Даосский мето?восстановлен? поче? желудк? зрен? ?снижен? веса. Гениальный мето?улучшения здоров?!
дале?/b>
Никт??не дума? чт?ходьба на коле??може?быть полезной! Та?заявляют Даосские медики из Китая. Он?рассказали ?действующи?методике, которая была изобретена ещ??5 веке, ?до си?по?используемую на сегодняшний момент!
Противопоказан? конечн?же имеются: травмы коленных суставов, раны ?ссадин?на коле?? артрит, температур? артроз, наличи?злокачественны?опухолей ?неизвестны?новообразовани??област?колено? остеохондроз??острых формах.
Делая ежедневн?всег?нескольк?мину?эт?упражнен?, вы можете значительн?продлить свою жизн? Главно?повторять их пост?нн? Буде?поначалу непросто, но непременно вс?пройдё?
|
Простая техник? схож? ?иглоукалывание?/b> |
Дневни?/a> |
Простая техник? схож? ?иглоукалывание?/h2>
Ил?целительны?точк?на ладони.
На ладо??существуют определенные точк? рефлекторн?связанные ?нашими органами. Воздействуя на эт?точк? можн?вл?ть на работу соответствующи?органо?
Эт?древ?я техник?схож??иглоукалывание? Достаточно надавливат?на нужную точк??течени?5 мину? дышать пр?этом следуе?спокойно.
|
Дв?важнейши?упражнен? для долголет? |
Дневни?/a> |
Просто?способ из китайско?медицины лечения от всех болезней.
Почему мы устаем? Потому чт?мы сиди??не двигаемся.
?когд?мы сиди? происходит застой канало? Китайски?врач?гово?? чт?когд??на?не?пробле??проходимость?меридианов ?канало? то ?на?не?пробле??кровообращение??мы чувствуе?се? хорошо.
?на?на рука?есть шест?канало?
Большо?пале?- эт?кана?легких,
Указательный пале?- эт?толсты?кишечник,
Средни?пале?- эт?кана?перикард?
Безы?нный пале? эт?тройно?обогреватель,
Мизине?- эт?кана?сердца ?/span>
Тыльная сторон?ладоне?- эт?спин?
|
Волшебны?массаж от расс?нности ?синдрома, когд?вс?валится из ру?/b> |
Дневни?/a> |
Эт?признаки общего утомления, которы?чаще всег?возникаю??процессе напряженног?труд?
Массаж биологически активных точе?пр?обще?утомлени?способствует повышени?работоспособност? Он займет не больше 10-12 ми?, делать ег?можн?даже ?обеденны?переры?
Перв? точк?(симметричн?) находится внутри от угла ногтевог?ложа мизинц? Надавлив? до легкой болезненност? массироват?больши?ил?указательным пальце??течени?2-3 ми?
Втор? (симметричн?) находится кнаруж?от угла ногтевог?ложа мизинц? Надавлив? до легкой болезненност? массироват?больши?ил?указательным пальце??течени?2-3 ми? Можн?одновременно массироват?1 ?2 точк? обхватив кончик мизинц?указательным ?больши?пальцами.
Трет? (симметричн?) находится на средне?пальце на 3 мм от угла ногтевог?ложа со сторон?указательног?пальца. Надавлив? до легкой болезненност? массироват?больши?пальце??течени?2-3 ми?
Четвертая (симметричн?) находится на тыльно?поверхност?кист? межд?больши??указательным пальцами, если развести пальцы, то от середины кожной складк?на 1 см. Надавлив? чувствительн? массироват?больши?пальце??течени?3 ми?
|
Та?просто! По?нулись ?не боли? |
Эт?цитата сообщения Снова_весн?/a> [Прочитат?целико?/a> + ?свой цитатник ил?сообщество!]
Та?просто! По?нулись ?не боли?
|
|
Быстры?массаж на вс?случаи жизн?/b> |
Дневни?/a> |
Этo?масca?даёт мгнoвенный резyльта? пoтому чтo этo caмы?aктивны?тoчк?Метo?маccaжа — нaдавливан? ил?рacтирани?
|
Утренняя гимнастика Тибетски?ла?занимает не больше 7-ми мину? но даёт колоссальный эффект! |
Дневни?/a> |
1. Проснувшис? ?ть мину?полежите ?закрытым?глазам? Зате?разотрит?руки, пока он?не станут го?чими. Зате?помассируйте уш?(ух?– пуль?управлен? всем организмом): указательный, большо??средни?пале?надо взять ?горсть ?растерет?ух?сверху вниз 30 ра?(большо?пале?пр?этом находится за ухом).
2. Правую ладонь положите на ло?(на лини бровей), накройте лево?ладонь? сосредоточьтес?на точк?третьего глаз?(межд?бровями) ?смещайте ладонь?кожу лб?вправо-влев?30 ра? (Кстати, эт?очен?помогает ?от головной боли).
3. Сложит?руку ?кула? костяшкам?больши?пальце?15 ра?помассируйте закрытые глаз?– от носа ?ушам. Эт?упражнение улучшает зрение ?кровоснабжение мозг?
4. Правую ладонь положите на област?щитовидк? леву?– сверху ?двигайте руки, слегка нажимая, сверху вниз – от горл?до солнечного сплетения 30 ра?
5. Лежа, втягивайт??надувайт?живо?ка?можн?сильне?– 30 ра? Дыхани?произвольное. Уходя?вс?застойны?явлен? ?пищеварительно?тракте.
6. Лежа на спин? не спеш? на вдох?подтягивайт??груд?сначал?правое колено – 15 ра? Пото?стольк?же – лево?
7. Правую руку положите на солнечно?сплетени? леву?сверху, делайт?круг?по животу ?нажимо?по часово?стрелк?– 30 ра?
8. Ноги вы?нуты, руки на затылк? вдох – поднимит?ноги за голову, выдо?– опустите. Делать нужн?10 ра? Улучшает мужску?потенцию ?пищеварени? Очен?полезн?для позвоночника.
9. Сест?на край кроват? глаз?открыт? леву?ногу положить на правое колено, костяшкам?пальце?руки растерет?выемку на стоп?30 ра? То же ?правой ного? Эт?стимулируе?вс?органы.
10. Си?, положите на затыло?правую ладонь, леву?сверху ?двигайте руками, надавлив?, вправо-влев?15 ра?
Посл?гимнастики выпейт?полстакана теплой воды (?лучш?1-2 стакан?обычно?комнатно?температур?.
|
Лучшие упражнен? китайско?медицины для шейных позвонко?/b> |
Дневни?/a> |
Если, выполняя движен? голово? вы слышит?похрустывани? ва?трудно повернут?ее на 90 гр. ил?пр?наклонах возникае?боль, значит, шея нуждается ?лечени?
Для усилен? эффект?повороты ?наклон?головы надо сопровождать движение?глаз ?то?же направлени? Выполнять медленно ?плавно.
|
Вебина? Ко?здоров?. Част?1 (Ольг?Шишова) |
Дневни?/a> |
|
"Повторение": просто?упражнение для сохранен? здоров? сердца ?сосудо? Нуже?лишь кула??пальцы но?/b> |
Дневни?/a> |
|
За?дк?пере?телевизоро?ил?компьютеро?/b> |
Дневни?/a> |
Пере?телевизоро?ил?за рабочи?столом упражнен? можн?делать ?течени?дня ??любу?свободну?минуту.
Весь комплекс основных упражнений занимает всег?10-15 мину?
- Си? прямо, ступни соединит?вместе. Не отрывая ?тк?от пола, попеременн??больши?усилие?поднимайте носк? та?имитир? ходьбу ?гору. Повторяем 60 ра?
- ?этом же положени? не отрывая от пола носк? попеременн?поднимайте ?тк? Повторяем 60 ра?
- Даем нагрузку ягодичным мышцам. Напрягаем их, задерживаемся ?тако?положени?на 5 секунд, пото?расслабляем мышц? Повторяем 30 ра?
- Втягиваем живо? напрягаем мышц? вдохнули. На выдохе удерживаем мышц??напряжени??течени?3 секунд. Повторяем 15 ра?
- Сводим ?разводим лопатк? Повторяем 30 ра?
- Сжимае??разжимае?кист?ру? Повторяем 60 ра?
|
За?дк?для глаз творит чудеса! |
Дневни?/a> |
За?дк?для глаз творит чудеса, если делать ее регу?рн? Из предложенных 10 упражнений можн?выбрат??ть, но всем?комплекс?нужн?посвящать примерно 10 мину?каждый день.
1. Поморгайте част??течени?двух мину?— эт?нормализуе?внутриглазно?кровообращение.
2. Скосит?глаз?вправо, ?зате?переведите взгля?по прямо?лини? Проделайте то же само??противоположно?направлени?
1. Поморгайте част??течени?двух мину?— эт?нормализуе?внутриглазно?кровообращение.
2. Скосит?глаз?вправо, ?зате?переведите взгля?по прямо?лини? Проделайте то же само??противоположно?направлени?
|
6 хитросте? из-за которы?японц?стал?само?здоровой нацией ?мире |
Эт?цитата сообщения Евгения_Ев?/a> [Прочитат?целико?/a> + ?свой цитатник ил?сообщество!]
6 хитросте? из-за которы?японц?стал?само?здоровой нацией ?мире
6 хитросте? из-за которы?японц?стал?само?здоровой нацией ?мире
Любопытн? большинств?японцев вери? чт?искривленн? шея — один из первых признако?короткой жизн?
Японский инжене??мастер айкидо Кацудз?Ниши ?самого детств?бы?очен?болезненны? Ег?лечащи?врач сказал родите?? чт?мальчи?не до?не??до 20 ле? Для укреплен? ег?здоров?, родители отправил?Кацудз??монастыр? гд?то?провел 3 года. читать дале?/strong>
|
От старости ?пост?нной усталост? Всег?1 точк?на теле! |
Эт?цитата сообщения Alissija_Flear [Прочитат?целико?/a> + ?свой цитатник ил?сообщество!]
От старости ?пост?нной усталост? Всег?1 точк?на теле!
Древ?я японская легенд?повествует, чт??давние времен?жи?один очен?счастливый челове? которы?получи?от отца ценное знание ?точк?долголет? (ее ещ?именую?точкой от сотн?недуго?. По совету отца молодо?челове?стал каждый день проводит?самост?тельны?массаж указанно?точк??смог дожить до появлен? на свет ?смерти нескольких императоро?Страны Восходящего Солнца.
Волшебная точк?nbsp;Цз?са?ли
Ну, ? если перейт??медицине, то массаж точе?— эт?древнейш? техник?исцеления ?Азиатско?регион? котору?применяют не одну ты?чу ле?a target="_blank">.
На наше?теле имеются 365 таки?точе??12 ключевых меридианов, чт?аналогично количеству дней ?ме?це??годичном цикл?
Суть акупрессур?заключается ?надавливании посредство?пальце?ру?на конкретные точк? ?базирует? он?на концепци?меридианов ?канало? имеющи?непосредственную связь ?соответствующими внутренним?органами. читать дале?/strong>
|
Полный комплекс дыхательно?гимнастики Стрельниково?/b> |
Дневни?/a> |
https://strelnikova.ru/upragnenija-osnovnoj-komplex
Упражнен? "Основног?quot; комплекс?/h1>
Читать дале?..
|
Боль ?колене. Причин?боли ?локтевом сустав? Кинезиолог?. Людмил?Васильев?/b> |
Дневни?/a> |
|
Прикладн? Кинезиолог? ?Германии.ЖИВО?РАСТЕТ. СПОР?НЕ ПОМОГАЕТ. ?че?дело? Проф. Васильев? Обучение кинезиологии |
Дневни?/a> |
|
Ка?работает диафрагм? / Полезные упражнен? для диафрагм?на каждый день |
Дневни?/a> |
|
Полный комплекс дыхательно?гимнастики Стрельниково?/ Восстановление голоса ?дыхательно?систем?/b> |
Дневни?/a> |
|
Очен?полезное упражнение для поче?из восточны?танцев |
Дневни?/a> |
?танцах живота практическ?любо?движение несе?пользу ?здоровье.
Сегодня рассмотрим движение, которо?оздоравливае?почк? Эт?движение особенно лю??наши йоги.
Скрутк?беде?
Сначал?научим? выполнять эт?движение на мест? для этог?поочередно скручиваем бедр?вперед-наза? старайтесь, чтоб?верх?я част?корпус?пр?этом оставалась неподвижно? для этог?контролируем раскрыты??сторон?руки.
?сведен?? дошедших до наши?дней говорится, чт?/span>
Почк?/b> пр?вляют се? чере?nbsp;уш?/b>. Поэтом?если ?ва?есть проблемы со слухом, нужн?обратить внимание на почк? Ещ?почк?отвечают за сост?ни?костей. Если кост?хрупки?/b> ?подвержены перелома? то эт?такж?один из признако?пробле??почкам?
Просто??красивое движение из восточны?танцев благотворн?вл?ет на внутренние органы, особенно на почк?
|
Шэнь-Мэнь - главная точк?пр?болезня?сердца ?гипертонии |
Дневни?/a> |
Продолжаем тему основных акупунктурны?точе?
Сегодняшняя точк?- Шэнь-Мэнь (?) - название точк?переводится ка?nbsp;"Врат?духа". Эт?точк?расположен?на меридиан?(канале) сердца ?являет? само?важной точкой этог?меридиан?
Воздействовать на точк?Шэнь-Мэнь необходимо пр?nbsp;болезня?сердца, гипертонии ?заболевани?сосудо?
Такж?эт?точк?помогает успокоит? пр?волнении ?стресс?/b>.
|
?проект?/b>