Мо?советы лю??
1. Не надейтес? чт?врач?сделаю?ва?здоровым. Он?могу?спасти жизн? даже вылечить болезн? но лишь подведут ?старту, ?дальше - чтоб?жить надежн?- полагайтес?на се?. ?ника?не приуменьша?span style=""> могущество медицины, поскольк?служ?ей вс?жизн? Но такж?знаю толк ?здоровье - теоретически ?практическ? По этом?поводу похваста? уж?полтор?года провож?эксперимен?на себе - тр?часа физкультур??гантелями ?бе?

2. Врач?леча?болезн? ?здоровье нужн?добывать самому тренировко? Потому чт?здоровье - эт?"резервны?мощности" органо? всей наше? физиологии. Он?необходимы, чтоб?поддерживать нормальные функциональные показатели - ?поко??пр?нагрузка?- физических ?психически? ? такж?чтоб?не заболеть, ?заболе? по возможност?- не умерет? ? пример? чтоб?кровяно?давление ?пуль?не повышались больше че?? полтор?раза пр?упражнен??ил?беге, ?неизбежн? одышка быстро успокаивалас? Чтоб?не боять? сквозняка, ?простуды быстро проходил? бе?лекарств, сами собо? ?вообще, чтоб?хорошо работалось, спалос? "елос??пилось". Та?во? эт?"мощности" лекарствам?не добывают?, только тренировко? упражнен?ми, нагрузками. ?- работо? терпение?? холоду, жаре, голоду, утомлени?

3. Чт?тако?болезн? чувствуе? каждый: досадное расстройство различны?функци? мешающее ощущат? счасть??даже жить. Причин?тоже известны: внешни?"вредност?quot; (инфекц?, эколог?, общественные потрясения), собственно?неразумное поведени? Иногда - врожденные дефект? Утвержда? природ?человека прочна. По крайне?мере, ?большинств?люде? Правда, мелкие болезн? неизбежн? но серьезны?чаще всег?- от неразумности образа жизн? снижение резервов ?результате детренированност? Внешни?условия, бедность, стресс?- на втором мест?

4. Тренировка резервов должна быть разумной. Эт?значит постепенная, но упорная. Например, ? упражнен?? беге ил?даже ходьбе ежедневн?можн?прибав?ть от 3 до 5% от достигнутого уров?, ?смысле числ?движений, скорости ? расстояни? причем ?зависимост?от возраста ?надежности исходног? здоров?. Эт?же касает? закаливания, загорания, даже ?работы. Если сказат??сути тренировки — то эт?режи?ограничени??нагрузок (РО? ка?теперь лю??сокращат?. Эт?мо?коне? Впроче? ничего оригинальног?я не придумал.
Тр?главны?пункта.

Первый - ед??минимумо?жиро? 300 ?овощей ?фрукто?ежедневн? ?чтоб?ве?равнялся цифр? рост мину?100 килограм?

Второй - физкультур? Ту?дело посложне? Он?всем нужн? ?де???старикам - особенно. Поскольк?теперь на работе почт?никт?физическ?не напрягает?, то, по идее, для приличного здоров? нужн?бы занимать? по часу ?день каждом? Но не?для этог?характер??нормальног?человека. Поэтом?- хо? бы 20 - 30 мину?гимнастики, эт?примерно 1000 движений, лучш??гантелями по 2 - 5 кг. Совету?упражнять? пере?телевизоро? когд?"Новост?quot; показывают, чтоб?время экономит? ?качестве добавлен? ?физкультур?желательно выде?ть участо?для ходьбы, по пути на работу ?обратн? по одному километр? Полезн? ?нерв?сохраняет, учитыв? плохой транспор? ?беге трусцо?я уж?не говорю - не реальн? Но - полезн?

Третий пунк? пожалу? самы?трудны? управление психикой. "Учитес?властвоват?собо?quot;. Но ох ка?эт?трудно! Рецептов мног? вплоть до медитаци? описыват?не буду. Са?пользуюс?просты? приемо? когд?большо?нака??выделилось мног?адреналина, фиксирую внимание на ритмично?редком дыхани??пытаюс?расслабить мышц? Само? бы хороше??таки?момент?- сделат?энергичную гимнастику, но ведь обстановка обычно не позволяет. Но вс?равн? ка?только позволит - работайт? Избыто?адреналина сжигается пр?физкультур? ?таки?путе? сосуды ?органы спасаются от спазмо? ?животных стресс?разрешаются бегством
ил?дракой, ?человеку эт?не позволен?

5. Если ты моло?- до 60! - ?симптомо?от органо?не? то не следуе?пр?малейшем недомогани?бежать ?поликлиник? Ка?уж?говори? наши врач?не дове?ют природ? нацелены на лекарств??поко? Бойтес?попаст??ни?? плен! Найдут болезн??убедя? "Отдыхать ?лечить?!" ?организм?есть мощные защитные силы — иммунн? систем? механизм?компенсаци? Он? сработаю? нужн?дать немног?времен? Имейте ?виду, чт?большинств? легких болезней проходя?сами, докторские снадоб? только сопутствую? естественном?выздоровлени? Ва?гово?? "Вылечили!", ?вы ?верите: "Хороши?доктор!" Если уж посчастливилос?попаст??хорошему доктор? берегите ег? зря не беспокойте. Помнит? чт?врач - эт?больше, че? просто специалист.
Эт?не сантехни? Указан? доктор?выполняйт?.. ? меру вашего разумения. ?не требуйте от него лишних лекарств, ?которы? от соседо?узнали. Повторюс? лекарств нужн?пить меньше. Например, теперь ?моду вошл?капельницы, уж?не только ?больнице, но ?на дому. Та?во? глупости эт? мода. Одно дело - ?реанимации нужн?"?желая артиллер?", другое - дома. Разные показания.

Чт?сказат?? заключение? Чтоб?быть здоровым, нужн?сила характер? Ка?слабом? человеку найт?оптиму?поведения ?треугольнике межд?болезнями, врачам? ?упражнен?ми? Мо?сове? выбирать последне?-
упражнен? ?ограничения. По крайне?мере, стараться. Поверьте - окупит?! Впроче? каждый хо?ин свое?судьбы. ?здоров?.

5. Интересный вопрос. Почему люди та?част?болеют? Дума? чт?90% люде? если бы он?соблюдал?правильный обра?жизн? были бы здоровым? Но, ? сожалени? режи?требуе?напряжения воли. ?силы воли ?человека мало... Современно?официально?лечени?осуществ?ет? методо? "Подбор?Перебора" (!) гипотензивны?средст? которы?не один де?то? ? которы?зате?надо принимат?вс?(!).

6. ?ещ? ?мире мног? очен?мног?плохих врачей. Не могу огульн?заявить: "вс?врач?плохие". Мног?хороши? но ?плохих - тоже. Доказательства? Спросите, чт?он? читают ?чт?умею? Читают - из практико?- единиц? Умею?- боле?ил? мене?- врач?хирургического профиля. Потому чт?им бе?рукоделья просто нель? врачеват?

Терапевт?искренне считаю? чт?им ничего не нужн?умет?- ни анализ сделат? ни на рентгене посмотреть, ни плевру пункутироват? Есть, мо? для этог?узки?специалист? ?мы, мо? общи? врач? Во?та?

?по?коне? Есть мног?заблуждени??медицинско? наук? Част?эт?зависи?от неправильной оценки статистических данных. Например, на ва?взгля? ?че?причин?"разрастания", "увеличен?" рака?
- ?мире не?никакого особенного увеличен? количества раковы?больны? (кром?рака легких). Боле?того, случаи заболевания рако?желудк?даже уменьшилис? Ка?занима?ра?второе ил?третье мест??причинах
смертности - та??занимает. Но мало кт?учитывае? чт?продолжительност?жизн?за последни?полвек?возросла, ?рако?чаще всег?болеют люди старшего возраста.

Эт?лишь самая толика мыслей, заключений, совето?Амосов? Мы решили ограничить? им? Читатели
могу??Интернет?познакомиться ?богатейшим наследие?хирург? писате?, журналиста Николая Амосов?..
Рассказывая ?медицине, ?жизн??смерти, наконе? ?само?себе, академик Амосов откровенен до беспощадност? он веде?разговор ?собственно?совестью. ? эт?учит мыслит?точнее ?глубже, застав?ет задумать? на?те? ка? жить.