Вс?продукты, ?которы?мы расскаже??наше?сегодняшнем обзоре, давн?признаны полезным?для здоров?. Именно он?должны состав?ть основу рацион? Но ?сожалени? не вс?знаю? ка?важн?их правильн?употреблять, чтоб?сохранит?максимальное количество ценных вещест? входящи??их состав.

Чаще всег?проблема заключается именно во времен??способ?приготовления, ?такж?сочетани?одни?продукто??другим? Если знат?вс?эт?нюансы, то можн?получить значительн?больше пользы ?даже улучшить вкусовые качества любимы?блюд. Заинтригован? Тогд?давайт?вместе раскроем вс?секрет?употреблен? полезных продукто? 

Для того чтоб?получить максимальную пользу от этог?продукта, важн?подвергать ег?минимально?термическо?обработк? Че?дольше вы варите, тушите ил?запекает?брокколи, те?меньше полезных свойст?остает?. Этот ви?капуст?лучш?всег?готовить на пару ил?добавлять ?сыро?виде ?сала? 

Ка???случае ?брокколи, спаржа нуждается лишь ?легкой термическо?обработк? Только та?можн?сохранит?вс?полезные вещества, входящи??ее состав. Быстро обжаривайт?стебли на го?че?сковород?ил?пользуйтес?пароваркой. Кстати, воду из пароварк?не выливайт? ?используйт??качестве бульон?пр?приготовлени?супо?ил?соусов, ведь ?не?остает? достаточно мног?витамино??минерало?

Опытны?повара знаю? чт?мелк?нарубленны?ил?раздавленный чеснок лучш?оставить на 5–10 мину? прежде че?добавлять ?блюд? Та?вс?полезные свойства этог?ценног?для здоров? продукта успеют полность?раскрыть?, ?вкус станет боле?пикантны??насыщенным. 

?отличи?от многих других продукто? помидоры лучш?всег?есть не ?сыро?виде, ?предварительно приготовит?их на грил? запечь ил?слегка обжарить. Дело ?то? чт?этот продук?бога?ликопино?— элементо? помогающим предотвратит?многие, ?то?числ??онкологические заболевания. Максимальн? концентрац? ликопина ?помидора?достигается пр?температур?окол?90 градусов. 

Купи?свежую сезонную клубнику, не спешит?ее сраз?мыть ?отрывать плодоножку. Дело ?то? чт?витами?? которы?та?богата эт?ягода, чувствителен ?кислород??свет? ?че?дольше клубника пролежит уж?обработанной ?разрезанно? те?меньше витамина ?не?останется. Лучш?мыть небольшу?порцию ?сраз?же ее съедат? 

Открыв баночк?натурального йогурт? можн?увидет?на поверхност?сыворотк? Никогд?ее не сливайте, ка?многие эт?делают, ведь именно ?не?содержит? максимальное количество белк? кальция, витамина ?2 ?других полезных элементо? Просто размешайте йогурт ложкой, чтоб?ег?текстура стал?однородной. 

Этот напито?бодрит не хуже кофе ?содержит большо?количество антиоксидантов. Если вы привыкли пить черный ча??молоко? то мы советуем отказать? от этой привычки. Дело ?то? чт?пр?контакте ?молочным белком част?антиоксидантов перестае?усваиваться организмом, ?значит, польза этог?напитк?уменьшается. 

?последне?время появляет? вс?больше информации ?ценности се??льна ?их положительно?вл?ни?на наше здоровье. Для того чтоб?он?полность?усваивалис?организмом, нужн?употреблять их ?пищу ?перемолото?виде. ?противно?случае никако?особой пользы вы не получите.