Гимнастика Хаду направлена на похудени??омоложение, ты?чи женщин ?мужчин уж?освоил?эт?техник??полность?преобразилис? Давайт?рассмотрим, ка?он?работает ?кт?ее создал. Разработчи?этог?направления – Звиа?Арабул? родо?из Грузии. Почему тако?странное название? Вс?дело ?то? Чт?авто?комплекс?реши?назват?ег??чест?села, ?которо?он родился, местны?жители прославились свое?долговечностью ?хороши?здоровье?

Чт?эт?тако???че?ег?едя?

Гимнастика Арабул?хаду включает ?се? элементы йоги, пилатеса, ?такж?дыхательны?техник? ?основе метода – философия, ??то же время здес?не идет речь ?чакрах ?других подобных веща? Упражнен? выполнять легк? эт?сможет сделат?челове?любого возраста.

Утренняя гимнастика хаду положительно вл?ет на позвоночни??опорно-двигательный аппара? Ва?не нужн?покупать како?либо спортивное оборудование. Упражнен? для позвоночника устраняют дисбалан? ?такж?работают ?нервно??эндокринно?системой. Вы забудете ?таки?заболевания?ка?остеохондроз, остеопороз, ?даже ожирение. Кром?этог? гимнастика включает ?се? упражнен? для лица ?глаз.

Омолаживающая гимнастика хаду: преимущества

Мышц?пр?выполнении упражнений должны работать за счет собственны?усилий, ва?нужн?сконцентрировать на свои?мысля? Делать их нужн?медленно ?не спеш? Но ?максимальным напряжением. Представьт? чт??ва??рука?штанга ил??желая гантеля. 

Гимнастика работает на?всем?мышцам? ?то?числ??на?теми, которы?мы не задействуе??повседневной жизн? Пр?правильном выполнении исключен?травмы ил?растяжения, гимнастика безопасн??подойдет даже те? кт?до этог?не занимался спорто? Даже если врач запретил ва?бегать ил?плават??бассейне, выполняйт?гимнастику хаду, он?полезн?даже для те? ?кого были серьезны?травмы ил?заболевания.

Арабул?утренняя гимнастика хаду имее?следующи?преимущества:

• Развивае??укрепляет мышц? увеличивае?количество сжигаемы?калори?/span>

• Та?ка??упражнен??присутствуют дыхательны?техник? кислород активн?насыщает клетки ?уско?ет метаболизм. Благодаря этог?начинает  активн?сжигаться подкожны?жи?

• Улучшает? осанка, проходя?боли ?позвоночнике

• Исчезает депрессия, улучшает? настроение

Гимнастику хаду: базовы?комплекс

Здес?вы узнает??нескольких основных упражнен?? которы?задействую?максимальное количество мышечных груп? Гимнастика хаду на каждый день включает 40 упражнений, вы можете делать их не вс?сраз? ?равномерно распределить – по 10 ?день. Мы расскаже?ва?об основных базовы?упражнен??

Штангист. Поставьт?ноги чуть шире плеч, слегка согнит?колени, ступни развернуты та? ка?ва?удобно. Наклонит?тело вперед, чтоб??поясниц?бы?небольшо?прогиб. Ва?нужн?расп?мить плеч??представит? чт??ваши?рука??желая штанга. Сделайте медленно вдох чере?но??выдохнит?чере?ро? ка?будт?задувает?пламя свеч? Количество таки?дыхательны?циклов – 10-12.

Жи?лежа. Ва?нужн?стат??ту же позу, чт???предыдущем упражнении. Расставьте руки ка?можн?шире ?возьмите им?воображаемую штангу. Сделайте вдох ?разверните груд? на выдо?– ?нитесь максимальн?вперед ?вы?гивайт?плеч? Руки нель? расслаблять, повторит?эт?упражнение 10 ра?

Дыхани?живото? Стойте прямо, немног?ссутультес??согнит?ноги ?коленках. Ва?нужн?сделат?очен?глубокий вдох чере?живо? старайтесь сохранит?грудну?клетку ?неподвижно?сост?ни? Теперь ва?нужн?задержат?дыхани??выдохнут?воздух чере?губы, сверните их ?трубочку. Старайтесь напрячь прес?ка?можн?больше.

Походк?горилл? Ва?нужн?встать прямо, напрячь мышц?живота, поставит?ноги на ширине плеч. Теперь начнит?покачивать? ка?маятник, ?пр?этом ходите. Следит?за те? чтоб?ваша походк?была похожа на то, ка?двигается горилл? Вы почувствуете напряжени??мышцах пресса ?спин? Дыхательно?упражнение повторит?4-5 ра? сделайте максимальное количество шаго?– 10-12.

Заключительный этап – глубокое дыхани?живото??отды?

Этот небольшо?комплекс упражнений подойдет для утренней за?дк? вы увидит?результа?не сраз? ?только чере?пару ме?це?пр?регу?рных за?тия? Мы рекомендуе?делать гимнастику ежедневн? хо? бы по 20 мину?