Когд?вы волнуетесь ?ва?необходимо быстро успокоиться, вы можете выполнять очен?просто?психотерапевтическое упражнение, описанно?ниже. Само?лучшее успокоительное средство, которо??ва?всегда ?собо? эт?представлени?белого цвет?

Представьт?себе, чт?вы стоите по?душе? На ва?льют? потоки воды, почувствуйте их соприкосновени??тело? Услышьте звук струящейся воды.
?теперь сделайте эт?воду бело? Белы?цвет подобн?душу льет? на ва? омывае?ва? почувствуйте ег?легкое прикосновени? послушайте ег?«мелоди?raquo;.
Сделайте глубокий медленны?вдох, белы?цвет проникае?внутрь ва? выдо? Глубокий вдох, вы наполняетес?белы?цветом, успокаив?сь ?умиротво?ясь. Выдо?
Глубокий вдох. Вы успокаиваетесь. Напряжени??волнение спадаю? Выдо?hellip;.
Вдох. Спокойстви??ми?заполняют ва?вместе ?белы?светом. Выдо?hellip;.
Вдох. Вы спокойны ?уверен??себе. Выдо?hellip;.
Вдох. Вы сохранит?эт?наполненност?белы?светом, спокойствием, миро?Выдо?hellip;.
Вдох. Каждый ра? когд?ва?потребуется успокоиться, вы вспомнит?этот ду?из белого свет? Выдо?hellip;. Вдох. ? он быстро ?эффективно ва?успокоит. Выдо?
Выполнит?20-30 таки?вдохов-выдохо? представ?я себе, ка??каждым вдохом вы вс?больше ?больше наполняетес?белы?цветом. Почувствуйте эт?наполненност? На вдох?вы можете проговариват?пр?се? фраз? которы?необходимы именно ва??этот момент. Например, если вы волнуетесь из-за задержки дете?из школ? говорите себе: “Вс?хорошо, мо?дети скор?придут”. ??? Экспериментируйт?сами. Проговаривайте те фраз? которы?ва?могу?успокоит?