65 кКал на 100 гр
Ингредиент?на 4 порции:

- Китайски?сала?(китайская капуст? 300 ?br /> - Пере?сладки?красны?(паприк? 1 шт.
- Яблоки (160 ? 2 шт.
- Растительное масл?20 мл 
- Чеснок дольки 1 шт.
- Курино?филе 200 ?nbsp;
- Соль морская 3/4 ?? 
- Пере?черный молоты?1/2 ?? 
- Йогурт натуральны?125 мл
- Горчиц?дижонская 2 ??
- Лимонный со?5 мл 
- Мё?гречишны?15 ?nbsp;
- Укро?сушены?1 ?? 

Приготовлени? 

Сала?из овощей ?яблок?со слегка обжаренной курино?грудко??заправко?на основе йогурт?— вкусны??сбалансированный. Подойдет для позднего ужин?ил?просто для легког?приема пищи. 

Время приготовления: 20 ми?

Приготовлени? 

1) Лист? салата тщательн?вымойт? высушите ?нарежьте тонким?полоскам? Пере?очистите от се???тонк?нарежьте соломкой. Яблоко очистите от се???кожицы ?тоже нарежьте соломкой. Вс?сложит??миск??слегка сбрызнит?лимонным соко? чтоб?яблок?не темнел? 
2) ?небольшо?количестве масл?обжарьте до золотистог?оттенк?раздавленный зубчик чеснок? чеснок удалит?
3) На ароматизированно?чесночно?масл?обжарьте полоск?куриного филе, посолите ?поперчит? Не пересушивайт?курицу, чтоб?он?не стал?сухо? жарьте буквальн?5 мину?на средне?огне. 
4) Для заправки соединит?вс?ингредиент??ка?следуе?перемешайт? Для этой заправки можн?использовать йогурт ил?сметан? Если вы увидит?отслоившую? от йогурт?жидкость, слейте ее, чтоб?заправка была боле?густой. Можн?даже выложить йогурт на сито ?дать стеч?жидкости ?течени?15-20 мину? Готову?заправку обязательно попробуйте, чтоб?отрегулировать ее вкус ?зависимост?от вкус?имеющихся компоненто??свои?предпочтений.
5) Готову??слегка остывшую курицу добавьте ?сала? хорошо перемешайт?

Пр?тног?аппетита!

Ва?потребуется:

полкил?филе индюка — дела?фарш
1 яйц?br /> молока 100 мл
соль
специи

Ка?готовить:

1. Перемешать, бере?пленку, кладем колбаску ?заматываем, конц?за?зываем.

2. Варить мину?7 — пальчики оближешь.

Му??ме? не очен?люби?сосиск? ?ту?сраз?умя?их ?огромным аппетито?)

Если не добавлять специй ?меньше соли - можн?давать деткам. Если добавлять чуть го?дины-буде?цвет красне?

Пр?тног?аппетита!

1. Фруктовы?br /> 1,5 кг свежих фрукто?(каки?угодно, только не бананы) дели?на 5–6 приемо??едим. Не по график? ?по желани?

2. Кефирный
Этот разгрузочный день пользует? большо?попу?рность? потому чт?эффективен, переносится легк??нормализуе?работу кишечник? ?течени?дня можн?выпить 1,5 литр?кефира.

3. Яблочный
За день можн?съесть 1,5 кг сыры?ил?запеченных несладки?яблок.

4. Огуречны?br /> ?снов?1,5 кг огурцо?дели?на 5 приемо? Можн?приправить огурцы зелень?

5. Белковый
?течени?дня можн?есть нежирные ?сные ?рыбные продукты, растительные белк?(например, фасоль). ?белковым продукта?можн?добавить для разнообраз? немног?свежих овощей – помидоры, огурцы, зелень. Можн?слегка посолить. Принимат?пищу можн?каждые 4–5 часо?

6. Рисовы?br /> 150 ?нешлифованного риса сварит?бе?соли ?разделит?на 3 порции. Ри?можн?слегка посолить ил?добавить щепотк?корицы. За день можн?съесть ещ?яблок? сладки?перчик, морковку.

7. Сырн?яичны?br /> На завтра?стакан черног?кофе ?сахаро?ил?бе? 100 ?сыра. На обед: стакан чая ?сахаро?ил?бе? дв?яйц?вс?тк? На ужин: ча? 200 ?сыра.

8. Молочный
6 ра??день чере?каждые 2 часа пить по 100 мл молока. На ночь выпить 200 ?фруктового сока ?сахаро?

9. На гречке ?кефире
Купите литр однопроцентног?кефира. Вечеро?замочите ?ки?тк?200-250 ?гречнево?круп? Внимание: бе?соли, жира ?специй!!! Закутайт??теплые вещи, ?пуст?он?стои?до утра. Можн?съесть 250 ?гречки (ве?до варк? ?3–5 приемо? запивая 1-процентным кефиро? Всег?кефира можн?выпить литр.

10. Морковно-свекольн?яичны?br /> Можн?съесть 300 ?морков? 300 ?свеклы ?2 яйц? Морков?натереть на мелкой терк??заправит?1 ст. ? растительног?масл? Свеклу cварить, натереть ?заправит?1 ст. ? масл? Яйца просто сварит? Съесть вс??5 приемо?