Эт?один из самы?известны?японски?целителе? сформулировавший, исхо? из на личног?опыт? шест?правил крепкого здоров?

Ниши вери? чт?вылечить человека може?лишь он са? если этог?захоче? ?тому есть неопровержимое доказательство. ?детств?Ниши врач?поставил?неутешительный диагно? согласно которому он не смог бы дожить ?до 20 ле? Однако вопрек?всем заключен??официально?медицины Кацудз?Ниши не только прожил намног?больше, че?ем?предрекали, но ?удив??окружающих свои?крепки?здоровье?уж?будучи ?весьма преклонном возрасте.

Систем?«Шест?правил здоров? Ниши»

Основополагающим фактором систем?Ниши являет? хороше?понимани?особенностей физиологии человека. Выводы, которы?он сделал, буквальн?перевернул?устоявшие? представления люде??то? чт?тако?болезн??ка?добить? излечения, проводя ежедневн?всег?нескольк?просты?манипу?ци?со свои?тело?

Шест?правил здоров? от Ниши получили широку?огласк?окол?80 ле?наза? ?наше время засвидетельствован?ты?чи примеров по всем?миру, когд??желобольны? обращавшис??этим правилам, излечивались от недуго?даже тогд? когд?врач?уж?бессильн?разводил?руками.

Чт?нужн?знат?пере?начало?выполнен? упражнений из систем?Ниши? Ка?известно, большинств?люде?сегодня страдают от пробле??позвоночнико?– сколиозо??различны?искривлени? возникающи?вследствие неправильной осанки. Когд?челове?сутулится, ег?связк??мышц?ослабевают ?не та?крепко держат позвонки, ка?надо, ?результате чего последни?смещаются относительно сами?се?. Золоты?правил?здоров? Кацудз?Ниши направлены на формирование правильной осанки ?помощь?несложны?упражнений, плаван?, правильног?питания для укреплен? позвоночны?систем, чередования бодрствования ?сн??определенном режиме ???

Первое золото?правил?здоров? – твердая постел?

Челове?одну трет?свое?жизн?проводит во сн? однако эт?время можн?использовать не только для отдыха, но ?для коррекци?осанки. Если спат?на ровной ?твердо?кроват? то ?этом случае ве?равномерно буде?распреде?ть? по всем?телу, ?мышц?смогут полность?расслабить?. Только на тако?постел?возможно исправлени?позвоночного столба, которы?находится ?искривленном сост?ни?днем во время работы. Твердая кроват?стимулируе?деятельност?кожи, активизирует работу кожных венозных сосудо? предотвращае?опущение печени, уско?ет кровоснабжение кожи. Вс?эт?обеспечивает крепки?со??бодрое сост?ни?посл?него.

Для того чтоб?со?бы?боле?крепки? вечеро? примерно за ча?до сн? следуе?провести не мене?20 мину?на свежем воздух?

Второе золото?правил?здоров? – твердая подушк?

Речь ?этом случае?идет не стольк??традиционной подушк? скольк??валикообразной подкладк?по?голову (желательно, дере?нной). Подушк?вали?должна быть определенных размеров, индивидуальн?подобранны?для каждог?челове? Он?должна заполнять впадин?межд?затылком ?лопаточной областью та? чтоб?третий ?четверты?шейные позвонки ровн?лежали на твердо?поверхност??не искрив?лись.

Конечн? такая подушк?буде??непривычки достав?ть масс?неудобст?ил?даже болезненны?ощущен?, но вс?эт?исключительн?от того, чт?люди за долгое время привыкал??другом?образу жизн??сн? ?теперь вс?правильное кажется им неудобны??дики? Для того чтоб?устранит?непр?тные ощущен?, на первых пора?тверды?вали?можн?оборачиват??гкой тканью. По прошествии времен?слои матери?следуе?снимат?один за другим, постепенно избавляясь от ненужной подкладк?

Третье золото?правил?здоров? – упражнение «золотая рыбк?raquo;.

Эт?упражнение воздействует на позвоночны?нерв? расслабляет их ?снимае?перенапряжени? ?такж?нормализуе?кровообращение, благотворн?вл?ет на работу сердца, стабилизируе?работу основных систем организм? включая нервну? способствует правильной работе кишечник?

Исходное положени? ?гт?на спин?(на ровной ?твердо?поверхност?– эт?може?быть постел?ил?по?, руки запрокиньт?за голову, вы?ните ноги вперед, давите ?ткам?вниз ??нитесь носкам??лицу.

Сначал?необходимо сделат?хорошу?растяжк? По?нитесь правой ?ткой вперед, ?руками – ?противоположну?сторон? пото?сделайте то же само?лево??ткой. Зате?положите руки по?голову ? не отрывая туловища от пола (следит? чтоб??тк? бедр??позвоночни?были прижат??полу), сделайте корпусом волнообразны?движен? слев?направ?(но не ввер??вниз – эт?важное услови?) ?течени?1–2 мину?

Эт??последующи?упражнен? рекомендуется выполнять дважды ?день, утро??вечеро?

Четверто?золото?правил?здоров? – упражнение для капилляро?

Цель этог?упражнен? – стимулироват?капилляры ?органа? улучшить кровообращение во всем организм? движение ?обновление лимф? Он?являет? хороши?заменителе?бега, та?ка?позволяет убрать нагрузку на сустав??сердце, чт?немаловажн?пр?многих проблема?со здоровье? Если есть возможност? выполняйт?ег??легкой, свободно?одежде, тогд?помимо вышеперечисленны?эффектов вы получите усиление кожног?дыхания, чт?приведет ?очищению организм?от шлаков чере?кожный покров.

Исходное положени? ?гт?на спин?на тверду?поверхност? по?ше?положите вали? ?которо?выше шл?речь.

Поднимит?ноги ?руки ввер? разверните ступни параллельн?полу. ?тако?положени?делайт?активные потряхивания руками ?ногами ?течени?1–3 мину?

?то?золото?правил?здоров? – упражнение на смыкание ладоне??стоп.

Эт?упражнение координирует функци?мышц, нервов ?кровеносны?сосудо? Выполняя ег? вы стимулируете работу диафрагм? чт?улучшает кровообращение ?снижае?нагрузку на сердце. Кром?того, эт?упражнение застав?ет активн?взаимодействоват?мышц?правой ?лево?сторон?нашего тела, которы? координируя свою работу, благоприятн?воздействуют на функционирование всех внутренних органо? Ег?особенно полезн?выполнять женщинам во время беременности, та?ка?он?способствует правильном?развитию плод??утробе матери.

Упражнение состои?из двух этапов: подготовительной ?основной част?

Подготовительн? част?br />
Исходное положени? ?гт?на спин?на тверду?поверхност? по?ше?положите вали? плотно сомкните стоп?но??ладони ру? разведит?колени ?сторон?

?тако?положени?ва?необходимо выполнит?нескольк?разных движений, каждое следуе?повторять по 10 ра?

1. Не ме?я положения ру? но??туловища, нажимайт?подушечкам?пальце?друг на друг?

2. Начинайт?нажимать подушечкам?пальце?друг на друг??продолжайт?нажати?уж?всей ладонь?

3. Плотно сжимайте поверхност?ладоне?

4. Сомкнуты?руки вы?нуте за голову ?«проведит?лини?raquo; из-за головы до пояса. Пальцы пр?этом не должны ме?ть положения, ?ладони – быть прижатым?максимальн?близко ?телу.

5. Разверните пальцы обеи?ру? чтоб?он?«смотрели» на стоп? ?двигайте им?от паха до живота.

6. Делайт?движен? аналогично пункту 4, но только теперь не подводит?руки близко ?телу, ?держит?их на максимальном удалении от тела, чтоб?он?ка?будт?рассекал?воздух.

7. Вы?ните руки ввер??вернит?обратн? Старайтесь ?нуть? им?ка?можн?дальше.

8. Оставьте руки сомкнутыми на?солнечны?сплетением, ?ступ?ми но?двигайте вперед ?наза? не размык? их.

9. Двиг? ногами та? ка?указан??пункте 8, добавьте движен? ладо?ми ?аналогично?по?дк?

Основн? част?br />
Исходное положени? посл?завершен? 9 пункта подготовительной част??гт?на спин? сомкните ладони на?солнечны?сплетением, соединит?стоп? колени разведит??сторон?

Закройте глаз?? не изме?я положения но??ру? спокойно полежите ?течени?10–15 мину?

Шестое золото?правил?здоров? – упражнение для позвоночника ?живота.

Упражнение для спин??живота предназначен?именно для те?областей нашего тела, ?которы?сконцентрированы основные жизненны?энерги??важные органы. Он?полезн?для восстановлен? кислотно-щелочног?баланс??организм? способствует благотворном?вл?ни?умственной энерги? Делится на подготовительную част??на основную.

Исходное положени?подготовительной част? ?дьте на по?на колени, пр?этом та?опустите на ?тк?(пр?желани?ил?для большего удобства можн?сест?«по-турецк?raquo;). Не забывайт?держат?спин?ровн? Руки должны спокойно лежать на коле?? Вс?элементы упражнен? выполняйт?по 10 ра?на каждую сторон?

1. Разминка:
– медленно поднимит??опустите плеч?
– вы?ните руки вперед пере?собо? зате?резк?ог?нитесь наза? словно стар?сь увидет?свой копчик, посл?медленно проведит?взгля?от копчик?до ше?(разумеет?, ?ва?не получится увидет?спин? поэтом?делайт?эт?мысленно). Вернит?голову ?исходное положени??проделайте те же манипу?ци??правой сторон?
– выполнит?те же самы?действ?, вы?ну?руки ввер?

2. Наклонит?голову вправо ?влев?

3. Наклонит?голову вперед ?наза?

4. Объедините пункты 2 ?3 (не забывайт??то? чт?упражнен? подготовительног?период?следуе?делать по 10 ра??каждую сторон?.

5. Наклонит?голову ?одному плеч? пото?медленно перекатите ее на другое, коснувшись затылком спин?

6. Поднимит?руки ?коле? согнит?их ?локтевых суставах до прямого угла ?крепко сожмит?ладони, голову запрокиньт? направьт?взгля??потоло??разведит?локт??сторон? пытаясь соединит?их за спиной. ?эт?время подбородко??нитесь ввер?

Исходное положени?основной част?то же само? чт???подготовительной.

Расслабьтесь на некоторе время, пото?снов?подтяните живо? выпрямите спин??сделайте маятниковые раскачиван? вправо-влев? пр?этом соверш? живото?движен? вперед-наза? Выполняйт?эт?движен? ?течени?10 мину?

https://www.km.ru/zdorove/2014/05/13/zdorove/739800-zolotye-pravila-zdorovya-katsudzo-nishi#.U3N7eEP5F_c.vkrugudruzei