Сегодня запекл?пере??фольге,ооочен?вкусно получилось...)) Замоченный ри?смешал??обжаренной морковко?луко??кукурузо?начинила перчик?обмазала их томатной пастой,завернул??фольгу,??духовк?на 40 мину?..)))

 Тушены?кабачо?со шпинатом ?морковко?..)))

 

 

Оладьи из кабачков,?баклажанно?икро??прикуску...))))Объедени?..))))

P.S Для чего я выстав??фото свои? ужинов?)))?просто любл?готовить,?знаю,ка?трудно иногда придумат?чт?то диетическо?ил?вегетарианское на обед ил?ужин,пр?этом не затратив мног?си??дороги?продукто?..)))Если кому-то пригодятся мо?идеи,ил?наведу?на мысл?че?се? накормит?буду очен?рада...))))Целу?всех...))

 Нашл?рецепт обалденног?салата,простого,сытног??полезног?..)) Попробовал?????оооочень вкусно,всем,кт?люби?помидоры ил?вариации на тему  греческого салата посвящает?...)))

• Помидоры
• Творог(я взяла обезжиренный)
• Оливково?масл?/li>
• Зелень (любимая)
• Лимонный со?ил?уксу?/li>
• Кунжут (отсе?тина))))

Вс?смешат??готово...)Кажется,я нашл?свой любимы?ужин на ближайше?время...)))

 

Овощ?запеченные ?духовк?..)))

Овощная со?нк?..)))Надо чаще варить супы...)))

Запеканк?из обезжиренног?творог??земляничным джемом...))))

?испекл?Чудышк?шоколадные кекс?..)))Запа?на весь до?..))) Кт?на диет?не смотреть...)))

Читать дале?..

Сала?из помидоро?? сыро?камамбер...))

Рисовы?руле?со шпинатом,кушала ?авокад??соевым соусом...)))

1.


2.

      Для ме? очен?актуальн?тема наличия белк??пище,та?ка?я занимаюс?спорто??мн?нужн?мышц?для построен? которы?нуже?бело?ну ?завернул?)))...

      Наиболее распространенной «проблемо?raquo; люде? которы?задумывают? ?переходе на вегетарианскую диет? являет? обеспечени?организм?белком. Многие думают, чт? отказавшис?от ?сных блюд, он?буду?испытывать дефици?протеина. Чаще всег?люди задают именноэтот вопрос: «?гд?вегетарианцы беру?бело? Ведь протеи??многие незаменимы?аминокислоты нахо?тся только ??сопродукта?»Разумеет?, эт?ошибочно?утверждени??излишний вопрос. На него можн?ответить просто: «Мы бере?их оттуда же,откуда он?попадают ??со животных– из овощей ?фрукто?raquo;.   Белк?представ?ют собо?крупны?молекулы, построенны?из боле?мелких – аминокисло? Существуют 22 аминокислоты, пр?этом считается,чт?нескольк?из ни?(8 ?взрослых ?9 ?дете? не могу?быть синтезирован?организмом ?должны быть полученыиз пищи ил?поставлены микрофлоро?кишечник? поэтом?их называют «незаменимыми».«Полным» называет? то?бело? которы?содержит вс?22 необходимы?аминокислоты.

    Следуе?особ?подчеркнут? чт?важн?не то, скольк?«полноценного белк?raquo; можн?получить из одного отдельно взятого продукта, ?обще?количество потреб?емых человеко?аминокисло? Нашему организм?нужн?не сами белк? ?именно аминокислоты, которы?не бывают «растительным?raquo; ил?nbsp;«животным?raquo;. Поэтом?утверждени??необходимост?животног?белк?для человека не имее?по?собо?никаки?основани?

     Полноценны?белк?со всем наборо?аминокисло?содержат? во всех содержащих хлорофил?листовых овощах, во всех вида?орехов, ?некоторы?фрукта?(груш? хурм? абрикосы), ?такж??проросши?зёрнах пшениц??других злаках. Богаты?источником растительногобелка являют? чечевица, фасоль ?другие виды бобовы? соя ?соевые продукты (?то?числ?таки? ка?тофу ?окар?, пищевы?каштан? масл?амаранта. Животные белк??избытк?содержат? во всех вида?молочных продукто? ?творог? молоке, ?женк? ?сыра??? ?

   

Основные источник?белк?для вегетарианце?- 
цельны?зерн? 
орех?nbsp;
продукты из со? 

?ежедневный рацион можн?включить
соевую муку 
тофу. 

Бобовы?- прекрасный источник растительног?белк? 

орех?(фундук, бразильски? миндал? кешь? кедровые ?грецки?,
семена (тыкв? подсолнуха, льна, кунжут?,
бобовы?(горо? бобы, фасоль, арахис),
круп??злак?(пшениц??виде хлеб? паст? выпечк??муки, рожь, ячмен? овёс, прос? кукуруза, ри?,
соевые продукты (тофу, соевое ?со ?молоко),
молочные продукты (молоко, сы? йогурт).

Необходимы?для организм?белк?можн?получить путе?простого сочетания двух вегетарианских продукто?таки? например, ка?ри??бобовы? причем пр?этом полность?удовлетворяет? потребност??белках самого высокого качества.
 

Капустны?котлетки...)))

 Посвящает? всем,кт?люби?морожено?кт?люби?сладко?..)))

На?нуже?один ингридиент-бана?(очен?спелый)...))))

Очистить,нарезать произвольн?заморозить ?течени?12 часо?..)))

Взбить кусочк?банана блендеро?до кремообразно?масс?можн?добавить ме?корицу ил?ваниль)

Любители твердого мороженого могу?повторно заморозить...)

?НАСЛАЖДАТЬСЯ...))))

 

P.S. Можн?добавить авокад?порошо?кака?вообще?импровизироват?..) ?100?банано?90 ккал ?0% жира...))

Перлов? каша со шпинатом...)))

?очен?любл?всяки?приправы,соус?из овощей,та?ка?я не ем майоне?я добавля??блюд?томатную паст??приправами,иногда обезжиренную сметан?соевый соус ил?оливково?масл?..На дня?принесла из магазина авокад??долг?думала,чт?же делать ?ни?..)Нашл??инет?рецепт чатн?- индийская приправа, гото??её из фрукто?ил?овощей ?добавление?уксуса ?специй,по консистенции чатн?должен быть однородным...?очистила авокад?размяла ег?вилкой(можн?измельчить ?блендере),добавила лимонный со?немног?оливкового масл?соль,пере?измельченный чеснок,?вс?..)))) Можн?кушать вместо майонеза,?качестве соус??любы?блюдом,эт?такая вкус?тина,просто божественн? штукенция...)) ?хранит? ?холодильнике до трех суто?удобно приготовит?на нескольк?дней вперед...?просто выложила чатн?на помидоры,ещ?ел?ег??рисово?лапшой,?рисо??грибам?вообще?прелесть...))

Сегодняшний поздни?ужин-ов?ная каша ?яблоком ?кураго?..))Заработалась,?готовить не?си?..))

Купила замороженных опя??сварил?грибно?су?..)))Аромат ст??на вс?квартиру...))