—калорийност??28 килокалори?
—белки ?0,5 грамма;
—жир??0,2 грамма;
—углевод??3,7 грамма.

1.?Антиоксидантны?свойства

Способствует укреплению защитных антиоксидантны?свойст?организм? защищает клетки кров? сердца, кожи, мозг??другие

2.?Нейтрализует микроб?br />
Благодаря наличи??клюкве проантицианидо? он?помогает предотвратит?прикрепление микробов ?стенка?клеток пищеварительно??мочеполово?систем??те?самы?предотвращае?наносимы?им?ущер?br />
3.?Помогает предотвратит?воспаление мочево?систем?br />
Проантицианиды не позволяют бактер??E coli задерживаться на стенка?мочевого пузы? ?размножать?, ??результате он?вымывают? мочо? уменьш? те?самы?опасност?воспален?.

Многие исследован? подтверждают, чт?стакан клюквенног?сока 1-2 раза ?день може?на 20% уменьшит?опасност?воспален? мочевы?путе??на 40% уменьшит?рецидивы воспалений.

4.?Уменьшение опасност?развит? язв

Клюква уменьшае?опасност?развит? язв?желудк? Клюквенный со?мешает прикреплению бактерий ликобактер ?стенка?мочевы?путе??клеток желудк? ?поэтом?он?выво?тся наружу ?не размножают?.

Во многих случ??2 стакан?клюквенног?сока помогают предотвратит?заражени?бактерие?ликобактер ?взрослых ??дете? Он такж?помогает уменьшит?опасност?развит? воспалений ?язв желудк? которы?увеличиваю?опасност?рака желудк?br />
5.?Снижае?уровен?плохог?холестерин?br />
Клюква помогает снизит?уровен?плохог?холестерин?(LDL) ?способствует повышени?уров? хорошего холестерин?(HDL), которы?защищает кровеносну?систем? те?самы?помогая предотвратит?атеросклероз ?другие заболевания кровеносно?систем?br />
6.?Борется ?раковыми клетками

Благодаря наличи?проантицианидо? клюква помогает затормозит?развитие ?распространени?раковы?клеток.

7.?Тормозит развитие кариес??заболевани?десе?br />
Многочисленные исследован?, проводившиеся ?последни?годы, показали, чт?особые полифенолы, содержащие? ?клюкве, предотвращаю?заражени?десе?микробам? нахо?щими? ?ротово?полост?

8.?Возможно, предотвращаю?заражени?гриппо?br />
Возможно, ?ближайше?будуще?можн?буде?бороть? ?гриппо??помощь?клюквы.

9.?Канадски?ученые определили, чт?клюква снижае?концентрацию общего холестерин??кров? ?такж?ег?атерогенны? оседающи?не стенка?сосудо? фракци?(липопротеины низкой плотност?- ЛПНП, ?очен?низкой плотност?- ЛПОН?. ?специалист?из Тайваня обнаружили повышени?уров? "полезног? холестерин?(ЛПВП - липопротеины высоко?плотност? на фоне употреблен? ягоды. Таки?эффект?снижаю?риск развит? патологи? ишемическо?болезн?сердца, инфаркта миокарда, хроническо?ишемии мозг?
Такж?специалист?считаю?клюкву природны?антибиотиком ?средство? которо?помогает укрепить иммуните?

Первое подобное исследование, проведенно?израильскими ученым?из Иерусалимского университета, показало, чт?активные ингредиент?клюквы не дали вирусу возможност?прикрепить? ?стенка?клеток ?те?самы?предотвратил?развитие болезн?

Пока ещ?рано делать однозначны?выводы, но исследовател?соглашаются ?то? чт?клюквенный напито?може?такж?помочь ?борьбе ?вирусо?гриппа.

—Что предпочтительнее: свеж? ил?сушеная клюква? Антиоксидантны?свойства клюквы сохраняют? ?любо?виде: ?замороженном, ?варень? ?сушены?ягода? Ее можн?использовать ?качестве десерт? добавлять ?салаты, коктейли ???сные блюд?

—Сколько клюквы рекомендуется ?день?

Рекомендуется 1-2 стакан?клюквенног?сока для того, чтоб?организм получи?те преимущества, которы?дает клюква.

—Разреше?диабетикам ?содержит сукразит.

Стакан сока раве?1.5 стаканам свежих ил?морожены?яго?ил?2 столовым ложкам сушено?клюквы (30 ?

—Мор?из клюквы

Витамино??морс?из клюквы нескольк?меньше, че??соке, однако тако?напито?не очен?концентрированны? ?значит, не слишко?кислый.

—Д? приготовления морс?из клюквы ягоды толкут ?заливают ки?чено?водо?на полчас? Зате?ег?процеживаю??употребляют. Тако?напито?улучшает обще?сост?ни??борется ?воспален?ми, - пояснил?диетолог.

---

Черешня ?вишня: кому нель? есть ?че?полезн?эт?ягоды

Вишня ?черешня ?растен? одного вида, поэтом?их плод?имею?мног?общего.
—Часто задают вопрос: "Какая из этих яго?боле?полезн?для здоров??".

Об?ягоды содержат ?себе мног?ценных нутриентов. Витаминн?минеральны?состав вишн?богаче, ?сахара ??дв?раза меньше че??черешн? ?вишня, ?черешня ?эт?низкокалорийны?продукты. ?свежем виде эт?ягоды имею?примерно одинаковую калорийность 50-62 ккал. Хо? вишня чемпио?по низким показателе?гликемического индекс?сред?фрукто?

Плод?вишн? особенно терпки?сорт? содержащие мелатони??гормон, которы?нормализуе?работу эндокринно?систем? поддерживает холестерин ?пределах норм? оказывае?антидепрессивное действие, улучшает со?

—Чем полезн?вишня

—Позитивно вл?ет на работу сердца ?сост?ни?сосудо?
—Занижае?риск образования тромбо?
—Позитивно вл?ет на уровен?кровяного давлен?.
—Помогае?нервно?систем?
—Держи??норм?уровен?холестерин?
—Служи?профилактико?простудных заболевани?
—Улучшае?пищеварени? перистальтик?кишечник? помогает пр?запора?
—Позитивно вл?ет на сост?ни?воло??ногтей.

—Ком?противопоказан?вишня

—Людя??хроническими заболеваниями пищеварительного тракта ?период обострен?.
—При язв?ил?гастрите ?повышенной кислотностью;
—Употреблени?вишн?може?стат?причиной повреждения зубной эмал? Поэтом?—после ед?лучш?прополоскать ротову?полост?
—При аллергическо?реакци?на вишн?ил?черешн?следуе?отказать? от ее употреблен?.

—Чем полезн?черешня


—Свежая черешня рекомендован?лю???железодефицитной анемие? 100 ?плодов содержит 10% суточной норм?железа. Такж?нужн?есть черешн?те? кт?страдает дерматологическими заболеваниями. ?косметически?средства (маск? на основе черешн?помогают справить? ?уг?ми, подростковым?прыщам? ?то же время черешн?не рекомендую?есть ?больши?количества?лю?? склонным ?полнот??больны?сахарным диабетом из-за повышенног?содержан? глюкоз??фруктозы. Такж?не стои?ею злоупотреб?ть лю?? ?которы?есть склонность ?диарее ?повышенном?газообразовани??кишечник?

—Ягода може?способствовать предотвращению появлен? морщин из-за высокого содержан? витамина C ?других антиоксидантов, он?подавляют воспаление ?окислительны?стресс ?организм?человека, сообщили эксперты.
—Также черешня може?снизит?риск развит? онкологи? та?ка?содержит полинефолы (полезные соединен?), оказывающи?противораковое действие. Ганс посоветовала употреблять ягоду те? кт?подверже?риск?некоторы?видо?рака. По ее словам, диет??антиоксидантам?може?помочь, поскольк?«эти соединен? могу?бороть? со свободными радикалами, которы?нано??вред организму».

—При этом черешня сама по себе не избави?от рака, но ее регу?рное употребление вместе со здоровым образо?жизн?могу?существенн?снизит?вероятность заболевания. Ягод?пр?этом помогает снизит?кровяно?давление.

—«Черешня богата защитным?полифенольными соединен?ми, которы?связаны ?улучшением уров? кровяного давлен?. Эт?соединен? увеличиваю?выработк?оксида азот??улучшают функци?клеток, которыми выстланы кровеносны?сосуды? ?уточнила Кассетти.

Кром?того, черешня замедляет снижение когнитивны?способностей благодаря антоцианам, полифенольны?антиоксидантам, которы?придаю?ягода?темн?красны?цвет. Ягод?ещ??улучшает па?ть ?функци?мозг? снижае?воспаление ?противодействует окислительному стресс??мозг? ?которы?увеличиваются риск?развит? болезн?Альцгеймер??других видо?деменции.

—Отмечается, чт?черешня уменьшае??риск развит? сердечны?заболевани? та?ка?антиоксидант?расслабляют сосуды ?снижаю?давление, защищают сосуды от образования бляше? Черешня борется ??диабетом второг?типа, увеличив? чувствительность ?инсулину. Посл?чего клетки могу?поглощат?глюкоз? получая энерги?

—Специалисты добавили, чт?эт?ягода помогает уснуть, ?такж?выспаться, из-за содержан? ?не?мелатонина, контролирующег?цикл сн??бодрствования.