Когд?ребёно?долг?«мучает» за столом тарелк??каше?ил?супо? родители ?нетерпении подгоняют: «Еш?быстре?» ?зря та?делают. Учёные выяснил? чт?привычка быстро закидывать ?се? ед?може?способствовать развитию серьёзны?заболевани? 

Японские учёные провел?исследование ?выяснил? чт?быстрая ед?напряму?связана ?формирование?преддиабетического сост?ния ил?инсулинорезистентног?сахарног?диабет? ?течени?ме?ца исследовал?наблюдал?за 200 добровольцам? ?те? кт?поглощал съестное быстро, риск преддиабет?возраста?вдво? ?чере?10 ле?диабет развивается ?каждог?второг?из «торопыже?raquo;. 

 

Какая связь межд?привычко?быстро есть ??ухудшением здоров?, ?такж?ка?от не?избавлять?.

20 мину?для сытост?nbsp;

 Прежде всег?привычка быстро есть може?привести ?лишним килограмма? пото?— ?избыточном?весу ?ожирению. ?сахарный диабет второг?типа — эт?наиболее частое осложнение избыточног?веса ?ожирен?. Формирование чувств?насыщения происходит ка?миниму?чере?20 мину?от начала приема пищи. ?если мы небольшо?объё?ед?растяне?на эт?20 мину? то може?почувствоват? чт?наелис? ?вовремя остановимся. Если же закидывать ?се? ед?слишко?быстро, то желудо?переполнит? быстре? че?наступит чувств?насыщения. Посл?очередно?добавк?челове?вдру?поймёт, чт?переел, можн?было съесть ?меньше, но поздно. ?чрезмерный объё?пищи — эт?лишние калори? которы?откладываются ?виде жировы?запасо? Таки?образо? частые переедан? ?становятся причиной избыточных килограммо?? ка?следстви? сахарног?диабет? Сопутствуе?ожирению не только диабет. Он?може?осложнять? артериальной гипертензией, повышенным уровне?холестерин?

Ка?приучить се? есть медленно ?не переедат?

Старайтесь не пропускать завтра? Инач?есть риск от голода схватить чт?то на бегу, второпя?ил?переесть во время обед?ил?ужин? Если не успевает?полноценно поесть утро? уменьшит?порцию блюд? Пуст?эт?буде?хо? бы 2-3 ложк?ед? каши, омлета, творог? Эт?лучш? че?совсем отказать? от завтрака ?бежать голодным на работу. Неизвестно, ка?сложит? день ?когд?удастся нормальн?поесть.

Обед по возможност?лучш?всегда начинать ?го?чего жидког?блюд? то есть супа. Ег?пр?всём желани?нель? съесть за пару мину? Плюс он достаточно низкокалорийны? но пр?этом даёт хороше?наполнение желудк?

Ка?правил? ужинае?мы дома. ?значит, може?сделат?эт?не спеш???удовольствие? ?компании близки? Если вы едит?дома, старайтесь садить? за стол, ?не «перехватыват?raquo; межд?дело? 

За дв?часа до сн?можн?выпить кисломолочны?напито?ил?съесть го?чи?су? 

Не просматривайте во время ед?соцсет? телевизо? интернет. Та?легк?не заметить, скольк?вы съел? 

Можн?попробоват?есть маленькими ложкам??вилкам? тогд?процес?ед?невольно растянется на боле?длительное время. Ещ?вариан?— эт?накладыват?ед??маленьки?тарелк? Большинств?люде?стре?тся доедат?ед?из большо?тарелк? даже наевшись, чтоб?не выкидывать. Этот соблаз?можн?исключит?

Не забывайт?перекусывать межд?завтрако? обедом ?ужином. Эт?поможе?ва?избежать сильного чувств?голода, из-за которого челове?набрасывается на ед??быстро сметае?вс?за столом. Перерывы межд?едой должны быть не больше 3-4 часо? Самы?подходящи?продукты для перекуса — йогурт? кефи? фрукты. Избегайт?фаст-фуда, снэков, чипсов, конфет, орешко? бутербродо??прочей «сухо?тк?raquo;.

Приучайт?дете??неспешно?ед? Привычка быстро есть ещ??закладывается ?семь? Если ?семь? когд?ребёно?ещ?только растёт ?развивается, не прививается, чт?приё?пищи — эт?размеренны?процес? то челове??детств?не умее?правильн?есть.

---

Причин?набора веса, не связанные ?питанием

 

Чтоб?эффективно избавить? от ненужных скоплени?жира, необходимо скорректироват?питани??грамотно подобрат?упражнен?. Диет??физическ? активность застав?ют органы ?железы секретироват?гормон? сжигающи?жи? Поэтом? если эт?дв?стратеги?– эффективны?диет??упражнен? – не работают, есть смыс?обратить? ?врач??поискать истинную причин?набора веса, которая, вполне може?оказаться одно?из описанны?ниже.

Итак, почему мы поправ?ем?, даже если веде?правильный обра?жизн? ?по каки?признака??особенностя?набора веса можн?вычислит?ег?причин?

Если Вы значительн?уменьшил?употребление калори??повысили уровен?физической активности, но жировы?отложения вс?равн?не удается убрать, стои?задумать?, не являют? ли тому причиной сбои ?работе внутренних органо??желе? которы?вырабатывают гормон? способствующие потере ил?набору веса.

Та? ниже мы расскаже??таки?четыре?причинах набора веса ?их характерны?особенностя? которы?помогу?заподозрит?«неполадк?raquo; ?то?ил?ином органе:
«надпочечниковы?raquo; набо?веса;
«печеночный» набо?веса;
«щитовидный» набо?веса;
«яичниковы?raquo; набо?веса.

4 причин?набора веса ?их характерны?особенност?/span>
Характерны?особенност?«надпочечникового» набора веса

Надпочечники отвечают за реакци?организм?«бе?ил?беги», которая возникае??отве?на стресс. Если надпочечники слишко?част?тревожат стрессовые ситуации, эт?може?привести ?дисбалансу гормонов ?нарушить различны?функци?организм? ?то?числ?цикл сн??бодрствования, ?результате чего просыпаться ?засыпать становит? трудно.

Надпочечники секретирую?гормон стресс?кортизол, повышенные уровни которого приводя??набору веса ?средне?част?тела (та?называемый «кортизоловый живо?raquo;).

Появление жира ?област?живота ?тали?– возможно, причин??нарушени?работы надпочечнико?

Если Вы подозреваете, чт?причиной набора веса ?Ваше?случае могу?быть именно надпочечники ил?же стресс, проконсультируйтес??врачом ?постарайтесь снизит?уровен?стресс? например, пр?помощи йоги ?медитаци?

Симптомы нарушени??работе надпочечнико?включают ?се?:
отложения жира ?област?живота ?тали?
«полное» лицо ?шея;
относительно худы?руки ?ноги;
повышенное давление кров?
слабость мышц ?костей;
высоки?саха??кров?
перепады настроен?, раздражительност?ил?депрессия.

Характерны?особенност?«печеночног?raquo; набора веса
Надлежащим образо?функционирующая печень – важн? состав?ющ? здоров? ?хорошего самочувств?. Если он?выходи?из строя, ?област?живота начинает скапливать? жи? Такж?не исключен?проблемы ?повышенным сахаро??кров?(?то?числ?диабет), повышенным?уров?ми холестерин??высоки?давление?кров? Накопление токсинов ?печени такж?може?привести ?бо???суставах, аллерг?? появлению пробле??коже?(?то?числ?прыщей), ?такж?непр?тном?запаху тела.

Заболевания печени могу?быть ка?генетическим? та??приобретенными ?результате воздействия различны?факторов, ?то?числ?вирусо??злоупотребления алкоголе? Поэтом? если Вы заметили, чт?Ва?животи?нача?стремительно обрастат?жиро? обратитесь за помощь??врач?– возможно, причиной набора веса являет? недостаточно эффективная работа печени.

Характерны?особенност?«щитовидног?raquo; набора веса
Скорость использования энерги?тело?регулирует именно щитовидн? железа, вырабатывая гормон? которы?контролируют скорость метаболизм? Если щитовидк?работает недостаточно активн? набо?веса буде?наблюдаться даже пр?уменьшении количества употребляемых калори?

Распространенной причиной резког?набора веса являет? сниженная активность щитовидной железы.

Такж?на сниженну?активность щитовидной железы могу?указыват?
дряблость кожи;
набо?веса;
мышечн? слабость;
запоры;
выпадени?воло?
замедленно?сердцебиение;
сухост?кожи;
хрипотца;
депресси?
пост?нн? усталост?
нерегу?рность менструального цикл?

Регу?рн?посещайт?эндокринолог? чтоб?вовремя распознать неполадк??работе щитовидной железы ?скорректироват?ее работу.

Характерны?особенност?«яичникового» набора веса
Такая причин?набора веса характерна для женщин, ?которы?проблемы ?яичниками могу?быть индикаторо?гормональног?дисбаланса. Признаками ненадлежащей работы яичнико?являет? не об?снимый диетой ?физической неактивность?набо?веса ?нижней част?тела, ПМ? задержка менструаци? пост?нные запоры, чрезмерн? ?га ?шоколаду ил?молочным продукта?

Если ва?мучают боли ?област?яичнико?ил?вы заметили изменения ?менструально?цикл??набо?веса ?нижней част?тела, обратитесь за помощь??гинекологу.

Выше указан?не вс?причин?набора веса. Существуют ?другие заболевания, которы?об?сняют резкий набо?веса ?мужчин ?женщин. Поэтом? если вы внезапно начали поправ?ть? ?не можете похудеть, мы рекомендуе?проконсультировать? со специалистом. источник

aif.ru