?аптеке следуе?купить тр?литр?чистой дистиллированной воды ?пить ее ?течени?дня небольшими глотками. Друг? вода не годится: потерпит ва?организм сутк??бе?полезных минерало? на подкожны? та?сказат? запаса? Зато химическ?нейтральная вода, которая, ка?известно, являет? универсальны?растворителе? «сдвинет??мертво?точк?водн?солево?баланс, раствори?избыто?соле?
За точк?отсчет?примем легкий ужин накануне.

На следующи?день до четыре?часо?вечера следуе?выпить только один литр воды. Зате?вы почувствуете эффект голодания: моча пойдет темн?желт?, го?чая. Эт?раство?ют? ?выво?тся шлак??соли. Если вы голодает?первый ра? може?заболеть голова. Желательно обойтись бе?таблеток!
Голодани???желая процедур? зато результа?виде?сраз? Вы поте?ет?примерно килограм?веса (?може??больше), отличн?выспитес? будете чувствоват?се? превосходн? Голодани?очисти?кожу, успокоит нерв? ?дальнейшем рекомендуе?голодать этим способом 36 часо?один-дв?раза ?ме??
На следующи?день пейт?обезжиренный кефи?ил?натуральны?яблочны?со? разбавленный водо?
На третий день можн?возвращать? ?обычному режиму питания.
РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДН?каки??заче?..
Нужн?ли устраивать разгрузочные дн? чтоб?искупить дачный шашлык ил?поместиться ?отпускны?брюк?

♦Ответственност?за шашлык!
Начнем ?того, чт?похудеть можн??бе?разгрузочных дней. Он?ту?совсем не обязательны. Но ?некоторы?ситуац??разгрузк?действительн?могу?пригодиться. Чтоб? например, сдвинуть ве??мертво?точк?пр?эффект?плат? Ил?посл?загрузочны?выходных ?шашлыкам??чтоб?поддержать недельны?баланс калори? Но ?цело?смыс?разгрузк??не только ограничени?калори? Он?являет? стрессом для организм??вл?ет на метаболизм. Обменные процессы приходя??норм? уходит лишняя жидкость, выводится холестерин, улучшает? работа кишечник??сердечно-сосудистой систем? начинает расходоваться жи?из депо.

Иногда встречаются советы разгружать? не целы?день, ? допустим, не есть только посл?15 часо? Но эт?вредная практика ?перерывы межд?приемами пищи не должны быть слишко?большими. Некоторы?вообще кажется, чт?прощ?дене?поголодать, че?ка?то се? ограничивать. Смысла ?этом тоже не? Организм цени?стабильность ?терпет?не може?полное отсутствие ед? Чтоб?он нормальн?работа? ?«топку? нужн?загружат?ед?каждые 3-4 часа.
♦На чё?буде?разгружать??
Для разгрузк?подходя?самы?разные продукты ?овощ? фрукты, сухофрукты, ?со, рыба, даже сметан? Но если есть проблемы со здоровье? буду?ограничения. Скажем, пр?повышенном уровне мочево?кислот?нель? разгружать? на рыбе ??се, ?ни?мног?пуриновы?основани? Пр?мочекаменной болезн?важе?солево?состав камней. Если эт?фосфат? нель? «сидеть» на творог? «Жировые?дн?нель? устраивать пр?проблема??желчны?пузыре? ?он?есть ?многих люде??лишним весо? Если вс?делать по наук? то сначал?нужн?выяснит? можн?ли ва?вообще разгружать? ?на каки?именно продукта? Эт?можн?сделат? проконсультировавшис??врачом ?сдав анализ? которы?назначит.

Анжела Тарасенк? диетолог Клиник?ФГБН?«НИИ Питания? рассказывает: «Разгрузочны?дн?вообще не показаны пр?многих заболевания? ?первую очеред?эт?сахарный диабет, когд?есть риск резког?снижен? сахара ?кров? Нель? устраивать разгрузк?пр?многих болезня?ЖК??язвенно? желчнокаменной, гастрите ?повышенной кислотностью, эрозивно?гастрите, хроническо?панкреатит? хроническо?гепатите. Кром?того, мы не назначае?их сраз?очен?тучным пациента? которы?привыкли питать? на 3000?000 ккал ?день. Сначал?он?должны привыкнуть ?лечебной диет?(1500?700 ккал). ?уж?пото?разгружать? - ?клиник??по?присмотром врачей?/font>.
♦Вс??шоколаде!
Есть мнение, чт?разгружать? можн?на любы?продукта? хоть на шоколаде ?рисе. По словам Анжелы Тарасенк? «подобны?советы част?дают частны?диетолог? чтоб?привлечь клиентов. Он?не имею?никакого научного обоснования. Конечн? ничего страшног?не произойдет, если, скажем, за день съесть плитку шоколада. Но эт?приведет ?резком?повышени? ?зате?понижени?уров? сахара ?кров? Такж?скачками буде?ме?ть? уровен?инсулина. Эт?плох?повл?ет на углеводный ?жирово?обме? ??тучных люде?он ?та?наруше? Если очен?любите шокола? ешьт?ег??обычны?дн? посл?основной ед? но не превышайте общу?калорийность рацион? Не вижу смысла разгружать? на рисово?круп? Никаки?особых свойст?связывать ?выводить токсин? ка?об эт?част?пишу? ?не?не? Этим?качествами обладает клетчатк? ??бело?рисе ее очен?мало. Зато на рисово?разгрузочном дн?ва?гарантирован?проблемы со стулом?/font>.
♦ОН УШЁЛ,НО ОБЕЩАЛ ВЕРНУТЬС?
Надо имет??виду, чт?посл?разгрузк?ве?очен?част?возвращает?. Эт?происходит, если бы?выбран не то?продук? Многие плох?перено??яблок? Им некомфортн? голодн? ?результате на следующи?день он?набрасываются на ед??снов?набирают ве? Ил? допустим, ?течени?калиевог?дня на кураге вы избавились от 1,5-2 литров жидкости. ?на следующи?день наелис?колбас? ?которо?мног?соли. Вода снов?задерживается, ?ве?увеличивается. Лучш?всег?воспринимают? комбинированны?разгрузочные дн?«мясо/рыба + овощи» ?есть не хочется, ?жи?гори?

Многое зависи??от психотип?человека. Есть люди со стабильной психикой, которы?достаточно легк?перено??день ограничени??питани? Не?опасений, чт?на следующи?день он?съедя?втро?больше обыкновенног? ?есть те, кт?склоне??компульсивному перееданию. Подобные ограничения ?ед?для ни?слишко?большо?стресс, он?могу??ни?не справить? ?сорваться.

---

♦КАКИ?БЫВАЮТ РАЗГРУЗК?!!
Калиевый день (500 ?кураги, 1150 ккал) ?пр?отеках;

Огуречны?день (1,5 кг огурцо? 200-260 ккал) ?для снижен? холестерин?

Яблочный день (1,5 кг яблок, 600 ккал) ?для улучшения работы кишечник?

Белковый день (350 ?вареного ?са ил?400 ?рыбы ?овощам? 850 ккал) ?для ускорения сжиган? жира;

Молочный день (6-8 стаканов кефира ил?молока, 800 ккал) ?для ускорения сжиган? жира;

Жирово?день (300 ?30% сметан?ил?500-700 ?сливок) ?для улучшения метаболизм? Назначается только врачам??стационаре.

---

♦ВЫХОДНЫЕ ?ФИТНЕС.
Разгружать? можн??любо?день, но если, допустим, вы сидите на огурца?ил?яблоках ?будний день, си?для работы може?не хватит? Провести ?офис?день на кураге тоже не лучшее решени? вс?время придет? бегать ?туалет. Многие для пущего эффект??разгрузочный день ударно занимают? фитнесом. Не лучшее решени??пр?интенсивны?нагрузка?на фоне голода организм буде?те?ть не жи? ?мышц? Лучш?ограничить? пр?тным тонизирующим тренинго?

Материал ?сайт?журнал?"Здоровье": Источник