Кажется, чт?переохлаждение ?зимняя проблема. На само?деле ?зиме мы уж?привыкае??тому, чт?на улиц?моро? ?соответствующе одеваемся. ?во??демисезонь?относительно теплые дн?чередуют? ?холодным? поэтом?вели?риск не угадат??на?до?

Чт?предпринять?

Возьмите за правил?одеваться «как капуста», чтоб?пр?потеплении чт?то можн?было снять. Другой вариан??носить ?собо?дополнительный свитер. Следит? чтоб??тепл?были проблемные сустав? ?такж?стоп? их охлаждение негативн?вл?ет на иммуните? даже если остально?тело не мерзне?

Если переохлаждение произошл? вернувшись домо? полезн?принять теплую (но не го?чу?) ванн? он?поможе?не только согреться, но ?расслабить мышц? Проблемные сустав?можн?смазат?согревающе?мазь? которая такж?снимае?мышечный спаз??активизирует циркуляци?кров?

Угроза ?2: падения

Первые осенни?морозы сопряжены ?тако?проблемо? ка?гололе? Падения ?связанные ?ними переломы, вывихи, разрыв??надрыв?мениск?ил?связо?увеличиваю?риск артроз??будуще? Эт?один из немногих случае? когд?заболевани?може?развиваться даже ?совсем молоды?люде? Если же челове?пожило? травмы ещ?боле?опасны, потому чт?естественное восстановление хрящево?ткан?суставов сильно замедлен?

Чт?предпринять?

Если вы знаете, чт?на улиц?скользко, надевайт?обув?на устойчивой рифленой подошв? Пожилы?лю??лучш?по возможност?вообще не выходить.

Если гололе?застал врасплох (утро?было тепл? ??вечеру подморозил?, старайтесь максимальн?обходить скользки?участк? Эт?невозможно? Тогд?слегка согнит?колени ?медленно идит? опир?сь на вс?стоп? Можн?немног?скользит? будт?лыжник, но обязательно бе?спешки ??совсем маленько?амплитудой. Воздержитесь от покупо? чтоб?не нест??рука?сумк? ?не кладит?руки ?карман??та?буде?прощ?удержать равновесие.

Угроза ?3: нехватка движен?

?холодное время года уровен?наше?физической активности сильно снижается из-за непогоды, гололеда, коротког?световог?дня. Пр?малоподвижно?образе жизн?ослабевают мышц? поддерживающие сустав ?снимающи??него част?нагрузки. Из-за этог?даже обычная повседневн? деятельност?(убрать комнат? сходит??магази? може?приводит??микротравмам суставного хряща. ?тому же пр?нехватке движен? замедляет? циркуляция кров? ?значит ?сустав не получает необходимого ем?питания.

Чт?предпринять?

Больны??артрозом ил?артритом обычно рекомендую?специальну?гимнастику. Многие, подела?упражнен? пару недель посл?обострен?, зате?пр?ни?забывают. Если вы из числ?таки?нерадивы?пациенто? само?время возобновит?тренировки. Если же вы добросовестн?упражнялись каждый день, комплекс можн?расширит?ил?увеличит?продолжительност?за?ти?

Такж?можн?занимать? дома його?ил?пилатесо? ?когд?буде?погожи?дене? выходить на прогулку. Эт?не только поддержи?тону?мышц ?улучши?питани?суставов, но ?позволит получить достаточно?количество витамина D, которы?необходи?для здоров? опорно-двигательног?аппарата.

Если боли?спин?ил?ноют сустав?

народн? медицина.


Лист? березы облейт?ки?тком, наложите толсты?слое?на больно?мест? накройте полиэтиленом ?тепл?укутайте шерс?но?тканью.

Натертую кашицу хрен?наложите на ткан??приложит??больному мест? Подержит?20?0 мину?


Анна Николаевна, Твер?br />

---

взяла ту?/a>