Посещени?бани ?саун??прекрасн? возможност?уход?за тело?

Но очен?важн?правильн?парить? ?бане, инач?вместо пользы можн?получить вред.
Эт?процедур?запрещен?лю?? перенесшим инфарк?миокарда, страдающим хроническими воспалительным?заболеваниями поче? гиперфункцие?щитовидной железы,
варикозным расширение?ве? опухолями. Беременным женщинам,
?такж?страдающим сердечно-сосудистым?заболеваниями ?катарактой .

Пере?посещением бани ?саун?нужн?посоветовать? ?врачом.
Для здоровых люде?ба? ?саун?вполне приемлемые, боле?того
?необходимы?процедур? Только хорошенько пропарившись, можн?полность?br /> очистить кожу от загрязнений ?отмерших клеток.
Кром?того, регу?рные посещения бани ил?саун?
способствуют выведени?из организмов шлаков, токсинов, лишней жидкости.

?саун? ?ба? исключительн?благотворн?для улучшения циркуляци?кров?
?тренировки сосудо? пр?этом оказываю?замечательно?расслабляющее
действие ?улучшают структур?тела.

Чтоб?получить истинное удовольствие от бани ил?саун? имейте ?запасе миниму?тр?часа свободного времен?

До бани (саун? ?во время не?не пейт?алкогольны?напитк??эт?може?обернуть?
обмороко?ил?тепловым ударом.

Чтоб?вы могл?сделат?правильный выбо??сторон?то?ил?иной процедур?
ва?нужн?знат? чт?ба? ?саун?имею?существенные различ?.

Ка?правильн?парить? ?бане?

?традиционной русско?бане температур??парной достигае?40-70 °С.
Влажност?воздух?высокая ?95-100 %.
Кому-то нравятся таки?условия, кому-то не? Одни посетители бани утверждают,
чт?из-за высоко?влажност??сочетани??высоко?температурой им трудно дышать;
другие гово?? чт? наоборот, дышится ?бане легч? че??саун? потому
чт?воздух не тако?сухо?

?отличи?от саун? гд?бывает джакуз??есть бассей? ?традиционной бане этог?не?
Зато ?бани мног?других преимущест?
Го?чи?водные процедур?отличн?очищаю?кожу от пыли ?грязи,
благотворн?вл?ют на кровообращение, обме?вещест? Посл?глубоког?распариван?
?поверхност?кожи легк?отшелушивают? размягченны?ороговевши?клетки,
кожа становит? ?гкой, гладко? эластичной;
из-за того, чт?тело мало потеет, он?хорошо прогревает? изнутр?
те?самы?усиливается обме?вещест??процессы пищеварения;
па?сь ?бане, можн?плеснуть на раскаленны?камн?отва?из листье?липового цвет? ?ты ил?даже квас, чт?создае?эффект ароматерапии;

?бане можн?использовать вени?(для саун?вени?не очен?подходит
?воспринимает? горазд?болезненне?.

Каждое растение, входяще??состав веника, обладает свои? только ем?
присущим эффектом:

Эвкалипт очищае?жирную кожу;
Береза смягчае?иуспокаивает суху?кожу,
помогает пр?бо???мышцах ?суставах;
Ду?/font> обладает ранозаживляющим?свойствами.

Если вы хотите сделат?вени?сами, то имейте ?виду:

Березовы?веники заготавливаю??середине ию?,
дубовы?/font> ??август?сентябр?

Нахо?сь ?бане, очен?полезн?обтирать? наст?ми трав.

Для этог?сосу??залито?ки?тком чередо?ил?календулой надо поставит??каменк?br /> ?периодически ополаскивать кожу наст?вшим? отваро?(вода пр?этом должна остыть).

Пр?посещени?русско?бани особенно эффективно ступенчато?очищение:
вначал?нужн?смыт??кожи те вещества, которы?выде?ют? вместе ?пото?
приним? промежуточны?ду?посл?каждог?посещения парной, ?посл?последнего
распариван? тщательн?помассироват?вс?тело щеткой ил?жестко?мочалкой ?мыло?
удаляя отмершие клетки.

Ещ?лучш?применять для отшелушивания ороговевши?частичек кожи махровую
варежк???гкий скра?для тела.

Посл?бани чистую кожу хорошо ополоснуть ле?но?водо??
он?прекрасн?освежает, не вызывая явног?ощущен? холода.

Универсальны?правил??русско?бане:

Пере?заходо??парилк?необходимо защитить волосы, особенно влажны?

Для этог?наденьте специальну?банную шапочк?ил?укутйт?волосы полотенцем

Губы, кожу по?глазам? тыльну?сторон?ступне?смажьт?жирным кремом ил?маслом
?эт?участк??парной страдают быстре?

Чтоб?избежать перегрев? рекомендуется пребыват??парной трижды по 5 мину?br /> ?20-минутным?перерывами; не оставать? ?парной боле?10 мину??эт?грозит перегревание?организм??тепловым ударом;

Выхо? из парной, каждый ра?принимат?ду? чтоб?очистить кожу от продукто?br /> деятельност?сальны??потовы?желе? то есть подготовит?ее ?дальнейшем?распариванию.

Ка?правильн?парить? ?саун?

?саун?температур?воздух?достигае?70-90 °С, влажност?воздух??10-15 %.
По сравнени??бане??саун?челове?горазд?больше потеет.
Пр?этом по? обильн?выступающи?на поверхност?кожи, испа?ясь,
выводи?излише?тепл? оберег? организм от перегрев?

?саун?чере?по?обильн?выво?тся шлак??за одну процедур?челове?може?br /> поте?ть до 1 ?жидкости.

Принимат?саун?нужн?следующи?образо?/font>.

Сначал?нужн?вымыть? ?душе.
Зате? пр?желани? поплават??бассейне
(?дальнейшем плават?межд?заходами ?саун?нежелательно ?давление воды
може?причинит?вред расширенны?сосуда?.

Посл?душа ?бассейна насухо вытереть? ?сухая кожа начинает потеть быстре?
Зате?желательно сделат?го?чу?ванночку для но? та?ка?пере?сауной
ступни должны быть разогрет?
Жара ?саун?сильне??верхни?зона? поэтом?тренированны?посетители
могу?вначал?садить? на верхню?полк? ?посл?первог?потоотделения можн?
переместиться пониже, на средню?скамью.
Посетившие саун??первый ра??начинают, ?остают? на средне?полк?

?саун?лучш?всег?лежать, для этог?на скамью следуе?положить полотенц?br /> ?лечь поверх него.
Если для того, чтоб?лежать, не?мест? ноги нужн?br /> разместить на уровне сиденья.
?обще?сложност??парной следуе?проводит?не боле?30-45 мину??br /> периодам?по 10-15 мину? захо? таки?образо??парилк?всег?тр?раза.
Межд?заходами вы можете 1-2 раза облить? холодной водо??добавление?br /> эфирны?масе?ил?бе?ни?(па? которы?поднимет? от тела,
стимулируе?кожу ?дыхательны?пути),

Принять ду?ил?просто отдохнут? выйдя из парилк??соседнее помещени?
Однако переры?межд?посещениями парилк?не должен превышат?20 мину?
?саун?очен?хочется пить, та?ка?организм чере?по?усиленно те?ет воду.
Лучш?всег?для утолен? жажд??данном случае подходит минеральная
вода ил?ча??гречишны?медо? Чтоб?усилит?потоотделени?
можн?пить ча??добавление??ты ил?липового цвет?

Последни?2 минуты пребыван? ?саун?следуе?проводит?на нижней полк?
си? прямо ?опусти?ноги вниз. Эт?поможе?избежать головокружен? пр?вставани?

Посл?саун?обязательно походите по прохладном?предбанник?бе?одежды
?глубок?подышите, но не давайт?себе замерзнуть.
Зате?облейтес?холодной водо?ил?постойте по?холодным душе?
Пото?желательно присесть ?сделат?теплую ванночку для но?
Ка?только кожа снов?согреется, надо либо ещ?ра?облить? холодной водо?
либо окунуться ?холодный бассей?
Эт?охлаждающу?процедур?повторяйт?до те?по? пока кожа перестанет выде?ть по?
?завершение нужн?вытереть? ?полежать ?предбанник?

Ошибки, которы?следуе?избегать пр?посещени?саун?/font>:

надевать ?саун?купальни??он препятствуе?нормальном?потоотделени?br /> ?мешает вашему телу отдыхать;
сидеть на нижней, само?холодной скамье, ?цель?пробыт??саун?подольше;
сидеть на верхне?полк? свесив ноги вниз, ?голову держ?по?потолком;
обливать? посл?саун?теплой водо?вместо холодной;
посл?саун?окунаться ?бассей? не смыв ?се? по?по?душе??эт?негигиенично;
превращать саун??парную частым?длительным?обливаниями.
Если эт?произойдет, повысится нагрузка на сердце ?кровеносны?сосуды.
Высокая температур?саун?вместе ?повышенной влажностью вредя?здоровью;
?расчесыват?волосы ?саун?вредно для воло?
?ЛЁГКИМ ПАРО?

Источник