Хорошо предварительно дать своему мозг?время подготовиться ко сн?
немног?расслабить?. Тепл? ванн??аромамаслами ил?травяными
отварами, легкое развлекательно?чтив??постел?на ночь ?то, ?br />то нужн? ?во?компьютерные игры лучш?отложить
на боле?раннее время. Для успокоительных ванн подойдут цветки
боярышник? валериан? календул? ?та перечн?, душица, пустырни?
лист? крапив?двудомно????

2. Избегайт?шума.
Многие из на?привыкаю??включенном?телевизору настольк?
чт?почт?не замечают ег? ?ведь информац?, подчас агрессивного
свойства, льющ?? ?экрано? ложится дополнительной нагрузко?
на нервну?систем? Включайт??щик» только для просмотр?br /> действительн?интересующих ва?программ, ??остально?время
пуст?дома звучит музыка. Лучш??классическ?. Такж?подойдут
записи звуков природ? Кстати, тако?аудиооформлени?даже полезнее,
че?полн? тишина. Эт?выяснил?австралийски?ученые,
которы?провел?исследование ?сотней студенто?#8209;добровольцев
накануне экзамена. Опыт показа? чт?те ре?та, которы?занимались
?тишине, имел?боле?учащенны?пуль??дыхани??боле?высоко?
давление, че?те, кт?слушал классическую музыку. Та?чт?Моцарт ва??помощь!

3. Проводит?больше времен?на свежем воздух?
На?мозг, хоть ?веси?не боле?2% от масс?тела, поглощае?18%
получаемог?организмом кислород? ?эт?значит, чт?долгие прогулки
?парк?ил??лесу жизненно необходимы всем, кт?вынужден мног??br /> плодотворн?напрягать мозг? ?такж?те? кт?переживает непросту?
психологическу?ситуацию дома ил?на работе. Не хочется гу?ть ?одиночеств?br /> ?заведите себе четвероногог?друг?

4. Используйт?лекарственны?растен?. Сделат?нерв?крепче канато??устранит?бессонницу пр?повышенной
нервно?возбудимости поможе?отва?календул??1 столов? ложк?
цветко?на стакан ки?тк? настаивать ?течени?часа. Пить по половине
стакан?наст? ?теплом виде пере?сном.
Не мене?эффективен пустырни? 15 ?трав?залить стаканом ки?тк?
Настаивать 20 мину? Пить по 1 столовой ложк?3? ра??день.
Свойствами антидепрессант?обладает такж?зверобой.
Курс лечения чаем из этог?растен? состав?ет 4? недель.
2 столовые ложк?сухо?измельченной трав?надо залить стаканом
холодной воды, накрыв, нагреват?на во?но?бане до кипения,
ки?тить 3 минуты, отставит? наст?ть 30 мину? процедит??
пить по полстакана 3? раза ?день. Ну, ?напоследок, рецепт
для ленивы? нужн?взять аптечную настойку плодов боярышник?
?валериан? перемешать ?одинаковых пропорция? Принимат?br /> по 20 капель, разбавленных ?половине стакан?воды, пере?сном.

5. Измените питани?
Нерв?станут крепче, если обогатит?свой рацион витаминами группы ??
никотиново?кислотой, которы?особенно необходимы для исправно?br /> работы нейронов. Витамины группы ?помогают снять возбуждени?
утомлени??улучшают па?ть, собранност??внимательность,
повышают способност??обучению, препятствую?стресс?
Лучшим источником этог?витамина являют? бобовы? особенно соя.
Кстати, соя такж?богата лецитино? полезным для нормальной работы
нервов ?сердца. Мног?лецитина ??зародыша?различны?зере?
Очен?поможе?нервам кальци? которы?способствует передаче
импульсо?чере?нервну?систем?
Нехватка кальция выражает? ?повышенном беспокойстве ?раздражительност?
Кальци?поступае??организм ?молоко? творогом, сыро??кефиро?
из растений ег?можн?почерпнуть ?зелени, сельдере? свекле ?миндал?
Ещ?один полезный для нервно?систем?элемен??йо?
Им богаты ягоды, цветная капуст? гречка, морская рыба, водоросл?

6. Займитес?физкультурой.
Ежедневные физические упражнен? не только развиваю?мышц?
укрепляют связк? костну?систем? но ?дисциплинируют, ?значит,
помогают стат?боле?уравновешенным ?спокойны? Кром?того,
пр?работе мышц организм выде?ет гормон?счастья ?эндорфин?
Эт?природно?лекарств?от стресс? которо?продуцируе?
головной мозг, благотворн?вл?ет на сост?ни?вегетативной нервно?систем?
Та?чт?шаго?марш!

7. Смотрите на жизн?философски. Научитес?быть рассудительным??воспринимать неудач??
промах?ка?естественную част?жизн? не впадайте ?крайност?
не отчаивайтесь. Чтоб?имет?крепки??здоровые нерв? старайтесь
мыслит?позитивн? Отрицательны?эмоции расшатываю?нервну?систем?
ослабляют внутренние силы ?парализуют волю.
Ну ?положительны? соответственно, наоборот. Запомнит? вс?
чт?ни делает? ??лучшем?

8. Освойт?правильное дыхани? Правильным считается дыхани?не грудью, ка?большинств?из на?br /> привыкло, ?живото? точнее, диафрагмой. По сравнени??грудны?
дыханием он?обеспечивает боле?полное насыщени?кров?кислородом,
выполняет самомассаж органо?брюшно?полост? улучшает перистальтик?br /> кишечник? успокаивающе действуе?на нерв? Чтоб?освоит?ег?
надо представит? чт?ва?живо??эт?воздушны?шари? ?попытать?
нескольк?ра?медленно ег?надувать ?сдуват? Начинать тренировки
лучш?лежа ?та?легч? ?пото?можн?переходить ?дыхани?си? ?ст?.
Со временем ва?эт?буде?легк?делать даже на рабоче?мест?

9. Применяйт?водные процедур?
Ничт?та?не укрепляет нервну?систем? ка?плавание, ?такж?обтирания
?словом, любы?контакты ?водо? ведь он?зака?ет, успокаивае?
стимулируе?нервны?окончания ?коже. Прохладный ду?полезе?утро?br /> ?он укрепляет ?тонизирует центральну?нервну?систем?
Вечеро?же, пере?сном, лучш?подойдут успокаивающи?
теплые ду?ил?ванн? Хорошая тренировка для сосудо?
нервов ?всег?организм??контрастны?ду?

---

Ка?продлить жизн?

Давн?подмечен? чт?жители разных стра? даже если природны?условия, ?которы?им приходиться жить вс?жизн? очен?отличают?, част??старости выгля??примерно одинаков?

Тако?совпадение можн?об?снит?общими для всех продуктами питания ?некоторыми элементарным?правил? соблюдение которы?существенн?удлини?жизн?ил?придат?организм?свежести, сброси?нескольк?ле?

Обычно принято давать советы молоды? Но ?лю??среднего ?старшего возраста следуе?прислушивать? ?совета?относительно пищи ?привычек. Важн?помнит? чт?каждые семь ле?организм са?омолаживается, но эт?верн?для молоды?люде? ?возрасто?организм накапливае?процессы, мешающие естественном?омоложению, ?наша задача ?помочь ем?

Томатные паст??любы?томатные соус? томатный со?? салаты ?томатами сраз?омолодя?ва?года на дв?тр?

Ежедневн?полезн?принимат?одну таблетку аспирина посл?ед? лучш?посл?обед? запивая ее стаканом воды. Эт?омолодит ва?примерно на дв?года.
(Во?только ?аспирино?нужн?быть поосторожнее! Лучш?принимат?четверть таблетки ?день ?течени?недели, ?зате?делать переры?на ме?? )

Пост?нный партне??секс??регу?рный секс ?этим партнеро?такж?значительн?омолаживае?организм, ?средне?на 5-6 ле?

Не забываем ?ежедневных прогулка?на свежем воздух??солнечны?ваннах. Достаточно просто походить по аллея?парк??вы уж?омолодилис?на 2 года.

Небольши?порции шоколада ?орех?такж?продлевают жизн?

Будьте здоров?

https://lady.mail.ru/article/453246-9-privychek-dlja-zhizni-bez-stressa/