Приседан? являют? одни?из лучших упражнений для укреплен? беде??ягоди? Кром?этог? приседан? приводя??тону?вс?мышц?вашего тела.

Техник?выполнен?:
- Поставьт?ступни на ширину плеч, расправьте груд??вы?ните руки прямо пред собо?

- Удерживая голову прямо, медленно согнит?колени ?опуститесь вниз. Та?отведите наза? Представьт? ка?будт?собираетес?сест?на стул. Спин?старайтесь держат?максимальн?ровн? Не сутультесь. Во время выполнен? упражнен? ве?должен приходиться на ?тк? их не следуе?отрывать от пола.

- ?нижней точк?амплитуд?сделайте короткую остановк? Ягодиц?не должны опускать? ниже уров? колене? Из нижней позици?поднимайтесь, отталкив?сь от пола ?ткам, ?напрягайт?ягодицы. Колени не должны выходить за лини?пальце?но?

- Упражнение выполняйт?подчеркнут?медленно. Старайтесь не расп?млять колени полность??верхне?позици? держит?их чуть согнутым?

- Для увеличен? нагрузки можете использовать гантел? Держит?их на уровне плеч ил?вдол?но?

- Выполняйт?2-3 подход?по 8-16 повторений.

https://vk.com/public65654390?z=photo-65654390_323078113%2Falbum-65654390_00%2Frev