Он?помогу?не только пр?остеохондроз??артроз? но ?от других пробле? уверяет ???, врач-кинезитерапевт Сергей Бубновский
Для стоп
Эт?нескольк?упражнений хорошо выполнять пр? плоскостопии, подагр? шпорах стоп?артрит?голеностопного сустав? посл?травмы ил?операции на ?точном (ахиллово? сухожили? варикозном расширении ве? отечност?голеностопного сустав? мигреня?
Вс?их нужн?выполнять 15-20 ра? пока не ощутит?тепл??работающих суставах. Если услышите хрус? не обращайт?вниман?, скор?он пройде?
«Отталкивание»
?? Лежа на спин? руки лежа?свободно по бока? ноги прямы? на ширине плеч.
Поочередно вы?гивайт?большо?пале?стоп?(до максимальн?возможного выпрямлен?), пото?сгибайте ег??себе опять же по максимум? делая ка?бы вы?гивающие движен? ?ткой. Вперед ?наза? Можн?вместе, можн?поочередно каждой ного?
2. «Дворники»
???- то же, чт??первом упражнении.
Поочередно сводит?больши?пальцы ?разводит?их максимальн??сторон? Пр?сведении старайтесь больши?пальцы положить на поверхност?кроват? Пр?разведении медленно, не спеш?ка?бы скручивайт?вс?голень.
3. «Вращен?»
?? То же.
Вращайте стопой по часово?стрелк??против, попеременн? Следит?за большими пальцами но??именно им?старайтесь чертит?круг?
4. «Кула?raquo;.
?? То же.
Максимальн?сожмит?пальцы стоп, словно собирайтес?схватить им?яблок?ил??чи? Пото?такж?максимальн?растопырьт?пальцы, словно расправи?ладошк?
Для коленног?сустав?br /> Эт?упражнение полезн?не только для разминки, необходимы он?пр?остеоартрите коленног?сустав? посл?травмы коленног?сустав? Выполнять эт?упражнен? тоже нужн?по 15-20 ра?
5. «Скольжение ?ткам?raquo;.
?? - ноги прямы? руки вдол?туловища.
Поочередно сгибат??разгибат?ноги ?коле?? ка?бы скользя подошвам?по кроват? Пр?сгибании старайтесь ?ткой коснуться ягодицы (можн?даже помочь себе руко? хо? пр?этом возможны судороги бедр?.
Для тазобедренного сустав?br /> Дв?следующи?упражнение помогают пр?коксартроз? асептическом некроз?головк?тазобедренного сустав? боли ?нижней част?спин?
6 «Колеса поезда»
?? - колени полусогнут?
Поочередно вы?гивайт?пряму?ногу ?ткой вперед на максимальную длин? буквальн?до смещен? таза. Руками можн?держаться за спинку кроват?
7. «Колено ?стен?raquo;
?? - ноги на ширине плеч согнут??коле?? Руки слегка разведен??сторон? ладо?ми вниз. Поочередно опускайт?согнутую ногу ?постел?внутрь - лево?колено ?правой ноге, правое колено - ?лево?
8. «Полумостик»
Эт?упражнение очен?полезн?пр?опущении тазовы?органо? запора? геморрое, трещинах прямо?кишк?
?? - согнит?ноги ?коле?? колени вместе, стоп?касают? друг друг? руки лежа?свободно по бока?
Предупреждае?- упражнение достаточно сложно? но эффективно? Итак, на выдохе старайтесь ка?можн?выше поднять та? пр?этом сжим? ягодичные мышц?нескольк?ра?
9. «Подтягивани?raquo;
Очен?эффективно пр?бо???спин?
?? Выпрямившис? ноги прямы? руки - по бока?
Обхватит?руками согнутую ?коле??ногу ?прижмите ее ?груд? приподнимая спин?от постел??пытаясь коснуться подбородко?колена. Поме?йт?ногу. Сделайте упражнение 15 ра? Возможны болезненны?ощущен? ?пояснично??грудно?отделе позвоночника. Поэтом?упражнение нужн?делать плавно, на выдохе.
Для брюшного пресса
10. «Втягиваем живо?raquo;
?? - ноги согнут??коле?? подошв?плотно ст??на постел? Ладонь правой ил?лево?руки лежи?на животе.
На вдох?вы?чивайт? на выдохе втягивайт?живо?(чтоб?ладонь опускалась вместе ?живото?. Посл?небольшо?задержки дыхания вдох ка?бы са?возвращает?. Сделайте 20-30 повторений.
ВАЖН?
Иногда пр?выполнении этих упражнений могу?возникнуть судороги ?икроножных мышцах. Не пугайтес?- вы на правильном пути. Помассируйте мышц??продолжайт?упражнен?.

Девочк? я хоть ?меди? но ту?столкнулас??проблемо? ?моей мамы жуткий варико? ?врач?сказал?nbsp;— только операц?. ?он?nbsp;— ни ?каку? Искали способ? покупали мази дорогущи? ничего не помогало. Но ка?то мн?одна знаком? рассказала пр?мазь, которая вылечила ей ноги! ?не?такж?бы?варико? ??последне?время даже язвочки на нога? темные ?тн?

Читать дале?/a>

Первые пр?влен? шейног?остеохондроз?— боли ?спин? головные боли, головокружение, "мушк?quot; ?глазах, ухудшени?слух?ил?шумы, ?такж?покачивани?пр?ходьбе ?результате нарушения координаци?

Чтоб?этог?не случилос? предлагаем нехитрые упражнен?, которы?помогу?ва?победить остеохондроз ?сбереч?здоровье.

1. Подбородок опустите ?ше? Повернит?голову сначал?5 ра?вправо, ?зате?5 ра?влев?

2. Чуть-чуть приподнимите подбородок. Опять повернит?голову вправо 5 ра? пото?влев?5 ра?

3. Наклонит?голову вправо, пытаясь достат?ухом плеч?— 5 ра? зате?влев?5 ра?

4. Голова прямо. Преодолевая сопротивлени?напряженных мышц ше? прижат?подбородок ?яремной ямк? Макушк?головы пр?этом ?нется ввер?

5. Надавите лбом на ладонь ?напрягите мышц?ше? Упражнение выполнит?3 раза по 7 секунд..

6. Напрягая мышц?ше? надавите левы?виском на леву?ладонь (3 раза по 7 секунд). ?теперь правым виском надавите на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).

7. Подбородок прямо, руки на затыло? Надавить затылком на руки 3 раза по 7 секунд.

8. Руки, соединенны??пальца? подвести по?подбородок. Надавить подбородко?на руки 3 раза по 7 секунд.

Пр?влен? псориаза: розово-красны?узелки ?тенденцией ?сл?ни??бляшк? покрытые серебристо-белыми, легк?отслаивающимися чешуйкам?локализация преимущественн?на локтя? коле?? поясниц? на коже волосистой част?головы.

Рецепт?народной медицины пр?лечени?псориаза.

• Взять по стакан?несоленого топленог?внутреннег?свиног?сала, топленог?внутреннег?гусиного сала, несоленого сливочного масл? любого растительног?масл? добавить 1 столовую ложк?сухо?камфар??частиц?(зернышко) сулемы (хлорид ртут?. Смес?слегка подогрет??перемешать. Смазыват?пораженные мест?1 ра??день.

Когд?поджелудочная дает сбой - на?эт?достав?ет ужасны?дискомфорт. Но есть ди?замечательны?рецепт ?мгновенным действие? которы?не только облегчит непр?тные ощущен?, но ?избави?ва?от ни?навсегда. 

?всем?причин?- семена льна. Именно он?- эликси?здоовья для наше?поджелудочно?железы. 

Рецепт для поджелудочно? 

Завариваем ?половине стакан?крутог?ки?тк?одну стол. ложечк?ль?ного семени. Ставим их на огон? накрывае?крышко??томи?на маленько?огне окол?5 мину? Теперь нужн?снять их ?ог? ?наст?ть. Когд?отва?уж?подостыл, выпиваем пере?едой за полчас? Отва?похо?на легкий кисель. Вся шелуха, которая осталась от се?? та?же выпивает?. 

Уж?посл?первог?раза вы почувствуете облегчение. 

Если поджелудочны?боли замучили приступами, выпивайт?тако?отва?2-3 раза ?день.

Если ?кого-то начался сердечны?присту? появилась сильная да?щая, жгуч? боль за грудиной, которая не проходит, тогд?нужн?срочно вызывать скорую помощь. Но бывают ?жизн?таки?ситуации, чт?«неотложк?raquo; не може?добраться, да ?таблеток не?по?руко?

читать дале?/strong>