Цитата сообщения Лидия-Бирюза Упражнен? для стройности.



Те, кт?по утра?делает за?дк? утверждают, чт?он?помогает быстре?проснуть?, за?дить? позитивной энергией, да ?вообще, продлевает жизн?
Полезн?ли утренняя за?дк?

Ответо?на этот вопрос може?быть древ?я китайская мудрость, которая гласит, чт?10-минутную утреннюю за?дк?можн?прирав?ть ?получасово?дневно?силово?тренировке.


?многих люде?возникае?вопрос, заче?вообще необходима утренняя за?дк? ведь он?не предполагает каки?либо серьезны?физических нагрузок. Да, действительн? накачать мышц?ил?похудеть пр?помощи утренней за?дк?невозможно. ?ее помощь?достигается совершенно ин? цель, ?именно перехо?от сост?ния сн??сост?ни?бодрствования.

Таки?образо? пр?помощи утренней за?дк?мы подготавливаем на?головной мозг ?внутренние органы ?решени?определенных зада?на протяжени?всег?дня. Кром?того, стои?отметить, чт?утренняя за?дк?помогает избежать стрессов, поскольк?подготовленный организм боле?адекватн?реагируе?на психологически??физические раздражители.

Для непрофессиональных спортсмено?продолжительност?утренней за?дк?може?не превышат?15 мину? Стои?отметить, чт?во время утренней за?дк?не следуе?нагружат?мышечную систем? Время для активных физических упражнений ?посл?12 дня. ?утра необходимо всег?лишь размять основные связк??сустав??активизировать деятельност?внутренних органо?

Утреннюю за?дк?необходимо делать ?хороше?настроении. Поэтом?на не?сначал?следуе?настроиться, ?уж?пото?приступать ?выполнению упражнений. Утренняя за?дк?буде?полезн?только ?то?случае, если упражнен? буду?подобран?индивидуальн?

?комплекс?упражнений утренней за?дк?должно обязательно быть упражнение, активизирующее работу внутренних органо??систем. Наиболее просто?способ воздействия на внутренние органы ?самомассаж кистей ру? на которы?расположен?велико?множеств?биоактивны?точе? ?течени?10-15 секунд нужн?тереть ладони друг ?друг? ?зате?на нескольк?секунд сжат??кулаки, ?пото?помассироват?каждый пале?

Такж?сред?упражнений утренней за?дк?должны присутствовать упражнен? для позвоночника. Необходимы?миниму?таки?упражнений ?эт?наклон?вперед ??сторон? прогиб?наза? скручивани?туловища вокруг вертикальной ос?

Чтоб?утренняя за?дк?была полезной, выполнять упражнен? следуе?плавно ?медленно, сочетая их ?правильным дыханием.
https://mamaeff.com/o-polze-utrennej-zarjadki/