
Исследован?, проведенны?на спортсмена? показали, чт?если спортсме?принуждает се? пить больше воды, че?требуе?чувств?жажд? то те?самы?резк?повышает? ег?выносливость. ?чё?же дело?Мы те?ем мног?жидкости пр?выделени?желудочног?сока, за счет дыхания, потения, испражнения ?мочеиспускан?. Жажд?возникае? когд?организм те?ет 1% веса. Значит, если на?ве?70 кг, то мы ощущае?жажд?пр?потере 700 мл воды. Но обычно мы пьём далеко не 700 мл, совсем не то?объе? которы?на?необходи? Следовательн? организм пост?нн?страдает от обезвоживания. Поэтом?очен?важн?пить мног?воды, ?3-4 раза больше, че?хочется. Можн?спокойно пить воду даже пере?отходо?ко сн? Ведь во время сн?мозг выде?ет анти-диуретически?гормон, та?чт?ва?не приходит? вс?ночь бегать ?туалет. Обезвоживани?являет? причиной множеств?болезней, ?частност? гипертонии, депресси? рака, язв? ущемления позвоночны?дисков ?других.
|
|
|
|