Для укреплен? сердечно?мышц? поддержк?тонуса сосудо??нормализации артериальног?давлен? достаточно выполнять всег?дв?просты?упражнен?. Таки?упражнен? помогу?не только улучшить работу сердца, но ??цело?оздоровить организм. Ежедневные тренировки даду?прилив бодрости ?си? поэтом?не те?йт?времен??приступайт??за?тия? Но предварительно обязательно проконсультируйтес??кардиолого??убедитес??отсутствии противопоказаний.

Во время за?ти?необходимо следит?за дыханием (он?должно быть ровным ?спокойны?, ?такж?не делать слишко?резких поворото??наклонов. Уровен?нагрузки необходимо повышать постепенно. Пере?тренировко?сделайте разминку – просто пройдитесь по комнат? периодически подним? ?опуская руки.

Укрепляем сердечну?мышц? дв?упражнен?

Первое упражнение

До выполнен? первог?упражнен? необходимо:

• сест?на стул ?выровнять спин?

• расположит?руки на уровне плеч, прямо пере?собо?

• развести руки ?сторон??согнут?их ?локтевых суставах;

• сомкнуть ?разомкнуть локт?

• повторит?вс?движен? де?ть ра?

Не забывайт?следит?за равномерностью дыхания. На вдох?необходимо смыкат?локт? ?на выдохе разводит? Такая гимнастика налади?работу внутренних органо? ?именно легких ?сердца.