«Вакуум ?животе» считается одни?из самы?эффективны?упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота ?придан? ем?плоско?форм? Интересн? чт?эт?упражнение встречается та?же ??йоге.

Благодаря этом?упражнению всег?за тр?недели можн?существенн?укрепить внутренние мышц?живота, чт?приведет ?уменьшению объема тали??улучшени?ка?форм?пресса, которы?станет боле?плоски? та??фигуры ?цело?

«Вакуум ?животе» – правильн? техник?/span>

Упражнение «вакуум ?животе» необходимо выполнять ка?лежа, та??ст? ил?наклонившись вперед. Учитыв? то, чт?эт??первую очеред?укрепляющее упражнение, выполнять ег?нужн?ка?можн?чаще, ил?ка?миниму?5 ра??неделю.

Вы должны привыкнуть ?тому, чт?поперечные мышц?живота должны быть пост?нн?напряжены, – буквальн?чере?нескольк?недель он?войдут ?тону? ?ва?больше не придет? прилагат?усил?, чтоб?эт?контролировать.

1. Исходное положени?– лежа на спин? руки вдол?тела, согнутые ?коле??ноги ст??на полу, мышц?расслаблен? Медленно выдохнит? постепенно освобожд? легкие от воздух? не напрягая пр?этом никаки?мышц тела.

2. Освободи?легкие от воздух? начнит?напрягать мышц?живота, стар?сь втянуть ег?ка?можн?сильне? Дыхани?пр?этом остановлен? ?нижней точк?зафиксируйте положени?живота на 10-15 секунд, зате?сделайте маленьки?вдох, продолжая втягивать живо?

3. Сделав маленьки?вдох, не спешит?расслаблять живо?– напрягите мышц?живота ?замрит?ещ?на 10-15 секунд, зате?снов?втяните живо? сохраняя пр?этом напряжени?мышц пресса. Если ва?сложно задерживат?дыхани? делайт?маленьки?вдох?

4. Выдохнит? расслабьте живо? сделайте нескольк?свободны?вдохов-выдохо? зате?снов?освободите легкие от воздух? ?втяните живо?ка?можн?сильне? Втяну? постарайтесь напрячь мышц?живота, ?зате?вытолкните живо?ввер? не вдых? пр?этом.

Сегодня разговор пойдёт ?песн?nbsp;«Крутит?, вертит? ша?? голубо?raquo;. На всяки?случай букв?«?raquo; бере??скобки, хо? её наличи??названии боле?че?оправдан? 

Одно?из песе? которы?стал?попу?рн??народе посл?революци? стал?nbsp;"Крутит?, вертит? ша?голубо?/span>". ?данном случае «?raquo; пока опущен?справедливости ради, поскольк?песня именно ?этим название?ворвалас??жизн?советски?люде? когд??1934 на киноэкраны выше?первый филь?трилогии ?Максим?«Юность Максим?raquo;,  гд?главну?роль исполнил Бори?Петрович Чирков. Геро? которого он игра? спел 2 куплет?этой замечательно?песн? ?пото?ещ?повторил их ?двух других фильма? Ка?вспомина?поздне?са?Бори?Петрович, ем?казалось несправедливым, чт?изначально Максим?не досталас?никакая песня. Не хватал?лишь завершающего музыкального штриха для полнот?портрета, которы?отража?бы ?ег?отношени??жизн? ?настроение, ?думы ?будуще? Режиссёр ?актёры стал?судорожн?искать подходящу?песн? порылись ?закоулка?па?ти, поскребл?по сусека?сборнико?песе??романсов, прослушали творческие коллективы трактиро??рюмочных, но вс?было тщетно. ?во?однажд?Бори?Чирков на одно?из репетици?заголоси?песн? котору?он са?не ра?уж?слышал. Пр?этом режиссёр тогд??са?толком не расслыша? чт?именно кружилос?на?голово? ша?ил?шарф. Скорее всег? эт?бы?вс?таки шарф, поскольк?ег?таки легч?представит?кружащим? на?голово? че?абстрактны?ша?

Вместе ?те? авторы песн?оставались неизвестны самому Борису Петрович??всем советски?лю?? Може? кт?то ?пытался докопать? до истины, но началась войн? ?эт?песня такж?встала ?стро?вместе ?другим?представительницам?жанр? те?боле?чт?ещ??1939 году Васили?Иванович Лебеде?Кума?/strong> написа?куплет ?завершающему эпизод?последнего фильма трилогии — «Выборгск? сторон?raquo;, — гд?были таки?слов?

Афоризмы ?цитаты об ошибка??недостатка?/a>

Завершается грандиозны?проект нашего канала «Большой балет». Сегодня, 27 февраля, ?20:30, ?наше?эфир??финальны?ту? получивший символическо?название ?«Премьера».

Участник?представ?ют номера, которы?появились ?их репертуаре только ?этом сезоне, ?многие миниатюр?поставлены специально для конкурса ??этот вече?буду?исполнен?впервы? Та?чт?напряжени??на сцен? ?за столом жюри ?запредельное.




Новост?культуры. Эфир от 26.02.2016 (10:00)

Серия сообщени?"бале?/a>":

Част?1 - Фотограф Юрий Чернов. Лебедино?озер?
Част?2 - Александ?Тарано??Ксен? Барбашев?- лучш? пара проект?"Большо?бале?.
...
Част?46 - Большо?бале? Выпуск 5. Соло. Фото ?виде?
Част?47 - Большо?бале? Выпуск 6. Хореографы XXI века. Фото ?виде?
Част?48 - Новост?культуры. Завершается грандиозны?проект нашего канала «Большой балет». Виде?
Част?49 - Победители второг?сезона проект?«Большой балет». Церемония награждения. Фото ?виде?

Тане?живота (Бэллидэн? - эт?западное название танцевальной техник?Ближнего Восток??арабских стра? Эт?красивое направлени? ?которо?женщин?используют мышц?живота, ягоди?для создан? эффектны?трясо??волн. На арабском языке известен ка?Ракс Шарк?(Восточны?тане?.


Название тане?живота - эт?перево?французского термин?"Danse de ventre", которы?использовался ?викторианску?эпох?(1837-1901) ?вероятн?относилось ?арабском?племен?Ouled Nail, танцоров из Алжира, ?которы??данном танц?особый акцент бы?на движен??живото?

История возникновения
Первый тане?бы?продемонстрирова??Париже (Франция), 1889 го? ?1926 году ?Каир?открывается ночной клуб "Opera Casino", гд?ливанская танцовщица Бадия Масабн?создае?тане?живота ?ег?классическом виде, совмещ? европейски?сольны?тане??восточны? Бадия ввел??тане?змеевидные движен? руками ?воспитал?легендарны?звез? Самия Гамаль (начала исполнять тане?на каблуках) ?Тахия Кариок?(внесла ?тане?элементы латиноамериканских танцев).

Существует боле?50 стилей восточны?танцев, которы?классифицируют по трем основным группа?

Египетск? школ?/b>
Целомудренная верс? ?закрытым?на?дами ?боле?плавными движен?ми

Серия сообщени?"танц?народо?мира":

Част?1 - Русская кадрил?
Част?2 - Пасодобл?- испански?народный тане?
...
Част?23 - Русски?народный тане?"Тройка"
Част?24 - Традиции танц? музыки ?театра Испани??Сарсуэла. Виде?
Част?25 - Восточны?тане?- Тане?живота. Виде?