Работает безотказно! Ка?держат?идеальны?ве?вс?жизн?

Работает безотказно! Ка?держат?идеальны?ве?вс?жизн?

Чтоб?имет?вс?жизн?идеальны?ве? необходимо прислушать? ?этим совета? Он?работают безотказно! Этот мето?абсолютн?безвреде??рекомендуется использовать всегда!









Источник

Удел?3 дня ?неделю - ??те? буде?шикарное подтянуто?тело!

Удел?3 дня ?неделю - ??те? буде?шикарное подтянуто?тело!

1-ый день:

1) Прес?- 50 ра?по 2 подход?(утро??вечеро?;
2) Прыжки - 60 ра?по 4 подход?(переры?межд?подходам?5-7 ми?;
3) Махи ного??сторон? лёжа на боку, - 65 ра?по 2 подход?(каждой ного? утро??вечеро?;
4) Приседан? - 20 ра?по 6 подходов (переры?межд?подходам?2 ми?;
5) Ходьба на мест??высоки?поднятием колена - 12 ми?по 2 подход?(утро??вечеро?;
6) Наклон??сторон?- 30 ра?по 2 подход?(?каждую сторон? утро??вечеро?.

2-ой день:

1) Прес?- 40 ра?по 3 подход?(переры?межд?подходам?40 ми?;
2) Прыжки - 100 ра?по 3 подход?(переры?межд?подходам?5-7 ми?;
3) Махи ного??сторон? лёжа на боку, - 70 ра?по 2 подход?(каждой ного? утро??вечеро?;
4) Приседан? - 30 ра?по 6 подходов (переры?межд?подходам?2 ми?;
5) Ходьба на мест??высоки?поднятием колена - 12 ми?по 3 подход?(утро??вечеро?;
6) Наклон??сторон?- 60 ра?по 2 подход?(?каждую сторон? утро??вечеро?.

3-ий день:

1) Прес?- 100 ра?по 2 подход?(утро??вечеро?;
2) Прыжки - 60 ра?по 4 подход?(переры?межд?подходам?5-7 ми?;
3) Махи ного??сторон? лёжа на боку, - 100 ра?по 2 подход?(каждой ного? утро??вечеро?;
4) Приседан? - 50 ра?по 3 подход?(переры?межд?подходам?2 ми?;
5) Ходьба на мест??высоки?поднятием колена - 12 ми?по 3 подход?(утро??вечеро?;
6) Наклон??сторон?- 70 ра?по 2 подход?(?каждую сторон? утро??вечеро?.

?ХУДЕЮЩИХ ПО?РУКО?ДОЛЖЕН БЫТЬ ТАКО?СПИСОК

?ХУДЕЮЩИХ ПО?РУКО?ДОЛЖЕН БЫТЬ ТАКО?СПИСОК:

1. Низкокалорийны?продукты:
Помидоры, огурцы, гриб? белая нежирн? рыба, цитрусовые.

2. Сытные продукты:
Ов?ны?хлоп?, макароны из тверды?сортов пшениц? фасоль, цельно зерновой хлеб, яблок?

3. Продукты, не провоцирующи?скачки сахара ?кров?
Обезжиренное молоко, чечевица, гриб? ягоды, салатные лист?.

4. Продукты ?пониженным содержание?жира:
Нежирный творог, курины?субпродукт? морепродукты, окун? туне?

5. Продукты, которы?поддержа?вашу внешност?
Чист? вода, оливково?масл? миндал? ль?но?масл? авокад?

6. Продукты, которы?ва?пр?тн?есть:
Овощ??фрукты, которы?хрус?? пока вы их едит?- яблок? морковка, болгарский пере? сельдере??? ?; взбиты?молочные продукты бе?сахара, фруктовы?пюре, нежирный курины?паштет, сочные ягоды.

7. Продукты, которы?не буду?задерживат?воду ?организм?Зелены?ча? апельсиновый со? разбавленный водо? брусника; ягодные морс??лимонады бе?сахара; сельдере??со?из него.

8. Продукты, которы?буду?всегда ?вами: Бананы, обезжиренные молочные продукты ?по?литровых упаковка? зерновые хлебцы, орешки, сухофрукты.

9. Продукты, которы?помогу?ва?строит?ново?тело:
Нежирный сы? диетически?творог, белая рыба, бобовы? яичны?бело?

10. Продукты, которы?ва?поддержа?
Чёрный шокола?бе?добаво?(?состав?должно быть указан?не меньше 75% кака?, финики, помидоры, оливково?масл? орех?

Полюбить се? полным, чтоб?похудеть (тест)

Ненавист??отражени??зеркал?вовс?не мотивирует за?ть? собо? утверждают психолог? ?только мешает.

Считаете, чт?эт?не пр?ва? Пройдите тест — результаты могу?ва?удивит?
Читать дале?/b>