Об усталост?но?кажд? мама знае?nbsp;не понаслышке. Работа «на нога?raquo;, магазины, беготня ?малышо?– даже присесть ?передохнут?некогд? Ка?следстви?– ?вечеру ноги устают та? чт?бе?экстренной помощи просто не обойтись. ?пр?пост?нств?тако?нагрузки на ноги ?вовс?происходит нарушени?оттока венозной кров??лимф? чт?приводит ?уж?боле?серьезны?проблема? Если таки?проблемы, ка?варико? уж?существуют, то следуе?обращать? ?врач? ?мы поговори??nbsp;профилактике – ?рецептах быстро?помощи для уставших но?посл??желого дня.

• Массаж но? На стоп?наноси?массажно?масл?(крем) ?массируе?подошв?круговым?движен?ми, от ?точе?до кончиков пальце??обратн? На каждую стоп?– не мене?10 мину? Дале?массируе?ножк?ладо?ми от щиколото?до колено? Пото?сгибае?разгибае?пальчики но? Посл?массаж?встаем на по??нескольк?ра?поднимаемся на носочках – ка?можн?выше. Если ?ваше?медкарте есть упоминание ?расширенны?вена? то советуем? ?врачом – он подскаже? како?массаж противопоказан, ?како?наиболее полезе?

• Контрастны?водные процедур? Ставим ?до?дв?тазика: ?одно?– го?чая вода (39-30 градусов), ?другом – прохладн?. Опускаем ножк?попеременн?– то ?один тази?(на 10 секунд), то ?другой. Повторяем окол?20 ра??заканчивае?процедур?на тазике ?холодной водо? Дале?растирае?ножк?полотенцем ?смазывае?специальны?кремом. Процедур?не рекомендован? если ?ва?имеются проблемы ?почкам?

• Велосипе? Старое доброе упражнение. Ложимся на спин? ноги поднимае?ввер? руки вы?гиваем ?сторон??«крутим педали». Упражнение не только усталост?но?снять поможе? но ?буде?полезным для капилляро??кровообращен?. Посл?упражнен? – ванночку для но?ил?массаж, для полног?счастья.

• Ле?из трав. Ле? конечн? нужн?приготовит?заране? Завариваем аптечную трав?(лист? шалф?, горную арнику, ты?челистни??пупавк?красильную ?равных пропорция?, остужаем, разливае??формочки для льда. Посл?работы протирае?уставшие ножк?кусочкам?льда. Можн?использовать мелисс??ромашк?

• Спир? Эффективно??быстро?средство – обычны?спир? Достае?из холодильника, растирае?спирто?подошв?но?– качественн? ?чувством. Помогает довольно быстро. ?пото?– ножк?ввер? Задираем их выше головы, складываем на удобны?вали?(спинку дивана) ?отдыхаем ?течени?15-20 мину?

• Прогулки босико? Не спешит?прыгат?посл?работы ?тапочк?– привыкайте ходить босико? чтоб?стимулироват?нервны?окончания на стопах. Покупаем специальны?массажны?коврик для но??посл?работы топчем? по нему мину?5-10. По травке ?песочк? конечн? ?квартире погу?ть невозможно, но во?галечный домашний пля?доступен всем. Галька продается ?каждом магазине, гд?торгую?рыбкам? Бере?только крупну?гальку. Обливаем камн?ки?тком, раскладываем на полотенц??ходи?по гальке, массажир? подошв?но?

• Маск?для но? 1 – ?голубо?глиной. Разводим теплой водо?2 ст/?глин?(консистенц? сметан?, наноси?масс?на подошв?но?на 25-30 мину? Смывае?теплой водо? делаем массаж ступне? маже?ножк?кремом ?закидываем их повыше на 15 мину? Маск?отличн?снимае?усталост?но??лечи?потливость. 2 – Из банано? Банано?не жалеем! Измельчаем бана??блендере, смешивае??50 ?кефира, добавляем кукурузной муки для густот? Сначал?опускаем ножк??ванночку (рецепт?ниже) на 15 мину? пото?наноси?бананову?масс?на 20 мину? смывае?теплой водо? делаем массаж ступне??отдыхать.

• Капустны?лист ?чеснок – помогают снять усталост??отечност?но? 1 – Прокатывае?скалко?си?капуст?до выделения сока, накладывае?на ступни, закреп?ем бинтам?на 25-30 мину? Посл?– ванночка ил?массаж но? 2 – Измельчаем головк?чеснок??блендере ил?на терк? заливаем кашицу ки?тком (стакан), настаиваем полчас?ча? намазываем смес?на ступни. Дале?– смывае?теплой водо? опускаем ножк??прохладную ванночку из трав, массируе??спат?

• Ванночки ?эфирными маслам? 1 — Складываем ?прохладную воду (?тазике) кубики льда (заране?сделанны?из трав), смешивае?2 капл?эфирного масл??ты со ст/?молока ?добавляем ?воду, туда же – немног?лимонног?сока. Опускаем ножк??ванночку на 10 мину? посл?– массаж, крем, отды? 2 – На тази??теплой водо?– 3 капл?лавандовог?масл? смешанны?со ст/?морско?обычно?соли. На процедур?– 10 мину? Можн?заменить масл?лаванд?пихтовым, маслом можжевельник? кипариса, герани, лимона ил?ромашк? Помнит? оптимально?числ?капель – 3-4, не боле? масл?не добавляют ?воду ?чистом виде – только смешанны?(?морско?соль? ?молоко? ?содо?ил??обычны?растительным маслом). Пр?беременности использовать не рекомендуется.

• Ванночки на травах. 1 – Завариваем одну из трав (хвощ, полынь, зверобой ил?череду), настаиваем, остужаем, добавляем ?ванночку. Туда же добавляем 2-3 ложк?морско?соли. Температур?воды – максимум 37 градусов. Опускаем ножк?на 15 мину? 2 – Для отвара выбираем липовы?цвет ?ромашк?по 2 ст/? Добавляем ст/?меда. На процедур?– 15 мину? 3 – Для отвара – ?та ?крапив?(по 1 ст/?, настаиваем 10 мину? на процедур?– 20 мину? 4 – Для снятия отечност?но? усталост??боле?завариваем ?бину, горьку?полынь ?календул?(по 1 ст/?на 0,2 ?, 10 мину?наст?ть, на литр воды ?ванночке – 1 ст/?наст?. 5 – Стакан цитрусовой кожуры (любо? завариваем ?1,5 ?воды, ки?ти?5 мину? остужаем, добавляем ?ванночку, опускаем ножк?на 20 мину?

Ножк??женщин?только одни. Другие никт?не выдаст, ?запасных не? Поэтом?береже?то, чт?дала на?природ? ?не забываем об удобно?обув??гибкой подошвой. Такж?рекомендуется ме?ть высоту обув?5-6 ра??течени?дня – босико? тапочк? туфл??низким каблуком, снов?тапочк? снов?босико????

Источник