Древни?считал?отсутствие сн?одно?из самы?худших ка? которыми природ?наказывает человека. Бе?полноценного отдыха невозможно эффективно работать, трудно сосредоточиться, ?жело ?полной мере наслаждать? свободны?временем. Поэтом?необходимо знат? ка?бороть? ?бессоннице??домашних условия?

Бессонница може?быть вызван?различными болезнями, переутомлением, стрессам? сб?ми ?режиме дня. Пр?хронически?заболевания?обойтись бе?совета специалист??лекарств вря?ли получится, но если основн? причин?психосоматическая, то справить? ?нарушениями сн?помогу?народные средства от бессонницы.

Че?опасна бессонница, ?можн?ли умерет?он не?

Прежде всег? нужн?определить, чт?же тако?бессонница. Нескольк?дней бе?сн??нарушени?отнест?нель?, ведь ?каждог?человека бывают напряженные дн? которы?плох?отражают? на сн??отдыхе. ?точк?зрен? медицины нарушением сн?являет? сост?ни? когд?челове??течени?ме?ца миниму?3 ночи ?неделю не знае?ка?уснуть ил?качество сн?неудовлетворительное. Заболевани?действительн?може?привести ?смерти, пр?этом причин?могу?быть различными.

Группа американских ученых по?руководством биолог?Лоре?Финн ?течени?19 ле?наблюдал?за выборкой пациенто? страдающих различными хроническими заболеваниями. ?результате исследован? было установлен? чт?бессонница усугуб?ла течени?основног?заболевания, увеличив? риск смерти от осложнений. Страдающие бессоннице?пациенты умирал??3 раза чаще люде??нормальным сном.

Стои?такж?отметить, чт?снижение внимательности ?головокружен?, которыми сопровождает? недосыпани? могу?привести ?травма??несчастным случ?? Последствия бессонницы част?бывают очен?серьезными. По официально?статистике окол?20% аварий ?СШ?случаются из-за водителе? которы?не выспалис?

Причин?бессонницы    

Невозможно перечислит?вс?причин?бессонницы, но стои?выделить те, которы?встречаются чаще всег?

1. Хронически?заболевания. Нарушени?сн?могу?вызывать различны?болезн?нервно?систем? заболевания щитовидной железы, желудочн?кишечног?тракта, черепн?мозговые травмы, болезн?Паркинсона, болево?синдро? психически??неврологически?расстройства, вегетососудист? дистон? (ВС?.
2. Беременность. Практическ??каждой женщин?во время беременности нарушает? со? ?первом триместр?причиной може?стат?смен?гормональног?фона, ?боле?поздни?период из-за боле??спин??шевеления плод? ?пере?родами женщин?част?не удается найт?удобну?позу.
3. Распорядо?дня. Именно эт?причин?чаще всег?являет? главно? сред?факторов не связанных ?болезнью. Вс?больше люде?склонн?вечеро?засиживать? ?экрана телевизора ил?за компьютеро? те?самы?не позволяя себе заснут??нужное время. ?сбою биоритмо?приводя?такж?посуточн? работа ?смен?часовы?поясо?пр?поездках.
4. Умственное ?физическое переутомлени? Вопрек?распространенном?мнению физические нагрузки не всегда зало?крепкого здоровог?сн? Переутомлени?посл??жело тренировки ил?работы може?привести ?судорога? вызват?непроизвольные сокращение мышц ?боли, чт?не дает расслабить?. Аналогичны?эффект оказываю?переживания яркие впечатления ?умственные нагрузки, особенно если пере?сном человеку приходит? обдумывать ?решать сложны?задачи, которы?не дают покоя ?момент засыпания.
5. Стресс. Нервно?напряжени? непредвиденные обст?тельства, непр?тности на работе ?другие стрессовые фактор? чрезмерн?нагружающи?нервну?систем? держат ?пост?нном напряжени? не позволяют расслабить?, ?значит заснут?ровным глубоком сном.
6. Тонизирующие напитк??алкоголь. Кофе ?ча? которы?большинств?люде?привыкли употреблять ?течени?дня, оказываю?на организм тонизирующее действие, ?значит, не позволяют заснут? Поэтом?лучш?тако?напитк?употреблять ?первой половине дня, ?вечеро?заменить их молоко?ил?компотом. ?люде?злоупотреб?ющих алкоголе?со? ка?правил? сильно отличает? от нормальног? Чаще всег?днем возникае?чрезмерн? сонливость, вечеро?челове?може?долг?лежать ?кроват?бе?сн? ?ночной со?становит? поверхностны??прерывисты? Особенно част?бессонница возникае??похмел? ил?посл?запоя, когд?перегруженная нервная систем?не способна расслабить?.
7. Ед? Привычка есть пере?сном, особенно ?желы??сные ?острые блюд?такж?не дает организм?отключиться. Желательно чтоб?посл?приема пищи до отхода ко сн?прошло нескольк?часо? ??желы?блюд?рекомендуется заменить молочным?продуктами ?овощам?
8. Спальное мест? Взбудоражить человека може?отсутствие уюта ?спальн? посторонни?шумы ?запахи, слишко?яркое освещени? неудобная кроват?

Методы лечени?бессонницы бе?лекарств

Только посл?медикаментозного лечения основног?заболевания, если со?не нормализуется, стои?прибегнуть ?народным метода? ?остальны?случ??вполне реальн?справить? ?нарушением сн?самост?тельно.

?проблеме бессонницы необходимо подходит?комплексно, пробоват?различны?средства, чтоб?найт?оптимальны?вариан?

Прежде всег? стои?нормализоват?режи? питани??употребление различны?напитков, физические нагрузки, ?такж?использовать доступны?народные средства (ча? отвары, настои).

Для люде?страдающих бессоннице?можн?посоветовать соблюдат?следующи?правил?

• Жить по часа?/strong>