Ещ?10 дней ?мы буде?праздноват?Новы?го? Новы?го??наши?люде?немыслим бе? гастрономических радостей ? всяки?вкусностей - конфет, сладки?тортиков, газировк??различны?углеводов… Самы?желанные блюд? праздничного застол? - зимние салаты на основе майонеза –«оливье? селедк?по?шубой», ?мимоза??другие. ?ещ?тарелк??нарезкой ?сных деликатесо??всем?любимы?холодец….
?обще??наше главно?новогоднее «блюдо?- эт?холестерин?

Многие люди, особенно страдающие сердечно сосудистым?заболеваниями, стараются придерживать? диетически?рекомендаций, связанных ?контроле?уров? холестерин? Но для этог?им приходит? держат?се? ?«ежовы?рукавицах». Ведь диет? направленн? на нормализацию холестерин? предполагает полный отка?от цельного молока, густой ?женк? сливок, творог?повышенной жирности. Полн? ориентац? на показатели жирности от 0 до 1,5 %. ? конечн? полный отка?от ве?колбасны?издели? грудинки, бекона, буженины ?остальны??сных деликатесо?

Доказано, чт?пищево?холестерин состав?ет лишь 13 % ?структур?общего холестерин? но именно эт?проценты оказывается решающим??проблеме гиперлипидемии?
Напомн?ва? мо?дороги?друз?, чт?са?по себе холестерин ?необходимо?для человеческог?организм?вещество. Он участвуе? ?образовани?клеточны?мембра?всех органо??тканей, на ег?основе создаются гормон? из него образуют? желчны?кислот? которы??состав?желч? поступаю??кишечник ? помогают всасываться жира?

Но из замечательного друг?холестерин може?превратить? ?лютого враг? Вы вс?уж?наверняка знаете, чт?существует «хороший???плохой ?холестерин.»Хороший?- эт?липопротеины высоко?плотност? ?«плохой» - липопротеины низкой плотност?( ЛПНП), которы?имею?рыхлую структур??способны образовывать холестериновые бляшк? которы?прикрепляют? ?стенка?сосудо??перекрываю?( частично ил?полность? кровоток.
Если частично, то развивается атеросклероз сосудо? ?мозг ?ткан?не поступае??достаточно?количестве кислород ?токо?кров?
Ну, ?полное перекрытие создае?ишемию тканей ?област?этог?сосуда , чт?приводит ?инфаркту ил?инсульту ?зависимост?от локализаци?бляше?

? заболевания? связанным ?нарушением липидног?метаболизм? когд?«плохого ?холестерин??организм?становит? намног?больше, че?хорошего, ?наст?ще?время отно??не только смертельно опасну?сердечно- сосудистую патологи? но ?болезн?печени, желчевыводящи?путе? хронически?панкреатит, жирово?гепато? сахарный диабет.

?последни?годы контроль уров? холестерин?требуется пр?диагностик??лечени?множеств?патологи?
Мы не буде?углублять? ?тонкости холестериновог?обмена , эт?пр?необходимост?ва?расскаже?на приеме доктор.

?сегодня мн?просто мн?очен?хочется, чт?бы вы не забывали ?свое?здоровье ?не предавалис?бездумно чревоугоди?за праздничны?столом ?новогоднюю ночь, постаралис?не ухудшать свое сост?ни? ?значит не создават?себе проблемы ?наше ?бе?того сложно?время....

?для общего развит? напомина?ва?пр?продукты, которы?снижаю?холестерин.
- Эт?сладки?пере?( бога?ферментами, помогающим?расщеплени?жиро?;
- Баклажан?( ?их кожице мног?никотиново?кислот? которая не дает молекула?«плохого?холестерин?лепить? ?кучк??прилипат??стенка?сосудо?;
- Свекла, запеченн? ?духовк?бе?масл?( ?не?есть горечи, стимулирующи?работу печени ?помогающие расщеп?ть холестерин);
- Тыкв??любо?виде. ?ее ?коти мног?пищевы?волоко? которы?помогают очищат?организм от холестерин? лишних жиро??токсинов, поскольк?тыкв?считается лучшим продукто?для наше?печени.

Ка?всегда, от души жела?ва? будьте здоров?!!!!!

Художник ?пкал?? ?

Прочитал?нову?книг?психолог?Диан?Смоерс "Привычка за 21 день: ка?изменить свою жизн?, особенно понравил? раздел ?то? ка?выработать привычку научиться правильн?есть. Предва?ют эт?глав? слов?старейшего диетолог?России Михаил?Гинзбург? ?которыми личн?я абсолютн?согласна: " Пища дает ощущение праздник? являет? источником ярких переживани? Совместн? трапез?сближает. На?не надо рассказывать гостя? каки?мы хороши? На?достаточно их накормит?Ед?структурируе?время, позволяет се? за?ть ?те?самы?спасае?от скук? Приготовлени?пищи для многих мужчин ?женщин - эт?способ самореализации, повышения собственно?самооценки" Американское управление по контролю качества продукто??лекарств выделило де?ть продукто? употребление которы?помогает справить? ?ощущение?тревог? беспокойства ?наполниться радостью ?оптимизмом. ?главно? активизирует умственную деятельност? 1. Натуральны?йогурт Он бога?аминокислото?тирозино? которая повышает уровен?серотонина - гормон?хорошего настроен?. 2. Темный шокола?br /> Из него организм получает фенилэтилами? активизирующий взаимодействие клеток мозг? чт?помогает сохранять позитивный настро??улучшает работоспособност? Пр?депресси?уровен?этог?гормон?пониже? чт?оказывае?на нервну?систем?неблагоприятное вл?ни? Че?темнее шокола? те?он полезнее. Покупать следуе?те сорт?шоколада, которы?содержат не мене?70% кака?

Читать дале?..

Ка?обычно, получила письмо . Моя читательница Кира просит посоветовать- чт?ей делать. Ей больше 55 ле? пенсионерк? жалует? на избыточный ве??сниженно?артериальное давление, периодически беспокои?слабость, головокружение, сердцебиение, одышка. Он?обследован? практическ?здоров? Очен?хоче?похудеть, пробовал?голодани?? различны?диет? но ей кажется, чт?от ни? ей становит? хуже. Мн?захотелось рассказать Кире, чт?можн? ?главно? чт?не следуе?делать пр?пониженном артериальном давлении , избыточном весе ?желани?похудеть?br />
1. Правил?первое. Противопоказан?та?называемые экспресс –диеты, когд?челове? хоче?получить эффект «все ?сразу», он резк?ограничивает се? ?количестве продукто??калорийности, перехо? на нескольк?дней на одну гречку ил?кефи? Безуглеводны? диет??гипотонико?понижают уровен?глюкоз??кров??возникаю?головокружен?, от которы? он??бе?того страдают.
Известно, чт?даже пр?кратковременно строго?диет?возможно возникновени?вторично? артериальной гипотони??люде? имевши?нормальное артериальное давление. Поэтом?гипотоника?нель? голодать!
Читать дале?..

Для нашего сердца очен?важн? чт?бы питани? особенно пр?сердечны?заболевания? было сбалансированным.
Организм должен получать вс?необходимы?для него вещества, поэтом?надо стремить? ?тому, чтоб?на? стол бы?разнообразны? ?для этог?желательно почаще включать ?рацион продукты, содержащие полезные для сердца вещества.

Для укреплен? сердца рекомендуется:

?Баклажан? ?кожуре которы?содержит? антоцианин ?мощный антиоксидант, предотвращающи?развитие атеросклероз?

?Бананы ?курага- фрукты, которы?можн?считат?рекордсменам?по содержанию ?не?калия. Ежедневное их употребление буде?воспол?ть то количество калия, которо?гипертоник?те?ют из-за необходимост? регу?рн?принимат?лекарств??мочегонным действие?

?Брокколи. Из всех видо?капуст?брокколи наиболее богата витаминами, ?не?мног?калия, магн?, кальция ?железа.

?Вишня. Красны?пигмен?вишн??активный антиоксидант, кладов? полезнейши?вещест? недаро?ещ?одно ее название - сердечная ягода.
Уникальным?лечебным?свойствами наделена ?коть вишн? ягоды рекомендуется употреблять ?пищу для повышения гемоглобин? снижен? высокого давлен?, укреплен? капилляро? Наличи??плодах биологически активног?вещества кумарина снижае?риск тромбообразования ?уменьшае?свертываемость кров? чт?очен?важн?для профилактики инсульто? инфаркто??приступо?стенокарди?
Читать дале?..

"?ме? высоки?холестерин..." Та?начинает? письмо моег? читате? Виктор? ем?34 года, пр?рост? 173 см., он веси? 83 кг. Не пьет, не кури? Спорто?не занимает?, артериальное давление нормальное. Из наследственности: отец умер от инфаркта миокарда ?50 ле? Всегда считал ?считае?се? абсолютн?здоровым человеко? Пр?обычно? диспансеризаци? ? анализ?кров? ?Виктор? обнаружили высоки?уровен?холестерин?- 9,15 ?липопротеидо?низкой плотност?( «плохого холестерина») - 6,42. Терапевт сказал, чт??него гиперхолестеринемия ?сраз?назначил ем? статин? которы?он принимат?категорическ?не хоче?

Виктор спрашивает ?чт?ем?делать ? ?че?причин?высокого холестерин??ег?возрасте? Действительн?ли ?ег?случае показа?прие?статинов ил?можн?обойтись диетой?

Ка?обычно, я решила ответить ем??дневнике, поскольк?ег?проблема ? холестерином ?наст?ще?время очен?важн??интересует многих.

Сейчас, благодаря средства?массовой информации, всем хорошо известна важн? причин? повышения уров? холестерин??преобладание ?рацион?питания продукто?животног?происхождения, содержащие насыщенные жирные кислот? ?та?же всеобщее увлечени?сытным?фастфудами ?питани??больши?количество?трансжиров.

Но ?наше?жизн?вс?не та?просто. Далеко не вс?проблемы холестерин?связаны ?питанием, уровен?липопротеино? ?кров?зависи?от «настройки?систем синтез?холестерин??организм? Поэтом?Виктор??первую очеред?нужн?исключит?внешни?причин?гиперлипидемии- гипотиреоз ( снижение функци?щитовидной железы ), различны?патологи?печени, почечную недостаточност? заболевания поджелудочно?железы.
Читать дале?..

?ва?уж?рассказывала ?факторах риск?развит? заболевани?сердечно- сосудистой систем? ?"плохом "?"хороше?холестерин? пр?атеросклероз ?ожирение.
Сегодня хочу ещ?ра?напомнит??"правильном "питани?для здоров? нашего сердца,
поскольк?соблюдение диет? позволяющей снизит?уровен?холестерин?- первый обязательны?ша??лечени?атеросклероз? ?ег?последстви? стенокарди? инфаркто??инсульто?
Доказано, чт??страна??низким уровне?"плохог?холестерин? атеросклероз практическ?не развивается. Например, ?Кита?- ?рацион?китайски?крестья?жиры состав?ют всег?10% суточног?калоража пищи пр?этом ?ни?общи?холестерин ?средне? 3 ммол?? ??европейцев - 5 ммольл/?
На?ду ?диетой обязательно показана физическ? активность - регу?рные за?тия посильными физическим?нагрузками ( 30 мину??день). Особенно эт?важн?для люде??высоки?уровне?триглицеридо?ил??низким уровне?"хорошего " холестерин?(ЛПВП), для люде??избыточным весо???больши?объемо?тали?( боле?100 см для мужчин ?боле?90 см ?женщин)
Читать дале?..

Врач?не зря поют яблокам дифирамб??называют их плодам?здоров?.

По словам археологов, даже пещерные люди употребляли ?пищу яблок? ?Древне?Риме было известно 23 сорт?яблок, ?благодаря римски?солдатам яблок?попали ??Европу. Сейчас яблон??наиболее попу?рные фруктовы?деревья ?мире, ?их удивительные плод? помогают поддерживать лю??прекрасное здоровье. Согласно физиологически?нормам, челове?должен употреблять окол?50 кг яблок ?го? из ни?40%- ?виде соко? Яблоки содержат весь комплекс витамино??минерало? которы?способствуют укреплению иммунитета ?повышают защитные функци?организм?
Читать дале?..

?не перестаю восхищаться нашими женщинам? которы?вс?умею? вс?могу? гото?? совершенно из ничего ?пр?этом –быстр?? очен?вкусно. ?маленько?кулинарном журнальчик? куда присылаю?свои рецепт?женщин?из всех уголко?России, недавн?нашл?рецепт творожка.
Приготовил?дважды, понравил? всей моей семь? потому чт?очен?нежный ? не кислый. ?ещ?ег?можн?использовать для приготовления крем??десерт??фруктами. Готовится до смешного просто.

Покупаем кефи?любо?жирности, ?ме? 3,2 %, тр?полулитровые пакета. Можн?перелить кефи??обычны?пакеты, за?зать их ?положить ?морозилк? ?не переливала, поставил??морозилк? прямо ?покупных. Поставил?вечеро? утро?достал?полность?замерзшими, дала пост?ть немног?пр?комнатно?температур? ледышк? ?марл? сложенно??нескольк?слое? выложила ?пластиково?сито на?кастрюлько?

Замерзши?кефи?размораживается, сыворотк?стекае??кастрюльку ( я пото?на не?испекл??хлебопечке хлеб), ??марл?остает? замечательны?творожок. Когд? процес?размораживан? завершил?, я за?зала конц?марл??подвесил?творожок ещ? на ча?на?раковино? Пото?переложила ег??миск? Вс? творожок полность?гото?


Рецепт из кулинарног?журнальчик??Рецепт?на бис» 1-2017 го?

Гемоглобин- эт?вещество, содержащее? ?кров??отвечающее за транспортировк?кислород??наше?организм? От уров? этог?вещества ?кров?зависи?питани?каждой клетки организм? чт??свою очеред?опреде?ет наше самочувствие , настроение ?активность.
Норм?для мужчин состав?ет 130-170/?? для женщин - 120-150 ??

?результате нехватки гемоглобин??кров?може?развиться анем?, признаками которо?могу?стат? плохое самочувствие, слабость, повышенн? утом?емость, ухудшени?сост?ния ногтей ?воло? частые простудные. Заболевания, озно??судороги.

Если ?ва?железодефицитн? анем?, чтоб?повысить уровен?железа ? соответственно, гемоглобин??организм?, существует немало лекарственны?препаратов. Он?, посл?соответствующего обследован?, назначаются доктором, но результата можн?добить? ?пр?помощи народных средст? но тоже посл?согласован? ?лечащи?врачом.

* 300-400мл морковного сока выпивать ?течени?дня ?вместе ?ни?принимат?2 столовые ложк?свекольног?сока ?мёдо?3 раза ?день;

* взять по 100 гр. гранатовог? яблочного, морковного ?свекольног?соко? Смешат??добавить ?ни?50 гр. мёда. Дать пост?ть ?принимат?по 2 столовые ложк?3 раза ?день ?течени?трёх ме?це?

* смешат?равные част?мёда, грецки?орехов ?клюквы. Принимат?по 1 столовой ложк?смес?тр?раза ?день;

* взять по 2 столовые ложк?крапив??листье?ежевик? ?такж?по 3 столовые ложк?звероб? ?цветко?ромашк? Вс?эт?измельчить, перемешать, положить ?термос, залить 700 мл ки?тк? Наст?ть ?течени?ночи ?пить по стакан?3 раза ?день;

* четыре листка алоэ ?крупны?лимо?перекрутит?на ?сорубк? полученную кашицу добавить ?стакан жидког?мёда ?тщательн?размешат?. Принимат?ежедневн? по 1 столовой ложк?тр?раза ?день.

Обязательно надо включить ?рацион питания следующи?продукты: ?со, печень, яйц? черносли? фасоль, горо? гриб? свёклу, сладки?пере? курагу, гранат, шокола? абрикосы, яблок? морепродукты ?чеснок.

Посл?моег?пост??роли холестерин? ка?фактор?риск?сердечно- сосудистых заболевани? я получила мног?писе?от моих читателе? которы?попросил?ме? боле?конкретн??предметн?написать - чт?надо исключит?из антихолестериновой диет??привести пример?блюд, которы?просто ?легк?приготовит?пр?повышенном холестерин??сыворотк?кров?
?удовольствие?пишу об этом.

Напомина?ва? чт?са?холестерин необходи?нашему организм? бе?ег?присутствия невозможны многие жизненны?процессы ?на?организм са?може?вполне обеспечить се? этим вещество? Проблема ?то? чт?част?мы не види?меры ?употребляем слишко?мног?продукто? содержащих холестерин, ??этих случ??избыто?холестерин?откладывается на внутренних стенка?сосудо? затруд?я кровоток, чт?приводит ??желы?сердечно- сосудистым заболевания?
Читать дале?..

Сейчас каждый знае? чт?сердечно-сосудистые заболевания (ишемическая болезн?сердца, артериальн? гипертензия) являют? наиболее частой причиной инвалидности ?смерти ?трудоспособном возрасте человека.
?основе этих болезней лежи? АТЕРОСКЛЕРОЗ--хроническо?заболевани?кровеносны?сосудо?, пр?которо?на внутренней стенке артери?откладываются холестерин ?другие жиры ?форм?налето? ?зате? разрастает? соединительн? ткан??формируются бляшк? ?сами стенки уплотняют? ?те?ют эластичность.
? процессе изучен? холестерин? была отмечена связь межд?ег?повышенным уровне??склонность?люде??сердечно- сосудистым заболевания? Высоки?холестерин ?сыворотк?кров? бы назван одни? из главны?факторов риск?развит? атеросклероз??ег?осложнений - ишемическо?болезн?сердца ( стенокарди? инфаркта ), мозговог?инсульта, перемежающей? хромот?
Читать дале?..

Мы ?вами уж?мног?ра?говорили ?диет?пр?заболевания?сердца на фоне атеросклероз?сосудо? ?очередно?ра?вспомним продукты, которы?способны сохранит?на?мото?здоровым до глубокой старости.

ОЛИВКИ

Значительн?уменьшаю?уровен?плохог?холестерин? предотвращаю?образовани?тромбо??воспалительных процессо? ??оливково?масл?мног?мононенасыщенных жиро? которы?очен?нужн?сердцу.
Ежедневн? норм? 7 оливок ?15 мл.масл?br />
АВОКАД?br />
Можн?есть сыры? добавлять ?салаты ?соус? Благодаря полиненасыщенные жирным кислотам, он улучшает па?ть ?снижае?риск сердечно- сосудистых заболевани? Содержащий? ?авокад?кали?помогает правильной работе сердца, нормализуе?водн? солево?обме??избавляет от стресс?
Ежедневн? норм? дв?половинк?br />
ОВСЯНА?КАША

?ов?нк?мног?жирных кислот Омег? 3 ?калия. ?сочетани??высоки?содержание? клетчатк? он?снижаю?холестерин ?поддерживают ?тонусе кровеносны?сосуды. Полезнее всег?круп?грубог?помола, ?не хлоп?.
Норм? не реже трех ра??неделю. Полезным?добавкам??каше буду?бана? курага, изюм- ?ни?мног?калия, "питающег? сердечну?мышц?

КРАСНА?РЫБА

Лучший источник Омег?3 жирных кислот. Регу?рное ее потреблени?нормализуе?свертываемость кров??борется ?плохим холестерином, ?содержащие? ?рыбе антиоксидант?укрепляют па?ть ?улучшают работу головног?мозг? Красну?рыбу можн?заменить тунцом, сардинам?, селедкой.
Норм? дв?раза ?неделю

ОРЕХ?br />
Попали ?список полезных продукто?за те же свойства, чт??жирные сорт?ры? Омег?3 кислот? Наиболее ценным?для сердца ?сосудо?являют? грецки?орех??миндал?
Ежедневн? 8-10 штук каждог?.

ЧЕСНОК

Помогает бороть? не только ?вирусами, но ??гипертоние? ?ег?состав входя?окси?азот??сульфи?водорода , снижающи?тону?сосудо??те?самы?способствующие снижению артериальног?давлен?.
Ежедневн? 1-3 зубчик?

ГРАНАТ

Нормализуе?кровообращение, препятствуе?образовани?атеросклероз??стенка?сосудо??разжижае?кров?
Ежедневн? 150 зернышек ил?150 мл гранатовог?сока.


Ещ?сердцу очен?полезн?
Из ?са- ку?тина, крольчатин? индюшатина, те?тина
Молочные продукты- нежирные кефи? простокваш??творог, сыры- не боле?12% -ой жирности. Бело?яиц.
Свежие сезонные ил?замороженные овощ? ягоды ?фрукты.
Круп?грубог?помола- перловка, гречка, ри?
Вс?бобовы?br /> Отварной ?запеченный картофел?br /> Бездрожжевой хлеб, несладки?сухари, ов?но?печень?



Использованы материал? из журнал?"Домашний" 21-2015 го?br />

Осенью ухудшает? самочувствие больны??хроническими заболеваниями сердечно- сосудистой систем? возможны скачки артериальног?давлен?, приступы стенокарди? Мы советуем больны??эт?время года больше времен?проводит?на свежем воздух? гу?ть ?парках ??лесу ? конечн? обратить особое внимание на питани? Очен?полезн?сердечника?ов?ная каша. Овес способствует снижению сахара кров??обладает слабым мочегонным ?детоксицирующи?действ?ми. Он содержит таки?необходимы?организм?микроэлемент? ка?медь, марганец, цинк, фтор, хром ?йо?
Пр?этом предпочтительней цельно?зерн? ?которо?по максимум?присутствуют вс?ценные вещества, ил?геркулес, не отно?щийся ?сорт?"Экстра".
?уж?писала этот пост, когд?увидел??журнал?"Столетни? факт??геркулес? многие из которы?я не знал? Решила, чт?ва?тоже буде?интересн?знат?чт?то для се? ново??любимо?всем?продукте.

10 фактов, ?которы?вы не знал?

1. Спасение для желудк?
Ов?нк?не только улучшает физиологически?процессы ?желудочн? кишечном тракте, но ?предотвращае?риск возникновения различны?опухолей, тормозит развитие гастрита ?язв?желудк?

2. Успокоительное.
Овес обладает антистрессовый эффектом , ?обыкновенн? кашк?действуе? ка?легкое седативное. ?не?большо?количество витамино?группы ? отвечающих за здоровье нервно?систем? Ов?нк?рекомендован?те? ?кого нелады со сном ?кт?подверже?перепада?настроен?.
Читать дале?..

Вы любите горьки?шокола? ? очен?ег?любл? ка?лакомств??ка?лекарств?от усталост??бессонницы, от плохог?настроен? ?тоск?

?этом продукте очен?мног?пользы. Шокола?содержит магний, нехватка которого част?приводит ?депресси? утом?емости ?плохом?настроению. Сладость богата хромом, пр?недостатке этог?элемента увеличивается риск возникновения атеросклероз? ?ещ??состав?шоколада есть триптофа? Он нуже?для образования гормонов серотонина ?меланина. Первый называют гормоном радост? он вл?ет на настроение, второй- отвечает за со?

Горьки?шокола?содержит особые вещества- флавоноиды, которы?предотвращаю?образовани?тромбо? ?небольшо?плитке горького шоколада содержит? стольк?же флавоноидо? скольк??двух бокала?красного вина, ил??6 яблоках, ил??4 чашках чая.
Кром?того , горьки?шокола?снижае?риск развит? одного из самы?опасны?видо?рака - меланомы, которы?поражает кожу. ?ещ? благодаря высокому содержанию сильны?оксидантов, он замедляет процес?разрушен? коллагеновых волоко??улучшает обме?вещество ?коже.
Горьки?шокола?улучшает па?ть ?обладает противовоспалительными свойствами. Очен?полезе?кусоче?горького шоколада пр?перемене погоды ?укорачивании световог?дня для подъем?настроен?.
Но вс?хорошо ?меру. ?горько?шоколаде мног?сахара ?насыщенных жиро? Ег?можн?есть хоть каждый день, но понемног? не больше 10-15 граммо?за ра?( де?тая част?плитки ?день), но пр?услови? чт?не?лишнег?веса.

Замечательно?печень?!!  Я ег? пекла ?пост , ?второй  раз для подруг? которая худеет.?br />


На?потребуется:



1 стакан грубых ов?ны?хлопье?( ?. Чекалова рекомендовал?1/4 стакан?отрубе? но ?ме? их , конечн? не было  и я взяла только хлоп?).
1 стакан яблочного пюре бе?сахара ( ?ме? было 4 яблок?
4 столовые ложк?оливкового масл?br /> 2 столовые ложк?коричневог?сахара
50 гр. рубленых грецки?орехов
50 гр. кедровых орешков 
( можн?взять чт?угодно, например- семечк?подсолнуха ?миндал? но ?то?же пропорци? поровн??всег?100 гр.)
100 гр нарезанной кураги , но ?ме? бы?только изюм.

Сначал?делаем яблочно?пюре.  Берем яблок?( лучш?сочные ), НЕ ОЧИЩАЕ?от кожуры, реже?на кусочк? кладем ?кастрюлю ?туши?( я добавила ? столовые ложк?ки?чено?воды - ?ме? яблок?были из магазина ) по?крышко?до ?гкости. Зате?тушены?яблок? измельчае??блендере ( я подавила яблочну?масс?толкушко?для картофеля, ?пото?взбила миксером).



 Смесь получает? ?зкой ?бе?яиц связывает тест? Поэтом?эт?печень?можн?спокойно готовить ?пост.?br /> ?глубокой миск?ложкой смешивае?вс?ингредиент??ставим миск??холодильни?на 30 мину? чт?бы тест? легч?пото?лепилось.
Духовк?разогревае?до 170 градусов. Противен?застилае?бумаго?для выпечк? Смоченно??холодной воде ложкой бере? тесто, смоченными руками формируе?небольши? и не толсты?лепешк??выкладывае?их  н?противен?на расстояни?2 мм друг от друг??br /> Выпекаем 30-35 мину??br />


Готовы?печенья аккуратн?перекладывае?на блюд? даем им остыть ?зове?всех ?ча? Спасиб?Елен?Чекалово? Мн?очен?нравилас?ее кулинарн? передача по ТВ.

Моя сестра худеет. Периодически он?«садит??на новомодные диет? ес?одни овощ? ничего не ес? ес? по часа? сочетает каки? то продукты, но чаще всег??ее организм?ничего не происходит. ?не?замечательны?характер ?всегда хороше?настроение, он?очен?энергичн? подвижна ?позитивн? Поэтом?, если честно, ее ве?не расстраивает, просто есть мечт?похудеть, но особенно ничего не ме?я пр?этом ?свое?жизн?
Недавн?он?мн?показала советы ведущего французского врач? диетолог?Жана- Мише? Коэн?для те?, кт?хоче?похудеть. Мн?эт?советы показались очен?интересным??я решила их написать здес?. Може?быть , он?ещ?кому-нибудь пригодятся.
1. Не торопитесь, са?сь пообедат?ил?позавтракать. Обращайт? внимание на то, чт?вы едит? Не отвлекайтесь ни на чт?другое. Чтение, телевизо? работа на компьютере опасны, потому чт?отвлекаю?внимание ?мешают прислушать? ?организм?

2. Смакуйте каждый кусоче? Прочувствуйт? ег?вкус. Та?вы получите больше впечатлени??удовлетворен? от ед?

3. Вернитес??домашним блюдам ?простыми рецептам??свежим?ингредиентам? Откажитесь от полуфабрикатов ?готовы?блюд, которы?содержат чрезмерное количество соли ?насыщенных жиро?

4. Уменьшит?размер порции. Когд?вы слишко?мног?накладываете на тарелк? ?ва?возникае?чувств? будт?вы должны съесть вс? ?таки?образо?част?съедаете больше.

5. ?течени?всег?дня пейт?воду

6. Радуйт?се?. Позволяйт?себе продукты ради удовольств? ?он?послужат ва?спасательным кругом сред?«о?зательных» продукто?

7. Измените свои привычки. Попробуйте разные способ?приготовления пищи ?не полагайтес?на полуфабрикат?

8. Ешьт?глазам? Красивый внешни?ви?блюд?из рекомендуемы? може?сделат?ег?горазд?пр?тнее для ед?

9. Домашние весы ?важный инструмент похудения. Вставайт?на весы ра??неделю до завтрака, посл?того, ка?сходил??туалет.Не пожалейт?дене?на шагоме? чт?бы увеличит?ежедневную физическую нагрузку.

10. Награждайт?се?! Каждый ра? когд?вы добьетес?очередного успеха, балуйт?се? че?нибудь пр?тным, но не едой: новыми джинсами, кремом для лица ил?массажем.


Моя сестра просто ?восторге от этих рекомендаций, считае?их не сложными ?легк?выполнимыми… Посмотрим… Ведь соблюд? то, чт?рекомендуе?Жанн?Коэн, вс?равн?надо соблюдат?диету…

Журнал «Домашний» 3-2014 го?

?ме? мног?больны? которы? страдаю?гиперхолестеринемией ?принимаю?статин? Кром?бесе??лекарственно?терапи?мы ?ними част?разговаривае??питани?вообще ?мозг??частност? Эт?вопрос очен?интересный- ка?надо питать?, чт?бы на?мозг работа?четк??правильн? чт?бы мы вс?помнил? хорошо говорили ?продуктивн?думали? 1. Мозг на 60% состои?из жира, поэтом?жира? их качеству ?состав?надо уделять особое внимание. Об этом не должны забывать те, кт?старается похудеть. Наши?серы?клеточка?головног?мозг?вредны насыщенные жиры, ?полезн?та?называемые омег? 3 жирные кислот? которы?мног??рыбе, орехах ?киви. 2. Долговременн? па?ть человека зависи?от синтез?новы?белков. Если ?мозг?на како?-то время выключит? образование протеино? то способност?запоминать ухудшится. Мы даже не сможем вспомнит?, чт?делали утро?ил?вчер? Та?чт?не надо отказывать? от ?са, рыбы ?курицы. Мног?белк??бобовы? 3. Самы?важным горючи?для умственной деятельност?человека являет? обычная глюкоз?ил?саха? Мозг работает только на этом топлив? не им? практическ?никаки?запасо?энерги? кром?небольшого количества гликоген? Скорость потребления  глюкозы мозгом колоссальн?6 гр. ?ча? Бе?не?мозг не може?обходить? ни минуты. Но совсем необязательно объедать? шоколадкам? даже ?минуты сильного мозговог?напряжения. Достаточно лишь регу?рн?питать?, особенно вредно пропускать завтра? ?тогд?организм са?насыти?на?мозг глюкозой ?защити? нас от гипогликемии.?br /> Он не сможет сделат?этог?только пр?сахарном диабет? По материалам журнал?" Столетни?" 8-2014 го? Художник Титуленк?Владимир "Завтра?на даче"

? на?начали продават? н?улиц?клубнику- он?пока ещ?привозная, парников?, не сладкая, но вс?равн??не?ее купить ?попробоват?.. ?клубнико? у на?ассоциируется не только начало лета, но ?ещ?какая то особ? радост? Эт?ягода способна повышать настроение, не зря ее называют ягодо?любв??гормоном счастья. ? Ежедневно?употребление 250- 500 гр. клубники ?сезо?укрепляет иммуните?на весь го? ? Мада?Тальен , видн? особ?пр?двор?императора  Наполеона, принимал?ежедневные ванн? наполненны?соко?из 10 кг. клубники, чтоб?сохранит?кожу сияющей- клубника богата медь? стимулирующе?выработк? коллагена кожи. ?- Клубничный со? эффективны?натуральны?отбеливатель. Им можн?отделить зубы, кожу, пигментные ?тн??веснушки, причем никако?хими? ? ?Цинк , содержащий? ?клубнике ?большо?количестве , стимулируе?сексуально?возбуждени??мужчин ?женщин. Во?почему клубничк?называют "ягодо?любв?. Кстати, сделал эт?открытие английский ученый Патрик Холфор? ? ?Клубника- единственн? ?мире ягода, ?которо?семечк?нахо?тся снаруж? ?не внутри. Семечк?называют? орешками, ?са?плод- мног? орешко? Семена способствуют очищению организм?от шлаков. ? ?Ученые пришли ?выводу, чт??состав?клубники есть вещества, положительно вл?ющие на па?ть. Во многих страна?со?клубники рекомендую?пр?болезн?Альцгеймер? ???Италии ежегодно лето?проходит праздник клубники. ?завершение праздник??огромную чашу насыпают ты?чу килограммо?яго??заливают их шампанским. Любо?прохожий може?угостить? таки?клубничным десертом. ? ?Клубника со сливками- далеко не самы?традиционный клубничный десерт. Во многих страна?клубнику сочетают ?морепродуктами, сырами, ?со?дичи ?рыбо? Однако, одни?из самы? изысканны?блюд считается клубника ?сливочно?масл??черным перцем, приготовления на грил? ??Само?дорого?блюд?из клубники - 1,4 миллиона долларов- можн?заказать ?ресторан?города Новы?Орлеан, штат Луизиана, СШ? Свеж? клубника подает? ?кремом ?листочками ?ты ?украшает? кольцо??розовы?бриллианто??5 кара? Журнал "Дача ?дачник? ма?2014 го?

?ме? периодически снижается гемоглобин ?я начала собирать народные рецепт? ?помощь?которы?ег?можн?повысить. Во?некоторы?из ни?



Каши. Очен?полезн?сваренны?на воде каши бе?сахара. Особенно гречневая ?пшённая. Желательно употреблять их каждый день, добави?по желани?изюм, тыкв? масл? свежую зелень.

Слив? Те? ?кого не?пробле??желудочн?кишечным тракто? рекомендуется есть её ка?можн?больше. Причём не только свежую, но ?замороженную. Обычно ?тако?случае гемоглобин восстанавливается уж?чере?пару ме?це?

Овощны?салаты. Мног?полезных ингредиентов содержит? ?морков? укропе, зелёно?луке, петрушке, капуст? свёкле, яблоках, тыкв? болгарском перц? Та?чт?есть из чего выбирать.

Медовая смес? Тщательн?измельчите грецки?орех? Перетрит?клюкву. Смешайте их ?орех??мёдо? Принимайте смес?ежедневно ?по одно?столовой ложк?

Со? ?течени?дня выпивайт?смес?соко? морковного, яблочного ?свекольног?(?пропорци?2:1:1). Причём желательно – сраз?посл?приготовления. Только учтите: кароти?бе?жиро?практическ?не усваивается. Поэтом?пере?приёмо?сока съешьт?1 ст. ? сметан? Ил?другой рецепт: 270 ?сока морков?смешат??30 ?сока фенхеля. Выпить ?течени?дня.

https://argumenti.ru/health/n410/291484

Во?чт?недавн?написа?мн?один читатель: "  У ме? очен?высоки?уровен?холестерин??биохимическо?анализ?кров? Можн?ли ег?понизить одно?только диетой?"?br /> ?решила, чт?мо?отве?буде?интересе?не только ем?? хо? я уж?нескольк?ра?писала ?холестерин? напишу ещ?ра?

Напишу сраз? одно?диетой снизит?уровен?высокого холестерин?невозможно.
Напомн? че?опасен высоки?уровен?холестерин? На  фон?ег?повышения развивается  атеросклеро? закупорк?кровеносны?сосудо?жировыми отложениями, та?называемым?бляшкам??br /> 20% холестерин?мы получаем из пищи, остальны?80% синтезируются ?организм? Холестерин на?нуже? но не ?избытк? поэтом?ег?нужн?контролировать
Читать дале?..