Исследован? давн?уж?показали, чт?жарены?блюд?вредны. Запеченные ?тушены?полезнее, но та?масл?тоже нагреваются, ?нашему организм?эт?не нравит?, значит ег?та?должно быть минимально?количество.

Самая полезн? ед?эт?ед?приготовленн? ?отварном виде ил?на пару. Конечн?сыры?блюд?эт?очен?полезн? только не вс?можн?употреблять ?пищу ?сыро?виде.

Гретые масл?выде?ют вредны?вещества.

Сыродавленны?масл?вообще нель? нагреват? Эт?оливково? масл?виноградны?косточек, рисово? ль?но? тыквенно? ореховое, масл?расторопши ?др. Их используют ?салата? поливают готовы?каши, супы, добавляют ?смуз?

Ль?но?масл?должно храниться только ?холодильнике ?покупать? только из холодильника. Проверяйт?срок годности, сохраняйт?че?пр?покупк??если дома ?не?окажет? непр?тный привку? ту?же вернут??магази?

Рисово?масл?почт?не имее?ни омег?3, ни омег?6, он?полезнее че?подсолнечное, кукурузное ?соевое. Он?перенасыщены омег?6 жирным?кислотам? ?эт?угроза появлению воспалений. Межд?омег?3 ?омег?6 должен быть баланс: 1:3, 1:5.

ЧИТАТЬ ДАЛЕ?/a>