Ученые об?сняют, ка?правильн?пить кофе, чтоб?не навредит?здоровью.

Привычка пить кофе во время завтрака ил?любого другог?приема пищи може?обернуть? железодефицитной анемие? Специалист?предупреждаю? чт?бодрящи?напито?част?мешает железу усваиваться ?организм?правильн?

Люди воспринимают кофе по-разном? для одни?эт?способ проснуть? ?утра, для других — хороши?контекст для пр?тной беседы ?другом, для третьи?— напито? которы?он?пьют вместо воды, сока ?чая. Последни?железодефицитн? анем? грозит больше всег? предостерегает Роксан?Баккер, главны?диетолог британской компании Vitl по производству пищевы?добаво?

Дело ?то? чт?чашк?кофе во время приема пищи може?помешать железу правильн?усвоиться ?организм?— ?проблема усугубит?, если ?ва?уж?есть дефици?этог?элемента.

"Кофе содержит полифено?(хлорогеновую кислот?, которы?блокируе?всасывание (негемового) железа, — отметила диетолог. — Исследован? показывают, чт?выпитая чашк?кофе сраз?посл?ед?може?снизит?усвояемость железа от 40 до 90%".

Другие напитк??кофеином (например, Red bull, ча? матч? могу?имет?аналогичны?эффект. Слов?диетолог?подтверждают? исследование? опубликованным ?журнал?Archives of Internal Medicine, ?которо?говорится, чт?хлорогенов? кислот?являет? мощным ингибиторо?всасыван? негемового железа.

Национальн? служба здравоохранения Великобритании такж?не рекомендуе?пить кофе, если ?человека есть дефици?железа.

Важный нюан? че?чернее кофе ?ваше?кружке, те?меньше железа буде?усваиват?организм. Та?чт?любите??эспрессо ?американ?стои?подождат?не меньше 30-60 мину?посл?приема пищи, чтоб?насладиться кофе бе?вред?для организм? Этог?времен?пищеварительно?систем?должно хватит?на извлечение железа из вашего завтрака ил?обед?

Данные подтверждают? статье??American Journal of Clinical Nutrition, ?которо?говорится, чт?никакого снижен? всасыван? железа не наблюдалос?пр?употреблении кофе за ча?до ед?

Ка?распознать дефици?железа

Железо — эт?важный минера? необходимы?для производства красны?кровяны?теле? которы?разнося?кислород по организм? Ег?дефици?може?привести ?железодефицитной анемии. Сред?ее основных симптомо?называют усталост? одышку, учащенно?сердцебиение ?бледност?кожи. Реже встречаются головные боли, звон ?голове, чувств?зуда, выпадени?воло? проблемы ?глотание? боли ?област?языка ?желани?пожевать чт?то странное — например, бумагу ил?ле?

Для предотвращен? дефицита железа врач?рекомендую?чаще употреблять продукты, богаты?железо? темн?зелены?овощ? бобовы? злак??хлеб, ?со, черносли??изюм.

?если "железный" дефици?уж?есть, стои?отказать? от чая, молока ?молочных продукто? Аккуратнее стои?быть ?цельнозерновым?злакам??высоки?содержание?фитиново?кислот? которая мешает организм?усваиват?железо даже из таблеток, прописанны?врачом.

Анжела Патраков?/p>

источник

https://www.mistermigell.ru/post496164408/

Ученые об?сняют, ка?правильн?пить кофе, чтоб?не навредит?здоровью.

Привычка пить кофе во время завтрака ил?любого другог?приема пищи може?обернуть? железодефицитной анемие? Специалист?предупреждаю? чт?бодрящи?напито?част?мешает железу усваиваться ?организм?правильн?

Люди воспринимают кофе по-разном? для одни?эт?способ проснуть? ?утра, для других — хороши?контекст для пр?тной беседы ?другом, для третьи?nbsp;— напито? которы?он?пьют вместо воды, сока ?чая. Последни?железодефицитн? анем? грозит больше всег? предостерегает Роксан?Баккер, главны?диетолог британской компании Vitl по производству пищевы?добаво?