Цитрусовые фрукты (Citrus Fruits): Источник витамина ? способствующег?производству коллаген?

Оливково?масл?(Olive Oil): Содержит полезные жиры ?антиоксидант?для защиты кожи.

Томаты (Tomatoes): Богаты ликопино? которы?защищает кожу от ультрафиолетовог?излучения.

Куркум?(Turmeric): Содержит куркумин, обладающий противовоспалительными свойствами.

Зелены?ча?(Green Tea): Источник катехино? которы?защищают кожу ?уменьшаю?воспаление.

Кстати, масл??свое?рацион?тоже лучш?nbsp;разное использовать. ?ме? дома обычно не меньше 5 разных видо? ?когд?речь идет ?малорасходуемы?маслах, лучш?покупать небольши?упаковки ?хранит?их ?холодильнике. 

?по традиции - рецепт, которы?содержит почт?вс?из этог?списка. Оригинальный способ варк?риса!

Ри??куркумой ?помидорами

• 
  5 зубчиков чеснок? тонк?нарезанных,


• 
  щепотк?кардамон?


• 
  1 ½ столовых ложе?свежих листье?тимьяна ил??2 раза меньше - сухи?


• 
  3 столовые ложк?оливкового масл?


• 
  1 лимо? желт? цедр?снята широкими полоскам? ?плод отжа? чтоб?получить 2 столовые ложк?сока,


• 
  1 чайн? ложк?молото?куркум?


• 
  400 грам?помидоро?черр?


• 
  соль ?черный пере?по вкус?


• 
  1 ⅔ стакан?риса басмат?


• 
  2 стакан?(500 мл) овощного бульон?ил?воды,


• 
  ¼ стакан?нарезанных листье?петрушки.