«Ка?поддержать ?по?дк?свой тазовы?поя?»



Напряжени?мышц промежност?очен?част?приводит ?проблема? ?мужчин, ка?правил? ?течением времен?нарушает? кровоснабжение простаты. ?женщин, ка?правил? уж?гд?то ?30-35 года?очен?част? из-за напряжения во?этих мышц, возникае?/span>

такая вещь, ка?упущение мочи.

?эт?напряжены мышц?промежност? нужн?просто-напросто их расслабить, ?тогд?пробле?не буде?



Эт?же напряжени?участвуе??формировании миом?матк??женщин. Он?же участвуе??появлении геморр? ??мужчин, ??женщин, потому чт?причиной геморр? являют? дв?вещи — эт?напряжени?мышц промежност??напряжени?брюшин? ухудшает? венозный отто??возникае?геморрой.

То есть та?— эт?достаточно важн? област?нашего тела, которая должна содержаться ?по?дк? Соответственно, провести профилактику совершенно несложно.



Есть четыре упражнен?, их хо? бы по полминут?один ра??день выполняйт??каки?то больши?тазовы?пробле??ва?возникат?не буде?

Но вначал?нужн?расслабить мышц?промежност?— эт?поперечный шпагат ?переносо?веса тела на живо?ил?на руки. Легл?живото?ил?руками на стол ?ножк?развел??поперечный шпагат. ?не меньше двух мину?нужн?пост?ть ?тако?положени? ?помощь?этог?нехитрог?упражнен? расслабляют? мышц?промежност? ?тогд?не буде?аденом?простаты ?мужчин, ?не буде?неудержания мочи ?женщин, ?предотвратит?развитие миом?матк?



4 поддерживающих упражнен? для тазового пояса:

1. Сест?«на корточки» ?та?просто посидеть хо? бы 30 секунд. ?идеале, конечн? вс?растяжк?нужн?довест?до двух мину?

2. Встать на колени ?сест?попо?на ?тк??посидеть скольк?сможет??тако?положени? Эт?растяжк?можн?усилит?разведение?но? Развести колени ?стоп??попо?сест?межд?стоп. ?во?та?посидеть, эт?буде?ещ?лучш?

3. Сест?та? ка?си??на восток?— сест?на попу ?скрестит?ноги, посидеть та?не мене?двух мину?

4. Ногу согнут??колене ?поставит?на стол всей стопой, обхватит?руками ногу ?подтянуть попу ?стол? Эт?растяжк?позволяет расслабить мышц? двигающи?подвздошны?кост? Постараться како?то время пост?ть, зате?поме?ть ногу.



?помощь?этих несложны?растяже?вы имеете возможност?поддержать свой та??идеально?сост?ни? ?любо?возрасте!

Пользуйтес?информацие??будьте здоров?

 ?вами доктор Божьев