|
|
 Isramed
Ка?преодолеть финансовый стресс ?вернут?душевное спокойстви?/b>Четвер? 21 Ноября 2024 ? 15:12 (ссылка)
|
| Комментари?(0)Комментировать?цитатник ил?сообщество |
Isramed
Эт?сост?ни?глубоког?отдыха помогает замедлит?дыхани? урегулироват?сердцебиение ?давление, ?такж?вернут?тело ?разу??равновесие.
Для многих из на?релаксац? част?сводит? ?простому отдыху на диване ?просмотр?телевизора посл?долгог?дня.
Однако тако?подход не решает проблему стресс? Чтоб?nbsp;действительн?расслабить?, необходимо активировать естественную реакци?организм?на отды? которая замедляет дыхани??сердцебиение, снижае?артериальное давление ?возвращает баланс телу ?разуму.
| Комментари?(0)Комментировать?цитатник ил?сообщество |
Isramed
Чт?тако?когнитивны?искажения?
Эт?привычка мыслит?негативн??искаженн? когд?мы фокусируем? только на плохом, даже если вокруг есть положительны?момент?
Например, вы могл?провести отличный день, но один непр?тный комментари?от коллег?перекрое?вс?хороше? Даже когд?не?причин для беспокойства, мы част?накручивае?се?: «На встреч?я точн?выставлю се? глупцо?raquo;, — хо? вс?идёт хорошо.
| Комментари?(0)Комментировать?цитатник ил?сообщество |
Isramed
Неопределенность окружает на?повсюд? ?сегодня он?не та?велика. Будь то глобальн? пандем?, экономик?ил?ваши финанс? здоровье ?отношения, многое из того, чт?ждет на??жизн? остает? неопределенным.
Те?не мене? ка?люди, мы жаждем безопасности. Мы хоти?чувствоват?се? ?безопасности ?имет?чувств?контро? на?свое?жизнью ?благополучие?
Стра??неопределенность могу?вызват??ва?чувств?стресс? беспокойства ?бессил? по отношени??направлени?ваше?жизн? Он?могу?истощить ва?эмоционально ?заманить ва??нисходящу?спирал?бесконечны?«чт?если» ?худших сценарие?того, чт?може?принести завтрашний день.
| Комментари?(0)Комментировать?цитатник ил?сообщество |
Isramed
Эт?советы помогу?ва?успокоит?ва?встревоженны?ум, ослабить беспокойство ?положить коне?негативном?мышлению.
Беспокойство, сомнен? ?тревог?являют? нормальной частью жизн? Естественн?беспокоить? ?неоплаченном счет? предст?ще?собеседовани?на работу ил?первом свидании.
Но «нормальное» беспокойство становит? чрезмерным, когд?он?пост?нн??неконтролируем? Вы каждый день беспокоитесь ?«чт?если» ?худших сценар?? вы не можете выкинуть тревожны?мысл?из головы, ?эт?мешает ваше?повседневной жизн?
| Комментари?(0)Комментировать?цитатник ил?сообщество |
Isramed
Почему терапия помогает пр?тревог?
?отличи?от лекарств, терапия работает не только ?симптомами, но ??причинам?ваше?тревог? Он?учит ва?расслаблять?, по-другом?смотреть на сложны?ситуации ?находить лучшие способ?справлять? ?проблемами.
Разные тревожны?расстройства требую?разног?подход?/strong>
Например, лечени?обсессивно-компульсивного расстройства (ОК? буде?отличать? от терапи?пр?генерализованном тревожно?расстройстве ил?социальной тревог?
Обычно терапия не занимает мног?времен?— многие люди чувствую?се? лучш?уж?посл?8-10 сеансо?
| Комментари?(0)Комментировать?цитатник ил?сообщество |
Isramed
Постарайтесь провести время ?уединени? например, ?лучшег?друг?ил?родителе? Разговаривайте ?близкими, которы?могу?поддержать ва?бе?осуждения. Избегайт?стремлен? навредит?партнеру ?отве?— эт?може?только усугубит?ситуацию ?вызват?сожалени?
| Комментари?(0)Комментировать?цитатник ил?сообщество |
Isramed
Однако эт?весьма упрощенное понимани? Впервы??харизм?заговорили древни?грек?
По?этим словом он?подразумевал?благосклонност?ил?да?
| Комментари?(0)Комментировать?цитатник ил?сообщество |
Isramed
«?довольно рано по?ла, чт?мо?отношения ?моим тогдашни?парнем не были здоровым?raquo;, — говори?31-летняя Ольг?Туре?
«?самого начала мо?парень бы?очен?ревнивым, до тако?степен? чт?он злил?, когд?я выходила ?подругам?ил?даже разговаривал??другим?мужчинам?raquo;.
Эт?стал?наст?ще?проблемо? поскольк?Туре?работала персональным тренером , ?некоторы?из ее клиентов были мужчинам?
Он?помнит один случай, когд?он увидел ее ?спортзал? тренирующе?клиент?мужчин? ?устрои?истерику, ?конц?концов выбежа??ярост?— смутив ?унизив ее за то, чт?он?просто делала свою работу.
Ее парень ?конц?концов извинился ?сказал, чт?постарается стат?лучш? поэтом?он?отпустил?их, но были ?другие, боле?тонкие признаки того, чт?отношения были токсичными.
| Комментари?(0)Комментировать?цитатник ил?сообщество |
Isramed
Несоблюдение этих негласны?норм може?не только поставит?ва??неловкое положени? но ?нанест?серьёзны?урон отношения?ил?репутаци?
Следование социальным шаблонам на автомате не принесёт ва?значимых преимущест? Но понимани??умелое использовани?этих психологически?«кодо?raquo; способно открыт?пере?вами новы?горизонт?
Именно поэтом?мы подготовил?nbsp;25 психологически?лайфхако? которы?помогу?ва?уверенно ориентироваться ?любы?социальных ситуац???извлекат?максимум выгоды.
| Комментари?(0)Комментировать?цитатник ил?сообщество |
Isramed
Психотерап?, ил?разговорная терапия, включает взаимодействие человека ?квалифицированны?психологом, которы?може?помочь ем?по?ть определенные чувств??поведени?
Терапия може?помочь лю??справлять? ?этим?проблемами, обуч? навыка?совладан? ил?работая на?их устранение?
?данной статье буде?представле?обзо?различны?доступны?видо?терапи?
| Комментари?(0)Комментировать?цитатник ил?сообщество |
Isramed
Люди – странные ?сложны?существа, ?эт?делает управление социальным?взаимодейств?ми непросто?задаче? если вы не изучил?нюансы человеческой психологии. Но верн??обратное:
Освоив нескольк?просты?психологически?приемо? вы получите значительное преимущество ?работе, поиске любв??достижении целе? Владение такими техникам?даст ва?фору пере?большинством люде? которы?полагают? лишь на инстинкт??эмоции.
| Комментари?(0)Комментировать?цитатник ил?сообщество |
Isramed
Привлечени?профессиональног?психолог??лечени?рака существенн?улучшает результаты терапи??обще?самочувствие пациенто?
Исследован? показывают, чт?психологическая поддержк?снижае?уровен?депресси? тревожност??стресс? улучшая качество жизн??повышая приверженность лечени? чт??конечном итог?може?продлить жизн??улучшить её качество.
| Комментари?(0)Комментировать?цитатник ил?сообщество |
Isramed
Де?тилетия исследований ?област?наук??счасть?показывают, чт?существует значительн? — ?потенциально ме?ющ? жизн?— разниц?межд?вашими представлениями ?то? чт?сделае?ва?счастливым, ?те? чт?действительн?работает.
| Комментари?(0)Комментировать?цитатник ил?сообщество |
Isramed
Но когд?тревог?накатывает бе?видимы?причин, возможно, виноваты скрыты?привычки, незаметн?вл?ющие на ваше сост?ни?
Чувствуете беспокойство?
?2020 году, тревожными расстройствами страдали окол?301 миллиона челове?по всем?миру. Тревожност?представ?ет собо?негативное эмоционально?сост?ни? сопровождающее? ожидание?непр?тносте??тревог?по относительно незначительным повода?
?даже если ?ва?не?тревожного расстройства, каждый челове?начинает беспокоить? пр?определенных обст?тельства?(например, большая презентация на работе).
Если вы испытывает?чувств?нервозност?ил?беспокойства бе?видимо?причин? один из этих едва заметных, повседневных триггеро?може?быть винова??то? чт?он запускае?тревог?
Во?чт?важн?знат??то? ка?справлять? ?повседневным?мелочами, которы?могу?вызывать беспокойство. Не упустите ценные советы эксперто? которы?помогу?лучш?по?ть тревог??панические расстройства. .
| Комментари?(0)Комментировать?цитатник ил?сообщество |
Isramed
Ка?же найт?этот неуловимый баланс межд?этим?сторонам?свое?личности?
Если вы испытывает?сильны?стра?быть осужденным ?обществе, если каждое ваше слов?обременено сомнен?ми, ?вы спешит?заполнять пауз?неловким?фразам? чтоб?избежать молчан?, возможно, вы столкнулис??социальной тревожностью.
| Комментари?(0)Комментировать?цитатник ил?сообщество |
Isramed
Эт?происходит внезапно, случайно ил??результате нескольких дней стресс? Вы чувствуете, ка?колотится ваше сердце, учащается пуль? трясутся руки, пульсирует голова.
Вы пытаетес?думать ?че?то другом, но ваши мысл?запутывают? ?спирал?тревог??страха. ?вы просто не можете отдышать?. ?ва?паническ? атак?.
Хо? он?совсем не пр?тн? панические атак?очен?распространены, ?есть вещи, которы?вы можете сделат? чтоб?остановить их, говори?Джеймс Марруг? психотерапев? которы?специализирует? на тревожност??паническом расстройстве.
Первый ша??прекращени?панической атак?— распознать, чт?эт?тако? ?не думать, чт??ва?сердечны?присту?ил?аневризм? Но даже когд?вы научитес?распознавать симптомы панической атак??поймет? чт?ва?нужн?успокоиться, эт?може?быть очен?сложно сделат??данный момент.
| Комментари?(0)Комментировать?цитатник ил?сообщество |
Isramed
На само?деле эт?не та?уж ?редк? ка?може?показать?. Стивен ? Султаноф? клинически?психолог ?бывший президен?Ассоциации прикладног??терапевтического юмор? об?сняет: «Черный юмор всегда бы?способом справлять? со стрессовым?ситуац?ми, выражать эмоции ?устанавливат?связь ?другим?raquo;.
Ка?практикующий «клинически?миртолог», доктор Султаноф?даже прописывае?юмор свои?пациента? особенно те? кт?проходит чере?трудны?времен?
Почему эт?та?важн? «Смех — эт?сложны?физиологически?процес? которы?вл?ет на каждую част?вашего тела, от мозг?до мышц», — говори?доктор Султаноф? Во?чт?на само?деле происходит ?ваше?теле, когд?вы хихикает? смеетесь ил?хохочете.
| Комментари?(0)Комментировать?цитатник ил?сообщество |
Isramed
Трогательные фильмы, стрессовые события дома ил?на работе ?даже хороши?новост? таки?ка?свадьб?ил?рождение ребенк? могу?вызват?ливн? Иногда ва?просто нужн?дать волю слезам. Но вы можете не знат? чт?плач може?оказат?большо?вл?ни?на ваше тело ?разу?— во?ка?
| Комментари?(0)Комментировать?цитатник ил?сообщество |
Isramed
Когд?вы сталкиваетес??депрессией, основным шаго??восстановлению являет? обращени?за помощь??специалист? чт?може?включать психотерапию, медикаментозно?лечени?ил?их сочетани?
Однако, если ваше настроение ухудшилось, существует ??естественных методо??изменени??образе жизн? которы?могу?оказат?поддержк? Один из таки?способов — регу?рное общени??близкими людьми.
Встреч??друз?ми не только укрепляют уверенност??себе, но ?могу?стат?стимулом для других положительны?изменени? таки?ка?за?тия спорто? которы?помогу??борьбе ?депрессией.
| Комментари?(0)Комментировать?цитатник ил?сообщество |
Isramed
Стресс — эт?неотъемлем? част?жизн? но эт?не значит, чт?мы должны позволять ем?овладеть нами. Ка?утверждает доктор Алле?Элки? директор Консультационног?центра по управлению стрессом, мы не всегда може?контролировать внешни?обст?тельства, но може?выбрат? ка?реагироват?на ни?
Чрезмерн? тревог?представ?ет собо?не только психическу?опасност? но ?физическую — он?може?нанест?разрушительный ущер?ка?мозг? та??организм??цело?
Че?дольше мы подвергаем? стресс? те?боле??звимым?становим? для просту? гриппа ?множеств?хронически?ил?угрожающих жизн?заболевани?
Боле?того, стресс препятствуе?наше?способност?наслаждать? красотой ?радостями жизн? Поэтом?та?важн?находить способ?для снятия стресс??поддержания душевног?равновес?.
| Комментари?(0)Комментировать?цитатник ил?сообщество |
Isramed
Эт?интенсивно?сост?ни?беспокойства, страха ?тревог? которо?може?накрыват?ва??самы?неожиданны?момент?
Он?пр?вляет? ?виде потливости, ощущен? безысходност??желания отстранить? от общества.
Тревог?— эт?нормальн? реакция на неопределенность, которая може?возникнуть ?каждог?из на? Однако изну?ющ? тревог?nbsp;— эт?нечт?больше?
Он?може?охватывать ва? застав?я испытывать стра?пере?повседневным?задачами ?ситуац?ми, превращая обычны?день ?наст?щу?борьбу. Некоторы?называют эт?"ожидание?тревог?quot;, ?тако?сост?ни?може?существенн?затруднить вашу жизн?
| Комментари?(0)Комментировать?цитатник ил?сообщество |
Isramed
Если стремишь? ?гармонии ?поко? выбери эт?/strong>
Научно доказано, чт?физические упражнен? являют? одни?из лучших средст?от тревожност??депресси? Займитес?його? Вы можете занимать? ею ?уединени?собственного дома, ?он?достаточно ?гк?, чтоб?большинств?люде?могл?ее делать.
Эндорфин? которы?помогают высвобождать? пр?за?тия?спорто? имею?решающее значение для люде??тревожностью, поскольк?стрессор? которы?кажутся незначительным?для других, кажутся им очен?большими.
Йога сильне?всех уменьшае?силу воздействия стрессоров. Он?борется ?тревогой чере?гармонично?сочетани?физических, дыхательны??ментальных практи? которы??гк?воздействуют на тело ?ум.
| Комментари?(0)Комментировать?цитатник ил?сообщество |
Isramed
На само?деле эт?не та?уж ?редк? ка?може?показать?. Стивен ? Султаноф? клинически?психолог ?бывший президен?Ассоциации прикладног??терапевтического юмор? об?сняет: «Черный юмор всегда бы?способом справлять? со стрессовым?ситуац?ми, выражать эмоции ?устанавливат?связь ?другим?raquo;.
Ка?практикующий «клинически?миртолог», доктор Султаноф?даже прописывае?юмор свои?пациента? особенно те? кт?проходит чере?трудны?времен?
| Комментари?(0)Комментировать?цитатник ил?сообщество |
Isramed
Эт?форм?психотерапии сосредотачивается на решения? ?не на причинах, ?може?помочь лю??расширит?ил?переосмыслит?их взгля?на свою жизн?
Нарративная терапия основывает? на предположени? чт?окружающий человека ми?може?создават?ложные убеждения ?ег?сознании. Практикующие специалист?данног?подход?считаю? чт?истори?не только описываю?жизн?люде? но ?формирую?ее.
Нарративны?терапевт работает ?человеко? чтоб?исследоват?? возможно, переосмыслит?ег?внутреннюю жизненну?истори? понимая ег?текуще?психическо?сост?ни?ил?расстройство ?этом контекст?
Терапия такж?може?включать создание новы?истори? которы?лучш?соответствую?чувств?самоидентификаци?человека. Пр?этом акцент делает? на сильны?сторонах индивида ?стремлении ?достижению целе??решени? ?не на причинах возникши?трудностей.
| Комментари?(0)Комментировать?цитатник ил?сообщество |
Isramed
Для многих люде?панические атак?становятся наст?щи?испытанием. Эт?чувств?ужас? которо?може?появить? неожиданно, част?воспринимает? ка?кризис со здоровье?
По статистике, панические атак?являют? довольно распространенным явление? примерно 35,9—46% люде??попу?ци?испытали хо? бы одну паническую атак?за свою жизн? ?окол?10% страдают от эпизодически?атак.
?средне? каждый ?ты?челове?на Земл?хо? бы ра?сталкивался ?приступо?паники. ?2019 году количество люде??тревожными расстройствами по всем?миру оценивалос??301 миллио?челове?
Эт?очен?серьезно!
| Комментари?(0)Комментировать?цитатник ил?сообщество |
Isramed
Тревожност??депрессия: дв?сост?ния, которы?част?идут рука об руку
По последни?данным, тревожны?расстройства являют? самы?распространенным видо?психически?расстройст??мире, ?301 миллионо?челове? страдающих от ни??2019 году. Депрессией страдает окол?5% взрослог?населения мира.
Эт?расстройства существенн?вл?ют на экономик? приводя ?потере 12 миллиардов рабочи?дней ?обхо?тся почт??1 триллион долларов ежегодно. Об?сост?ния част?сосуществуют: половина люде??депрессией такж?страдают от тревожност?
«Одно предрасполагае??другом?raquo;, — отмечает психолог Дебора Серани, удостоенная наград авто?книг?«Жизн??депрессией». ?че?же заключается связь межд?этим?расстройствами?
| Комментари?(0)Комментировать?цитатник ил?сообщество |
Isramed
Эмоциональная манипу?ция всегда скрыта ?част?остаёт? незамеченной. Но ка?же её распознать ?защитить?? Ключевой призна?манипу?ци?— эт?nbsp;замешательство.
Вспомнит? было ли ?ва?когд?нибудь ощущение, чт?посл?разговор?ил?переписк?вы думает? «Чт?эт?вообще было?» Если да, есть вероятность, чт?вами пытались манипулировать.
Манипу?то?воздействует на ваши чувств??сбивае?ва??толк? чтоб?вы начали сомневаться ?свои?мысля??эмоц?? Че?больше замешательства, те?легч?ем?взять ситуацию по?контроль.
?крайни?случ??даже эмоционально устойчивый челове?може?начать думать, чт?сходит ?ум? Манипу?то?пользует? ваше?растерянность??свои?интереса??укрепляет свою власть на?вами.
| Комментари?(0)Комментировать?цитатник ил?сообщество |
Isramed
Большо?депрессивное расстройство — серьезно?сост?ни? которо?може?отравить отношения ?лишить ва?радост?даже ?те момент? когд?жизн?кажется полной возможностей.
Депрессия коварн??може?nbsp;незаметн?изменить ваше поведени? вы начинает?избегать встреч ?друз?ми, проспать лишние часы ?те?ет?интере??тому, чт?раньше приносил?удовольствие.
Безнадежност?може?стат?пост?нным фоно? ?даже привычны?радост?больше не радуют.
Важн?вовремя распознать симптомы депресси??по?ть, чт?он?могу?пр?влять? по-разном? От легкой подавленност?до ?жело?апатии — депрессия бывает разной степен??жест?nbsp;?може?имет?множеств?триггеро??факторов риск?
| Комментари?(0)Комментировать?цитатник ил?сообщество |
Isramed
Конечн? регу?рные тренировки, поддержк?близки??отка?от алкого? ?сигаре?важн?для вашего психического здоров?. Но знаете ли вы, чт?nbsp;цельно?зерн?nbsp;може?стат?ваши?тайным оружие??борьбе ?депрессией?
Исследование, опубликованное ?nbsp;Американском журнал?клинического питания, показало, чт??женщин, которы?ел?больше цельного зерн? уровен?депресси?снижал?.
?напротив, выпечк??белы?крахма?nbsp;были связаны ?ухудшением настроен?.
Просто добави?цельно?зерн??свой рацион, вы можете начать управлять свои?эмоциональны?сост?нием бе?лишних усилий. Не откладывайте! Попробуйте сами — ?вы почувствуете разниц?
| Комментари?(0)Комментировать?цитатник ил?сообщество |
| Следующи?30 » |
<взаимоотношения ?семь?- Само?интересное ?блогахСтраницы: [1] 2 3 .... 10 |
|
|
LiveInternet.Ru |
Ссылки: на главну?/a>|почт?/a>|знакомства|одноклассник?/a>|фото|открытки|тест?/a>|ча?/a> ?проект? помощь|контакты|разместить реклам?/u>|верс? для pda |
Чувствуете се? подавленны?из-за денежных пробле? Каковы бы ни были ваши обст?тельства, есть способ?пережить эт?трудны?экономически?времен? снять стресс ?беспокойство ?восстановить контроль на?своими финансам?