Для того чтоб?похудеть, ?зате?пост?нн?поддерживать свой ве??норм? совсем необязательно сидеть на жестки?диетах ?по нескольк?часо??день проводит??тренажерны?зала?- считае?Екатерин?Мириманова, авто?знаменитой систем?мину?60. Чтоб?быть стройной ?подтянуто? женщин?просто нужн?немног?пересмотреть подход ?своему питани? ?сделат?эт? не откладыв? на завтра ил?ближайши?понедельни? Диет?мину?60, меню которо?разнообразно ?не содержит особенны?запретов, позволяет худеть, не отказываясь от любимы?блюд. ?со, рыба, картошка, кофе ?вино – худейт?со вкусом ?минимальны?дискомфортом!  

Хотите похудеть – настройтес?на долгосрочную, непрерывну?работу. Систем?мину?60, рецепт?/strong> блюд, которы?подходя??вашему новому рацион?– эт?должно остать? ?вами на вс?жизн? Не ка?временная мера, позволяющ? сбросить лишние килограммы, ил?модное "диетическо?веяни?quot;, появившее? на простора?всемирно?паутин? ?ка?обра?жизн? которого вы будете придерживать? теперь всегда. Не для кого-то, не потому чт?"та?надо", ? прежде всег? для се?. Настройтес?на преображение ?результаты не заставя?долг?ждат?

Отучаемся от вредны?привычек

Хо? блюд?диет?60 мину?/strong> не сильно отличают? от блюд обычного рацион? некоторы?особенност?систем?Екатерин?Мириманово? вс?же, имее?
• Вы должны будете свести ?минимуму следующи?продукты: саха? соль, полуфабрикат??сладки?газированные напитк? Вместо сахара употребляйт?фруктозу, вместо белого хлеб?– хлебны?изделия из муки грубог?помола, ржаные сухарики.
• Замените молочный шокола?горьки? креплено?вино – сухи? Не употребляйт?мног?воды – вопрек?распространенном?мнению, он?не нужн?нашему организм??большо?количестве, переизбыто?жидкости може?спровоцировать отек?
• Скажит?"не?quot; жареному ?су ил?рыбе – диет?мину?60 состои?из рецептов запеченных ил?"паровы?quot; блюд. Приготовленные таки?способом, он?становятся мене?калорийным??лучш?усваиваются организмом.
• Излишества можн?позволит?себе до 12 часо? посл?этог?времен?питаем? только разрешенными продуктами.
• Последни?прие?пищи ?18.00, пото?можн?употреблять только ча??воду. Первое время, пока организм перестраивается на новы?график питания, допускается легкий переку? стаканчи?йогурт?ил?како?либо фрук?
• Придерживайтес?принципа раздельног?питания, не смешивайте белк??углеводы.

Разрешенны?продукты, их сочетаемость

1. Фрукты (сочетают? ?кисломолочными продуктами): яблок? цитрусовые, ананас, слив?(не мног?, киви, арбу?(2-3 кусочк?.
2. Овощ?(сочетают? ?кисломолочными продуктами, крупам?: можн?вс? кром?картошки, тыкв? кукурузы, горошк? грибов ?баклажан.
3. ?со, рыба, яйц?(не сочетают? ни ?че?).
4. Круп? гречка, ри?
5. Молочные продукты: йогурт, нежирный творог, сы? кефи?

Можн?пить: ча?(посл?18.00 бе?сахара ?молока), кофе, воду, свежевыжатый апельсиновый со? молочные ?кисломолочны?напитк? Допускается употребление сухого вина (не боле?100 ??день).