Похудени??помощь?дыхания позволяет улучшить кровообращение, ускорить метаболизм, притупит?чувств?голода, оздоровить организм ?укрепить иммуните? Дыхательно?гимнастико?можн?занимать? всем бе?исключен?. Но пере?начало?нужн?проконсультировать? ?врачом, если имеются проблемы ?позвоночнико? либо если вы перенесл?недавн?операции. Лю???сердечно-сосудистым?заболеваниями, гипертоние? болезнями легких нужн?проводит?упражнен? мене?интенсивно. 

Таки?традиционные методы дошл?до на??восток? однако он?пост?нн?модернизируются ?совершенствуют?. Чтоб?привыкнуть ?особенностя?дыхания требуется определенное время ?систематически?тренировки. 

 

Упражнение ?1 (выполняет? ?размеренно?темп?

 

Сначал?сделайте вдох (посчитайте ?ум?до четыре?, теперь задержит?дыхани?(на четыре счет?, выдохнит?(посчитайте ?ум?до четыре?. Тако?упражнение необходимо повторит?де?ть ра? 

 

Упражнение ? Втяните живо??сделайте глубокий вдох

 

Постепенно, рывкам?выдыхайт?воздух небольшими порц?ми чере?плотно сомкнуты?губы, причем на вдох-выдо?расслабляйт??напрягайт?мышц?живота. Упражнение делает? двадцать ра?за день. 

 

Упражнение ? (укрепляет мышц?живота) 

 

?дьте на кресло ?выпрямите спин? Колени поставьт?по?угло?90 градусов, пр?этом плотно прижав ступни ?полу. Дышите живото? постепенно напрягая ?расслабляя мышц?пресса. Начинайт?упражнение ?де?ти ра??увеличивайте нагрузку до сорока ?день. 

 

Упражнение ?4

 

?гт?на по? пр?этом согнув ноги ?коле?? ?ступни поставив на по? положите леву?кист?на груд? ?правую на живо? Пр?вдох??выдохе слегка, поочередно нажмит?ладошкам?на живо??груд? Сделайте вдох, расправьте грудну?клетку ?втяните живо? нажа?на него. Теперь, наоборот - пр?выдохе надуйт?живо??выпустит?воздух, надави?на грудну?клетку. 

 

Посл?того, ка?вы полность?освоит?начальны?комплекс, можете переходить на боле?продвинуты?уровен? Начиная осваиват?дыхательну?гимнастику, вы должны быть готовы ?некоторы?непр?тным ощущен?? если ?ва?посл?нескольких мину?за?ти?возникне?головокружение ил?начнет? одышка, то не стои?пугать? ?прекращать изучение гимнастики. Чере?некоторо?время непр?тные ощущен? перестанут ва?посещать, ?вы будете испытывать во время за?тия лишь удовольствие ?чувствоват?прилив си? 

 

Диафрагмальное дыхани?для похудения станет для ва?пр?тной ?полезной привычко? Пр?регу?рных за?тия?ваше тело ?кратчайшее время обрете?стройность ?гибкость, мышц?окрепнут, ?вы всегда будете чувствоват?се? бодрой ?жизнерадостной.