Продукты ?содержание ?ни?холестерин?
?каки?продукта?больше всег?холестерин???каки?меньше всег?


Ка?снизит?холестерин?
Для снижен? уров? холестерин??кров?врач?рекомендую?увеличит?физическую активность, отказать? от алкого? ?табака, которы?увеличиваю?риск заболевани?сердца.

Но прежде всег?для снижен? холестерин?следуе?изменить диет? Очен?возможно, чт?для этог?понадобится помощь всей семь? та?ка?ме?ть пищевы?привычки ?одиночку довольно сложно.
Для снижен? холестерин?диетолог?рекомендую?придерживать? строго?диет? богато?ненасыщенным?жирами, пищевыми волокнам??углеводами. Необходимо снизит?употребление насыщенных жиро??холестерин?


Продукты, снижающи?холестерин
Для снижен? уров? холестерин??кров?рекомендуются следующи?продукты:

Растительные масл? оливково? подсолнечное, кукурузное ил?соевое.
Птиц? курица, цыпленок ?индейк?бе?кожи.
Напитк? Минеральная вода ?ил?бе?газа, ча? натуральны?соки из фрукто?ил?овощей.
?со: Го?дина, те?тина ил?постная свинин?
Зерновые: Вс? предпочтительн?цельнозерновые, та?ка??ни?высоко?содержание пищевы?волоко?
Приправы: Базили? укро? тмин, эстрагон, лавр, тимья? майора? петрушка, пере?ил?красны?пере?
Фрукты: Необходимо съедат? по крайне?мере, дв?порции фрукто??день, отдавая предпочтение фрукта??коже???коть? обязательно должны присутствовать цитрусовые: апельсин? лимоны, мандарин?
Сухофрукты: черносли? изюм
Орех? миндал? лесные орех?ил?арахис
Жиры: Низкокалорийно?сливочно?масл? растительный маргарин.
Обезжиренные молочные продукты: молоко, йогурт, сы??творог.
Овощ? Необходимо употреблять не мене?трех ра??неделю, бе?жира ?масл? бе?сыра ?жирных соусов.
Рыба: сорт? содержащие Омег?3, например, лосось. Омег?3 уменьшае??зкость кров? те?самы? сниж? риск образования тромбо?

Для снижен? уров? холестерин??кров?следуе?исключит?из диет?
?со ?птиц? утка, копчености, жирн? свинин??го?дина
Колбасны?изделия: жирные копченые колбас? паштет? свиное сало, ветчин??сосиск?br /> Орех? кокосовы?орех, свежий ил?сухо?
Жиры: Масл?кокосового орех??пальмово?масл?
Молочные продукты: Цельно??концентрированно?молоко, сливки, жирный йогурт, йогурт со сливками, жирные тверды??плавлены?сыры.
Дары мо?: Креветки.
Хлеб: Вс?кондитерские продукты, хлебобулочны?изделия, за исключение?цельнозерновых.
Рыба: Приготовленн? ?соусам? копчен? ил??маринаде.
Субпродукт? Печень, почк??мозг?

Гото? продукты, старайтесь не использовать жи? Отдавайт?предпочтение продукта? приготовленным ?грил? запеченным, отварным, тушены??приготовленным на пару.

Комбинируйте бобовы??зерновые (например, турецкий горо?ил?чечевицу ?рисо?ил?макаронным?изделиями ?горохо?.

Не стои?употреблять боле?двух яиц ?неделю ?никогд?больше одного яичного желтка ?день.

Если приходит? питать? ?общепите, выбирайт?салаты, птиц??рыбу грил?ил?отварную, ?не жарену?
Пр?покупк?продукто?всегда читайт?этикетки, выбирайт? продукты бе?холестерин?

Источник.

Спасиб?за ваши комментари?